Главная Бег Бег в школе: нормативы, соревнования, как устроен

Бег в школе: нормативы, соревнования, как устроен

3900

Далеко не все выпускники школы будут регулярно вычислять интегралы или рассчитывать период полураспада радиоактивных элементов. Зато элементарная зарядка, выученная на уроке физкультуры ещё в первом классе, поможет начинать утро бодро каждый день.

В этой статье мы рассмотрим, как школьники учатся бегать, узнаем, есть ли в учебной программе длинные дистанции, а также познакомимся с нормативами для разных классов.

Как устроен бег в школе

Несмотря на то, что дети готовы носиться по школе и до, и после уроков, для спортивных занятий в учебном плане отведено специальное время. Бегом и не только школьники занимаются на уроках физической культуры, которые проходят в среднем три раза в неделю.

В дополнение к обязательным еженедельным занятиям проводятся внеурочные соревнования и командные эстафеты. В начальных классах это могут быть соревнования внутри одной параллели, а в старшей школе – состязания на районном или даже городском уровне. От школы на таких соревнованиях выступают сборные команды наиболее способных учеников.

В начальной школе очень популярен формат семейной эстафеты «Папа, мама, я – спортивная семья». Такие весёлые соревнования устраиваются ради популяризации здорового образа жизни. А ещё они помогают осуществлять взаимосвязь по физическому воспитанию между школой и семьёй.

Бег в школе: нормативы, соревнования, как устроен
Фото: mir-la.com

На базе школы может функционировать легкоатлетическая секция, куда приглашают заниматься школьников с 3-4 класса. Там ребята не только учатся бегать, но и под руководством тренера делают СБУ (специальные беговые упражнения) и занимаются в зале ОФП (общей физической подготовкой).

Многие известные спортсмены рассказывают, что их знакомство с лёгкой атлетикой случилось именно благодаря занятиям в таком школьном кружке.

С какого класса в школах занимаются лёгкой атлетикой

Согласно методическим рекомендациям, спортивные уроки в 1-4 классе включают в себя следующие направления:

  • физкультурно-оздоровительная деятельность
  • гимнастика с основами акробатики
  • лёгкая атлетика
  • лыжные гонки
  • плавание
  • подвижные и спортивные игры

В реальности занятия по плаванию проводятся далеко не везде – из-за отсутствия в школах бассейнов. А вот азы лёгкой атлетики дети начинают изучать уже с первого класса во всех учебных заведениях.

Эти занятия доступны и эффективны, они не требуют никакого дополнительного инвентаря. Беговые упражнения и короткие спринты выполняются прямо в школьном дворе или спортивном зале.

Спортивные дисциплины из плана уроков по физической культуре распределены по времени года. Чаще всего упражнениям и нормативам из лёгкой атлетики отводятся первая и четвёртая четверти. Во второй четверти дети занимаются гимнастикой и подвижными играми в зале, а зима традиционно посвящена лыжной подготовке.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

В первую очередь это связано с погодными условиями. Если 60-метровые зачёты или челночный бег ещё можно проводить в спортивном зале, то для более длинных дистанций его площади недостаточно. А в сентябре и мае уже можно с комфортом заниматься на улице.

Как проходят школьные соревнования по бегу

Состязания по бегу между учениками одного класса или внутри параллели решают сразу несколько задач:

  • популяризация лёгкой атлетики как вида спорта
  • подведение итогов тренировочного процесса
  • выявление лучших спортсменов

Самые подготовленные участники потом могут представлять сборную школы на более крупных соревнованиях.

Однако преподаватели физкультуры нередко сталкиваются с отсутствием у учащихся мотивации к участию в забегах. Те ученики, которые не считают себя способными спортсменами, даже не хотят пробовать свои силы. Либо среди участников соревнований есть явные фавориты, например, дети, занимающиеся в спортивных школах.

Чтобы вовлечь и заинтересовать всех школьников, преподавателям рекомендуется предлагать необычные форматы состязаний. Например, старты с гандикапом для разновозрастных учеников. Конечно, объединять в забеге первоклашек и выпускников не стоит даже с временной форой, но можно разделить учащихся на несколько групп: начальная школа (1-4 классы), средняя школа (5-9 классы) и старшая школа (10-11 классы).

