Бег на 5000 метров: история, нормативы, рекорды

Бег на 5000 метров — классическая беговая дисциплина лёгкой атлетики, которая относится к длинным дистанциям. В этой статье рассказываем, как она появилась и развивалась, кому принадлежат рекорды и чем отличаются забеги на 5000 м от забегов на 5 км.

Забег на 5000 метров и на 5 км — в чём разница?

Несмотря на то, что указанные забеги имеют равное расстояние, они выполняются в разных условиях, а потому считаются разными дисциплинами лёгкой атлетики: 5000 м спортсмены всегда бегут на стадионе, 5 км — на шоссе. 

Соответственно, мировые рекорды в забеге на 5000 метров и на 5 километров — это тоже разные показатели.

Интересное: Как не пробежать лишнее расстояние на забеге

История возникновения дисциплины

Есть легенда, что прообраз забега на 5000 м был опробован ещё в Древней Греции. Спортсмены стартовали и финишировали на стадионе, но маршрут дистанции пролегал по улицам и площадям.

В современной истории бег на 5000 м был включён в программу Олимпийских игр 1912 года. Однако первоначально эта дисциплина была доступна только для мужчин.

На Олимпиаде 1984 года в Лос-Анджелесе для женщин разрешили забег на 3000 метров. И только с 1996 года на Олимпийских играх в Атланте было окончательно предусмотрено, что в беговой дисциплине 5000 м также могут выступать женщины.

В США в период с 1953 по 1973 годы национальные чемпионаты по лёгкой атлетике предусматривали беговые дисциплины, исходя из традиционной системы измерений США. Вместо забегов на 5000 метров проводились забеги на 3 мили.

Но это правило не использовалось в годы проведения Олимпийских игр: квалификационные испытания в США проводились по правилам метрической системы.

Где проводится забег на 5000 м

В летний сезон бег на 5000 м выполняется на стадионе на 400-метровых дорожках. В зимний сезон спортсмены соревнуются в манеже, где предусмотрены 200-метровые дорожки.

Забег на стадионе (outdoor) и забег в помещении (indoor) имеют разные условия для их выполнения. Поэтому рекорды на стадионе и рекорды в помещении фиксируются отдельно.

Спортсмены начинают забег с высокого старта и общей стартовой позиции. После стартового выстрела любой спортсмен вправе занять позицию на первой дорожке.

Забег на 5000 метров — единственная из длинных дистанций, по которой в зимний сезон проводятся соревнования под эгидой World Athletics. На своем сайте World Athletics ведёт официальную статистику всех результатов по итогам летнего и зимнего сезонов.

Особенности тренировок

Подготовка к забегам на 5000 м подразумевает большое количество аэробной нагрузки.

Большинство забегов на 5000 м, выполняемых профессиональными спортсменами, пробегаются на уровне 95-98% от максимального потребления кислорода. В этом отношении дистанция 5000 м сложнее дистанции на 10 000 м.

При таких показателях бег становится достаточно интенсивным, поэтому важное значение приобретают психология и тренировочный процесс. Для бегунов на 5000 м тренировки должны быть выстроены таким образом, чтобы они вели к увеличению аэробной мощности, экономичности бега и порога анаэробного обмена.

Нормативы для званий и разрядов в беге на 5000 м

Нормативы для присвоения званий и выполнения разрядов в лёгкой атлетике утверждаются Министерством спорта России и издаются в виде нормативного документа — Единой всероссийской спортивной классификации.

Далее укажем нормативы, которые действуют на момент публикации статьи.

Для мужчин

• III взрослый разряд — 18:20,24 (автохронометраж), 18:19,9 (ручной)
• II взрослый разряд — 17:00,24 (авто), 16:59,9 (ручной)
• I взрослый разряд — 15:45,24 (авто), 15:44,9 (ручной)
• кандидат в мастера спорта (КМС) — 14:50,24 (авто), 14:49,9 (ручной)
• мастер спорта (МС) — 14:06,83 (авто)
• мастер спорта международного класса (МСМК) — 13:26,55 (авто)

Женщины

• III взрослый разряд — 22:95,34 (автохронометраж), 22:05,0 (ручной)
• II взрослый разряд — 20:20,34 (авто), 20:20,0 (ручной)
• I взрослый разряд — 18:45,34 (авто), 18:45,0 (ручной)
• кандидат в мастера спорта (КМС) — 17:20,34 (авто), 17:20,0 (ручной)
• мастер спорта (МС) — 16:07,05 (авто)
• мастер спорта международного класса (МСМК) — 15:21,88 (авто)

Также есть правило о достижении определённого возраста для выполнения нормативов МСМК, МС и КМС. Норматив КМС выполняется с 14 лет, норматив МС — с 15 лет и норматив МСМК — с 16 лет.

