Бег на 1500 метров: характеристика, нормативы и рекорды

Бег на 1500 метров относится к средним дистанциям. Соревнования в этой дисциплине можно встретить на чемпионатах мира, Олимпийских играх, а также всех турнирах по лёгкой атлетике мирового уровня. 

Бег на 1500 метров: общая характеристика

Каждая дистанция имеет свою сложность. Хотя забег на 1500 метров, в отличие от 800 метров, нельзя рассматривать как длинный спринт, эта дистанция также требует от спортсменов сочетания скорости и выносливости. Такое сочетание делает соревнования на 800 и 1500 метров уникальным явлением среди беговых дисциплин лёгкой атлетики.

Скорость на 1500-метровом забеге, конечно, ниже, чем на 800 м. Для сравнения: мировой рекорд у мужчин на 800 метров был поставлен при скорости 2:05 мин/км (результат на 800 – 1:40,91), а мировой рекорд на 1500 метров – при скорости 2:17 мин/км (результат на 1500 – 3:26). Однако очевидно, что это достаточно сумасшедший темп, чтобы поддерживать его на протяжении 1500 метров.

Дистанция на 1500 м – это забег с высокими аэробными нагрузками, требующий скоростной работы и задействующий анаэробную энергетическую систему.

В беге на 1500 метров от спортсменов требуется специальная выносливость. Бегунам необходимо больше работать над аэробной мощностью, позволяющей эффективно использовать кислород во время забега. Также необходимо развивать анаэробную выносливость, чтобы выдерживать высокий темп и сделать финишное ускорение.

В отличие от 800 метров, здесь ниже требования к спринтерским качествам, однако они тоже важны. Без финишного спринта за 300-400 метров до финиша невозможно добиться победы на больших соревнованиях.

Соревнования и правила

Дистанция 1500 метров является классической средней дистанцией, она была включена в программу мужских видов спорта на первых Олимпийских играх 1896 года. Первый женский олимпийский забег на 1500 метров состоялся только в 1972 году. Однако мировые рекорды у женщин на этой дистанции Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) начала фиксировать еще в 1967 году.

В летнее время соревнования проводятся на стадионе, в зимнее время – в манеже. В манеже забеги на 1500 метров организуются в рамках чемпионата России по лёгкой атлетике в помещении. На европейском и мировом уровне аналогичные забеги в помещении проходят в рамках чемпионата Европы и чемпионата мира по лёгкой атлетике (каждые два года). 

В забеге на 1500 метров спортсмены стартуют с общего старта. Забег проходит в четыре круга по стадиону за вычетом ста метров. Некоторые сторонники мильной системы исчисления критикуют эту дистанцию, поскольку такой формат в каком-то смысле дезориентирует спортсменов: вместо полных четырёх кругов они должны иначе рассчитывать свои силы.

Наряду с дистанцией 1500 метров соседствует близкое к ней соревнование на 1 милю (1609,34 метра). Это единственная дистанция из мильной системы, которая признана IAAF и на которой фиксируются мировые рекорды. Но именно забег на 1500 метров стал официальной олимпийской дисциплиной.

Тактика бега на 1500 метров

Легендарный американский тренер Джек Дэниелс советует сделать акцент на второй половине дистанции. Для того, чтобы показать хорошее время в забеге на 1500 метров, можно не обращать внимания на тактику и плохие погодные условия. Нужно бежать первый круг (400 метров) консервативно, а второй круг примерно на 2 секунды быстрее, чем первый.

Дело в том, что обычно спортсмены быстро начинают первый круг, после чего снижают скорость на втором. А это означает медленный третий круг и упущенную возможность показать хорошее время.

Более осторожный первый круг и целенаправленное усилие на ускорение на втором круге часто подводят спортсмена к хорошему темпу на третьем круге, а дальше его задача – только продержаться один последний круг.

Многое в тактике зависит от значимости соревнования, состава забега и готовности спортсменов.

На крупнейших турнирах – Олимпийских играх и чемпионате мира – финальный забег обычно проходит по другому сценарию. Спортсмены могут сделать быстрые первые 400 метров, скорость прохождения которых выше средней по всей дистанции.

Вторые 400 метров проходят медленнее. После 800 метров, ближе к отметке 1100, спортсмены начинают подтягиваться для финишного ускорения. В результате третий круг проходит быстрее второго.

На финише забега побеждает тот, кто сумеет продемонстрировать большую выносливость и готовность выдать блестящий спринт. Для наглядности посмотрите финальный мужской забег на Чемпионате мира 2013 года или финальный женский забег на Олимпиаде 1996. Финишный спринт, сделанный лидерами, становится судьбоносным при определении мест на пьедестале.