Важно, чтобы школьные соревнования стали для детей приятным спортивным праздником, а не пугающим экзаменом. Девиз «Главное – не победа, а участие», авторство которого приписывают инициатору организации современных Олимпийских игр Пьеру де Кубертену, тут более чем актуален.

Бег в школе: нормативы, соревнования, как устроен
Фото: gto-normativy.ru

Школьные нормативы по бегу

Если на настоящих легкоатлетических соревнованиях мы привыкли видеть дистанции в 100 м, 400 м, 800 м, то в школьной программе их нет. Точнее, стометровая дистанция есть, но впервые она появляется лишь в программе седьмого класса.

Младшие школьники бегают спринты покороче: 30 или 60 метров. Показатели скоростной выносливости у них незначительны, и дети пока не могут правильно распределить силы. Обычно они стартуют изо всех сил, а к финишу уже еле идут пешком.

К 10-11 годам происходит качественное изменение двигательных функций. К этому возрасту ученики уже овладевают базовой техникой и становятся способны бежать равномерный кросс. В школьных нормативах средней школы появляются более длинные дистанции: бег на 1000 и 2000 метров.

У родителей и школьников отношение к нормативам неоднозначное. С одной стороны, способности к спорту у всех разные, и бывает обидно получать двойки за неумение быстро бегать. С другой стороны, оценки в теории должны быть мотиватором к дополнительным тренировкам, если что-то не получилось с первого раза.

Начальная школа

Согласно методическим рекомендациям 2021 года, в 1-4 классе дети знакомятся со следующими упражнениями из дисциплины «Лёгкая атлетика»:

  • СБУ: бег с высоким подниманием бедра, ускорения, выпрыгивания, бег с изменением направления движения из разных положений, челночный бег, высокий старт с последующим ускорением
  • Прыжковые упражнения: на одной или на двух ногах, на месте и с продвижением вперёд, в длину и в высоту, спрыгивания и запрыгивания на скамейку
  • Броски: на дальность разными способами (используется большой мяч в 1 кг)
  • Метание: на меткость и в цель на стене (используется маленький мячик)

Уже в 1-2 классе школьники знакомятся с теоретическими основами, изучают, чем отличается бег на скорость от бега на выносливость.

В следующие два года в программе появляются более сложные термины. Школьники узнают, как рассчитывается темп, чем он отличается от скорости бега. Вводятся понятия, связанные с соревнованиями и командной работой на эстафете.

Нормативы по бегу в 1 классе

В первый год обучения в школе дети уже знакомятся с лёгкой атлетикой. Уроки физкультуры носят не только обучающий характер, они также позволяют школьникам подвигаться, размяться, сбросить накопившуюся энергию.

Но всё же уроки есть уроки, поэтому без оценок никуда. В первом классе школьников ждёт выполнение следующих нормативов: 60 м, челночный бег, 1000 м. Необходимо отметить, что этот перечень довольно условный, так как каждая школа сама утверждает программу обучения. Поэтому в каких-то учебных заведениях вместо кросса на 1000 м может быть спринт на 200 м.

Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

Бег 30 м (сек)

6,1

6,9

7,0

6,6

7,4

7,5

2.

Челночный бег 3 х 10 м (сек)

9,9

10,8

11,2

10,2

11,3

11,7

3.

Кросс 1000 м (мин, сек)

без учёта времени

без учёта времени

Нормативы по бегу во 2 классе

Во втором классе учащихся ждут примерно такие же нормативы, но челночный бег может быть уже с большим количеством повторов и на 9-метровом, а не на 10-метровом отрезке. В некоторых школьных программах и этот норматив остаётся прежним, а меняется только контрольное время для его прохождения.

Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

Бег 30 м (сек)

5,4

7,0

7,1

5,6

7,2

7,3

2.

Бег 200 м (сек)

43,0

50,0

55,0

45,0

55,0

60,0

3.

Челночный бег 3 х 10 м (сек)

9,1

10,0

10,4

9,7

10,7

11,2

4.

Челночный бег 4 х 9 м (сек)

12,0

12,8

13,2

12,4

12,8

13,2

5.

