![Журнал \](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2019/01/logo-272x90-3.png "Журнал \"){kind=logo}
![Журнал \](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2019/01/logo-mobile-300x60.png "Журнал \"){kind=logo}
Одной из неприятных, но, к сожалению, повсеместно распространённых в беговой среде проблем является «марафонская стена». Редкий бегун не слышал о ней и не натыкался на неё сам, но далеко не все догадываются о причинах её появления на пути к заветному финишу. Связана эта история напрямую с раскладкой питания на дистанции и с рационом перед соревнованиями.
О роли питания в беге на длинные дистанции рассказывает Мария Чайковская, спортивный нутрициолог Инновационного центра Олимпийского комитета России, член европейского сообщества спортивного питания (ESNS).
1:35 Энергетические субстраты
3:00 Глюкоза
5:20 Марафонская стена
7:05 Пить углеводы – хорошая стратегия
8:40 Гидратация
11:15 Ключевые электролиты
12:05 Выводы
Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!
