Бег с препятствиями (стипль-чез): история, правила, нормативы и рекорды

Какие легкоатлеты обладают финишной скоростью средневика на 1500 м, выносливостью бегуна по пересечённой местности, а также силой и гибкостью спринтера на 400 метров с барьерами? Всё это о спортсменах, которые занимаются бегом с препятствиями. Его другое название — стипль-чез.

Сразу отметим, что бег с препятствиями и барьерный бег — разные дисциплины. Подробнее о сходствах и различиях между ними мы расскажем в этой статье.

Также вы узнаете историю стипль-чеза, разберётесь в правилах и сложностях этой дисциплины и познакомитесь с нормативами и действующими рекордами.

Что такое стипль-чез (бег с препятствиями)

Бег с препятствиями (бег с/п) или стипль-чез — это беговое соревнование на дорожке стадиона, которое заключается в преодолении спортсменами барьеров и ямы с водой. Хотя это менее популярная дисциплина, чем, скажем, бег на 100 метров или бег на 800 метров, она имеет интересную историю. Начнём с названия. Почему стипль-чез?

На языке оригинала название состоит из двух слов steeple-chase и дословно переводится как «гонка за шпилем». При чём здесь шпиль, расскажем ниже.

История бега с препятствиями: как связаны бег и церковные шпили?

По меркам других легкоатлетических дисциплин, стипль-чез — относительно молодой беговой вид лёгкой атлетики. Конечно, сам бег через различные препятствия всегда присутствовал в жизни человека, но первые зафиксированные результаты датируются 1860 годом. Бегуны спортивного клуба университета Оксфорда соревновались на дистанции 2 мили (3218 м) на пересечённой местности.

Вообще, стипль-чез зародился недалеко от Оксфорда, на соседнем острове. В Ирландии жители соревновались в преодолении на скорость расстояния от колокольни церкви (другими словами, шпиля, steeple) одного города до колокольни другого города.

Колокольни использовались в качестве ориентиров из-за их хорошей видимости на дальних расстояниях. Деревни в Ирландии находились примерно в двух милях друг от друга, а между ними были либо фермерские поля, либо дикая местность. По пути бегунам, разумеется, приходилось перепрыгивать препятствия вроде ручьёв и низких каменных заборов. Это объясняет, почему современный стипль-чез включает барьеры и яму с водой.

В олимпийскую программу бег с препятствиями входит с 1900 года. Единые дистанции в то время не фиксировались: в 1900-м году спортсмены бежали 2500 м и 4000 м, в 1904 году — 2590 м. Бег с препятствиями на 3000 м стал проводиться с 1920 года. А на Олимпиаде 1932 года из-за ошибки в подсчёте кругов атлеты преодолели 3460 м.

Вплоть до 2008 года стипль-чез присутствовал только в олимпийских соревнованиях мужчин. И только с 2008 года женщины впервые разыграли медали в стипль-чезе на Олимпиаде в Пекине.

Если вы зададитесь вопросом, кто лидирует в этой дисциплине, ответ здесь будет однозначен. Это совсем не основатели стипля, ирландцы, а представители Кении. Они — лучшие в мире аж с 1968 года. По состоянию на 2022 года за 14 прошедших Олимпийских игр Кения взяла золото на 11-ти из них.

Стипль-чез и барьерный бег: сходства и отличия

Не путайте стипль-чез с барьерным бегом. В обоих видах по дистанции расставлены барьеры, но барьерный бег — это спринтерское соревнование, а бег с препятствиями близок к средним дистанциям. Кроме того, в барьерном беге отсутствует яма с водой, а барьеры не закреплены, как это есть в стипль-чезе.

Итак, отличия стипль-чеза от бега с барьерами:

• средняя дистанция, а не спринтерская
• есть яма с водой
• барьеры закреплены, и сдвинуть их невозможно
• барьеры более тяжёлые и широкие, так что от них можно отталкиваться.

К слову, истории барьерного бега и стипль-чеза похожи: одна родина, одна эпоха. Но если в стипль-чезе вдохновением для спортсменов стали церковные шпили, то барьерный бег служил развлечением у английских пастухов, которые состязались в скорости бега с перепрыгиванием через овечьи загоны.

