Подкаст 155. Врач-реабилитолог Марк Озолинь: восстановление после травм через движение

Движение – лучшая реабилитация. Так считает гость этого эпизода подкаста. Вместе с врачом-реабилитологом с 10-летним стажем разберёмся, почему движение способствует восстановлению после спортивных травм, как влияет на нас психосоматика, что делать при фантомных болях и как вернуться в спорт через… спорт! На связи с «Марафонцем» Марк Озолинь.

1:35 Часто ли атлеты на выносливость травмируются
2:25 Почему процент травматизма так велик
5:00 Как нагрузки способствуют восстановлению
6:35 Как вернуть толерантность к нагрузкам
7:30 При каких травмах движение противопоказано
10:50 Какие последствия несёт снижение нагрузок для организма в целом
12:55 Как вернуться в спорт после травмы
15:50 Какими бывают болевые ощущения при реабилитации
16:20 Как определить уровень боли, не спутав её с усталостью
17:40 Как распознать тревожные сигналы организма
18:40 Что делать при фантомных болях и как с ними бороться
21:05 Какую роль играет субъективная оценка травмы
23:10 Как вернуться в спорт, если былая травма наложила сильный отпечаток на психику
25:20 Какие нагрузки безопасны, а какие опасны
25:30 Действительно ли бег способствует восстановлению
29:25 Личный опыт

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!