Где побегать в Ростове-на-Дону: парки, стадионы, набережная

Ростов-на-Дону (не путать с Ростовом Великим в Ярославской области) – столица юга России. Край вольных казаков и широких степей на берегу величественной реки Дон.

Это зелёный, уютный и многонациональный город с южным колоритом и радушными жителями. Благодаря климатическим условиям, в Ростове практически круглый год можно бегать на улице, а где именно – расскажем в этой статье.

Парки, рощи, сады

Роща СКА

Напротив стадиона СКА есть небольшая роща. Местные жители гуляют там с собаками и устраивают пикники, а спортсмены вытоптали себе 2 круга на 500 и 1000 метров. Там проводятся студенческие и общегородские кроссы, а также соревнования по спортивному ориентированию.

Плюсы: находится относительно недалеко от центра города; чистый воздух; грунтовые дорожки; небольшой перепад высот.

Минусы: совсем нет освещения; при дождливой погоде дорожки очень сильно размокают.

• Адрес: ул. Фурмановская

Гребной канал

Мекка всех ростовских бегунов. Находится на левом берегу реки Дон и для того, чтобы туда попасть, нужно перебраться по мосту с правого берега. Локация представляет собой кольцевую асфальтовую дорожку длиной в 6 км вокруг водоёма, где тренируются гребцы. Сергей Федоровцев, олимпийский чемпион Афин в академической гребле, – как раз ростовчанин.

Плюсы Гребного канала: ровное асфальтовое покрытие; удалённость от городских дорог; красивые пейзажи; освещение в тёмное время; возможность увидеть фазанов и уток.

Минусы: ветер в разы сильнее, чем в городе; на дорожке шириной в несколько метров иногда непросто разойтись бегуну, велосипедисту, роллеру и пешеходу; в летнее вечернее время из-за близости воды много комаров; тяжело добираться на общественном транспорте; платная парковка.

• Адрес: ул. Пойменная, 2А

Водно-спортивный кластер Акватория

Если стать лицом ко входу в Гребной канал и посмотреть налево, то в конце забора вы увидите ещё один водный объект. Этот искусственный водоём размером 525х350 метров был построен как тренировочная база для спортсменов-паралимпийцев и включён в реализацию положений «дорожной карты» по подготовке региона к проведению игр чемпионата мира по футболу 2018 года.

По факту, ростовчане используют его как место отдыха у воды, поэтому бегать лучше утром, когда никого нет.

Плюсы: всё тот же ровный асфальт; ширина дорожки в разы больше, чем на Гребном канале; велосипедисты ездят по внешнему периметру, не мешая бегунам; огромная парковка; красивый вид на стадион Ростов-Арена.

Минусы: нет освещения; наматывать круги по внутреннему радиусу 1,8 км может быть довольно утомительно; много гуляющих, иногда с собаками, а дальние участки акватории облюбовали гонщики и стритрейсеры.

• Адрес: ул. Пойменная, 2Б

Ботанический сад ЮФУ

Знаменитая «Ботаника» взрастила не одно поколение ростовских бегунов. Представляет собой один из крупнейших университетских садов России, площадью более 160 гектаров. Здесь произрастают свыше 6500 видов деревьев, кустарников и травянистых растений. С апреля 2021 года вход стал платным – 150 рублей.

Плюсы: огромное количество маршрутов разнообразного рельефа; можно бегать вдали от городского шума и суеты; покрытие – мягкий грунт, а также есть родник с ключевой водой прямо на территории сада.

Однако если не знать направление, заблудиться здесь довольно легко.

• Адрес: Лесопарковая, 28

Щепкинский лес

Ростов территориально расположен в степной зоне, и поэтому наличие лесов здесь – большая редкость. «Щепка» – это рукотворное насаждение, возникшее в 50-х годах прошлого века. Здесь поют птицы и скачут по деревьям белки, в зарослях шуршат фазаны и даже, поговаривают, кабаны.

Если зайти в лес со стороны шлагбаума и велопроката, то вы попадёте на сосновую аллею протяжённостью больше километра. Сворачиваем с неё налево, потом на больших развилках ещё дважды налево – и получаем круг в 5,5 км. Набор высоты при этом минимальный, поэтому бегать там одно удовольствие.

Плюсы: грунтовые дорожки; свежий воздух; ровный и понятный маршрут; комфортно даже в ростовскую сорокаградусную жару.

Минусы: находится лес на выезде из города, добраться можно только на личном автомобиле; нет парковки; по выходным очень много гуляющих людей.

• Адрес: ул. Обсерваторная

Парк Авиаторов

Небольшой парк с асфальтовыми дорожками в Первомайском районе города. Круг в 1,5 километра с крутыми подъёмами и спусками в основном занят велосипедистами, но бегунам тоже место найдётся.

На территории парка находится памятник «Защитникам ростовского неба» в виде самолёта, к которому ведёт лестница со множеством ступенек. Её тоже довольно часто используют для беговых тренировок.

