Искандер Ядгаров: как превратить тренировки в праздник и написать свой беговой код

Нас восхищают разные спортсмены. Общее у таких людей то, что они преодолевают себя, разрушают свои ограничения, добиваются фантастических результатов и показывают максимум.

Есть и такие спортсмены, которые не только впечатляют своими результатами. Они просто не оставляют вас равнодушными. 

Искандер Ядгаров уже много лет уничтожает все привычные стереотипы в российском беге, превращая тренировки и забеги со своим участием в настоящее шоу.

С его именем связаны самые жаркие споры, в его адрес пишут самые противоречивые комментарии, а за его взлётами и падениями следят даже те, кто бегом совсем не интересуется.

Примечательно и то, что Искандер достиг высоких результатов в беге, не будучи классическим профессиональным спортсменом (победы на Московском марафоне 2019, 2022; личные рекорды — 2:14:37 на 42,2 км и 1:03:20 на 21,1 км). Он тренировался и продолжает тренироваться несколько раз в день, совмещая это с основной работой и семейными делами. 

Итак, герой этого интервью — Искандер Ядгаров, программист и бегун, которому удалось написать собственный беговой код. 

Мы поговорили о его участии в Московском полумарафоне и об интригующей развязке в марафоне «Белые ночи» 2023. О том, как изменился его тренировочный подход с переездом в Португалию и о призовых талонах на еду в этой стране. Как Искандер относится к критике и негативным комментариям в свой адрес. В чём сила Die Hard, как менялась мотивация спортсмена, и что им движет сейчас.

— Искандер, привет! Начнём с последних новостей в российском беге. Как тебе марафон «Белые ночи»? Что скажешь про авантюру Неделина и итоговый финишный расклад?

Примечание редакции. Дмитрий Неделин после половины дистанции на марафоне «Белые ночи» лидировал с отрывом в 1:40 от преследователей и на отметке 21,1 км показал сверхбыстрые для марафона 1:04:43. Но в конечном счёте занял только 4-е место.

— Марафон «Белые ночи» мне очень понравился. Я получил невероятное удовольствие от просмотра. Редко нам дарят настолько зрелищные забеги, поэтому огромная благодарность участникам, которые подарили нам такой забег.

Более того, по этому марафону, я думаю, можно методичку писать. Мы увидели борьбу разных тактик, спортсменов разных возрастов и с различным опытом. И оценили, как эти подходы влияют на результат.

Что касается авантюры Неделина (Искандер вместе с Дмитрием тренировались в «Беговом монастыре» — прим. ред.), я сразу допускал, что он может даже не попасть в тройку и что за 3-е место ему ещё придётся побороться. Я считаю, что тот расклад, который в итоге получился, — идеальный для Неделина. Сейчас он вряд ли пробежал бы сильно быстрее, ему пока не хватает марафонского опыта. Думаю, что он ещё недостаточно готов.

В то же время он смог громко о себе заявить. Более того, он «спутал все карты» фаворитам и предстартовым ожиданиям, благодаря чему марафон и получился таким зрелищным. Поэтому с тем результатом и тем местом, которое Дима в итоге занял, я считаю, он выжал самый максимум.

— Как тебе результат Алексея Реункова на марафоне «Белые ночи»? Мог бы ты его назвать одним из фаворитом перед этим стартом?

— Да, Алексея я считал одним из главных фаворитов и знал, что он будет бороться за первое место. Это было понятно уже после Московского полумарафона, где он пробежал очень хорошо и уверенно и только набирал ход (тогда Алексей занял 3-е место с результатом 1:04:42 — прим. ред.).

Более того, я предполагал, что он будет зол после травмы, от которой он долго восстанавливался. Обычно после такого люди возвращаются с особым настроем. Поэтому я допускал, что он точно будет бороться за первое место.