Читайте по теме: Бег с барьерами: дистанции, техника, правила

Правила в стипль-чезе

Дистанции

Бег с препятствиями проводится на двух дистанциях: 2000 м и 3000 м по стадиону. Стипль-чез на 2000 м — редкое событие для взрослых соревнований, но довольно традиционное для молодёжных чемпионатов.

Бег с препятствиями на 3000 м входит в число олимпийских дисциплин лёгкой атлетики. Всё остальное — спринт на 110 метров или 400 метров — это разновидности барьерного бега. Таким образом, если мы говорим о крупных соревнованиях по бегу с препятствиями, это одна дистанция — 3000 метров.  

Такие соревнования в основном проводят на летних стадионах. Иногда в качестве исключения на небольших мероприятиях гонку могут провести в помещении, но в таком случае без ямы с водой. Такая опция отображена в нормативах.

Старт

От бега с барьерами стипль-чез отличается, в том числе, преодолением ямы с водой. Это препятствие выносится на специальный вираж, поэтому старт 3000 м с/п даётся с отдельной отметки и не схож со стартом гладких 3000 м. Каждый бегун стартует с отдельной дорожки, но сразу после выстрела может перестроиться на первую дорожку.

Интересно, что бегуны с препятствиями никогда не отмеряют идеальный круг на 400 м. Если яма с водой размещается внутри виража, то круг сокращается. Если яму выносят на внешнюю сторону виража, круг, соответственно, удлиняется. Однако спортсмены всё равно пробегают ровно 3000 или 2000 м, как раз таки благодаря переносу стартовой линии.

Препятствия

В общей сложности в беге на 3000 м спортсменам предстоит преодолеть 35 препятствий: 28 барьеров и 7 ям с водой, по пять препятствий на каждом круге. Бег с препятствиями на 2000 метров включает 18 барьеров и пять прыжков через яму с водой. 

Высота барьеров у мужчин составляет 91,4 см, у женщин она пониже — 76,2 см. Длина ямы с водой — 3,66 м, а вот глубина неодинакова: от 70 см в самом глубоком месте у перекладины до нуля у края ямы.

Обувь

У бегунов с/п шиповки отличаются от той обуви, которую используют атлеты в остальных беговых видах. И причиной тому яма с водой. Чтобы не собирать воду в обувь, используются шиповки, устроенные так, чтобы выпускать её.

Тактика и техника преодоления препятствий

Бег с препятствиями — нелёгкое состязание. Помимо силовой выносливости и впечатляющих аэробных способностей, лучшим бегунам с препятствиями также требуется хорошая ловкость. 

Так что стипль-чез — это уникальное сочетание множества талантов. Сильнейшие бегуны с препятствиями обладают не только идеальной совокупностью скорости и выносливости, но и лучшей координацией и балансом, чем бегуны на средние дистанции.

У большинства сильных бегунов с препятствиями довольно впечатляющая гибкость подколенного сухожилия и бедра, что, естественно, помогает им преодолевать барьеры более экономично. Мероприятие, по сути, объединяет несколько различных навыков в одну гонку, включая бег на средние дистанции, барьерный бег и прыжки в длину.

Барьеры

Заметная техническая составляющая бега с препятствиями заключается в том, что бегуны могут отталкиваться от верхней части барьера, поскольку те стабильно закреплены на дорожке. Что касается положения тела, важно помнить, что бег с препятствиями — не совсем то же самое, что бег с барьерами на короткие дистанции. Хотя будут применяться аналогичные движения и механика, стипль-чез гораздо менее агрессивен и взрывоопасен, чем бег на 100 или 400 метров с барьерами. 

Важно отметить, что бегун с препятствиями будет использовать гораздо меньший диапазон движений и скорость, чем атлет в барьерном беге. Хотя в стипль-чезе бегун, предпочитающий агрессивную и взрывную технику спринта, преодолеет барьер быстрее, такие движения требуют большого количества энергии и не могут выполняться в течение полных 3000 м.

При подготовке к преодолению барьера последние шаги перед ним более важны, чем само преодоление барьера. Это критическая точка, когда спортсмен занимает позицию, чтобы правильно выполнить преодоление препятствия. Примерно за двенадцать шагов до барьера спортсмен должен начать мысленно готовиться к барьерному бегу, так как слишком близкое или слишком далёкое отталкивание приведёт к избыточному расходу энергии и, следовательно, к более медленному темпу впоследствии. 

