Бег на 5000 метров: история, нормативы, рекорды

Бег на 5000 метров – это классическая беговая дисциплина лёгкой атлетики, которая относится к длинным дистанциям. О том, как она появилась и развивалась, о рекордах и нормативах, рассказываем в этой статье. 

Забег на 5000 метров и на 5 км – в чём разница?

Забег на 5000 метров проводится на стадионе. Такой забег стоит отличать от шоссейных забегов на 5 км. Несмотря на то, что указанные забеги имеют равное расстояние, они выполняются в разных условиях, а потому являются разными дисциплинами лёгкой атлетики. Соответственно, мировые рекорды в забеге на 5000 метров и шоссейном забеге на 5 километров – это разные показатели.

Итак, главное отличие – забег на 5000 м проводится на стадионе, а 5 км – по шоссе.

История возникновения дисциплины

Есть легенда, что первые прообразы забега на 5000 метров состоялись в Древней Греции. Это были забеги со стартом и финишем на стадионе, но с использованием иного открытого пространства: улиц и площадей.

В современной истории бег на 5000 метров был включен в программу Олимпийских игр 1912 года. Однако эта дисциплина была доступна только для мужчин. На Олимпиаде 1984 года в Лос-Анджелесе для женщин ввели забег на 3000 метров. Только с 1996 года на Олимпийских играх в Атланте было окончательно предусмотрено, что в беговой дисциплине 5000 метров также могут выступать женщины.

В США в период с 1953 по 1973 годы национальные чемпионаты по лёгкой атлетике предусматривали беговые дисциплины, исходя из традиционной системы измерений США. Вместо забегов на 5000 метров проводились забеги на 3 мили. Но это правило не использовалось в годы проведения Олимпийских игр: квалификационные испытания в США проводились по правилам метрической системы.

Где проводится забег на 5000 метров

В летний сезон бег на 5000 метров выполняется на стадионе на 400-метровых дорожках. В зимний сезон спортсмены соревнуются в манеже, где предусмотрены 200-метровые дорожки. Забег на стадионе (outdoor) и забег в помещении (indoor) имеют разные условия для их выполнения. Поэтому рекорды на стадионе и рекорды в помещении фиксируются отдельно.

Спортсмены начинают забег с высокого старта и общей стартовой позиции. После стартового выстрела любой спортсмен вправе занять позицию на первой дорожке.

Забег на 5000 метров – единственная из длинных дистанций, по которой в зимний сезон проводятся соревнования Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF). На своем сайте IAAF ведет официальную статистику всех результатов по итогам летнего и зимнего сезонов.

Особенности тренировок

Подготовка к забегам на 5000 метров подразумевает большое количество аэробной нагрузки.

Большинство забегов на 5000 метров, выполняемых профессиональными спортсменами, пробегаются на уровне 95-98 % от максимального потребления кислорода (МПК). В этом отношении дистанция 5000 метров сложнее дистанции на 10 000 метров.

При таких показателях бег становится достаточно интенсивным, поэтому важное значение приобретают психология и тренировочный процесс. Для бегунов на 5000 метров тренировки должны быть выстроены таким образом, чтобы они вели к увеличению аэробной мощности, экономичности бега и порога анаэробного обмена (ПАНО).

Нормативы для присвоения званий и выполнения разрядов в беге на 5000 метров

Нормативы для присвоения званий и выполнения разрядов в лёгкой атлетике утверждаются Министерством спорта России и издаются в виде нормативного документа – Единой всероссийской спортивной классификации. Сейчас действуют следующие нормативы:

Мужчины

• III спортивный разряд – 17:55,24
• II спортивный разряд – 16:45,24
• I спортивный разряд – 15:40,24
• спортивный разряд кандидат в мастера спорта (КМС) – 14:40,24
• спортивное звание мастер спорта (МС) – 14:00,24
• спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) – 13:27,24

Женщины

• III спортивный разряд – 21:20,24
• II спортивный разряд – 19:50,24
• I спортивный разряд – 18:20,24
• спортивный разряд кандидат в мастера спорта – 17:00,24
• звание мастер спорта – 16:10,24
• звание мастер спорта международного класса – 15:18,24

Также есть правило о достижении определённого возраста для выполнения нормативов МСМК, МС и КМС. Норматив КМС выполняется с 14 лет, норматив МС – с 15 лет и норматив МСМК – с 16 лет.

