«Железная леди» Людмила Воронова о том, как финишировать марафоны и полный Ironman после 60 лет

Людмила Воронова не знакома с ограничениями. Зато она прекрасно знает, как делать полную дистанцию Ironman в 65 лет, как бежать десятку из 50 минут и готовиться к «полужелезному триатлону» после 70 лет.

Свой первый Ironman 140.6 наша героиня выполнила в 56 лет в Южной Корее, где неожиданно для себя заняла первое место в своей возрастной категории. В 61 год она приняла участие в чемпионате мира Ironman 140.6 в Коне. При этом Людмила не была профессиональной спортсменкой – вместо этого она 23 года проработала на станкостроительном заводе.

Но в 45 лет жизнь подсказала: пора вернуться к своим детским мечтам. Людмила стала преподавать физкультуру в колледже, готовить ребят к многоборью, триатлону и параллельно сама готовиться к соревнованиям и вызовам, которые появлялись в её жизни.

В мае 2022 года Людмиле исполнился 71 год. И как признаётся спортсменка, у неё ещё «вся жизнь впереди». На ЗаБеге.РФ в родном Новосибирске на дистанции 10 км Людмила Воронова заняла первое место в категории 55+ с результатом 53:10. График этой удивительной женщины настолько насыщен, а рассказы настолько интересны, что наш с ней разговор завершился, когда в Новосибирске уже наступило 2 часа ночи.

С удовольствием делимся рассказом от первого лица: откровениями, достижениями и секретами «железной леди».

О детском увлечении спортом

Моё детство и детство моего поколения можно описать так: мы были предоставлены улице. Во дворе у нас «руководили» старшие школьники. Могу точно сказать, что меня учила письму и чтению соседка, которая была старше меня на 5 лет. А её брат учил нас всему остальному: играть в хоккей, футбол, шахматы и даже в карты.

Когда мне было 3-4 года, родители научили кататься на велосипеде. Папа помог преодолеть страх воды – я смогла держаться на воде, не боясь утонуть. Видимо, так были заложены первичные навыки триатлета.

В остальном родители не имели отношения к моим спортивным увлечениям. Мама много работала в управлении железной дорогой. Папа был более свободным: он работал военным музыкантом, играл на гобое. Вместе с ним мы рубили дрова, накачивали лодку и рыбачили. 

Ещё до первого класса мы всем двором пошли записываться в бассейн: пацаны и я, единственная девочка. Все вместе мы хотели записаться в секцию прыжков в воду. Когда на нас посмотрели, решили, что прыгать в воду буду я одна, а парней отправили на плавание. После нескольких занятий мне наскучило прыгать в одиночку, и я вернулась к друзьям, стала плавать вместе с ними.

В первом классе я начала заниматься спортивной гимнастикой, и мне пришлось совмещать гимнастику и плавание. Спустя год тренер велел выбирать свой вид спорта, и я выбрала гимнастику. Но техника плавания осталась.

В 71 год я смотрю на мир глазами 30-летней женщины

5 лет я занималась спортивной гимнастикой, но за школу выступала по всем видам: плавание, бег, прыжки в высоту, прыжки в длину. У меня были шикарные прыжки в длину: 5,20 м я прыгала с разбега. Играла за школу в баскетбол, в волейбол и т.д. В общем я представляла школу на всех спортивных соревнованиях, но специально занималась только гимнастикой.

После моего пятого класса тренер по гимнастике уволился из школы, и я, к сожалению, осталась без тренировок. Возобновила их только в институте.

Однако времени зря не теряла. Недалеко от моего дома и школы, на набережной реки Амур в Хабаровске располагался большой стадион. Там были мужская и женская гимнастические площадки со всеми снарядами. Были площадки для всех игровых видов спорта: волейбола, баскетбола и футбола.

Ещё была лодочная станция, где мы могли заниматься греблей. Был большой теннис, бассейн. Зимой, когда стадион заливался льдом, мы катались на коньках.

Я в основном дружила с мальчишками. И отчасти благодаря этому у меня всегда было желание бежать быстрее, прыгать дальше. И у меня это получалось.

