Главная Бег Отчёт о Байкальском ледовом марафоне: экстремальные 42 км глазами участника

Отчёт о Байкальском ледовом марафоне: экстремальные 42 км глазами участника

5906

Каково это – пробежать марафонскую дистанцию по льду глубочайшего озера на планете в непредсказуемых и суровых зимних условиях? Своими впечатлениями от ледового марафона на Байкале делится наш читатель и увлечённый атлет Григорий Бакалин.

Отчёт о Байкальском ледовом марафоне: экстремальные 42 км глазами участника

Планирование старта

Я увлекаюсь бегом с 2015 и триатлоном с 2018 года. Пробежал семь марафонов в Европе и России и прошёл две полные и три «полужелезные» дистанции Ironman.

В апреле 2020 года стало понятно, что в период пандемии проведение масштабных международных мероприятий типа Ironman невозможно, и все запланированные старты отменялись.

Я начал рассматривать варианты забегов на 2021 год. Из беговых дистанций мне понравились три варианта:Marathon Des Sables в Африке (6-дневный пробег длиной 251 км в пустыне Сахара), марафон через озеро Байкал в феврале при температуре от –15 до –25 и major в Чикаго в октябре, на который я квалифицировался ещё осенью 2019 года.

На Marathon Des Sables внушительный стартовый взнос – 3350 евро. Это Сахара, и я пока трудно представляю, как это возможно. На Чикагский марафон я надеюсь попасть в октябре 2021 года. А вот Байкальский марафон прекрасно вписывался в зимние планы. Решено!

Требования к участникам и стоимость

Для участия в забеге нужно показать результат быстрее 4:05 на марафонской дистанции и 2:10 на полумарафонской. Результат должен быть не старше трёх лет к моменту старта. Я показал лучшее время на марафоне в Амстердаме в 2019 году – 3 часа 10 минут.

Я отправил анкету и через какое-то время получил подтверждение о том, что заявку рассмотрели, и я в предварительном списке участников 17-го Байкальского ледового марафона. Это было в августе 2020 года. Окончательное подтверждение организаторы прислали в декабре: после покупки авиабилетов в Иркутск и оплаты взноса за участие.

Я запланировал полететь вдвоём с женой Лерой. Она с вдохновением и интересом отнеслась к идее поехать со мной на Байкал. Лера не бегает марафоны, но ведёт активный образ жизни, любит бегать летом в парке и занимается спортом. Поддержка на старте очень важна, а кто может быть лучшей поддержкой, чем самый близкий человек? Поэтому в мой пакет услуг были добавлены опции сопровождающего для неё.

Стоимость участия в марафоне – 43 700 рублей, сопровождающий ­– 19 900 рублей. Включены трансфер из аэропорта Иркутска до места старта и обратно, две ночи в отеле с завтраками, паста-пати вечером накануне старта и гала-ужин после награждения.

Были также расширенные опции, которые включали акклиматизацию и пакеты тренировок на Байкале.

Оптимальный вылет и прилет из Москвы в Иркутск был авиакомпанией «Победа». Стоимость билета на тот момент на двоих составляла 30 000 рублей. Длительность перелёта – 5 часов 30 минут.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Подготовка

Самые большие сомнения насчёт участия в ледовом марафоне вызывало то, что бежать с огромной долей вероятности придётся в экстремально холодных для меня условиях – от –15 до –30. При такой температуре я никогда не бегал. В Москве сильные морозы – большая редкость, и в те редкие холодные дни я, конечно же, предпочитал спортзал для тренировок, а не улицу.

С точки зрения физической подготовки особых корректировок в текущий план тренировок я не вносил. Я продолжал подготовку к потенциальным стартам по триатлону на полную дистанцию Ironman. Если брать конкретно бег, то в недельном плане на него я отводил 5-6 часов и 80 км. Тренировки включали бег на низком пульсе, интервалы и тренировки с прогрессивным темпом.

С приходом зимы в Москву я начал тестировать разные варианты одежды, в которых потенциально можно пробежать 42 км по Байкалу.

Отчёт о Байкальском ледовом марафоне: экстремальные 42 км глазами участника

Дорога и гостиница

С дорогой всё просто – перелёт до Иркутска удобным вам рейсом. Трансфер до отеля ходит несколько раз в день, собирая группу участников и сопровождающих в аэропорту.

Посёлок Листвянка, где находится место старта, – в 68 км от Иркутска, у истока реки Ангара. Путь занимает около часа. Организатор марафона Николай встретил нас в аэропорту и рассказал по дороге основные моменты о соревнованиях, озере и регионе. Отмечу, что вёл он рассказ на русском и английском языке для иностранных участников – и это огромный плюс!

Участников размещали в гостинице «Маяк». На входе красовалась необычная надпись: «Без звёзд». Гостиница уютная и душевная, номера чистые, персонал милый, есть два ресторана, все номера с видом на Байкал.

