Подкаст 175. Специалист по здоровой спине Виктория Киселёва о роли осанки в жизни бегуна

Чаще всего бегуны смещают акцент в тренировках в пользу развития силы и выносливости, а делать ОФП и суставную гимнастику им скучно, да и времени уже не остаётся. Так и получается, что пока ноги в приоритете, верхняя часть тела остаётся без нагрузки.

При этом развитая спина, правильная осанка и крепкие мышцы пресса очень помогают бегуну – если всё перечисленное в норме, значит, центр тяжести при беге расположен корректно, нагрузка распределяется равномерно по всему телу, а это снижает риск травм. О роли правильной осанки в жизни спортсмена расскажет наша сегодняшняя гостья, специалист по здоровой спине Виктория Киселёва.

1:50 Насколько важно важно сидеть с прямой спиной
4:30 Можно ли самостоятельно выявить нарушения в осанке
7:00 Что делать с сутулостью
9:40 Как понять, что беговой рисунок атлета некорректен
17:00 Лечат или калечат занятия бегом
20:50 Можно ли бегать с лишним весом
21:50 Укрепляет ли бег спину без предварительных упражнений
25:30 Как помочь бегуну с искривлённой осанкой
31:10 Какие упражнения полезны для спины бегуна
33:40 Почему важно развивать грудь и спину одновременно
36:20 Нужны ли тренировки с весами для прямой и сильной спины

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!