В итоге тот результат, который Алексей показал, — очень вдохновляющий. Это поможет многим вновь поверить в себя. (39-летний Алексей Реунков победил на марафоне с результатом 2:13:35 — прим. ред.).

Алексей доказал, что ни возраст, ни травмы — не помеха для того, чтобы вернуться и снова выйти на высокий уровень

Так что огромное уважение и спасибо Алексею, что он в том числе подарил нам такой бег. Мы увидели идеальную картину того, как решает огромный опыт и хладнокровие на марафоне.

— Были ли мысли принять участие в «Белых ночах» в этом году? Хотел бы ты когда-нибудь стартовать в этом ночном ивенте?

— В этом году — точно нет. Я вообще не был уверен насчёт выступления на марафонской дистанции в этом году, тем более летом. Я не планировал марафон до осени и дал понять это организаторам.

Но в будущем, думаю, я хотел бы попробовать. Во-первых, белые ночи в Питере — это очень атмосферно. Во-вторых, это классные организаторы. И в-третьих, пробежать ночной марафон мне в принципе интересно.

Я очень часто тренируюсь именно в позднее время. Бывает, выхожу на тренировку после 9 и даже 10 вечера. Возможно, в этом плане я могу иметь какое-то преимущество.

Читайте по теме: 10 советов перед ночным забегом

— Искандер, вернёмся к твоему последнему старту в России. Почему ты решил принять участие в Московском полумарафоне? 

— У меня были важные дела в Москве. Я решил совместить их с Московским полумарафоном. Специально подобрал даты, чтобы успеть всё сделать. 

Мне было интересно выступить с ребятами, с которыми я всегда соревновался. Есть особый шарм в соперничестве с теми, кого знаешь лично. Это определённый срез твоего уровня, проверка того, насколько ты вырос.

Мне нравится внимание и поддержка российских болельщиков. Они лучше знают мою историю, которую мы продолжаем писать вместе

Мне доставляет удовольствие бегать на российских стартах. И я не собираюсь от этого отказываться. 

— Какой результат ты хотел показать и как оцениваешь своё выступление? 

— Конечно, я хотел показать хороший результат и войти в тройку лидеров, так как готовился к полумарафону. Но для меня это не главный старт сезона, поэтому ставку на него я не делал.

Вообще сейчас выступаю везде, где получается, куда приглашают. Как показала практика, никогда не знаешь, где сможешь показать хорошее время. Прямо суперстартов, к которым я идеально подвожусь, сейчас нет. 

В Москве я мог пробежать лучше. Просто бывает, что забег не идёт. Перелёт и дела накануне полумарафона сильно измотали меня. Ноги были уставшими. Уже с первых километров почувствовал, что бежится тяжело. Оценив свое состояние, я отпустил лидирующую группу. Только к середине дистанции пришёл в себя и почувствовал силы прибавить темп. Тогда я не был даже в десятке. 

Ещё одной моей тактической ошибкой было то, что я сильно отпустил вперёд Алексея Реункова. Но я никак не ожидал, что он удержит темп и оторвётся от меня. Если бы мы оказались рядом на финише, то могли бы устроить настоящий беговой батл. Но он тактически грамотно всё сделал. Поэтому у меня не было шансов. Как итог — деревянная медаль.

— В какой физической форме ты сейчас находишься? 

— Сейчас у меня неплохая форма. Хотя после Московского полумарафона я засомневался в этом. Но старт на Gold Gala Fernanda Ribeiro, в котором я принял участие на следующий день после возвращения из России, развеял мои опасения.

Мне удалось установить личный рекорд на дистанции 10 000 м — 28:57.29

Это было очень неожиданно и оттого ещё приятнее. Особенно после не самого удачного выступления в Москве. 

— Где ты сейчас тренируешься и кто твой тренер? 

— Сейчас я живу, работаю и тренируюсь в Португалии в г. Порту. Теперь у меня местный тренер, его зовут Nogueira da Costa. С ним меня свёл мой знакомый Рашид, который довольно давно живет в Порту. Из-за незнания языка все разговоры с тренером я провожу с помощью переводчика. 