Таблица разрядов и нормативов по бегу

Рекорды в беге на 5000 м

Мировые рекорды 

Мужчины:

• На стадионе: Джошуа Чептегеи — 12:35,36 (16 августа 2020)
• В помещении: Грант Фишер — 12:44,09 (15 февраля 2025)

Женщины:

• На стадионе: Беатрис Чебет — 13:58,06 (5 июля 2025)
• В помещении: Гензебе Дибаба — 14:18,86 (19 февраля 2015)

Олимпийские рекорды

Мужчины:

• Кенениса Бекеле — 12:57,82 (Пекин-2008)

Женщины:

• Вивиан Черуйот — 14:26,17 (Рио-де-Жанейро-2016)

Рекорды Европы

Мужчины:

• На стадионе: Якоб Ингебригтсен — 12:48,45 (11 июня 2021)
• В помещении: Джимми Гресье — 12:54,92 (15 февраля 2025)

Женщины:

• На стадионе: Сифан Хасан — 14:22,12 (21 июля 2019)
• В помещении: Габриэла Сзабо — 14:47,35, (13 февраля 1999)

Рекорды России

Мужчины:

• На стадионе: Валерий Абрамов* — 13:11,99 (9 сентября 1981)
• В помещении: Владимир Никитин — 13:24,07 (27 февраля 2020)

Женщины:

• На стадионе: Лилия Шобухова — 14:23,75 (19 июля 2008)
• В помещении: Ольга Егорова — 15:10,63 (30 января 2000)

*В 2021 году Владимир Никитин показал время 13:11,95, но этот результат не был ратифицирован

Популярные соревнования

Каждые 4 года проводятся летние Олимпийские игры, где на дистанции 5000 м сражаются сильнейшие стайеры планеты. Забеги проводятся в два этапа. Сначала выполняются два старта для квалификации в финальный забег, затем финал.

В Париже-2024 первыми к финишу на 5000 м пришли Якоб Ингебригтсен (13:13,66) и Беатрис Чебет (14:28,56). 

Каждые 2 года проводится чемпионат мира по лёгкой атлетике. Для участия в нём атлетам необходимо выполнить установленный World Athletics норматив в указанные сроки. Напрямую на чемпионат мира попадают атлеты, которые получили специальное приглашение (wild card). Такой привилегии заслуживают действующий чемпион мира и победитель Бриллиантовой лиги.

Как и на Олимпийских играх, в чемпионате мира есть предварительные забеги на 5000 м и финальный забег. В финал проходят по 5 лучших атлетов с каждого забега и 5 атлетов, показавших лучшее время помимо спортсменов первой десятки.

Ежегодно проводится Бриллиантовая лига — серия коммерческих соревнований по лёгкой атлетике. Бриллиантовая лига — многоэтапное мероприятие. Обычно это 14-15 этапов.

Соревнования по каждой дисциплине проводятся 6 раз, не считая финала. Заключительный этап — финал, куда проходят лучшие атлеты по итогам предварительных соревнований.

Победитель каждой дисциплины награждается бриллиантовым кубком, солидным денежным призом и правом на участие в чемпионате мира по лёгкой атлетике.

Известные спортсмены, специализирующиеся в беге на 5000 м

Среди известных спортсменов XX века, выступавших на дистанции 5000 м, прежде всего стоит выделить Олимпийских чемпионов: советского бегуна Владимира Куца, финнов Пааво Нурми и Лассе Вирена, чеха Эмиля Затопека. 

Наши современники, показывающие феноменальные результаты на этой дистанции, конечно же, Мо Фара, Кенениса Бекеле, Джошуа Чептегеи, а в России — Владимир Никитин. У женщин — Сифан Хассан и Беатрис Чебет. 

Статья написана в 2020-м году, обновлена в 2026-м.