Главная Бег По следам Кипчоге: Отчёт Дарьи Лукиной с Берлинского марафона 2022

По следам Кипчоге: Отчёт Дарьи Лукиной с Берлинского марафона 2022

2774

Берлинский марафон (BMW Berlin Marathon) — один из крупнейших марафонов мира. Сюда приезжают не только, чтобы посмотреть, как устанавливает новый мировой рекорд Элиуд Кипчоге. Берлинский марафон — это мечта многих спортсменов-любителей, которые хотят пробежать по самой быстрой трассе в мире, прочувствовать атмосферу марафона-мейджора и получить заветную медаль финишёра.

О том, как прошёл 48-й Берлинский марафон и какие впечатления подарил Берлин, рассказывает Дарья Лукина

Как появилась мечта

Берлинский марафон должен был стать моим первым марафоном. Но пандемия внесла свои корректировки, и в итоге Берлин я пробежала после марафонов в Москве и Стамбуле. Бегать я начала в 2018 году и сразу очень глубоко окунулась в изучение всего, что связано с бегом. Я жадно читала про марафоны, бегунов, особенности экипировки и техники.

Но самым интересным стала информация про Major Marathons – серию из 6 самых крупных и престижных марафонов мира (Лондон, Берлин, Токио, Чикаго, Нью-Йорк и Бостон). Six Star Medal уже добавлена в мой bucket-list и ждёт своего исполнения. Все бегуны вокруг говорили, что слот на Берлин выиграть в лотерее проще всего. Так произошло и у меня.

В один прекрасный день я получила заветное письмо: «Congratulations! You made it!»

Берлинский марафон — легендарный забег, в 2022 году он проводился в 48-й раз. Это самая плоская трасса в мире, здесь было установлено множество мировых рекордов. Но главный рекорд в стайерском беге поставил потрясающий Элиуд Кипчоге в 2018 году, когда пробежал марафон за 02:01:39. До сентября 2022-го, конечно же.

Как попасть на Берлинский марафон

  • Принять участие в лотерее. Она обычно открывается в конце сентября и идёт до начала ноября. 
  • Квалифицироваться как быстрый бегун. Здесь необходимо показать определённое время на официальном сертифицированном старте.
  • Приобрести благотворительный слот.
  • Решить вопрос через туроператора (при условии, что для россиян будет открыта такая возможность).

Стоимость слота: 150 евро, но у меня был перенос с 2021 года с доплатой.
Количество участников в 2022 году: 45 000 человек.

Подготовка к марафону

Подготовка у меня началась после почти 4-месячного отсутствия беговых тренировок. Оно было вызвано травмой после Стамбульского марафона в ноябре 2021 года. Параллельно с этим я готовилась переплыть Босфор за месяц до Берлина и больше времени уделяла плаванию.

На следующий день после Босфора (заплыв был 21 августа), когда я собиралась активно возвращаться в бег, я получила новую травму на вейксёрфе и вообще выпала из тренировочного процесса.

Отчёт о Берлинском марафоне 2022
Фото из личного архива Дарьи

Тем не менее марафон я решила бежать несмотря ни на что, да и врачи разрешили, так как у меня был всего лишь небольшой ушиб. Но сразу предупредили: «Рекорда не жди». Я понимала, что для меня самое главное — быть на этом празднике и насладиться каждой минутой своего пребывания на Берлинском марафоне.

За неделю до вылета в Берлин мне почему-то пришла идея проверить, какие старты предстоят Элиуду Кипчоге, хотя раньше я никогда этим не занималась. И каково же было моё удивление, когда я прочитала статью, что он не только планирует вернуться в Берлин, но и попробует побить свой же установленный рекорд!