Я тренируюсь вместе с ребятами из португальского клуба NC Training Team. Он напоминает мне «Беговой монастырь», так как многие его участники совмещают бег с работой или учёбой. 

— В каких отношениях ты остался со своим прежним тренером, и как он отнёсся к твоему уходу? 

— Мой бывший тренер, Михаил Исаакович Монастырский, — самый адекватный тренер в мире. Он всегда принимал и поддерживал все мои решения. Поэтому мы остались в хороших отношениях. К тому же это не тот случай, когда я остаюсь в Москве и перехожу к другому тренеру.

Хотя даже если бы и так случилось, мы всё равно нашли бы общий язык. Когда я прилетел на Московский полумарафон, я сразу же пошёл к нему на тренировку. 

Я очень благодарен Михаилу Исааковичу за ту базу, которую он заложил. Именно благодаря ей я показывал, показываю и, в том числе, буду показывать дальнейшие результаты.

— Ты сменил страну проживания и работу, а подход к тренировкам как-то изменился? 

— Принципиально нет. У нового тренера немного другая методика. В ней акцент идёт больше на скорость. Поэтому объёмы немного уменьшились, зато увеличилась интенсивность бега. Но это не кардинальные изменения, суть примерно похожая. 

Кроме того, сейчас я тренируюсь строго по плану. Если раньше под руководством тренера я выполнял только скоростные работы, то теперь отчитываюсь по каждой тренировке. 

— Расскажи подробнее о своём тренировочном процессе: сколько ты тренируешься, есть ли у тебя выходные от бега и как ты восстанавливаешься? 

— В среднем у меня выходит 11-12 тренировок в неделю, километраж около 150 км.

5 дней я тренируюсь по 2 раза — утром и вечером, а 2 дня по одному разу. Среди работ обязательно есть одна длительная тренировка — около полутора часов, 2-3 интенсивные тренировки, а в остальные дни лёгкие кроссы по 40-60 минут в темпе от 4:00 до 4:20 мин/км.

Выходных от бега у меня почти нет. Для меня лёгкая пробежка, хорошая растяжка и сон лучше любого отдыха. К тому же это лучше всего ускоряет процесс восстановления. Сплю я чаще всего 7 часов, иногда 6 и почти никогда больше 8 часов.

Читайте по теме: Стоит ли бегать два раза в день

— Какие тренировки у тебя самые любимые, какие самые сложные, и что считаешь самым важным для себя?

— Больше всего я люблю тренироваться в команде. И не важно, какая будет тренировка. Именно поэтому в своё время я создал в Москве Die Hard — длительные пробежки выходного дня, когда люди просто собираются и бегут от 20 до 40 км в довольно быстром темпе. Кто успевает, тот успевает. Никто никого не ждёт.

Такой формат на удивление многим зашёл. И многие из тех, кто приходил, благодаря таким совместным тренировкам раздвигали свои границы, за которые они вряд ли бы вышли в одиночку. 

В компании бег перестаёт быть рутиной, которую я терпеть не могу. Причём не только в беге, но и в жизни

Мне нравится динамика, нравится совместная деятельность, которая приносит пользу. Это вдохновляет, даёт силы не сдаваться. Именно поэтому я всегда выполняю интенсивные тренировки в группе, где часто приходится потерпеть. Но, честно, такие тренировки для меня — всегда праздник.

Многие предпочитают тренироваться в одиночку, ссылаясь на индивидуальный план и собственный темп. Я их не до конца понимаю, ведь на самом деле группу тоже можно грамотно использовать. И тогда это не только плану не помешает, но поможет выйти на другой уровень. 

Для лёгких кроссов мне группа не нужна, но я их и не люблю особо. Это абсолютная скука. Также терпеть не могу ни растяжку, ни различные упражнения, но в этом кроется мой лимитирующий фактор.

