Главная Подкаст Подкаст 93. Глюкоза и гликоген: как обезопасить себя от марафонской стены

Подкаст 93. Глюкоза и гликоген: как обезопасить себя от марафонской стены

238

Одной из неприятных, но, к сожалению, повсеместно распространённых в беговой среде проблем является «марафонская стена». Редкий бегун не слышал о ней и не натыкался на неё сам, но далеко не все догадываются о причинах её появления на пути к заветному финишу. Связана эта история напрямую с раскладкой питания на дистанции и с рационом перед соревнованиями.

О роли питания в беге на длинные дистанции рассказывает Мария Чайковская, спортивный нутрициолог Инновационного центра Олимпийского комитета России, член европейского сообщества спортивного питания (ESNS).

1:35 Энергетические субстраты
3:00 Глюкоза
5:20 Марафонская стена
7:05 Пить углеводы – хорошая стратегия
8:40 Гидратация
11:15 Ключевые электролиты
12:05 Выводы

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunesSoundCloudЯндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!