Как попасть в Берлин

Виза

Летом 2022 года я уже летала в Европу, и у меня была открытая греческая виза. Насколько я знаю, сейчас всё ещё продолжают открывать шенген, но это занимает гораздо больше времени. Поэтому лучше не тянуть до последнего.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Дорога

Вариантов добраться было не так много, поэтому я летела через Стамбул с огромной ночной пересадкой. Я расценила это как приключение: приняла реальность и забронировала себе отель в аэропорту.

На следующее утро перелёт до Берлина занял всего несколько часов, и особой усталости у меня не было. А вот назад я уже летела через Баку с двухчасовой пересадкой, и это было очень быстро и удобно.

Попасть в Берлин мне ничто не помешало: ни закрытые границы, ни время в пути (28 часов), ни травмы, ни отсутствие больших беговых объёмов. Я мечтала об этом 3 года, и моя мечта должна была исполниться.

Где остановиться

Отель я выбирала из принципа не более 2-3 км от старта, чтобы было удобно ехать на Экспо и добираться после марафона. Кстати, организаторы предоставляют бесплатный проезд в метро на 4 дня для всех марафонцев, что, конечно же, очень удобно.

Экспо

Экспо я ждала не меньше самого марафона. Я хотела обойти там всё и чувствовала, что это будет потрясающе. Так и произошло!

Экспо не первый год проходит на месте старого аэропорта Tempelhof. И когда ты только туда едешь, представить не можешь всего масштаба. Весь аэропорт, несколько гигантских ангаров, взлётная полоса и зал ожидания — всё относится к выставке.

При входе на Экспо нужно показать QR-код, затем вам надевают браслет — это ваш пропуск на марафон плюс красивый аксессуар. И, наконец, вы попадаете в «святая святых» — на Экспо марафона-мейджора. Всё очень удобно и понятно расположено, что помогает не запутаться. Пройдя зал ожидания, можно попасть на улицу, где расположено много палаток с едой и напитками.

Отчёт о Берлинском марафоне 2022
Фото из личного архива Дарьи

Я была на многих выставках, но эта поразила своим масштабом. Она в прямом смысле состоит из нескольких ангаров. В последнем ангаре выдавали стартовые номера. Никаких очередей за ним не было, просто подносишь свой QR-код, он появляется на экране, и тебе выдают твой номер. А вместе с номером выдают чип, который крепится на кроссовок. После марафона его нужно сдать.

Ещё при оплате слота можно выбрать, что бы ты хотел получить: пончо или рюкзак. Рюкзак нужен, чтобы сдать вещи в день старта, пончо можно накинуть на себя после марафона. Вещи сдавать я не собиралась и очень хотела получить такой крутой аксессуар, как пончо Берлинского марафона. Это опция, которую можно выбрать бесплатно.

Также при оплате слота допускается выбрать легендарную футболку или куртку марафона, дизайн которых заранее не раскрывается. Я заказала себе майку финишёра, за которой нужно было пройти в другой ангар и постоять в небольшой очереди. Это дополнительные опции, не входящие в стоимость слота.

Вообще продукции с символикой марафона посвящён отдельный ангар, и у меня были на него огромные планы. Но к вечеру пятницы моего размера почти не осталось, поэтому если у вас есть возможность и желание, то лучше приезжать утром, чтобы успеть всё посмотреть и купить необходимый мерч.

Мурашки были по всему телу: я буду бежать по одной трассе с легендарным Элиудом Кипчоге!

В одном из павильонов расположена Wall of Fame — стена, где указаны все обладатели Six Star Medal, то есть люди, которые пробежали все шесть мейджоров. Этот стенд не может не привлечь внимание. Фамилия каждого финишёра по странам указана на стене. Это завораживает! Там же показаны и все медали этого года, всех шести марафонов с девизом: Run a Major, Claim your Star.

Для любителей сделать красивые фотографии есть несколько фотозон, где можно сфотографироваться со своим номером и навсегда оставить в своей памяти этот момент.

Вся выставка буквально пропитана мотивирующими вдохновляющими фразами, которые вы видите на каждом шагу. Enjoy your race! Impossible is Nothing! Run for Joy! Эти мысли проникают под кожу, вы перестаёте нервничать и хотите просто насладиться прекрасным забегом.

