Талантливый мистер Кипчоге: история и правила бега легендарного марафонца

Для нас Элиуд Кипчоге – образец невероятной мощи и силы духа. Человек, который финиширует с лучезарной улыбкой, пробегая очередной марафон чуть больше, чем за 2 часа. Каждый бегун на планете хочет знать его секрет и хоть немного приблизиться к его результату.

Своё триумфальное шествие в беговом мире Кипчоге начинал не с марафона. От коротких дистанций к длинным быстроногий кениец перешёл всего несколько лет назад, до этого завоевав на “пятёрках” множество наград различного калибра. Но бег, как спорт, в его жизни тоже начался не сразу.

Читайте по теме: Элиуд Кипчоге: интервью с самым быстрым марафонцем в мире

Кипчоге родился в 1984 году в небольшой деревне Капсисиява, в Кении. Рос в многодетной семье и без отца. Приходилось много помогать матери по хозяйству. Маленький Элиуд ежедневно бегал в школу и обратно по три километра, потом бежал на рынок, чтобы принести молоко с семейной фермы.

С таким режимом жизни к подростковому возрасту Кипчоге стал вполне подготовленным спортсменом. Решение заняться профессиональным спортом, а заодно помочь семье финансово, стало логичным продолжением ежедневных тренировок.

Упорство молодого Кипчоге и желание достичь ещё более значимых беговых результатов помогло ему познакомиться со звездой бега и опытным тренером Патриком Сангом. Этот кенийский бегун несколько лет жил в США, окончил престижный американский вуз и завоевал серебряную олимпийскую медаль. Затем вернулся на родину и стал тренировать одаренную молодежь.

Патрик был примером для Кипчоге, но будущий тренер не сразу заметил своего звёздного ученика. Лишь после победы Кипчоге на региональном забеге Патрик Санг обратил на него внимание и начал его тренировать.

Первая золотая медаль Кипчоге на мировом уровне была добыта на чемпионате мира по кроссу ИААФ в 2003 году в Париже. Он выиграл в молодёжной категории и поставил новый мировой рекорд на дистанции 5 тысяч метров. Через год он отправился на Олимпийские игры в Афины, где принёс своей стране бронзовую медаль.

Успех – это не следствие тяжелой работы с утра до вечера, а комбинация таланта, тренерской работы, науки и технологий

На Олимпиаде в 2008 году в Пекине он добыл для родной Кении серебро. Но следующая золотая Олимпийская медаль случилась лишь в 2016 году в Рио-де-Жанейро и уже на марафонской дистанции.

Путь Кипчоге к марафону начался в 2012 году. После нескольких неудачных стартов, отчаявшись победить вновь на коротких дистанциях, кениец решил попробовать себя на длинных. И это поистине стало ключевым поворотом в его спортивной карьере.

Тренировочный процесс пришлось перестроить и пробовать для себя новые формы подготовки. Философия тренировочного процесса Кипчоге заключается в том, чтобы двигаться slowly by slowly (потихоньку) и, как говорит он сам, не выкладываться на тренировках на полную мощь, а отдаваться бегу полностью на официальных забегах.

Он всегда последовательно двигается к цели. Он считает себя талантливым бегуном, но убеждён, что успех – это не следствие тяжелой работы с утра до вечера, а комбинация таланта, тренерской работы, науки и технологий. Ну и, конечно, чтобы побеждать, бег нужно любить со страстью и быть сильной личностью.

В том, что Кипчоге имеет все эти составляющие, у нас нет ни малейшего сомнения. Еженедельные тренировки в объёме более 200 км и на высоте более 2400 метров дают серьёзную нагрузку и как итог – нужный результат на финише, который у Кипчоге всегда получается с улыбкой. Но за этой улыбкой стоят ежедневные подъёмы в 5 утра, 2 тренировки в день и физическая боль от преодолённой дистанции. И так без перерыва.

Свой первый марафон Кипчоге выиграл в Гамбурге весной 2013 года, где он пробежал дистанцию за 2 часа 5 минут 30 секунд. Затем был Берлин, где он занял второе место, уступив Уилсону Кипсангу. И это был последний раз, когда кто-то обошел Элиуда на марафонской дистанции. 

Свой личный и официальный мировой рекорд по марафону – 2 часа 1 минута 39 секунд – он установил 16 сентября 2018 года на Берлинском марафоне. Он улучшил на 1 минуту 18 секунд предыдущий рекорд 2014 года, установленный также кенийским бегуном Деннисом Киметто. На Лондонском марафоне 28 апреля 2019 года он вновь занял первое место с результатом 2 часа 2 минуты 37 секунд.

Экипировка Кипчоге: в чем был побит мировой рекорд в Берлине

Есть у Кипчоге и неофициальный рекорд, не ратифицированный IAAF, поскольку он был установлен не во время официального старта, а в ходе рекламной акции Nike Breaking2, целью которой было преодоление дистанции менее, чем за два часа. Время Кипчоге составило 2 часа 00 минут 25 секунд.

личный и официальный мировой рекорд по марафону – 2 часа 1 минута 39 секунд

Кроме тренировок и официальных стартов Кипчоге делает много бытовой работы – помогает семье на кухне и в саду. У его семьи, жены Грейс и троих детей, есть собственная ферма, где несколько десятков коров. Один из величайших спортсменов мира, зарабатывающий серьёзные суммы, не считает зазорным заниматься физическим трудом. Его философия жизни заключается в скромности, простоте и усердной работе во всём, за что бы он ни взялся.

5 важных правил бега Элиуда Кипчоге

1. Мы должны принимать все свои результаты: плохие и хорошие. У всех бывают взлёты и падения. Так устроена жизнь.  И после проигрыша нужно уверенно смотреть вперёд.

2. Я живу ради утренних пробежек. Моё счастье – проснуться и бежать до того, как проснётся мир во всей своей природной красоте.

3. Каждый человек может делать всё, что захочет. Всё, что ему нужно – это верить в себя.

4. На последних километрах гонки я думаю о месяцах тяжёлой работы, которые были до. И наслаждаюсь этим моментом.

5. Завтрак всегда вкуснее после хорошей пробежки!

Личные рекорды

• 1500 м – 3:33.20 (2004)
• 1 миля – 3:50.40 (2004)
• 3000 м – 7:27.66 (2011)
• 5000 м – 12:46,53 (2004)
• 10 000 м – 26:49,02 (2007)
• 10 км – 28:11 (2009)
• полумарафон – 59:25 (2012)
• марафон – 2:01:39 (2018, мировой рекорд)

Марафоны IAAF Элиуда Кипчоге

По данным сайта www.iaaf.org

2013 Hamburg Marathon – 1 место
2013 Berlin Marathon – 2 место
2014 Rotterdam Marathon – 1 место
2014 Chicago Marathon – 1 место
2015 London Marathon – 1 место
2015 Berlin Marathon – 1 место
2016 London Marathon – 1 место
2017 Berlin Marathon – 1 место
2018 Berlin Marathon – 1 место
2019 London Marathon – 1 место

Элиуд Кипчоге – поистине уникальный спортсмен, сочетающий в себе феноменальные физические способности и огромный ресурс трудолюбия и усердия. И это несмотря на достаточно зрелый для элитного спорта возраст: сейчас легендарному спортсмену 34 года. Но мы не можем до конца открыть все способности и скрытые резервы человеческого организма. И, возможно, совсем скоро порог в 2 часа на марафоне будет преодолён.

Читайте по теме: Мо Фара: 25 любопытных фактов о великом стайере

фото: официальная страница Элиуда Кипчоге в Facebook