Как правило, то, что в тренировках мы любим меньше всего, то нам и нужнее

Вообще результат даёт комплекс тренировок. И в нём важен каждый элемент.

Важны:

• кроссы,
• интенсивные тренировки,
• силовые,
• скоростные работы,
• длительные тренировки,
• а также комплекс различных упражнений.

Убери что-то из этого — и результат будет совсем другим. 

— Изменился ли твой личный взгляд на тренировочный процесс?

— Да. Я перерос момент конкуренции на тренировках. Раньше любил превращать их в соревнования. Это давало мне адреналин, азарт. 

Теперь я делаю это на соревнованиях, а на тренировках просто тренируюсь. Строго, чётко следуя плану, обращая внимание лишь на собственные ощущения и результаты.

Видимо, это приходит с опытом. В какой-то момент осознаёшь, что корреляция между беговыми работами и стартами не такая уж и явная. После такого прозрения пропадает желание что-то выжимать из себя на тренировках, когда это не является необходимым, и смотреть на цифры. Это сильно упрощает жизнь. 

Также я перестал зацикливаться на объёмах и работать только над выносливостью. В бизнесе учат улучшать сильные стороны. В спорте это правило тоже работает, но с одной поправкой — с таким подходом пределы организма достигаются очень быстро, и в дальнейшем малейший прирост стоит огромных усилий.

Порой гораздо эффективнее приложить те же усилия в развитие лимитирующих факторов, чтобы получить ещё больший прирост в результате. Достаточно добавить одному немного силовой подготовки, другому — часик ночного сна, третьему — работу со спортивным психологом, и прогресс будет более ощутимым, чем пытаться вытянуть результат только беговыми работами.

У каждого есть резерв в виде эффективной точки роста. Главное — его найти

Также я поменял ход выполнения разминки. Раньше перед интенсивными тренировками или соревнованиями я совершал 15-минутную пробежку, затем делал растяжку и беговые упражнения.

Сейчас я, наоборот, сначала делаю разминку (динамическая растяжка, мобилизация суставов, активация мышц), затем короткую пробежку, потом СБУ и ускорения. Для меня это более естественный способ разминки.

Читайте также: 5 причин, почему нужно делать разминку 

— У тебя телосложение бегуна. Как ты поддерживаешь свою форму, помимо бега?

— К счастью, я создан для бега. Моё тело такое от природы. Я могу есть всё, что хочу, мне не приходится себя специально ограничивать, следовать каким-то диетам. Но мне ужасно сложно набрать мышечную массу. Если захочу накачанное тело, мне непросто будет этого добиться.

— Оценивая свою жизнь и свои результаты, к кому ты бы себя отнёс: к профессионалам или всё же к любителям? И что думает по этому поводу World Athletics?

— Чтобы ответить на этот вопрос, надо чётко понимать критерии подобного деления. Я давно уже никак себя не называю. Это люди на меня вешают разные ярлыки, обсуждают, спорят, кто же я такой. Но это неважно.

На стартовой линии нет любителей и профессионалов. Все бегут вместе и соревнуются на равных

Наверное, мой феномен в том, что я нахожусь где-то посередине. У меня есть признаки любителя, есть признаки профессионала. В этом моя уникальность. Я просто Искандер Ядгаров, которого не стоит пытаться оценивать по каким-то стандартам. 

Для российской лёгкой атлетики сегодня я официально являюсь любителем. Перед отъездом в Португалию я написал заявление в ВФЛА о завершении спортивной карьеры — другими словами, о прекращении аффилиации с федерацией, затем уведомил об этом World Athletics. Они подтвердили моё решение.

При этом понятие «любитель» у нас в стране отсутствует. Есть понятие «аффилированное лицо». Мне сказали, что никаких ограничений для меня нет, кроме того, что теперь я не могу выступать на официальных стартах под эгидой World Athletics. Но это уже неважно. 