Breakfast Run 

За день до самого марафона, то есть в субботу, организаторы предлагают поучаствовать в весёлом забеге Breakfast Run (примерно 5-6 км), куда многие приезжают в национальных костюмах и с флагами своей страны.

Забег проходит на территории аэропорта. Как и везде, здесь организованы старт и финиш, а потом завтрак с брецелями и пончиками. В этот же день стартует детский забег. Он более масштабный и проходит уже по улицам Берлина.

Я подписана на страницу Берлинского марафона. Примерно за неделю они опубликовали видео, где рассказали, что они наконец-то нанесли на асфальт Blue Line. Blue Line — это разметка, состоящая из трёх параллельных линий (отголосок спонсора adidas), которая проведена через весь город.

Blue Line — это идеальный маршрут, по которому нужно бежать, чтобы не накрутить лишних метров. И везде был девиз Follow the Blue Line.

Забегу немного вперёд и скажу, что в минуты, когда бежать было очень тяжело и ноги не слушались, я сразу же искала эту голубую линию и бежала чётко по ней. Она словно вселяла в меня силы, в этот момент я будто погружалась в какую-то бесконечную медитацию и продолжала бежать.

Полезный материал: Бег и медитация: как одновременно тренировать не только тело, но и мозг

До забега вам предлагается скачать приложение Берлинского марафона, где можно прочитать и про Экспо, и про все события, а также отправить друзьям ссылку на свой трекинг. В день самого марафона они смогут зайти в приложение и по карте следить, где вы бежите и с каким темпом.

Отчёт о Берлинском марафоне 2022
Фото из личного архива Дарьи

Я очень благодарна организаторам за такую крутую и удобную задумку. Вся моя семья и друзья в Москве следили за моим передвижением и постоянно мне писали, я чувствовала их поддержку в моменте. Также это помогало и друзьям в Берлине смотреть, где я бегу, чтобы встретить меня на трассе и поддержать.

Огромный плюс этого приложения ещё и в том, что после марафона вы сможете посмотреть темп, сплит и всю информацию о своём забеге. Рекомендую обязательно его установить.

Следить за новостями Берлинского марафона можно:

  • на официальном сайте
  • в соцсетях марафона
  • в письмах, которые организаторы рассылают участникам
  • в приложении марафона

День старта

Погода была потрясающая. Для осени очень тепло, а в какие-то моменты на трассе становилось даже жарко. В шортах и в футболке было комфортно. В стартовый городок можно было не прокладывать маршрут, так как через весь город отовсюду стекались бегуны, и достаточно было просто идти за ними.

Стартовый городок располагался напротив здания Рейхстага, пропуск туда по браслету и по стартовому номеру. Свою группу поддержки придётся оставить за пределами городка, доступ внутрь болельщикам запрещён.

Вещи я не сдавала, но палатки для сдачи располагались у входа и были пронумерованы согласно стартовым номерам.

Отчёт о Берлинском марафоне 2022
Фото из личного архива Дарьи

Вообще стартовый городок огромный, в нём есть всё необходимое: от волонтёров до реанимации, душа и массажа. «Туалетный лайфхак»: не стойте в очередях у самого входа, проходите уже к старту, там кабинок не меньше и никаких очередей.

Про стартовые кластеры. Они делились от A до H. Вход в каждый кластер строго по той букве, которая указана на вашем номере. Кстати, на Экспо можно сменить свой кластер, если докажете организаторам, что за год вы стали быстрее. Всё проходило довольно быстро, очень организованно и без каких-либо задержек.

У кластеров многие разминались, бегали, подкреплялись и встречались с друзьями. Над стартовыми воротами располагались большие экраны, по которым пускали различные ролики и в прямом эфире показывали, что происходит. Кипчоге уже стартовал, а мы ждали, когда объявят и наш выход.