Плюсы: транспортная доступность; рельефная трасса; есть маленькая парковка; чистый воздух.

Минусы: нет освещения; парк уединённый и слегка заброшенный; асфальт местами сильно потрескавшийся.

• Адрес: ул. Шолохова

Сосновый бор

Кусочек дикой природы в городе – так называют этот лесной массив местные жители. Там нет ни лавочек, ни кафе, тропинки местами сильно заросли, в некоторых местах путь преграждают упавшие деревья, но несмотря на это сквер обитаем.

Люди приходят сюда погулять с собаками и в одиночестве, устроить пикник, а зимой ещё и покататься на санках – прямо в центре парка есть крутая горка высотой метров 30.

Плюсы: сосновая аллея в центре сквера; мягкие грунтовые дорожки; горка для отработки забеганий.

Минусы: нет кругового маршрута; можно легко заблудиться; нет парковки и освещения.

• Адрес: ул. Кудрявая/Орская

Набережная

Одна из старейших и красивейших улиц Ростова протяжённостью несколько километров вдоль Дона. Настолько многоликая и разнообразная, что в зависимости от времени суток по описаниям можно не понять, что речь идёт об одном и том же месте.

В утренние часы это тихая улочка вдоль реки, облюбованная рыбаками, собачниками и бегунами. Вечером по набережной перемещается шумная толпа под аккомпанемент музыки из множества кафе и ресторанов. Добавьте к этому пейзажу поющий фонтан, крики из громкоговорителя, приглашающие покататься на корабликах, снующих повсюду детей на самокатах – и вы почувствуете атмосферу летнего ростовского вечера.

А ещё на набережной находится памятник архитектуры федерального значения Парамоновские склады, на территории которого бьёт родник с холодной ключевой водой и в котором так приятно сполоснуть ноги после жаркой пробежки. На пересечении с переулком Газетным вверх идёт лестница около 100 м длиной, и её тоже можно включить в свою тренировку.

Плюсы: утром тихо, красиво и спокойно; бегая вдоль воды, легко дышать; удобно добираться на общественном транспорте.

Минусы: покрытие – тротуарная плитка, маршрут туда и обратно около 5 км; бегать можно только в ранние утренние часы.

• Адрес: ул. Береговая

Стадионы и манежи

В последние годы многие общеобразовательные школы обзавелись маленькими стадионами с резиновым покрытием, где вполне можно тренироваться. Перечислить их все невозможно, поэтому остановимся на крупных легкоатлетических стадионах города.

Стадион Труд им. С.Литвинова

Имя выдающегося донского метателя молота и олимпийского чемпиона стадиону Труд присвоили недавно, а вот сам он имеет довольно почтенный возраст – был построен в 1930 году. За прошедшее с тех пор время спортивный объект несколько раз реконструировался, последний раз – перед чемпионатом мира по футболу 2018 года.

Сейчас это шикарный и соответствующий всем правилам легкоатлетический стадион, с прекрасным резиновым покрытием, четырёхсотметровым кругом, маленьким запасным стадионом, прыжковыми секторами, турниками и барьерами в свободном доступе.

Особенно радует то, что вход на стадион – бесплатный, нужно лишь спланировать своё посещение в его часы работы: с 7.30 до 22.00. Но имейте в виду, что на поле тренируются и выступают футбольные команды, и во время матчей стадион может быть закрыт для посещений.

• Адрес: ул. Фрунзе, 4

Стадион СКА СКВО

Стадион принадлежит военным, и на нём часто устраивают военные соревнования. На поле раньше играли футболисты, а сейчас проводят свои матчи игроки в регби.

После недавнего ремонта дорожки в отличном состоянии, круг стандартный, в 400 метров, и на стадионе всегда очень малолюдно. Возможно, потому что территориально он несколько отдалён от центра города. Вход платный – 100 рублей.

• Адрес: ул. Фурмановская, 150/1

Стадион РГУПС

Этот стадион принадлежит Ростовскому государственному университету путей сообщения, поэтому бегать там можно только в те часы, когда нет студентов: с 6.30 до 8.00 и с 16.00 до 21.00. Вход бесплатный для жителей Октябрьского района, но нужно предъявить паспорт с пропиской и сделать специальный пропуск, а для всех остальных – 50 рублей.

На дорожках резиновое покрытие, но уже довольно износившееся. Сам круг 400 метров, но дорожек всего 5. На поле вместо настоящей травы искусственный газон, а за чашей стадиона очень много брусьев и турников.

• Адрес: пер. Ашхабадский, 1

Стадион Динамо

«Динамо бежит? Все бегут!» – с этой фразой на пробежке сталкивался каждый бегун. Стадион Динамо был построен ещё в 50-ые годы, на сегодняшний день это часть большого спортивного комплекса, включающего в себя бассейн, теннисные корты, футбольное поле, тренажёрный и спортивный зал и дорожку с препятствиями для пожарно-прикладного спорта.