— Как думаешь, если бы ты полноценно посвятил себя спорту, тебе бы удалось добиться более высоких результатов? 

— Если бы у меня были все необходимые финансовые ресурсы, может быть, я бы и посвятил себя только спорту. Но работа не мешает моим тренировкам.

И я не завидую жизни профессиональных атлетов. Конечно, здорово только тренироваться. Но даже профи приходится думать о том, как заработать на жизнь. И иногда приходится выступать там, где не хочется. Просто ради денег.

В России только единицы с очень высокими результатами могут полноценно посвятить себя бегу

И тут я имею преимущество. Я могу бегать где захочу, что захочу, так как мой основной доход складывается не из этого. Я могу диктовать свои условия на некоторых стартах, могу отказаться от участия в них. Поэтому я считаю, что в своём статусе достигну гораздо больших высот, нежели если бы я занимался только бегом. 

— Через несколько дней после Московского полумарафона ты неожиданно обновил личный рекорд на 10 000 м на забеге Gold Gala Fernanda Ribeiro в Португалии, пробежав дистанцию за 28.57:29. Что способствовало этому? 

— На этом забеге я должен был бежать пейсмейкером на результат 28:45:00. Но из-за неудачи на Московском полумарафоне засомневался в своей форме. Я предупредил тренера об этом. Он не заявил меня как пейсмейкера и предложил просто пробежать вместе с остальными ребятами. 

Считаю, что показать хороший результат мне помогло соперничество с компанией сильных бегунов. Это был международный старт, куда приехали атлеты из разных стран. Я впервые участвовал в таком коммерческом забеге. Мы просто бежали в огромной пачке, а за темп отвечали пейсмейкеры. Затем я ещё на финише «закусился» с португальцем, что заставило нас обоих хорошенько потерпеть.

Вообще для высоких результатов очень важно на забегах иметь соперничество от начала до конца. В России это целая проблема. Редко удаётся найти компанию под свой уровень, в которой ты проведёшь весь забег. Обычно мы начинаем в группе, ближе к середине группа разваливается, и каждый добегает до финиша в одиночестве. А тут я всю дистанцию был в плотной пачке. 

— Как ты оцениваешь уровень бега в России и Португалии? Если ли различия в размере призовых? 

— Уровень профессионального бега в Португалии очень близок к России. Хотя трудно сравнивать две столь разные по масштабам и образу жизни страны.

В России гораздо больше населения. Наши любители более целеустремлённые, их больше по численности, поэтому уровень и повыше. В Португалии люди в большинстве своём бегают по кайфу, для удовольствия.

Что касается призовых, то для одного и того же результата на крупных российских пробегах призовые и проездные выше, чем на местных португальских. Например, за победу на половинке в Виана-ду-Каштелу с результатом 64:14 я получил 800 евро. Примерно столько же я заработал за 4-е место на московской половинке с результатом 65 минут.

Если говорить про марафоны, то там ещё вкуснее. Насколько мне удалось понять, в Европе никто не даст легко заработать условные 2000-5000 евро с результатом порядка 2:15. В России же таких пробегов пока полно из-за щедрости организаторов и отсутствия высокой конкуренции.

Но в Португалии гораздо больше пробегов и часто шире сетка выплат. Можно не бегать быстро, но зарабатывать чуть ли не каждую неделю, попадая в топ-10. В России чаще делают акцент на первом месте.

С призовых в Португалии платятся налоги порядка 20-25%. Но есть способ это обойти, получая выплаты не деньгами, а талонами на еду. Так я называю карточки, которыми можно расплачиваться в различных сетевых магазинах. Некоторые организаторы платят призовые такими карточками.

На самом деле это очень удобно. Например, на свои выигранные 800 евро, которые мне так и не удалось пока обналичить, я мог бы питаться целый месяц. 

— Сталкивался ли ты с европейской дискриминацией из-за своей национальной принадлежности? 

