Подкаст 142. Как правильно бегать: Елена Орлова о технике бега на длинные дистанции

В этом подкасте мы поговорим обо всём, что связано с техникой бега: узнаем, стоит ли менять постановку стопы на «правильную» и отучаться бегать «с пятки», какие упражнения на технику включить в тренировочный план, какие травмы говорят о том, что технику бега пора менять, и можно ли нагадать судьбу бегового сезона на мозолях!

А ответит на эти популярные у бегунов вопросы специалист по технике бега, чемпионка России по лёгкой атлетике, участница Олимпийских игр и победительница Кубка Европы Елена Орлова.

3:00 Можно ли работать над техникой бега в разгар соревновательного сезона
4:10 Эффективна ли практика чередования техники бега
6:00 Как правильно – «на пятку» или «на носок»
8:10 Стоит ли отучать себя бегать «на пятку»
11:40 Почему приземление на пятку заслужило столь дурную репутацию среди атлетов
13:50 Может ли тело само прийти к правильной технике без дополнительных упражнений
17:00 Почему атлеты не решаются бегать босиком, и чем это полезно
19:00 Какие тренировки наиболее эффективны для отработки естественного бега
22:10 Почему учиться лучше всего на своих ошибках
25:10 Хвалит ли бегуну-любителю самообучения по видео и статьям без помощи тренера
28:40 Что такое «многоскоки», и как они выполняются
31:30 Что дают взрывные и прыжковые тренировки
33:00 В чём причина ночных судорог икроножных мышц, и как с этим бороться
37:00 Какие боли и травмы говорят о нарушениях в технике бега
41:10 О чём могут рассказать натёртости и мозоли на ногах

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!