Подкаст 94. Ольга Тарантинова: вклад ОФП и силовых тренировок в беговую подготовку

В этом выпуске подкаста мы убедим вас в пользе ОФП и силовых упражнений в тренировках марафонца.

В качестве эксперта, чья миссия — привить бегунам любовь к силовым тренировкам, мы пригласили человека авторитетного: тренера высшей категории, дипломированного нутрициолога, МСМК по лёгкой атлетике, прекрасную и жизнерадостную Ольгу Тарантинову! Ольга расскажет всё, что знает из своего 10-летнего тренерского опыта и поможет грамотно скорректировать тренировочный план.

1:55 Значение ОФП в беговой практике
6:00 Мешает ли мышечная масса беговым результатам
8:30 Разрушает ли бег мышцы
10:00 Как влияет мышечный каркас на технику бега
11:40 На каких мышцах стоит сделать акцент в силовой подготовке
17:50 Рекомендации по выбору силовых упражнений
22:30 Работа с весами и использование утяжелителей
26:00 Количество повторов и подходов в упражнении
28:00 Похудение: бег или силовая?
31:50 Углеводное окно и восполнение энергии
35:50 Дисциплина питания
39:00 Бег и любовь

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!