Исследование: даже 10 минут бега трусцой повышают настроение и влияют на работу мозга

Учёные из японского Университета Куцуба выяснили, что даже короткая пробежка положительно влияет на настроение и когнитивные способности. Достаточно 10 минут бега трусцой, чтобы стимулировать мозг работать интенсивнее.

Участникам исследования предлагалось пробежать в течение 10 минут в умеренном темпе на тредмиле, а после им был дан 10-минутный отдых. Затем испытуемые приступали к выполнению тестов для измерения времени реакции. Например, тест «Stroop», при котором слово «зеленый» пишется красным. А участники должны быстро и правильно назвать используемый цвет, а не написанное слово.‎

После пробежки уровень оксигенации и быстрота реакции участников повысилась, и тесты они выполняли правильнее. Авторы исследования подчёркивают, что хотя до сих пор полностью механизм влияния бега на мозг не изучен, пробежки в этом плане имеют преимущество перед ездой на велосипеде:

– Бег по сравнению с педалированием задействует всё тело, поэтому именно он улучшает память и способность к обучению.

Читайте по теме: Бег трусцой или джоггинг: чем полезен и с чего начать