Во время фазы отталкивания ведущее колено двигается вперёд, а лодыжка согнута в тыльном направлении, чтобы ведущая ступня не ударялась о барьер на пути вверх. Противоположная рука ведущей ноги остаётся под углом 90 градусов и примерно на высоте плеча.

Важно иметь в виду, что для бегунов с препятствиями требуется меньший наклон тела вперёд, чем для бегунов в барьерном беге. Хотя наклон вперёд позволяет спортсмену прыгать ниже, в конечном итоге бегуну в стипль-чезе требуется слишком много энергии, чтобы выполнить это движение, столь же выраженное, как в спринтерском барьерном беге. Также в стипль-чезе из-за более медленной скорости, чем в барьерном беге на 400 м, нет надобности в длинном шаге.

Когда спортсмены подбегают к барьеру большой группой, может быть трудно попасть на правильное место отталкивания. В таком случае применяется наступание на барьер — менее эффективное действие по скорости, но также и менее энергозатратное.

Яма с водой

Пожалуй, самая сложная и пугающая часть соревнования по бегу с препятствиями — это преодоление водной преграды. Спортсмены в беге с препятствиями часто выигрывают или проигрывают своим соперникам, потому что они очень эффективны в прыжке через яму с водой или же, соответственно, уступают остальным в этом. Результативная механика и хорошая техника прыжка могут сократить время гонки спортсмена на секунды. 

Яма с водой становится мельче по мере удаления от её начала, и, таким образом, бегуны стараются прыгнуть в длину как можно дальше, чтобы приземлиться в том месте, где наименьшая глубина, и встретить наименьшее сопротивление воды при выходе из неё. 

Посмотрите, как элитный бегун с препятствиями преодолевает яму с водой: он за 5-7 шагов подбегает к ней на более высокой скорости, чтобы затем прыгнуть с перекладины перед ямой как можно дальше. Важно помнить, что это не прыжок вверх, а прыжок в длину: только в таком случае атлет приземлится ближе к концу ямы.

Женский бег с препятствиями на Олимпиаде в Рио 2016

Рекорды в стипль-чезе

Мужчины

• Мировой — 7:52,11 (Ламеча Гирма, Эфиопия, 2023)
• Олимпийский — 8:03,28 (Консеслус Кипруто, Кения, 2016)
• Европейский — 8:00,09 (Махидин Мехисси-Бенаббад, Франция, 2013)
• Российский — 8:15,54 (Павел Потапович, 2003)

Женщины

• Мировой — 8:44,32 (Беатрис Чепкоеч, Кения, 2018)
• Олимпийский — 8:58,81 (Гульнара Галкина-Самитова, Россия, 2008)
• Европейский и российский — 8:58,81 (Гульнара Галкина-Самитова, Россия, 2008)

Обратите внимание на время мирового женского рекорда. Интересно заметить, что первый ратифицированный в 1954 году рекорд мира среди мужчин составлял 8:49,6. Потребовалось ещё три раза обновить его, прежде чем мужской результат тех времён опередил женский результат времени нынешнего.

В женском стипль-чезе ратификация рекордов ведётся с 1999 года. Тогда лучшим результатом стал бег Елены Моталовой — 9:48,88. В 2003-м рекорд мира записала на себя Гульнара Галкина-Самитова (9:08,33). А в 2008 году она улучшила своё достижение до 8:58,81, став первой женщиной в мире, разменявшей 9 минут в стипль-чезе. Рекорд стоял 8 лет. 

Читайте по теме: Мировые рекорды в беге от 50 м до 100 км

Рекорды на 2000 м с препятствиями

Мужчины

• Мировой и европейский — 5:10,68 (Махидин Мехисси-Бенаббад, Франция, 2002)
• Российский — 5:23,84 (Константин Плохотников, 2020)

Женщины

• Мировой — 5:45,09 (Уинфред Яви, Бахрейн, 2021)
• Европейский — 5:47,79 (Маруша Мишмаш, Словения, 2020)
• Российский — 6:11,84 (Марина Плужникова, 1994)

Нормативы в беге с препятствиями

Мужчины

Женщины

Таблица разрядов и нормативов по бегу

Читайте далее:

Бег с барьерами: дистанции, техника, правила
Спринтерский бег и его особенности
Бег на средние дистанции: техника, тактика, рекорды и нормативы