Кросс 1000 м (мин, сек)

без учёта времени

без учёта времени

Нормативы по бегу в 3 классе

В третьем классе школьники продолжают уделять внимание тем же дисциплинам. Дети в этом возрасте должны уметь бежать непрерывно до 6-8 минут по слабопересечённой местности: обычно лёгкие кроссы проводятся осенью в оздоровительных целях.

Всё больше внимания уделяется работе в команде и технике безопасности. Школьники учатся передавать и принимать эстафету, усваивают правила любительских соревнований.

Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

Бег 30 м (сек)

5,1

6,7

6,8

5,3

6,7

7,0

2.

Бег 200 м (сек)

40,0

47,0

55,0

43,0

50,0

60,0

3.

Челночный бег 3 х 10 м (сек)

8,8

9,9

10,2

9,3

10,3

10,8

4.

Кросс 1000 м (мин, сек)

без учёта времени

без учёта времени

Нормативы по бегу в 4 классе

К четвёртому классу выносливость школьников повышается, появляется умение распределить свои силы на более длинной дистанции. Поэтому 9-10-летние дети бегут кросс уже на время.

Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

Бег 30 м (сек)

5,0

6,50

6,6

5,2

6,5

6,6

2.

Бег 200 м (сек)

40,0

47,0

55,0

43,0

50,0

60,0

3.

Челночный бег 3 х 10 м (сек)

8,6

9,5

9,9

9,1

10,0

10,4

4.

Кросс 1000 м (мин, сек)

5:50

6:00

6:50

6:10

6:30

6:50

Средняя школа

В 5-9 классах увеличиваются индивидуальные различия школьников: кому-то выполнение упражнений даётся легче, кому-то, наоборот, приходится долго тренироваться. В теории учитель физкультуры должен учитывать это и дифференцировать задания, чтобы не загубить с раннего возраста мотивацию к занятиям спортом.

Однако преподаватели часто вынуждены следовать единым методическим указаниям и не имеют возможности развивать индивидуальные особенности учеников.

Нормативы по бегу в 5 классе

Если в начальной школе уроки были посвящены в основном знакомству с различными беговыми упражнениями и правильной техникой их выполнения, то сейчас начинается уже обучение бегу.

Постепенно увеличивается количество времени непрерывного бега: в равномерном темпе школьники должны уметь бежать 10-12 минут. Короткие спринты сохраняются, но добавляется норматив на дистанции в 60 м.

Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

Бег 30 м (сек)

5,3

5,8

6,2

5,8

6,2

6,6

2.

Бег 60 м (сек)

10,8

11.3

11.8

11,0

11,5

12,0

3.

Бег 200 м (сек)

38,0

41,0

44,0

42,0

45,0

48,0

4.

Челночный бег 4 х 9 м (сек)

10,5

10,8

11,0

11,0

11,3

11,6

5.

Кросс 300 м (мин, сек)

1:05

1:10

1:15

1:10

1:15

1:20

6.

Кросс 500 м (мин, сек)

2:00

2:05

2:10

2:10

2:15

2:25

7.

Кросс 1000 м (мин, сек)

4:40

4:55

5:10

5:25

5:40

6:00

8.

Кросс 1500 м (мин, сек)

8:50

9:30

10:00

9:00

9:40

10:30

9.

Шестиминутный бег (м)

1200

1150

1050

1050

1000

900

Нормативы по бегу в 6 классе

Примерный перечень нормативов остаётся таким же, как и в пятом классе, однако можно заметить, что больше внимания уделяется выносливости и более длинным дистанциям.

Год назад для того, чтобы получить «отлично», мальчикам нужно было пробежать полтора километра с темпом 5:53 мин/км. А в этом году эту же дистанцию нужно преодолеть значительно быстрее – в среднем темпе 5:00 мин/км.

Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

Бег 30 м (сек)

5,1

5,3

5,8

5,4

5,8

6,2

2.

Бег 60 м (сек)

10,4

10,9

11.4

10,8

11,3

11,8

3.

Бег 200 м (сек)

37,0

40,0

43,0

41,0

44,0

47,0

4.