— Один раз в Лиссабоне нас не допустили к старту. Организаторы не были уверены, что это можно, поэтому предпочли подстраховаться. Но это был единственный случай. В остальном они всегда рады нас видеть, приглашают на свои забеги.

Спортсменам и обычным людям тоже плевать на паспорт. Здесь я могу быть собой, и никто не меня не осудит.          

— Не хотел бы ты попробовать себя в профессиональном беге? Или, может, у тебя другие беговые мечты? 

— Пока мечты нет. Мне сейчас просто нравится тренироваться и прогрессировать. Я набираюсь нового опыта и впервые кайфую от процесса.

Очень опасно стремиться к конкретной цели, потому что её легко можно не достичь

Мне пока больше не хочется ставить на кон всё ради этого. В данном случае я вижу свой потенциал, который пробую реализовать, и пока мне нравится именно такой путь.

Если мечта появится, я обязательно добьюсь её. Это не проблема. И я заранее это озвучу. Мне не страшно озвучивать свои планы и мечты. Если я захочу на Олимпиаду, я попаду на неё. Пусть даже, например, в 2028 году. Мне главное понять для себя, что я этого действительно хочу.

Сейчас такого желания нет. Моя главная задача на сегодня — это сдвинуть все свои результаты и попробовать добиться чего-то в Европе.

— Сколько лет ты себе даёшь на штурм беговых высот? 

— Я бы не ставил рамки. Люди и в 40 лет бьют личные рекорды. Важно, когда человек начал бегать, как грамотно он подходит к тренировкам и как сам себя воспринимает.

Я достаточно поздно пришёл в бег. Пока вижу пути для прогресса, буду пробовать. Чтобы успокоиться в погоне за результатами, я должен убедиться, что точки роста закончились. Это и будет сигналом сменить вектор. 

— У тебя были когда-нибудь мысли попробовать себя в ультразабегах, в триатлоне, трейлах?

— Трейлы не люблю. Это совершенно другая подготовка. Я — асфальтовый бегун.

Триатлон тоже нет. Это же надо параллельно три вида тренировать. Мне это неинтересно. Я, например, плохо плаваю. Когда-то учился этому, но понял, что не смогу быстро спрогрессировать в этом направлении. Да и кататься на велосипеде на результат тоже не хочу. Поэтому не знаю, что должно меня смотивировать это попробовать.

Мне нравится продолжать открывать себя именно в беге.

Ультру, может быть, когда-нибудь попробую. Но только если начну получать удовольствие от марафона

Я как-то бегал 50 км на беговой дорожке. Это было ужасно! Не знаю, как меня сейчас должно переклинить, чтобы я бежал что-то более двух с половиной часов.

— Какую дистанцию ты считаешь для себя основной соревновательной?

Больше всего люблю полумарафон — на этой дистанции идеальное сочетание скорости и выносливости.

Для 10 км нужна высокая скорость — её у меня нет, я всё-таки не очень скоростной.

Марафон мне даётся тяжело. Марафонцы более медленные, если сравнить с полумарафонцами, но там требуются другие качества, такие как выносливость, умение терпеть и преодолевать себя длительное время. Мне не нравится так долго терзать себя. Пока марафон для меня, равно как и подготовка к нему, это муки. 

— Есть ли у тебя беговые ориентиры из российских и зарубежных бегунов?

— Нет. Я очень критично отношусь к себе и другим. У меня свой уникальный путь. Не могу найти в беге примеры людей со схожей судьбой, поэтому ни на кого не ориентируюсь. Попытка ориентироваться на кого-то только сбивает нас с собственного пути.

Главное — идти за собой, не оглядываться назад и наслаждаться тем, что делаешь. В этом смысл жизни

— Одним из твоих главных конкурентов в последние годы был Степан Киселёв. Возможно, он даже был одной из твоих мотиваций показывать высокие результаты. Ваше соперничество добавляло каждому событию ожиданий, интриги и зрелищности.