Возможно, кому-то это покажется удивительным, но мои увлечения спортом не мешали учёбе. Училась я очень хорошо. Поскольку у меня были хорошие отношения с ребятами, меня часто «ставили» заниматься с ними. Математикой, физикой, английским языком, русским языком, литературой. Большинство ребят были из неблагополучных семей, и я, можно сказать, становилась светлым пятном в их жизни.

О выборе между гимнастикой и лёгкой атлетикой

Я мечтала поступить в физкультурный институт. Но мама была против: она не хотела, чтобы дочь всю жизнь ходила в спортивных штанах. Тогда я подумала поступить в МИФИ: я прекрасно знала и любила физику и математику, но с этим тоже не вышло. В итоге мой дядя предложил поступить в политехнический институт, что я и сделала.

В институте проводились соревнования «Приз первокурсника». Было много разных дисциплин. Я выиграла спринт, кросс, метание гранаты, прыжки в длину и прыжки в высоту.

В институте нас распределяли по спортивной специализации: кого-то отправляли в лыжи, кого-то – на лёгкую атлетику. А я очень хотела попасть на гимнастику и боялась, что ничего не помню, потому что 5 лет ведь ей не занималась. Буквально стояла и плакала, что мне не суждено вернуться в гимнастику. Но всё разрешилось наилучшим образом: ко мне подошла тренер по гимнастике, успокоила и пригласила на тренировки.

На третье занятие по гимнастике к нам на тренировку пришли три легкоатлета. И заявили, указывая на меня: «Эта девушка должна заниматься лёгкой атлетикой». Я ответила, что хочу быть гимнасткой. Они настаивали на своём: «Понимаете, вы созданы для того, чтобы заниматься лёгкой атлетикой!». Тогда я всё же поддалась и решила ходить и туда, и туда.

Меня хватило на три занятия по лёгкой атлетике. После чего я решила, что этот лошадиный спорт не для меня

Я оставалась второй в институте в спринте и в кроссе. Вполне вероятно, что если бы занималась лёгкой атлетикой целенаправленно, то достигла бы значительных результатов. Когда я перешла в триатлон, поняла, что бег – главный фактор моего успеха в триатлоне.

Перед последним курсом я вышла замуж и родила дочку. На моём курсе ещё несколько девчонок тоже родили и оформили академический отпуск. Я им говорю: «Какой академ? Зачем?». Себе я его оформлять не стала, взяла свободные посещения. Совмещала уход за дочерью, занятия и тренировки. Правда, у меня ещё была бабушка, которая помогала следить за дочкой.

Благодаря этому я была первой на распределении, могла пойти куда угодно. По совету декана мы с мужем переехали в Новосибирск, где устроились на станкостроительный завод.

О получении звания мастера спорта

После нескольких лет работы на заводе я стала начальником станков с программным управлением, а также успела побывать начальником цеха и начальником технологического бюро по обработке станков. Это было действительно здорово.

Два года я продолжала заниматься спортивной гимнастикой при СибГУТИ (Сибирский государственный университет телекоммуникаций и информатики). В 26 лет у меня родилась вторая дочка, и больше гимнастикой я не занималась.

А в 30 лет в моей жизни появился новый вид спорта. Я внезапно выиграла соревнование по ГТО, опередив Октябрину Соколову, чемпионку СССР и мастера спорта международного класса по биатлону. После этого меня пригласили в секцию морского многоборья. 

Морское многоборье состоит из нескольких дисциплин. Во-первых, это зимнее троеборье – бег на 800 метров, плавание 200 метров и стрельба из малокалиберной винтовки. Летнее многоборье включает те же виды, но к ним прибавляются ещё гребля и парус.

По сути, мы занимались всеми военно-прикладными видами спорта. Выступали в военно-прикладном многоборье – а это плавание, 1,5 км бег со стрельбой и метанием гранаты, полоса препятствий и дуэльный поединок. Здесь пригодились навыки спортивной гимнастики: я легко преодолевала полосу препятствий.

После распада Советского Союза многоборье ГТО заменили на полиатлон. По сути, это то же самое, только в полиатлоне нормативы выше, чем в ГТО. Именно в зимнем полиатлоне в возрасте 45 лет я выполнила мастера спорта.

Зимний полиатлон – это отжимания, стрельба из пневматической винтовки стоя и лыжные гонки. В летнем полиатлоне я стала кандидатом в мастера спорта. Летний полиатлон – это спринт 100 метров, кросс 2 км, плавание 100 метров, метание гранаты и силовая гимнастика.

Почти 10 лет я занималась этими видами. Мне это дало очень хорошую подготовку. 

Ни разу не пожалела, что 23 года проработала на заводе. Ушла я оттуда только потому, что в стране начала разваливаться вся машиностроительная промышленность.

Жизнь сложилась интересным образом. В 1996 году, когда мне было 45 лет, я выполнила мастера спорта по зимнему полиатлону. Одновременно я училась на четвёртом курсе педагогического института. Как только я сделала норматив, сразу же перешла работать в колледж руководителем физического воспитания.

Так исполнилась моя детская мечта – связать свою жизнь со спортом. Сейчас я преподаю физкультуру в колледже при СибГУТИ – там, где продолжила и завершила свои занятия по спортивной гимнастике. Интересное совпадение.

О первом триатлонном старте

Развитие моей спортивной карьеры я связываю с тем, что в моей жизни своевременно появлялись определённые мужчины. Первым был мой школьный тренер по спортивной гимнастике. Второй – это Иванов Алексей Фёдорович, который привёл меня к мастеру спорта по полиатлону.

Когда мы занимались морским многоборьем, мы делали беговые, плавательные и велосипедные тренировки. Поэтому триатлон, по сути, уже был в моей жизни. В 1993 году, в год 100-летия Новосибирска, я выиграла городские соревнования по триатлону в женском зачёте. На соревнованиях присутствовала делегация из Уханя (город-побратим Новосибирска), которая пригласила нас на триатлон и переплыв реки Янцзы – для налаживания не только экономических, но и спортивных связей.

К сожалению, там случилось наводнение, и триатлон отменили. Но переплыв Янцзы состоялся. Каким-то непостижимым образом я опередила Игоря Полянского, советского олимпийского чемпиона в плавании, и стала третьей в абсолюте. На финише он воскликнул: «Воронова, а ты как здесь?!».

Там же, в Ухане, я познакомилась с третьим мужчиной, повлиявшим на моё становление в спорте – с Петренко Борисом Сергеевичем, деканом факультета физической культуры. Он удивился, что мы, триатлеты, выступающие на международных соревнованиях, не имеем высшего спортивного образования. Петренко и пригласил нас получить его на своём факультете в педагогическом университете.

Так исполнилась ещё одна моя детская мечта – поступить в педагогический институт на физкультурный факультет.

Несмотря на то, что я никогда не работала преподавателем, я была абсолютно готова к тому, чтобы показывать, как и что нужно делать. У меня в секциях занималось по 30-40 человек. На начальном этапе работы я воспитала 10 мастеров спорта и 40 кандидатов в мастера спорта по зимнему полиатлону. У меня сильнейшие ребята в России по полиатлону.

О Московском марафоне

В 1987 году я была в Москве в командировке, покупала роботов. Перед тем, как отправиться в командировку, я посмотрела календарь стартов в Москве – так появилась идея пробежать Московский марафон мира (МММ-87). Специально к нему не готовилась, но раз я оказалась в Москве, решила пробежать. Показала время 4:12:52.

Марафон в Москве запомнился тем, что по ходу дистанции я начала бежать за темнокожим спортсменом. Он задавал хороший ритм, который мне подходил. Этот бегун мне так и предложил: становитесь за мной. Правда, ближе к финишу между нами вклинился русский спортсмен и нарушил эту идеальную картинку.

На финише спросила у подруги денег, чтобы купить красивую майку в память о марафоне. А она говорит: «Да их участникам бесплатно раздают!». К моменту моего финиша майки моего размера уже разобрали. Но я не сильно расстроилась, взяла себе майку чуть побольше. В МММ-87 приняли участие 14 новосибирцев. Потом мы по этим майкам друг друга узнавали.

Бежать было достаточно легко, это был первый марафон, и эмоции двигали вперёд. У меня такой характер – если я чего-то не знаю, то обязательно хочу это попробовать. Да, бывает мандраж перед незнакомыми вещами, но это как раз тот необходимый мандраж, который помогает преодолеть предстоящее испытание. Если бы я выходила без мандража, это было бы даже неинтересно.

Лучшие результаты Людмилы на забегах:

• полумарафон – 1:34 в 43 года, 1994 год, 5-й Омский марафон SIM
• марафон – 3:30:50 в 41 год, 1992 год, 3-й Омский марафон SIM

Об отношении к вызовам

С самого начала моей трудовой деятельности жизнь бросала меня в непростые ситуации. Я только переехала в Новосибирск и сразу должна была на заводе учить токарей теории резания. Меня ставили в такое положение, что «я могу, я должна, я больше знаю, чем они». То же самое было, когда меня сделали начальником цеха или отправили в Москву роботов выбирать.

То есть у меня всегда была какая-то ответственность, понимание, что мне доверяют, а значит, я должна это сделать, и у меня всё получится. Это всё идёт от характера, внутреннего стержня и желания человека.

То же самое и в спорте. Здесь у меня также проявлялись лидерские качества. Мне важно быть первой. Я постоянно шла к этой цели: здесь выиграть, там выиграть, мне это доставляло удовольствие. Но я также получаю удовольствие и от самого прохождения дистанции. 

Об Ironman в 56 лет

Первый старт Ironman у меня случился в августе 2007 года. Как я на нём оказалась? По сути, у меня не было выбора. Мой друг, Володя Мосиенко, председатель федерации триатлона Красноярского края, зная, какая я сильная триатлетка, сказал: «Людмила, мы едем на соревнования Ironman в Южную Корею. Ты поедешь с нами?». Я ему ответила: «Ты что, сумасшедший? Нет, конечно». А он к этому времени был уже 4-кратным Ironman.

Потом травмировался член сборной, и Володя снова обратился ко мне. Я снова отказала. В третий раз он позвонил уже с поздравлениями, а вскоре мне пришло письмо следующего содержания: «Уважаемая Людмила Григорьевна! Вы являетесь участником грандиозного события, проходящего на острове Джиджу в Южной Корее».

Пришлось готовиться. Володя выслал мне план подготовки, но я его полностью не успела сделать. Поехала в Корею с чувством, что я увижу новую страну, и меня ждёт что-то интересное. Решила для себя, что я просто тихонечко пройду дистанцию, без задачи выиграть.

То, что для меня это было в новинку, можно проиллюстрировать следующим образом. После плавательного этапа все ринулись к транзитке. Сейчас на соревнованиях и я бегу к транзитке. Но там, в Корее в 2007 году, я вышла на берег и остановилась – настолько интересно было наблюдать за всем происходящим. Потом я не спеша пошла, съела бананчик. И только после этого села на велосипед и поехала.

Меня просто поставили перед фактом, что я участвую в своём первом Ironman – за три месяца до старта

После велоэтапа я сошла с велосипеда, стою и думаю: «Ну всё! Остался только марафон». Я бы и дальше стояла, но один русский напоил меня водой и подтолкнул. Только тогда я опомнилась и побежала.

Какие были сложности. На плавательном этапе была сильная вода, плюс на первом круге меня постоянно топили. На берег я вышла вся «укачанная».

Велоэтап давался хорошо: он проходил вдоль побережья, где был разрежённый воздух. Поэтому я летела как ветер. Но потом, когда начался 30-километровый подъём, там пришлось поработать. И я не сходила с велосипеда, так как при первой попытке схода у меня ноги судорогой свело.

Боялась, что не успею в лимит: после велоэтапа нужно было уложиться в 10:30. К концу велоэтапа было уже тяжело, скорость упала, подъёмы продолжались, а вода с едой закончились. Но я всё же уложилась, оставалось ещё 45 минут до конца лимита. Ну а на марафон было ещё 7 часов. Поэтому я уже не сомневалась, что дойду до финиша.

На марафоне я заметила интересную особенность: все идут. Я бегу, а все идут. Даже Володя Мосиенко. И тут я поняла, что они ходьбой передвигаются быстрее, чем я бегом. Я сориентировалась, вспомнила, что у меня хорошая спортивная ходьба, и переключилась на неё. Вдоль трассы мне аплодировали. Так приятно было!

Когда я пересекла финишную черту, поняла, что сил никаких не осталось, всё оставила на дистанции. И увидев на следующий день протоколы, никогда бы не подумала, что займу 494 место из 1152 участников. И первое место в своей возрастной группе!

Только 799 участников добрались до финиша, остальные сошли, поскольку на старте была жара +40.

Результат Ironman Людмилы в Южной Корее:

• плавание – 1:26:16
• вело – 8:00:42
• бег – 5:24:54
• итоговое время – 15:08:13
• 494 место из 1152 участников
• 1 место в возрастной категории 55-59.

О пути в Кону

Июль 2009 года, Австрия. Очень сложный старт получился в австрийском Клагенфурте. Там была жара, а трасса велоэтапа – 63 км подъёма и 27 км спуска, и так два раза. Итого 126 км подъёма. У меня свело обе ноги, и закончилась вся соль. Поэтому на этот этап потратилось много времени. Но общее время вышло примерно такое же, как в Корее.

Результат Ironman Людмилы в Австрии:

• плавание – 1:22:48
• вело – 8:30:11
• бег – 5:02:28
• итоговое время – 15:10:04
• 1964 место из 2700 участников
• 1 место в возрастной категории 55-59.

Сентябрь 2011 года, Польша. Третий Ironman. В польском Боровно проходил местный «железный» триатлон. Перед стартом нас предупредили, что лимит сокращен до 15 часов – а я быстрее 15 часов эту дистанцию никогда не проходила. Плюс мне уже было 60 лет, а это новая возрастная категория.

На старт вышли всего 57 участников, среди которых 6 женщин. В итоге 2 женщины не финишировали, я стала третьей в абсолюте и, разумеется, уложилась в лимит, так как выбора у меня снова не было.

Результат Ironman Людмилы в Польше:

• плавание – 1:25:02
• вело – 8:00:18
• бег – 5:01:21
• итоговое время – 14:37:21
• 55 место из 57 участников 
• 1 место в возрастной категории 60-64.

Август 2012 года, Швеция. Там была прекрасная погода – прохладно и дождик. В Швеции я показала своё лучшее время на Ironman: 13 часов 34 минуты 53 секунды. Это первое место в возрастной категории 60-64. Я обогнала свою соперницу на 2 часа.

Результат Ironman Людмилы в Швеции:

• плавание – 1:24:30
• вело – 7:07:33
• бег – 4:50:24
• итоговое время – 13:34:53
• 1211 место из 1600 участников
• 1 место в возрастной категории 60-64.

Именно после этого старта я приняла решение поехать в Кону на чемпионат мира. Я могла поехать ещё после Кореи или после Австрии, но у меня и мысли не было, что спустя всего 1,5 месяца после финиша на Ironman я буду снова так себя истязать.

Мне 61 год. Я обогнала свою соперницу на 2 часа. Когда ещё появится такой шанс поехать на чемпионат мира в Кону?

Володя Мосиенко сказал, что надо ехать! Но у меня не было денег на такую дорогостоящую поездку. В итоге на мой слот сбросились все ребята, и выкупать его нужно было тут же, в Швеции.

Так интересно получилось. Сначала раздают слоты, и только потом идёт награждение. Чувства внутри меня были неописуемыми! Словно из какого-то другого мира. Зал, где проходила церемония, был полным. Из этого зала только единицы отправятся в Кону. Почему зал полный? Потому что у всех есть мысль: а вдруг тот, кто занял первое место, откажется от слота?

На сцену меня пригласили второй по очереди. Называют фамилию, зал поднимается и начинает аплодировать. Я иду, у меня дрожат ноги. Мне выдают слот, рюкзачок Ironman, и я возвращаюсь. Не могу поверить, что это со мной происходит. От Коны в тот момент меня отделяло чуть более 1,5 месяца подготовки.

О чемпионате мира Ironman 

В Коне было тяжело. Потому что в жизни не бывает всё гладко. Во-первых, когда я вернулась из Швеции, из трёх преподавателей вышла только я одна. Очень много времени проводила в колледже, из-за чего отдавала много сил, совмещая разные группы. А сил тренироваться после этого не было уже никаких.

Во-вторых, когда я поехала в Екатеринбург делать визу, я заболела. В сентябре там пошёл снег, а я приехала в летнем платьице. Возвращаюсь в Новосибирск – и не могу не пойти на занятия, а после них просто лежу. И так две недели подряд, а до Коны остаётся всё меньше времени.

В итоге я поехала в Кону, не сделав толком ни одной тренировки. Приехала – и не могла взобраться даже в первый подъём. Плюс была акклиматизация. В итоге, в Коне у меня оказалась всего одна неделя на то, чтобы прийти в себя.

Во время соревнований у меня не пошло плавание. Там я показала своё худшее время на плавательном этапе Ironman (1:40:22). Дело в том, что перед стартом у меня внезапно разболелся зуб, и мне пришлось принять обезболивающее. Видимо, оно настолько обезболило, что ввело меня в пассивное состояние, и только на велоэтапе я проснулась.

После плавания я пришла 21-й в своей возрастной категории из примерно 30 участников этого возраста. Какая у меня была задача? Рвать и догонять. Я села на велосипед, и меня потащило! Я еду и вижу, что обгоняю своих соперниц одну за другой. После 110-го километра пошёл подъём, и на нём я сдуру гнала на силовой передаче. Мне хотелось обгонять. И я думала: «Как же здорово! Как всё идёт!».

На вершине ноги не схватило. Зато их схватило внизу, я ехала и буквально массировала их. В горочку скорость была 3-7 км/час, а по прямой пыталась разогнаться до 20 км/час. Так продолжалось до 160 км. То есть 50 км я тащилась как черепаха. И все, кого я ранее обогнала, в итоге обошли меня саму.

После велоэтапа я пришла к финишу 25-й. Друзья в онлайне следили за результатами в Коне и не могли понять, что со мной произошло.

Моя единственная задача на беге была сделать всё, что возможно. Я понимала, что мне нельзя останавливаться. В 6 часов вечера в Коне уже темно, солнце садится за морской горизонт. И под покровом ночи я не видела, где я бегу и кого обгоняю. У нас были маленькие фонарики, которые давали совсем небольшую видимость.

Я остановилась только однажды, когда за 10-15 км до финиша услышала слово «суп». Я вернулась, остановилась, выпила куриного бульона с булочкой. После этого у меня появились силы, и я двинула к финишу.

Я пришла 14-й. Мне удалось обойти 11 человек после отставания на велоэтапе.

Результат чемпионата мира Ironman Людмилы в Коне:

• плавание – 1:40:22
• вело – 7:37:19
• бег – 4:56:04
• итоговое время – 14:25:26
• 1700 место из 2100 участников
• 14 место в возрастной категории 60-64.

Это моя самая ценная медаль. Но есть ещё одна.

О других достижениях

В сентябре 2013 года состоялся финал Гран-при чемпионата мира по триатлону. Почему это финал Гран-при – потому что он проводился на следующий год после Олимпиады в том же месте, где и сама Олимпиада, только туда ещё допускали любителей. Нас было 23 российских спортсмена: любители и профессионалы.

В тот год я решила пропустить Ironman в пользу олимпийской дистанции на чемпионате мира. Финал проходил по олимпийской трассе, где годом ранее выступали олимпийцы. Ощущения невероятные!

Последний этап «олимпийки» я бежала как зверь. Моя задача была обогнать как можно больше соперниц. В итоге я выполнила задачу, которую ставила перед собой – пробежала десятку за 47 минут. Так получилось, что я была единственной из россиян, любителей и профессионалов, кто занял призовое место в этом финале Гран-при: стала третьей в своей возрастной категории.

Я облачилась в российский триколор и прошагала с ним через всю Трафальгарскую площадь. Когда стояла на пьедестале, меня переполняли непередаваемые ощущения. Медаль самая обычная, но очень ценная. Медаль с чемпионата мира.

Благодаря триатлону, соревнованиям и поездкам у меня появилось море знакомых, людей, с которыми мы как-то случайно пересекались и потом с радостью встречались вновь. При других обстоятельствах мы с ними бы и не познакомились. Например, с Крисом Маккормаком, многократным победителем различных соревнований по триатлону.

Благодаря Владимиру Яковлеву, основателю издательского дома «Коммерсант», я стала одной из героинь книги «Захотела и смогла»: книга включает истории 31-й женщины, которые после 50 раскрыли себя и сделали выдающиеся вещи.

Трижды я участвовала в международном фестивале «Хорошо за 50». Многие люди приезжали специально посмотреть на меня, чтобы найти ответ на вопрос, возможно ли после 50 лет достигать больших результатов. Я рада, что многих смогла вдохновить, в том числе молодых людей.

О секретах спортивного долголетия

Мне кажется, я веду достаточно правильный образ жизни. Я имею в виду сейчас не питание, потому что я ем всё подряд. Самое главное, чтобы двигалось тело.

Я дополнительно пью магний, калий, кальций, глюкозамин с хондроитином, цинк и селен. Это то, что я пью на постоянной основе циклами с 40 лет. Это те элементы, которых недостаточно в обычной пище. И в переходные периоды пью витаминные комплексы. Я никогда не пила лекарств, поэтому мой организм борется сам.

Мне всегда чего-то хочется, я люблю изучать что-то новое. В 2022 году впервые пробежала на лыжах 50-километровый марафон коньковым стилем, до этого бегала только тридцатки. Недавно ходила на массаж, там мне «поставили иголки», по методике китайцев. И мне тоже стало интересно: массаж умею, а «иголки» не умею. Надо научиться!

Если я что-то кому-то делаю, я делаю это с уверенностью в своих силах. Даже если тяжело, должна быть уверенность, что пройду и сделаю это.

Ещё важно получать удовольствие от прохождения любой дистанции. Этому я тоже научилась. Во время дистанции разговариваю со своим телом. Каждой клеточке тела говорю: «Надо постараться, давай-давай».

Сейчас, когда я бегу, могу читать стихи, петь песни. Обращаю внимание на людей, которые мимо пробегают, обязательно улыбаюсь, здороваюсь и получаю море эмоций. Обязательно стукну ладошечку маленькому ребёнку на дистанции, несмотря на то, что могу потерять какие-то секунды. Но получив от него энергетику, я бегу ещё быстрее.

Недавно я играла в настольный теннис, подобрала себе маечку с цифрой 17. И говорю всем: «Вы знаете, это мой возраст». 17. А если наоборот, то 71.

Ещё от гимнастики у меня лёгкие движения. У людей моего возраста с движением обычно всё сложно, у них всё болит. У меня ничего не болит, тьфу-тьфу. Важно чередовать нагрузки, по возможности, бегать по мягкой поверхности, чтобы сберечь суставы, пить витаминные и специальные добавки и двигаться.

Важно чередовать нагрузки. В зимний период с ноября по март я практически не бегаю, зато встаю на лыжи. Считаю, что мышцы должны отдыхать, и даю им альтернативную нагрузку в виде лыж.

И ещё. Нужно любить любую работу. Я много чего переняла от родителей и много всего делаю. Я люблю работать с детьми, но в моей работе также есть бумажная рутина, всякие отчёты, к которым душа может не лежать.

Что я делаю? В голове создаю игры, чтобы мне было проще с этим управляться: «Ну-ка, листики, строимся! Что мы на первом листике напишем?» То есть я создаю пространство, в котором живу в этот момент. И этот сложный момент становится для меня лёгким.

Вообще жизнь интересная, и жить тоже интересно. Впереди ещё много времени! И если ты что-то в этой жизни хочешь, она обязательно тебе это даст. Надо любить жизнь, любить всё окружающее. Когда у человека есть любовь, у него есть силы. Нет любви – нет сил, зато всегда какой-то негатив: это не так, то не так. Отсюда и вечные болезни.

А я не болею. Потому что не понимаю, как можно не любить жизнь.

Читайте далее: Артём Алискеров: история бегуна, который победил рак крови

Если у вас есть вдохновляющая история о том, как бег преобразил вашу жизнь в лучшую сторону или вы знаете таких людей, присылайте рассказы об этом на адрес: info@marathonec.ru.
Возможно, ваша история станет частью чего-то большего!