Главная Подкаст Подкаст 229. Алексей Патраков: победитель марафона в Нижнем Новгороде о подготовке к...

Подкаст 229. Алексей Патраков: победитель марафона в Нижнем Новгороде о подготовке к марафонам и участии в больших стартах

6371

Сегодня гостем нашего подкаста стал победитель крупного марафона в Нижнем Новгороде Алексей Патраков. Этот спортсмен начал свой путь в беге лишь в 2016 году, но уже сейчас имеет серьёзные результаты.

Личные рекорды Алексея на момент выпуска подкаста:

  • 3000 м — 8:39,2
  • 10 км — 31:37
  • 21,1 км — 1:07:37
  • 42,2 км — 2:18:03 (норматив мастера спорта)

Слушая подкаст, вы «между строк» сможете понять, в чём секрет таких результатов у нашего собеседника. Кстати, свой личный рекорд на марафоне Алексей поставил на «Белых ночах» 2023, где стартовал в элитном кластере и пришёл к финишу 6-м. А свою победу на марафоне в Нижнем Новгороде одержал, лидируя в одиночестве на протяжении всей дистанции.

Мы поговорили с Алексеем о его победах и тренировках. Узнали, каково бежать и тренироваться одному, каково быть пейсмейкером для спортсменок из элитного кластера на Московском марафоне и почему марафон «Белые ночи» лучше Московского.

Ещё в этом выпуске мы немного поговорили о пчёлах. Дело в том, что у Алексея Патракова в Перми есть собственная пасека. Узнали, как он совмещает это с бегом.

Ведущий подкаста Максим Ариткин.

Соцсеть Алексея Патракова

Спонсор этого выпуска подкаста — овсяные каши «Био-Био» с лактобактериями финского производителя Myllyn Paras. «Био-Био» — инновационный продукт, не имеющий аналогов на российском рынке. А ещё это отличный завтрак перед длительным забегом.

Каши «Био-Био» содержат пробиотические лактобактерии, которые защищают ЖКТ от вредных микроорганизмов, способствуют улучшению пищеварения и повышению иммунитета. Покупайте овсяные каши с лактобактериями «Био-Био» на маркетплейсе Озон.

01:32 Про марафон в Нижнем Новгороде.
02:09 Разница в результатах в Петербурге и в Нижнем Новгороде.
03:35 Планы на следующие марафоны.
04:13 Влияние погоды на результат и специальная подготовка.
04:34 Организация старта в Нижнем Новгороде.
05:09 Чем примечателен кластер элиты?
06:18 Чем полезен мандраж перед стартом?
07:25 Каково это — бежать «в одного»?
08:56 Грядущие старты.
09:27 Когда начинать подготовку к первому старту?
10:38 Какое питание на забегах использует Алексей?
11:22 В чём разница между марафоном и выступлением на дорожке?
12:54 Из чего состоит подготовка к марафону?
14:11 Что нужно учесть на первом марафоне?
15:42 О восстановлении после старта.
16:59 Каково быть пейсером у элитных женщин-марафонцев?
17:29 Почему марафон «Белые ночи» лучше Московского?
20:40 Про экипировку.
22:09 Зачем марафонцу разводить пчёл?
24:56 Что мотивирует Алексея бегать?
25:49 Каково это — тренироваться одному?
26:41 Амбиции и желания в лёгкой атлетике.
28:00 Советы для начинающих.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunesSoundCloudЯндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Поделитесь с друзьями: