Главная Подкаст Подкаст 157. Григорий Гречишников о том, как сон влияет на результаты тренировок

Подкаст 157. Григорий Гречишников о том, как сон влияет на результаты тренировок

2832

Тренер с 17-летним стажем, основатель школы бега Run is Life расскажет о важности сна для спортсменов, борьбе с бессонницей, мелатонине и о том, что влияет на качество сна. Григорий Гречишников на связи с «Марафонцем», чтобы помочь нам разобраться, как тренировки влияют на сон, а сон – на результаты тренировок.

Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал 300 diasporal.ru. Один стик-пакет один раз в день против судорог ног. Магний Диаспорал 300 – для твоих побед! Перед применением необходима консультация специалиста.

2:10 Почему рекомендуют спать 6-8 часов
6:05 Можно ли «наспать» этот объём порциями
9:50 Можно ли выспаться за выходные
13:05 Какую роль играют биоритмы
15:40 Какую роль играет сон в результативности тренировок
18:50 Что делать тем, кто физически не успевает спать 6 часов
22:55 Полезны ли ранние тренировки
24:50 Влияют ли ночные пробежки на качество сна
27:15 Чем вредит поздний ужин
29:35 Каков эффект от приёма мелатонина
33:45 Стоит ли принимать мелатонин для профилактики
38:45 Что помогает уснуть и бороться с бессонницей

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!