После размещения было свободное время, и мы пошли прогуляться и насладиться Байкалом! Помимо самой гонки, путешествие по зимнему Байкалу, самому глубокому озеру на планете, нас очень вдохновляло.

Выиграйте компрессионную экипировку на сумму более 20 000 рублей в нашем Telegram!

Вид белоснежного озера впечатляет. Лёд толщиной от 50 до 60 см при глубине от 700 до 1400 м, вид трещин и замерзших пузырей – зрелище завораживает!

Брифинг

В 18:00 в конференц-зале гостиницы прошёл брифинг по предстоящему марафону. Организаторы представили команду, волонтёров и рассказали о трассе.

Для себя я отметил основные важные моменты:

  • Старт в 9:00 напротив гостиницы, финиш – на противоположном берегу озера, в Байкальском культурном центре. Старт организовали на этом берегу из-за ветра: если он будет дуть в лицо, при таком морозе это грозит обморожением. Уже на марафоне я понял, что трасса идёт на восток, потому что до обеда солнце светило в лицо.

  • Первая половина трассы проходит в основном по льду или припорошенному снегом льду. После 5-го километра от старта участок с кусками льда шириной 250-300 м, и по правилам гонки этот участок можно проходить только пешком – нарушение правила грозит дисквалификацией.

  • Последние 8 км проходят вдоль берега по снегу глубиной до 20 см, который перед гонкой должны укатать специальными машинами для более комфортного бега.

  • Пункты питания с холодной водой, чаем, сухофруктами, сыром, шоколадом, орешками организованы каждые 7 км.

  • Одежду утром до старта мы сдаем волонтёрам, и на финиш её перевезут, чтобы переодеться.

  • Финиш на другой стороне озера, рядом с домом-музеем. После финиша участников группами по 6-10 человек отвозят в гостиницу.

После брифинга каждому участнику выдали стартовый пакет и билет на гала-ужин, а затем по традиции состоялась паста-пати.

По прогнозу погода должна была быть ясная, без снега, температура перед стартом – около –20. Байкал непредсказуем, и что будет с ветром, узнаешь непосредственно на трассе.

День старта

Я проснулся в 6:30. В 7:00 завтрак, шведский стол: два типа каши, омлет, сырники, эклеры и булочки, сухофрукты, йогурты, колбасы и сыр – на любой вкус!

После завтрака ещё осталось время не спеша собраться в номере, одеться – и вперёд на старт. Вопрос, который больше всего волновал меня: как одеться на забег и не замёрзнуть, но и не перестараться, чтобы было удобно и тепло.

В итоге решил надеть следующее:

  • Низ: термоштаны, сверху непромокаемые штаны и шорты. Кросовки Salomon Spikecross GTX, носки средние по теплоте и высокие для бега.

  • Верх: термобельё, сверху кофта – аналог флиса – плюс непромокаемая и непродуваемая ветровка.

  • Сумка с телефоном на пояс – обязательное условие по правилам.

  • Руки: часы, пульсомер, непродуваемые и непромокаемые варежки с флисом внутри.

  • Голова: горнолыжная маска, шапка и бафф (на всякий случай в кармане ещё один, чтобы заменить мокрый где-то на половине пути). Также решил заклеить нос и скулы тейпом, чтобы не обморозить на ветру.

Взял с собой три геля (два изотоника и один электролитный). По плану выпить на 14-м, 28-м и 38-м километрах. Взял их в рукавицу, так как не знал, куда положить, чтобы не замёрзли и чтобы удобно было доставать.

Разбудил Лерочку, чтобы помогла сделать видео на старте, подготовить контент для YouTube и запечатлеть атмосферу старта Байкальского марафона. Подготовленный пакет со сменной одеждой отнёс в машину, вернулся в лобби для пары фотографий и ожидания вызова на старт.

Вызывали по порядковым номерам. Всего 86 человек, из них 16 бежали полумарафон. В этом году были представители Японии и Нидерландов. Конечно, пандемия и тут внесла коррективы, и обычно участников из разных стран больше.

Перед стартом нам показали местный ритуал: в стакан с молоком нужно обмакнуть безымянный (чистый, как нам сказали) палец и брызнуть молоком на четыре стороны, а потом остатки молока выпить или вылить на лёд Байкала, тем самым попросив его разрешения без происшествий пройти трассу.

Кстати, в 2019 году гонку прервали примерно на половине из-за начавшейся метели. Ветер был такой силы, что сносил транспорт в сторону. Байкал непредсказуем и опасен. Местные относятся к нему с уважением и верят, что это живой организм, будто лёд Байкала дышит, а природа может внести коррективы в планы человека.

Итак, побежали!