Челночный бег 4 х 9 м (сек)

10,2

10,8

11,2

10,8

11,2

11,6

5.

Кросс 300 м (мин, сек)

1:00

1:03

1:07

1:05

1:08

1:12

6.

Кросс 500 м (мин, сек)

1:55

2:00

2:05

2:05

2:10

2:20

7.

Кросс 1000 м (мин, сек)

4:28

4:40

4:52

5:11

5:25

5:40

8.

Кросс 1500 м (мин, сек)

7:30

7:50

8:10

8:00

8:20

8:40

9.

Шестиминутный бег (м)

1250

1200

1100

1050

1000

900

Нормативы по бегу в 7 классе

Начиная с этого класса, в примерный перечень нормативов добавляется классический стометровый спринт. Правда, бегут его дети не с низкого, а с высокого старта.

Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

Бег 30 м (сек)

5,0

5,2

5,6

5,2

5,5

6,0

2.

Бег 60 м (сек)

9,8

10,3

10,8

10,8

11,3

11,8

3.

Бег 100 м (сек)

15,1

15,6

16,2

17,5

18,5

19,5

3.

Бег 200 м (сек)

36,0

39,0

42,0

40,0

43,0

46,0

4.

Челночный бег 4 х 9 м (сек)

9,8

10,2

10,6

10,7

11,0

11,5

5.

Кросс 300 м (мин, сек)

0:58

1:01

1:05

1:03

1:06

1:10

6.

Кросс 500 м (мин, сек)

1:50

1:55

2:00

2:00

2:05

2:15

7.

Кросс 1000 м (мин, сек)

4:16

4:30

4:45

4:58

5:10

5:25

8.

Кросс 1500 м (мин, сек)

7:00

7:30

8:00

7:30

8:00

8:30

9.

Шестиминутный бег (м)

1300

1250

1150

1100

1050

950

Нормативы по бегу в 8 классе

Начиная с этого класса, вместо полуторакилометровой дистанции в примерный перечень нормативов включается кросс на два километра.

Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

Бег 30 м (сек)

4,6

4,9

5,3

5,2

5,6

6,0

2.

Бег 60 м (сек)

9,2

9,7

10,2

10,2

10,7

11,2

3.

Бег 100 м (сек)

15,1

15,6

16,2

17,5

18,5

19,5

3.

Бег 200 м (сек)

35,0

38,0

41,0

39,0

42,0

45,0

4.

Челночный бег 4 х 9 м (сек)

9,6

10,0

10,4

10,5

11,1

11,7

5.

Кросс 300 м (мин, сек)

0:54

0:58

1:02

1:00

1:04

1:07

6.

Кросс 500 м (мин, сек)

1:45

1:50

1:55

1:55

2:00

2:10

7.

Кросс 1000 м (мин, сек)

4:03

4:15

4:30

4:48

5:00

5:20

8.

Кросс 2000 м (мин, сек.)

10:00

10:40

11:40

11:40

12:40

13:15

9.

Шестиминутный бег (м)

1350

1300

1200

1150

1100

1000

 

Бег в школе: нормативы, соревнования, как устроен
Фото: rgiufa.ru

Нормативы по бегу в 9 классе

К последнему классу средней школы учащиеся приходят уже достаточно подготовленными в физическом плане. Так, чтобы получить пятёрку, мальчикам нужно пробегать один километр уже быстрее четырёх минут.

Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

Бег 30 м (сек)

4,4

4,7

5,0

5,0

5,3

5,6

2.

Бег 60 м (сек)

8,8

9,4

10,0

9,8

10,3

10,8

3.

Бег 100 м (сек)

14,5

15,0

15,5

16,8

17,8

18,2

3.

Бег 200 м (сек)

34,0

37,0

40,0

38,0

41,0

44,0

4.

Челночный бег 4 х 9 м (сек)

9,3

9,9

10,5

10,5

11,1

11,7

5.

Кросс 300 м (мин, сек)

0:52

0:56

1:00

0:58

1:01

1:05

6.

Кросс 500 м (мин, сек)

1:40

1:45

1:50

1:50

1:55

2:05

7.

Кросс 1000 м (мин, сек)

3:57

4:10

4:25

4:39

4:54

5:10

8.