На Московском марафоне 2022 г. он выступил, скорее, в роли твоего наставника-тренера. Можно ли считать ваше соперничество оконченным или ещё посоревнуетесь на стартах?

— Тренером-наставником он был в период подготовки к Московскому марафону. Уже на самом марафоне мы были соперниками. Поэтому эту историю я считаю законченной. Она и так у нас была очень длинной, многолетней. Я думаю, каждый из нас выжал из неё максимум.

Наша история со Степаном закончилась

Если мы с ним встретимся на стартах, то посоревнуемся, но не в рамках какого-то особенного противостояния.

— Как бег влияет на твои доходы? Есть ли спонсоры? С кем ты ещё мечтаешь заключить контракт?

— Да, у меня есть спонсоры — российский бренд спортивной одежды GRi. И то, что я от них получаю, это не определяющая, но приятная часть дохода. Это позволяет мне более качественно тренироваться.

Всё, что я зарабатываю бегом, вкладываю дальше в бег. Получу больше — вложу больше. Но когда жил в Москве, мой беговой доход был выше. 

Мечтаю заключить контракт с брендом Crocs. Обожаю кроксы, хочу даже пробежать в них какой-нибудь забег на результат. Если мы когда-нибудь заключим с ними контракт, готов стартовать только в их обуви.

— Наличие спонсоров как-то ограничивает твои идеи в плане выбора одежды? 

— Сейчас я бегаю в том, что мне выдают спонсоры. Но на самом деле мне неважно, в чём бегать. Главное, чтобы было удобно. Только на какие-то беговые перфомансы я могу выбрать себе образ. Но это исключение из правил.

— По каким критериям ты выбираешь старты? 

— У меня 3 критерия: 

• хорошие призовые, 
• старт, где есть возможность показать личный рекорд — хорошая ровная трасса либо сильная конкуренция,
• хайп.

При выборе старта должен выполняться хотя бы один из этих критериев. Редко получается совместить их все. Например, на Московском марафоне звёзды сошлись по полной.

— В каком статусе ты живёшь в Португалии? 

— У меня статус ВНЖ, который я получил по рабочей визе. Хотя многие до сих пор думают, что мне дали гражданство по ускоренной программе. Всему виной моя первоапрельская шутка, когда я выложил пост в социальную сеть с португальским паспортом. В это поверили не только в России, но и в Португалии. В какой-то момент я и сам в это поверил: так всё было убедительно написано.

Но процесс получения гражданства в Португалии довольно сложный. И для этого нужно прожить там 5 лет. Я не знаю, как долго задержусь в этой стране. Мало ли что взбредёт мне в голову завтра. Я могу и в Россию вернуться. Пока мне хорошо и есть что делать здесь. Но если захочу уехать — возьму и уеду.

— Расскажи о своих беговых планах на ближайший год. Есть ли запланированные старты в России или Европе? На какой старт хочешь сделать ставку? 

— Пока ничего конкретного не планирую. Как пойдёт. Ездить в Россию не всегда удобно, надо планировать заранее. Но не исключаю, что ещё приеду.

Сейчас думаю, бежать ли мне марафон. Если решусь, то побегу на результат. Но это будет ближе к осени или зимой в Европе. Многое зависит от тренера и команды, буду ориентироваться в том числе и на них.

Очень хотелось бы когда-нибудь пробежать в Японии студенческий полумарафон в Маругаме. Там нереальная плотность результатов, хочется прикоснуться к этому. 

— Планируешь ли ещё поехать на сборы в Кению?

— Нет. Это был незабываемый период моей жизни. Я получил бесценный опыт. Но я прошёл этот этап, и пока больше туда не тянет.

Сейчас вообще никуда не хочется выезжать. Мне нравится жить и бегать в Португалии. И если поеду куда-нибудь на сборы или просто отдохнуть, то, скорее всего, в новые места. 