Нормативы

Мужчины

• третий спортивный разряд – 4:45,24
• второй спортивный разряд – 4:25,24
• первый спортивный разряд – 4:07,74
• спортивный разряд кандидат в мастера спорта (КМС) – 3:54,74
• спортивное звание мастер спорта (МС) – 3:46,24
• спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) – 3:38,24

Женщины

• третий спортивный разряд – 5:45,24
• второй спортивный разряд – 5:19,24
• первый спортивный разряд – 4:57,24
• спортивный разряд кандидат в мастера спорта (КМС) – 4:36,24
• спортивное звание мастер спорта (МС) – 4:18,24
• спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) – 4:06,74

Читайте по теме:

• Таблица разрядов и нормативов по бегу
• Как получить разряд по бегу

Мировые рекорды

Мужчины

• На стадионе: Хишам эль-Герруж – 3:26,00 (14 июля 1998)
• В помещении: Самуэль Тефера – 3:31,04 (16 февраля 2019)

Женщины

• На стадионе: Фейт Кипьегон — 3:49,11 (2 июня 2023)
• В помещении: Гензебе Дибаба – 3:55,17 (1 февраля 2014)

Олимпийские рекорды

• Мужчины: Ной Нгени – 3:32,07 (Сидней, 2000)
• Женщины: Паула Иван – 3:53,96 (Сеул, 1988)

Рекорды Европы

Мужчины

• На стадионе: Мо Фара – 3:28,81 (29 июля 2013)
• В помещении: Андрес Диаз – 3:33,32 (24 февраля 1999) 

Женщины

• На стадионе: Татьяна Казанкина – 3:52,47 (13 августа 1980)
• В помещении: Абеба Арегави – 3:57,91 (6 февраля 2014)

Рекорды России

Мужчины

• На стадионе: Вячеслав Шабунин – 3:32,28 (30 июня 2000)
• В помещении: Вячеслав Шабунин – 3:36,68 (22 февраля 1998)

Женщины

• На стадионе: Татьяна Казанкина – 3:52,47 (13 августа 1980)
• В помещении: Елена Соболева – 3:58,28 (18 февраля 2006)

Таблица мировых рекордов в беге от 50 м до 100 км

Известные спортсмены в беге на 1500 метров

Первые три результата всех времён в мужском рейтинге принадлежат марроканцу Хишаму эль-Герружу, американцу кенийского происхождения Бернарду Лагату (3:26:34) и кенийцу Асбелю Кипропу (3:26,69). В женском рейтинге помимо Гензебе Дибабы лучшие результаты у китайских спортсменок – Юнься Цюй (3:50,46) и Цзян Бо (3:50,98).

Другие известные спортсмены, бывшие рекордсменами на этой дистанции, – Себастьян Коу, Стив Оветт и Стив Крэм. Эта блестящая тройка подарила зрителям незабываемый спектакль – финальный забег на Олимпиаде в Лос-Анджелесе 1984 года.

Каждый подошёл к нему, имея заслуженный статус на дистанции 1500 метров. Коу был в роли олимпийского чемпиона 1980 года на этой дистанции, Оветт – в роли рекордсмена мира и Крэм – в роли чемпиона мира. При случае посмотрите этот забег!

Эфиопская спортсменка Гензебе Дибаба стала лишь девятой спортсменкой, которая установила мировой рекорд на дистанции 1500 метров. В списке мировых рекордсменов есть две советские спортсменки, олимпийские чемпионки Людмила Брагина и Татьяна Казанкина. По очереди они в сумме установили семь мировых рекордов на этой дистанции.

Людмиле Брагиной принадлежит непревзойдённое достижение. За время Олимпийских игр в Мюнхене 1972 года она трижды обновила мировой рекорд на дистанции 1500 метров. Брагина сделала это в каждом забеге: предварительном забеге, полуфинале и финале. Её лучший результат – 4:01,38.

Спустя четыре года на Олимпиаде в Монреале Татьяна Казанкина улучшила результат Брагиной и установила новый мировой рекорд – 3:56,0. Казанкина стала первой женщиной, которая разменяла 4 минуты на 1500 метров. Еще спустя четыре года на Олимпиаде в Москве Татьяна Казанкина улучшила свой результат на секунду и стала двукратной олимпийской чемпионкой на этой дистанции.

В 1996 году Светлана Мастеркова сделала золотой олимпийский дубль: на одной Олимпиаде она завоевала золото на дистанции 800 метров и 1500 метров.

Уникальное сочетание скорости и выносливости делает дистанцию 1500 метров особенной и сложной для рекордов. Неудивительно, что мировой рекорд Дибабы 2015 года был установлен спустя 22 года после предыдущего. Он был улучшен лишь на 0,39 секунды. А мировой рекорд Хишама эль-Герружа держится с 1998 года. Дистанция 1500 метров ждёт новых героев!

Читайте далее: Бег на 3000 метров: история, нормативы и рекорды