Таблица разрядов и нормативов по бегу

Мировые рекорды в беге на 5000 метров

Мужчины:

• На стадионе: Кенениса Бекеле – 12:37,35 (31 мая 2004)
• В помещении: Кенениса Бекеле – 12:49,60 (20 февраля 2004)

Женщины:

• На стадионе: Тирунеш Дибаба – 14:11,15 (06 июня 2008)
• В помещении: Гензебе Дибаба – 14:18,86 (19 февраля 2015)

Олимпийские рекорды

Мужчины: Кенениса Бекеле – 12:57,82 (Пекин)
Женщины: Вивиан Черуйот – 14:26,17 (Рио-де-Жанейро)

Рекорды Европы

Мужчины:

• На стадионе: Мухаммед Мурхит – 12:49,71 (25 августа 2000)
• В помещении: Мо Фара – 13:09,16 (18 февраля 2017)

Женщины:

• На стадионе: Сифан Хасан – 14:22,12 (21 июля 2019)
• В помещении: Габриэла Сзабо – 14:47,35, (13 февраля 1999)

Рекорды России

Мужчины:

• На стадионе: Валерий Абрамов – 13:11,99 (09 сентября 1981)
• В помещении: Владимир Никитин – 13:24,07 (27 февраля 2020)

Женщины:

• На стадионе: Лилия Шобухова – 14:23.75 (19 июля 2008)
• В помещении: Ольга Егорова – 15:10.63 (30 января 2000)

Стоит отметить, что в 2020 году Владимир Никитин установил новый рекорд России по бегу на 5000 метров в помещении, скинув с рекорда Валерия Абрамова 11 секунд. К слову, рекорд Абрамова держался 38 лет.

Популярные соревнования

Каждые 4 года проводятся летние Олимпийские игры, где сражаются сильнейшие стайеры планеты. Забеги проводятся в два этапа. Сначала выполняются два забега для квалификации в финальный забег, затем финал.

Так, на Олимпиаде в Рио-де-Жанейро 2016 года было проведено два отборочных забега, в каждом участвовало по 25 человек. В финал отбирались пять лучших с каждого забега и ещё шесть бегунов – участников любого из двух забегов, показавших лучшее время помимо первых десяти. Любопытно, что все шесть бегунов, проходивших в финал по времени, были из второго забега.

Каждые 2 года проводится чемпионат мира по лёгкой атлетике. Для участия в нём атлетам необходимо выполнить установленный IAAF норматив в указанные сроки. Напрямую на чемпионат мира попадают атлеты, которые получили специальное приглашение (wild card). Такую привилегию могут получить действующий чемпион мира и победитель Бриллиантовой лиги.

Как и на Олимпийских играх, в чемпионате мира есть предварительные забеги на 5000 метров и финальный забег. В финал проходят по 5 лучших атлетов с каждого забега и 5 атлетов, показавших лучшее время помимо спортсменов первой десятки.

Ежегодно проводится Бриллиантовая лига – серия коммерческих соревнований по лёгкой атлетике. Бриллиантовая лига – многоэтапное мероприятие. Обычно проводится 14-15 этапов. Соревнования по каждой дисциплине проводятся 6 раз, не считая финала. Заключительный этап – это финал, куда проходят лучшие атлеты по итогам предварительных соревнований.

Победитель каждой дисциплины награждается бриллиантовым кубком, солидным денежным призом и правом на участие в чемпионате мира по лёгкой атлетике.

Известные спортсмены, специализирующиеся в беге на 5000 метров

IAAF ведёт списки лучших спортсменов всех времён по каждой дисциплине лёгкой атлетики. Место, которое спортсмен занимает в списке, определяется лучшим временем, которое он показал на соревнованиях IAAF.

Тройка лучших мужчин на дистанции 5000 метров выглядит так: Кенениса Бекеле, Хайле Гебреселассие и Даниэль Комен. Женская тройка лучших: Тирунеш Дибаба, Алмаз Аяна и Месерет Дефар.

Среди известных спортсменов XX века, выступавших на дистанции 5000 метров, стоит выделить Олимпийских чемпионов: советского бегуна Владимира Куца, финнов Пааво Нурми и Лассе Вирена, чеха Эмиля Затопека. На этой же дистанции соревновался участник Олимпийских игр 1972 года американец Стив Префонтейн.

Читайте далее: 

• Бег на 10 000 метров: история, нормативы, рекорды
• Как получить разряд по бегу в теории и на практике