Подкаст 121. Польза и особенности длительных тренировок

Каждый бегун мечтает о том, чтобы его сказка заканчивалась словами: «и бегал он долго и счастливо», только вот сколько это «долго» должно длиться, и как сделать свой тренировочный процесс максимально безопасным и счастливым — надо ещё выяснить. Этим мы сейчас и займёмся!

1:10 Что такое длительный бег, какие у него задачи, и на что он влияет
2:20 Виды длительного бега
3:20 Как определить продолжительность и километраж длительной тренировки
4:10 Когда лучше делать длинную тренировку и как часто
5:05 Какая самая длинная тренировка перед марафоном
5:40 Как увеличивать километраж длительной тренировки
7:15 Что брать с собой на длительную тренировку
8:10 Питание на длительной тренировке
9:15 Где лучше бегать длинную тренировку: по асфальту или по грунту
9:45 Эффективно ли выполнять длительную тренировку в рамках забега

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!