Легкоатлетических дорожек с резиновым покрытием всего 6, и они отгорожены от широкой публики забором, но можно побегать вокруг них по асфальту – круг в этом случае составит около 600 метров, а потом позаниматься на многочисленных турниках и брусьях.

Вход на стадион свободный.

• Адрес: ул. Текучева, 149

Стадион Арсенал

В данный момент стадион находится на реконструкции, которую власти обещают закончить к маю 2022 года. Стадион не совсем стандартный, круг около 350 метров. Обещают, что там будет резиновое покрытие беговых дорожек и новое футбольное поле.

Находится стадион в Западном жилом массиве, и это отличная возможность для жителей этого микрорайона заниматься спортом, не выезжая при этом в центр города.

• Адрес: ул. 2-я Краснодарская, 145/6

Стадион Локомотив

Ещё одно место для бега для жителей ЗЖМ. Стадион также был реконструирован к чемпионату мира по футболу, и поэтому сейчас он находится в отличном состоянии. Круг 400 метров, 4 дорожки.

Попасть на стадион можно бесплатно, но для входа нужен паспорт.

• Адрес: пр. Стачки, 28

Манеж ДГТУ

Единственное место в городе, где зимой проводятся легкоатлетические соревнования, а любители могут побегать интервальные работы. Принадлежит Донскому государственному техническому университету и используется, в первую очередь, как спортзал для студентов. При режиме работы с 7.00 до 21.00 потренироваться там можно только до 8.30 с утра и после 18.00 вечером, так как с 16.00 до 18.00 он занят профессиональными легкоатлетами.

В связи с тем, что круг 200 метров, а на вираже всего 3 дорожки, места в манеже маловато, а после 18.00 в будние дни довольно многолюдно. Помимо бегунов, там ещё тренируются любители олдскульной тренажёрки, альпинисты, команда по чирлидингу, теннисисты, бадминтонисты, представители разнообразных боевых искусств и цирковой студии.

Вход в манеж платный – 120 рублей.

• Адрес: ул. Юфимцева, 16

Маршруты и достопримечательности

В Ростове красивый и довольно эклектичный центр города, где здания дореволюционной постройки с лёгкостью перемежаются с современными домами. Советуем пробежаться по улице Пушкинской, начиная от проспекта Будённовского. На участке от проспекта Ворошиловского до проспекта Театральный она практически полностью закрыта от автомобильного движения, украшена фонариками в стиле эпохи Александра Сергеевича и вся утопает в зелени.

По Театральному проспекту можно добежать до парка Революции, посмотреть на белок, лебедей, павлинов и фламинго, живущих в специальном вольере. А ещё полюбоваться на огромное колесо обозрения рядом с театром имени Горького, построенным в виде большого трактора.

Выбежать на Театральную площадь, постараться не свернуть голову, пытаясь рассмотреть фигуру крылатой богини Ники на пике 72-метрового памятника-стелы «Освободителям Ростова». Далее по улице Большая Садовая – центральной улице города – добежать до проспекта Кировского и встретить там огромное здание в виде рояля – это ещё один театр, теперь уже музыкальный.

Кстати, в эту сторону улица идёт под небольшой уклон, так что ноги там бегут сами, только успевай рассматривать красоту по сторонам. Пробегая мимо Краеведческого музея, обратите внимание на его здание с колоннами и уютным внутренним двориком. Слева от музея вы увидите здание Федерального Казначейства с круглой башней и шпилем наверху, а рядом скверик с фонтаном, который охраняют золотые львы, и здание областной администрации.

На площади перед администрацией когда-то был собор, а теперь её украшает монументальная скульптурная группа на постаменте из всадника на коне, пешего бородача в шинели и лежащего матроса. Обязательно спуститесь в подземный переход на перекрёстке улиц Большая Садовая и проспекта Ворошиловский и рассмотрите мозаичные панно советской эпохи со сценами жизни нашего недалекого прошлого.

Далее предлагаем пробежаться вниз по Садовой, заглянуть на переулок Соборный, который очень похож на московский старый Арбат, и сфотографировать собор Рождества Пресвятой Богородицы, выглядывающий между узкими и низкими зданиями переулка.

И, наконец, пробежав насквозь через парк Горького, преодолев соблазн остановиться в самой старой кондитерской Ростова «Золотой колос», возвращайтесь опять на Пушкинскую, завершайте свою тренировку и отправляйтесь наслаждаться напитками в любую из многочисленных кофеен.

С кем побегать

На набережной Ростова каждую субботу в 9:00 стартует parkrun. Любители бега собираются там, чтобы пробежать свои 5 км, а потом пообщаться и попить чаю с вкусняшками.

В городе работает клуб «Ростов Дон бегущий», который объединяет около 200 бегунов и проводит разнообразные мероприятия – от контрольной десятки на стадионе Труд и до трейлов в Ботаническом саду.

Ещё в городе функционируют несколько коммерческих школ бега для взрослых и группы единомышленников, самостоятельно занимающиеся под руководством профессиональных тренеров.