Главная Бег 6 советов по профилактике беговых травм от нашего главного редактора

6 советов по профилактике беговых травм от нашего главного редактора

3925

1. Знать меру беговым объёмам

Если раньше бегали по 100 км в месяц, не стоит резко увеличивать до 200 или 300 км. Травмы не заставят себя долго ждать. Готовьте свой организм очень постепенно.

2. Не бегать марафоны часто

Считаю, что пробежать 1 марафон за год для бегуна-любителя – это всё ещё очень круто!

3. Не бегать ультрамарафоны, если нет беговой базы хотя бы в 2-3 года

Хромой ультрамарафонец – плохой ультрамарафонец.

4. Не бегать каждую неделю старты “на результат”

Если вы любите часто участвовать в забегах, делайте это, контролируя эмоции.

5. Постоянно работать над техникой бега

«Естественный бег», «позный бег» или любая другая техника направленны на отсутствие травм, используйте их.

"Марафонец" есть в Телеграм, ВКонтакте и Инстаграме. Присоединяйтесь!

6. Отсутствие травм должно стать одним из основных критериев успешности бегуна-любителя

Перемотанные и затейпированные с ног до головы бегуны и истории о том, как люди добежали марафон «с одним коленом», – не вдохновляют.

Бегайте без травм!