— Тебя по праву считают главным беговым шоуменом в России. Откуда ты черпаешь свои идеи? Как реагируешь на негативную критику и какие-то обвинения в свой адрес?

— Мой имидж никогда не был фальшивым. Я могу создавать образ, могу привлекать внимание, но во всём этом есть настоящий «я». Может быть, поэтому это так цепляет других людей. И меня энергетически очень подпитывает реакция общества, даже негативная.

Меня заряжают их эмоции, люблю читать хейт и часто сам провоцирую людей на это. К агрессии и обвинениям я отношусь снисходительно, ведь это всё — проявление их неравнодушия ко мне.

Просто некоторые люди поняли, что любят меня, и открыто об этом заявляют. А некоторые боятся себе в этом признаться и скрывают свои чувства за негативом. Любой интерес — это проявление любви. Я тоже их всех люблю. 

Шоуменом я бы себя не назвал. Всё-таки я больше ситуативно эпатирую людей. И идей насчёт создания собственного шоу у меня никогда не было. Мне нравится развивать Die Hard. Хочу, чтобы это направление приобрело международный характер.

— Раньше ты говорил, что один из твоих двигателей и мотивации в беге — это возможность бросать кому-то вызов. И тебя это особенно побуждало тренироваться, прикладывать усилия на тренировках и забегах. Что сейчас твой двигатель и твоя мотивация? 

— Раньше меня действительно очень сильно мотивировали вызовы, брошенные кому-либо. Желание обыграть кого-то. Помимо зрелищности и хайпа, здесь действительно была самая настоящая мотивация в виде прямой борьбы.

Сейчас это не так. Сейчас я больше погрузился в себя.

Внутренняя мотивация сместила внешнюю

Мне всегда было интересно исследовать бег. Те, кто наблюдают за мной давно, видели, как я много чего пробовал. И сейчас у меня новый период экспериментов и проб. Хочу погрузиться в глубину бега и исследование себя, чтобы потом попробовать спрогрессировать ещё сильнее.

Текущий период я бы назвал периодом «смены акцентов» в моих тренировках. Поэтому сейчас мои выступления несут немного другой характер. Я по-прежнему хочу показывать высокие результаты, по-прежнему соревнуюсь, но безотносительно каких-то личных соперников.

Мне неважно, с кем я соревнуюсь. Мне важно, каким образом то, что я делаю, влияет на мои результаты. Также мне важно пробовать разные методики. Благо у меня сейчас много стартов, есть возможность всё это сразу тестировать.

— На Московском марафоне 2022 ты показал результат 2:14:37. Как думаешь, насколько близко ты подобрался к своему пределу на этой дистанции? И насколько тебе тяжело будет преодолеть рубеж в 2:14-2:13? Есть вообще у тебя такая идея и цель? Ведь, как ты сказал, марафоны даются тебе тяжело. И вряд ли ты любишь эту дистанцию.

— Марафон я действительно не люблю. По большей части из-за тяжёлой подготовки к нему. Точнее, «не любил» — я бы сказал так. После Московского марафона 2022 я подумал: «Боже, я прошёл такую тяжёлую подготовку, что вряд ли смогу повторно через это пройти. Я просто психологически себя не заставлю. Неужели нужно что-то ещё сильнее делать?».

Но потом я понял, что нет, это не так. Что подготовка может быть мягче и совершенно другой. Большую роль здесь играет набеганность. Так что я меняю отношение к подготовке к марафону и меняю методику.

Я пробую, ищу разные пути. Уверен, что 2:14 — это не мой предел. Что я смогу пробежать марафон быстрее. Я не просто верю в это. Я в этом уверен.

— Какая у тебя самая большая мечта, не связанная с бегом?

— Мне всегда хочется создавать что-то, чего ещё не было. Просто сейчас мне это проще сделать в беге. Я хочу по максимуму использовать свои навыки. В этом и есть счастье, которые мы все стремимся обрести.