А вот и старт. У меня был довольно загруженный сектор F (3:30-3:50), но вся дистанция оказалась очень просторной, и никаких столпотворений нигде не было. Пейсмейкеры были заявлены на 3:00, 3:15, 3:30, 3:45, 4:00, 4:15, 4:30, 5:00. 

Маршрут марафона проложен в один круг и проходит через основные достопримечательности города, а место старта совпадает с местом финиша. В интернете много рассказано про сам маршрут, но я, признаюсь, отключилась буквально на старте, впала в какую-то глубокую медитацию и не очень следила за тем, где именно мы бежим.

Гид по Берлинскому марафону 2022: история, рекорды, регистрация, особенности трассы

Главная фишка этого марафона — он очень плоский, и довольно часто мне казалось, что я бегу с горочки. Первая часть марафона была рекордно быстрой даже для меня с учётом травмы и скомканной подготовки. Но с 22-го км по 28-й км мы бежали с небольшим набором вверх, и, как потом оказалось, для многих это было довольно чувствительно.

На 25-м км я поняла, что силы уходят, и ни на какой рекорд я точно не пробегу. Поэтому побежала просто в удовольствие, ориентируясь на голубую разметку.

Людей, поддерживающих на дистанции, было очень много на протяжении всей трассы. Кажется, не было ни одного участка без болельщиков.

На трассе многие участники шли пешком, некоторые останавливались обняться с друзьями. Видела нескольких человек, которых откачивали при помощи капельницы. На протяжении всей трассы работали врачи, а после 36-го км они были на каждом километре.

Пункты воды и питания встречались примерно каждые 5-7 км. Были яблоки и бананы, а также гели от организаторов, но пробовать я их не рискнула.

Ещё в стартовом городке я отметила для себя, что некоторые участки на дороге раскрашены из баллончика. И только потом поняла, что так организаторы подсвечивали неровности на дороге. На всём пути через Берлин каждая кочка или неровность были закрашены разными цветами, чтобы уменьшить риск упасть или подвернуть ногу.

Финиш марафона и общее впечатление

Включаться в процесс и следить за происходящим я начала после 40-го км, когда поняла, что осталось совсем немного. Заворачиваю на финишную прямую и вижу Бранденбургские ворота, ту самую отправную точку, которую так ждала.

Но это ещё не финиш, осталось пробежать метров 200-300. А теперь всё: вы звезда Берлинского марафона! На финише обязательно улыбнитесь, потому что вы станете любимцем фотографов. Потом можно будет приобрести фотографии, а весь пакет заранее оплатить ещё при регистрации на лотерею.

После финиша ведущие старались объявлять по имени каждого, кто проходил мимо них, а волонтёры вручали медали и с удовольствием фотографировались с бегунами.

На оборотной стороне медали Берлинского марафона 2022 года — изображение Элиуда Кипчоге с Олимпийских игр в Токио. В 2022 году он побил свой же мировой рекорд и пробежал марафон за 2:01:09.

После финиша выдают довольно большой пакет с едой, можно забрать пончо, взять себе безалкогольное пиво, расположиться на полянке перед Рейхстагом и, наконец, сказать себе: «Я это сделала, я огромная молодец!».

Отчёт о Берлинском марафоне 2022
Фото из личного архива Дарьи

В конце сентября 2022-го открылась регистрация на Берлинский марафон 2023 года. Она продлится до 17 ноября. И мне вновь пришла идея: «А не пробежать ли мне этот мейджор ещё раз?!».

Берлин — это про организацию на высшем уровне, про истинное удовольствие, про прекрасное сообщество и про эмоции, когда наконец-то сбываются мечты. Это точно того стоит!

Читайте далее: Отчёт о Минском полумарафоне 2022

Больше интересного о беге и триатлоне читайте в нашем Telegram-канале

Больше интересного о беге и триатлоне читайте в нашем Telegram-канале