Главная Подкаст Подкаст 72. Техника бега на длинные дистанции

Подкаст 72. Техника бега на длинные дистанции

1993

Этот подкаст научит вас бегать долго и безопасно для своего здоровья. В этом вам помогут советы одного из самых талантливых тренеров современности, действующего обладателя рекорда в самом массовом сверхмарафоне The Comrades и участника Олимпийских игр 1996 и 2004 года в марафоне — Леонида Швецова.

Владея перечисленными в этом выпуске навыками правильной техники бега, вы сможете уверенно участвовать в забегах на длинные дистанции и показывать хорошие результаты.

2:30 5 основных правил техники бега на длинные дистанции
2:40 1. Следить за положением корпуса
3:00 2. Легко и быстро снимать ногу с опоры
3:25 3. Приземляться на переднюю часть стопы
4:00 4. Увеличивать каденс
4:45 Энергия упругого растяжения и пропульсия
5:10 5. Научиться расслабляться
5:45 Влияние кроссовок и гаджетов на правильную технику бега
7:15 Как правильно дышать при беге
7:50 Как эффективнее тренировать технику бега
8:30 Причины нарушения техники бега
9:20 Положение рук
9:50 Сколько времени требуется на постановку техники бега
10:10 Резюме

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunesSoundCloudЯндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!