Бег на 10 000 метров: история, нормативы, рекорды

Бег на 10 000 метров — классическая дисциплина лёгкой атлетики, разновидность длинных беговых дистанций. В этой статье рассказываем о рекордах и нормативах, истории и лучших спортсменах.

Чем отличается забег на 10 000 м от бега на 10 км

Забег на 10 000 м следует отличать от забега на 10 км. Первый проводится на стадионе, второй — на шоссе. Это две разные, самостоятельные дисциплины. World Athletics отдельно фиксирует мировые рекорды, поставленные на стадионе и на шоссе.

Пригодится: Как подготовиться к забегу на 10 км

Забег на 10 000 м — исключительно стадионная дисциплина. В отличие от другой длинной дистанции, 5 000 м, забег на 10 000 м не проводится в помещении в зимний сезон.

История появления дисциплины

Дистанция 10 000 м была включена в программу Олимпийских игр 1912 года в Стокгольме как мужская дисциплина. Только в 1988 году на Олимпиаде в Сеуле она стала доступной для женщин.

Годом ранее женский забег на 10 000 м был включён в программу чемпионата мира по лёгкой атлетике.

Наряду с забегами на 10 000 м в XX веке существовала смежная дисциплина. В Британии и в США устраивали забеги на 6 миль (9,6 км). В США они проводились в рамках чемпионата Национальной ассоциации студенческого спорта (NCAA) по лёгкой атлетике до 1973 года включительно.

Теперь официальные соревнования проводятся по классической дисциплине 10 000 м.

Первый мировой рекорд на этой дистанции был зафиксирован в 1911 году. Результат 30:58,8 показал французский бегун Жан Буэн. После этого на дистанции 10 000 м стали доминировать финские легкоатлеты. Так продолжалось до середины XX века.

Затем с 1950-х по 1970-е гг на дорожке «правили бал» советские и европейские спортсмены. Наконец, с 1977 года бегуны из Кении и Эфиопии стали главной движущей силой на этой дистанции. А мировой рекорд за прошедшее столетие был улучшен более чем на четыре минуты.

Рекорды на дистанции 10 000 м

Мировые рекорды

• Мужчины: Джошуа Чептегеи — 26:11,00 (8 октября 2020)
• Женщины: Беатрис Чебет — 28:54,14 (27 мая 2024)

Олимпийские рекорды

• Мужчины: Джошуа Чептегеи — 26:43,14 (Париж-2024)
• Женщины: Алмаз Аяна — 29:17,45 (Рио-де-Жанейро-2016)

Рекорды России

• Мужчины: Владимир Никитин — 27:48,29 (10 августа 2025)
• Женщины: Алла Жиляева — 30:23,07 (28 августа 2003)

Нормативы для присвоения званий и выполнения разрядов

Нормативы для присвоения званий и выполнения разрядов в лёгкой атлетике утверждаются Министерством спорта России и издаются в виде нормативного документа — Единой всероссийской спортивной классификации.

Ниже укажем нормативы, действующие с ноября 2024 года по 2026-й год.

Мужчины:

• третий разряд — 38:40,34
• второй разряд — 35:50,34
• первый разряд — 33:20,34
• кандидат в мастера спорта (КМС) — 31:10,34
• мастер спорта (МС) — 29:19,50
• мастер спорта международного класса (МСМК) — 27:55,71

Женщины:

• третий разряд — 47:50,34
• второй разряд — 43:40,34
• первый разряд — 40:00,34
• кандидат в мастера спорта (КМС) — 37:00,34
• мастер спорта (МС) — 34:06,19
• мастер спорта международного класса (МСМК) — 31:43,43

Также есть правило о достижении определённого возраста для выполнения нормативов МСМК, МС и КМС. Норматив КМС выполняется с 14 лет, МС — с 15 лет и МСМК — с 16 лет.

Таблица разрядов и нормативов по бегу

Популярные соревнования

На Олимпийских играх забег на 10 000 метров проходит в один этап, он же — финальный. Если в забеге принимает участие более 20 человек, их делят на две группы. Когда спортсмены преодолевают 115 метров дистанции, они занимают общую дорожку.

На Олимпиаде 2016 года в Рио-де-Жанейро победу одержал британец Мо Фара, став таким образом шестым спортсменом, который дважды выигрывал золото на Олимпиаде на этой дистанции. Примечательно, что Мо Фара победил, несмотря на падение после столкновения с американцем Галеном Раппом.

Олимпиада в Токио-2021 принесла золото на этой дистанции молодому эфиопу Селемону Бареге, который вырвал победу у главного фаворита — Джошуа Чептегеи. Впрочем, через 4 года, уже в Париже, Джошуа вернул себе золото и звание лучшего стайера, установив олимпийский рекорд на 10 000 м. 

Как и на Олимпийских играх, на чемпионате мира по лёгкой атлетике забег на 10 000 м проходит в один этап. В последний раз предварительные забеги на чемпионате мира проводились в 1997 году.

Чтобы попасть на чемпионат, необходимо выполнить норматив по времени, установленный World Athletics. К выполнению норматива также приравнивается попадание в число 15 лучших бегунов по итогам чемпионата мира по кроссу.

Популярным среди зрителей турниром назовём также Кубок Европы по бегу на 10 000 метров. Каждая страна, принимающая участие, может выставить до шести бегунов в мужском и женском забеге. Результаты подводятся отдельно в индивидуальном и командном зачёте.

У российских спортсменов тоже есть опыт участия в таком турнире. В 2010 году мужская сборная России заняла третье место в командном зачёте.

Известные спортсмены 

Первая половина двадцатого столетия запомнилась доминированием на этой дистанции финских бегунов: Пааво Нурми, Вилле Ритола, Таисто Мяки. Кстати, Мяки в 1939 году стал первым, кто на 10 000 м выбежал из 30 минут.

В 1950-х на протяжении пяти лет величайший чешский бегун Эмиль Затопек неоднократно обновлял рекорд на этой дистанции. Он же первым выбежал из 29 минут (28:54,2).

Мировыми рекордсменами на 10 000 м были советские бегуны, чемпионы Олимпийских игр — Владимир Куц и Пётр Болотников. Лучший результат Куца — 28:30,4. Лучший результат Болотникова — 28:18,2.

Австралиец Рон Кларк стал первым, кто разменял 28 минут на этой дистанции (27:39,4). Это был 1965 год. Только спустя 28 лет, в 1993 году, кениец Йобес Ондиеки пробил потолок в 27 минут — 26:58,38.

После этого на дорожку вышел Хайле Гебреселассие, за ним Кенениса Бекеле. На 10 000 метрах они подняли планку на высочайший уровень. Рекорд Кененисы Бекеле — 26:17,53 держался 15 лет, пока в 2020 году в Валенсии его не побил угандиец Джошуа Чептегеи.

Статья написана в 2020-м году, обновлена в 2026-м