Кросс 2000 м (мин, сек)

9,2

10:00

11:00

10:20

12:00

13:00

9.

Шестиминутный бег (м)

1400

1350

1250

1200

1050

1050

Старшая школа

В 10-11 классах продолжается работа по совершенствованию техники спринтерского и длительного бега. Усиливается акцент на дальнейшее развитие кондиционных (выносливости, скоростно-силовых, скоростных) и координационных способностей. По сравнению со средними классами, увеличивается длина спринтерских дистанций и время длительного бега.

Нормативы по бегу в 10 классе

Уже в начальной школе нормативы для мальчиков и девочек отличаются, но к 10му классу это становится всё заметнее. Дистанцию в один километр юноши-отличники должны пробегать с темпом 3:44 мин/км, а девушкам достаточно будет темпа 4:31 мин/км.

Максимальная дистанция в этом возрасте – 3 км. Этот норматив сдают только юноши, девушки же бегут 2 км.

Нормативы

Юноши

Девушки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

Бег 60 м (сек)

8,6

9,0

9,4

9,7

10,2

10,7

2.

Бег 100 м (сек)

14,2

14,7

15,2

16,5

17,0

18,0

3.

Бег 200 м (сек)

32,0

34,0

36,0

36,0

39,0

42,0

4.

Бег 3000 м / 2000 м (мин, сек)

3000 м бегут юноши

2000 м бегут девушки

13,4

14,4

15,4

10,3

11,3

12,3

5.

Челночный бег 4 х 9 м (сек)

9,2

9,8

10,4

10,4

11,0

11,6

6.

Кросс 500 м (мин, сек)

1:35

1:40

1:45

1:45

1:50

2:00

7.

Кросс 1000 м (мин, сек)

3:44

3:58

4:15

4:31

4:45

5:00

8.

Шестиминутный бег (м)

1450

1400

1300

1200

1150

1050

Нормативы по бегу в 11 классе

К выпускному классу школы нормативы, которые требуется сдать школьникам, становятся достаточно сложными. Родители некоторых учеников возмущаются таким положением дел, объясняя, что не всем быть спортсменами и что получать низкие оценки за неумение бегать спринт – как минимум, несправедливо.

Бег в школе: нормативы, соревнования, как устроен
Фото: gazeta.ru

Однако авторы большинства методических рекомендаций подчёркивают, что на уроках физкультуры подросткам специально даются сложные, но посильные задания. Нормативы должны стимулировать их не сдаваться, быть настойчивее и проявлять свои волевые качества. Это важно не только для занятий спортом, но и для будущих достижений в любой другой сфере жизни.

Нормативы

Юноши

Девушки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

Бег 60 м (сек)

8,4

8,8

9,2

9,7

10,0

10,5

2.

Бег 100 м (сек)

14,0

14,5

15,0

16,0

17,0

17,5

3.

Бег 200 м (сек)

30,0

32,0

35,0

36,0

38,0

41,0

4.

Бег 3000 м / 2000 м (мин, сек)

3000 м бегут юноши

2000 м бегут девушки

13,3

14,3

15,3

10,0

11,0

12,0

5.

Челночный бег 4 х 9 м (сек)

9,2

9,8

10,4

10,4

11,0

11,6

6.

Кросс 500 м (мин, сек)

1:30

1:35

1:45

1:45

1:50

2:00

7.

Кросс 1000 м (мин, сек)

3:36

3:50

4:00

4:23

4:30

4:40

8.

Шестиминутный бег (м)

1500

1450

1350

1250

1200

1100

Можно по-разному относиться к урокам физической культуры. Но, учитывая общий тренд на здоровый образ жизни, сидеть в раздевалке с поддельной справкой об освобождении от «физры», как минимум, уже не модно. Может, школьные занятия и не сделают из каждого ученика Усэйна Болта, но правильно делать СБУ и передавать эстафетную палочку, скорее всего, научат.

Читайте далее: Когда даже кроссовки по уставу: гид по бегу в армии

Больше интересного о беге и триатлоне читайте в нашем Telegram-канале

Больше интересного о беге и триатлоне читайте в нашем Telegram-канале