На дистанции

Первые 10-17 км – лёд чистый или частично припорошенный снегом. Несмотря на то, что использовал беговые кроссовки с шипами, показалось очень скользко даже в них. Поэтому приходилось бежать очень аккуратно, но несмотря на это, первые 19 км темп держался 4:50-5:10 мин/км.

Как обещали организаторы, на 5-м километре участок с кусками льда шириной 250-300 метров. Как ни странно, но меня там обогнали парни, которые всё равно бежали. Я особо не спешил, так как на глыбе поскользнуться очень опасно, и это чревато травмой, а здоровье мне важнее времени. Этот участок я прошёл, а дальше продолжил бег.

Отчёт о Байкальском ледовом марафоне: экстремальные 42 км глазами участника

По погоде во время марафона: я чувствовал прохладу, но ясное небо и яркое солнце задавали настроение и темп, и мороза не чувствовалось. Бежал я в баффе и варежках. Незакрытых участков тела быть не должно – мороз сразу напоминал о себе.

Бафф промок и покрылся льдом, дышать через него становилось всё труднее. На ресницах нависли куски льда, которые я на 13-м километре попробовал снять рукой – и это успешно получилось. Сработало, как дворники, и я по-новому взглянул на Байкал. Какой же он красивый!

Где-то после 18-го километра стало больше снега. Машины, которые его укатывали, не очень успешно справились, и, когда наступал, нога проваливалась всё равно. Это происходило часто, что вело к значительному замедлению темпа. Чистого льда уже практически не было, и ноги проваливались.

Отчёт о Байкальском ледовом марафоне: экстремальные 42 км глазами участника

После 21-го километра встретил двух парней, которые не могли бежать по такому снегу и уже шли пешком. Надеюсь, они потом всё-таки побежали, потому что идти пешком в такую погоду достаточно холодно. После финиша в официальном протоколе марафона было указано, что два человека всё же не финишировали.

На 33-м километре подул сильный ветер, снег стал глубже, ноги уже проваливались до 10 см. Это было очень чувствительно. В кроссовках была вода, видимо, от растаявшего снега, который залетал сверху и таял. Руки стали замерзать.

Ветер такой пронизывающий! Любая остановка грозила замерзанием. От этой мысли становилось страшно!

К 32-му километру темп снизился до 6:10 мин/км, пульс держался на 153-156 уд/мин. Ноги были деревянные от постоянной борьбы со снегом, и каждый шаг давался с трудом, но я бежал. Сделал паузу на пункте питания на 35-м километре, попил чая, воды – и дальше бежать. Ощущал неприятное напряжение в спине, видимо, от постоянного наклона вперёд.

39-й километр – последний пункт питания. Остаётся три километра, уже виден дом у финиша, но всё равно ещё далеко. Под ногами колея шириной 40-50 см. Ноги проваливаются в снег на 15 см.

На 40-м километре меня обгоняет девушка, 7-й номер. Крутая! На 41-м километре обгоняю парня, который обошёл меня на участке льда, где нельзя было бежать.

Ближе к финишу чередую бег с ходьбой, потому что бежать уже нет сил.

Отчёт о Байкальском ледовом марафоне: экстремальные 42 км глазами участника

Финиш! Ура! Я пробежал 42,195 км и открыл для себя ледовый Байкал. Это невероятно! Спасибо тебе, Байкал, что позволил финишировать!

Байкал, действительно, «дышит»: по ходу трассы я видел две трещины. Через одну организаторы установили мост (шириной около 40 см), а через другую можно было перепрыгнуть. Взгляд вниз – и ты видишь воду и толщину льда на большую глубину. Это захватывающее зрелище, какая мощная стихия!

Это прекрасное утро завершилось для меня через 4 часа 25 минут, средний темп – 6:17 мин/км, средний пульс – 158, набор минимальный. Я финишировал 16-м из 56-ти марафонцев. Из всех 42 километров я прошёл пешком около 500 метров. Считаю это отличным результатом и победой над собой.

По теме: Итоги и результаты Байкальского ледового марафона 2021

Заключение

У отеля на улице меня встретила Лера, мы записали небольшое видео о гонке и пошли обедать. Я не могу сказать, что сильно устал. Больше, наверное, измотала борьба со снегом на протяжении 23-24 километров. Абсолютно точно были силы ускориться, но как только нащупаешь утрамбованный снег, а потом следом проваливаешься на 10-15 см, темп начинает падать, а ноги – уставать.

Я считаю, что нам очень повезло с погодой. Если бы мороз был сильнее или ветер всю дорогу, а ещё и снег – всё могло быть гораздо сложнее.

Перед трансфером в аэропорт мы зашли к организаторам. Мне торжественно вручили сертификат, классную медаль и футболку.

Вернусь ли я ещё раз бежать марафон через Байкал? Наверное, нет. Есть другие трассы, а Байкал для себя я уже открыл. И он прекрасен!

Читайте далее: 12 безумных ультрамарафонов

Поделитесь с друзьями: