Подкаст 130. Как вернуться к тренировкам после зимы

Причин, по которым может возникнуть пауза в тренировках зимой и в межсезонье, множество: от болезней до потери мотивации. Если вы столкнулись с такой ситуацией, важно помнить одно – после перерыва ваша форма уже не та, что была до, и приступать к тренировкам с прежней силой может быть травмоопасно. Как вернуть былую форму, не навредив себе, расскажем в этом подкасте.

2:30 Начинайте спокойно
3:00 Определите, с чего начать
3:45 Плавно наращивайте нагрузку
4:40 Выбирайте цель разумно
5:55 Следуйте правилу 10%
6:25 Не забывайте про отдых
6:50 Включайте силовую работу и растяжку
7:25 Бегайте в компании
7:50 Слушайте организм

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!