Подкаст 165. Нутрициолог Мария Клетанина: поможет ли бег похудеть

Тема питания в спорте на выносливость не теряет свою актуальность, несмотря на количество материалов, изданных в этой сфере. Почему я столько тренируюсь и не худею? Как справиться с постоянным голодом? Можно ли похудеть с помощью кардиотренировок? Как начать бегать с лишним весом? Эти вопросы задаёт себе немалая часть бегунов.

В этом эпизоде подкаста вместе с нутрициологом, тренером и спортсменкой аэробного направления Марией Клетаниной мы детально разберёмся в спорных вопросах о похудении с помощью циклических видов спорта и встретимся лицом к лицу с мифами о питании, чтобы их развенчать.

2:50 Почему в мире спорта и ПП всё ещё борются с лишним весом
5:25 Как дешёвая высококалорийная пища приводит к расстройству пищевого поведения
7:25 Как на нас давят производители еды и можно ли изменить пищевые привычки
10:15 Как снизить калорийность рациона
13:00 Можно ли похудеть, если увеличить нагрузку, но сохранить прежний режим питания
16:45 Как обуздать зверский аппетит и не заниматься самообманом
21:20 Какую роль играет метаболизм и можно ли его «разогнать»
23:10 Что идёт первым: бег или похудение
25:50 Где найти мотивацию похудеть
28:55 Чем можно заменить бег
30:50 Нужно ли всю жизнь считать калории, чтобы поддерживать форму
34:05 Что делать, если переел после интенсивной нагрузки
38:00 Как получать кайф от правильного питания
41:45 Как Маша справляется с аппетитом при интенсивных нагрузках

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!