Главная Герои Талантливый мистер Кипчоге: история и правила бега легендарного марафонца

Талантливый мистер Кипчоге: история и правила бега легендарного марафонца

4806

Для всех нас Элиуд Кипчоге – образец невероятной мощи и силы духа. Человек, который финиширует с лучезарной улыбкой, пробегая очередной марафон чуть больше, чем за 2 часа. Каждый бегун на планете хочет знать его секрет и хоть немного приблизиться к его результату.

Своё триумфальное шествие в беговом мире Кипчоге начинал не с марафона. От коротких дистанций к длинным быстроногий кениец перешёл всего несколько лет назад, до этого завоевав на “пятёрках” множество наград различного калибра. Но бег, как спорт, в его жизни тоже начался не сразу.

Элиуд Кипчоге: интервью с самым быстрым марафонцем в мире

Талантливый мистер Кипчоге: 5 важных правил бега легендарного марафонца

Кипчоге родился в 1984 году в небольшой деревне Капсисиява, в Кении. Рос в многодетной семье и без отца. Приходилось много помогать матери по хозяйству. Маленький Элиуд ежедневно бегал в школу и обратно по три километра, потом бежал на рынок, чтобы принести молоко с семейной фермы.

С таким режимом жизни к подростковому возрасту Кипчоге стал вполне подготовленным спортсменом. Решение заняться профессиональным спортом, а заодно помочь семье финансово, стало логичным продолжением ежедневных тренировок. Упорство молодого Кипчоге и желание достичь ещё более значимых беговых результатов помогло ему познакомиться со звездой бега и опытным тренером Патриком Сангом. Этот кенийский бегун несколько лет жил в США, окончил престижный американский вуз и завоевал серебряную олимпийскую медаль. Затем вернулся на родину и стал тренировать одаренную молодежь.

kipchoge-bio-3

Патрик был примером для Кипчоге, но будущий тренер не сразу заметил своего звёздного ученика. Лишь после победы Кипчоге на региональном забеге Патрик Санг обратил на него внимание и начал его тренировать.

Первая золотая медаль Кипчоге на мировом уровне была добыта на чемпионате мира по кроссу ИААФ в 2003 году в Париже. Он выиграл в молодёжной категории и поставил новый мировой рекорд на дистанции 5 тысяч метров. Через год он отправился на Олимпийские игры в Афины, где принёс своей стране бронзовую медаль.

Успех – это не следствие тяжелой работы с утра до вечера, а комбинация таланта, тренерской работы, науки и технологий

На Олимпиаде в 2008 году в Пекине он добыл для родной Кении серебро. Но следующая золотая Олимпийская медаль случилась лишь в 2016 году в Рио-де-Жанейро и уже на марафонской дистанции.

Путь Кипчоге к марафону начался в 2012 году. После нескольких неудачных стартов, отчаявшись победить вновь на коротких дистанциях, кениец решил попробовать себя на длинных. И это поистине стало ключевым поворотом в его спортивной карьере.

Тренировочный процесс пришлось перестроить и пробовать для себя новые формы подготовки. Философия тренировочного процесса Кипчоге заключается в том, чтобы двигаться slowly by slowly (потихоньку) и, как говорит он сам, не выкладываться на тренировках на полную мощь, а отдаваться бегу полностью на официальных забегах.

Он всегда последовательно двигается к цели. Он считает себя талантливым бегуном, но убеждён, что успех – это не следствие тяжелой работы с утра до вечера, а комбинация таланта, тренерской работы, науки и технологий. Ну и, конечно, чтобы побеждать, бег нужно любить со страстью и быть сильной личностью.

kipchoge-bio-4

В том, что Кипчоге имеет все эти составляющие, у нас нет ни малейшего сомнения. Еженедельные тренировки в объёме более 200 км и на высоте более 2400 метров дают серьёзную нагрузку и как итог – нужный результат на финише, который у Кипчоге всегда получается с улыбкой. Но за этой улыбкой стоят ежедневные подъёмы в 5 утра, 2 тренировки в день и физическая боль от преодолённой дистанции. И так без перерыва.

Свой первый марафон Кипчоге выиграл в Гамбурге весной 2013 года, где он пробежал дистанцию за 2 часа 5 минут 30 секунд. Затем был Берлин, где он занял второе место, уступив Уилсону Кипсангу. И это был последний раз, когда кто-то обошел Элиуда на марафонской дистанции. 

Свой личный и официальный мировой рекорд по марафону – 2 часа 1 минута 39 секунд – он установил 16 сентября 2018 года на Берлинском марафоне. Он улучшил на 1 минуту 18 секунд предыдущий рекорд 2014 года, установленный также кенийским бегуном Деннисом Киметто. На Лондонском марафоне 28 апреля 2019 года он вновь занял первое место с результатом 2 часа 2 минуты 37 секунд.

Экипировка Кипчоге: в чем был побит мировой рекорд в Берлине

Есть у Кипчоге и неофициальный рекорд, не ратифицированный IAAF, поскольку он был установлен не во время официального старта, а в ходе рекламной акции Nike Breaking2, целью которой было преодоление дистанции менее, чем за два часа. Время Кипчоге составило 2 часа 00 минут 25 секунд.

личный и официальный мировой рекорд по марафону – 2 часа 1 минута 39 секунд

Кроме тренировок и официальных стартов Кипчоге делает много бытовой работы – помогает семье на кухне и в саду. У его семьи, жены Грейс и троих детей, есть собственная ферма, где несколько десятков коров. Один из величайших спортсменов мира, зарабатывающий серьёзные суммы, не считает зазорным заниматься физическим трудом. Его философия жизни заключается в скромности, простоте и усердной работе во всём, за что бы он ни взялся.

kipchoge-bio-1

5 важных правил бега Элиуда Кипчоге

1. Мы должны принимать все свои результаты: плохие и хорошие. У всех бывают взлёты и падения. Так устроена жизнь.  И после проигрыша нужно уверенно смотреть вперёд.

2. Я живу ради утренних пробежек. Моё счастье – проснуться и бежать до того, как проснётся мир во всей своей природной красоте.

3. Каждый человек может делать всё, что захочет. Всё, что ему нужно – это верить в себя.

4. На последних километрах гонки я думаю о месяцах тяжёлой работы, которые были до. И наслаждаюсь этим моментом.

5. Завтрак всегда вкуснее после хорошей пробежки!

Личные рекорды

1500 м – 3:33.20 (2004)
1 миля – 3:50.40 (2004)
3000 м – 7:27.66 (2011)
5000 м – 12:46,53 (2004)
10 000 м – 26:49,02 (2007)
10 км – 28:11 (2009)
полумарафон – 59:25 (2012)
марафон – 2:01:39 (2018, мировой рекорд)

Марафоны IAAF Элиуда Кипчоге

По данным сайта www.iaaf.org

2013 Hamburg Marathon – 1 место
2013 Berlin Marathon – 2 место
2014 Rotterdam Marathon – 1 место
2014 Chicago Marathon – 1 место
2015 London Marathon – 1 место
2015 Berlin Marathon – 1 место
2016 London Marathon – 1 место
2017 Berlin Marathon – 1 место
2018 Berlin Marathon – 1 место
2019 London Marathon – 1 место

Элиуд Кипчоге – поистине уникальный спортсмен, сочетающий в себе феноменальные физические способности и огромный ресурс трудолюбия и усердия. И это несмотря на достаточно зрелый для элитного спорта возраст: сейчас легендарному спортсмену 34 года. Но мы не можем до конца открыть все способности и скрытые резервы человеческого организма. И, возможно, совсем скоро порог в 2 часа на марафоне будет преодолён.

Читайте по теме: Мо Фара: 25 любопытных фактов о великом стайере

фото: официальная страница Элиуда Кипчоге в Facebook