Скиатлон: что это за дисциплина, правила, нормативы

Скиатлон интересен тем, что по ходу гонки лыжники меняют стили катания. Это добавляет соревнованию динамизма и зрелищности: здесь побеждает тот, кто одинаково превосходно владеет и коньковым, и классическим стилем.

В то же время скиатлон — это не простое соревнование. Помимо внушительного километража, от спортсмена требуется умение быстро переключаться на другой стиль катания, адаптироваться к смене стилей и не потерять при этом позицию и скорость, приобретённые на первом этапе. 

Любопытно, что смена стилей в скиатлоне и её влияние на лыжников стали даже предметом исследования спортивных учёных. 

Об этом исследовании, а также о том, как появился скиатлон, по каким правилам проводится и сколько километров бегут в этой гонке, рассказываем в нашей статье.

Читайте по теме: Лыжные гонки: виды, правила, нормативы

Что такое скиатлон

Скиатлон — это дисциплина лыжных гонок, которая объединяет в себе использование двух стилей передвижения: первую половину дистанции спортсмены бегут классическим стилем, вторую половину — коньковым.

В сравнении с другими дисциплинами лыжных гонок, скиатлон — относительно новое состязание в олимпийской программе. В своём нынешнем формате этот вид спорта появился на Зимних Олимпийских играх в Турине в 2006 году. Но вообще его история гораздо длиннее.

Скиатлон относится к гонкам преследования, которые присутствовали на Олимпиаде ещё в 1924 году во французском Шамони. Только в начале 2000-х они получили новый формат и название paciut (pursuit).

До июня 2011 года весь мир знал эту лыжную дисциплину под названием дуатлон или персьют (пасьют). Такое наименование говорило само за себя, ведь скиатлон — это гонка, в которой спортсмены используют два стиля лыжного хода: классический и свободный (коньковый).

Выделение скиатлона как отдельной дисциплины совет FIS мотивировал намерением отличить скиатлон от обычных гандикапных гонок, где каждый спортсмен стартует в зависимости от отставания от лидера после предыдущей гонки. В скиатлоне же перерыва между гонками нет: спортсмены просто меняют снаряжение в специальной зоне и как можно быстрее уходят на второй этап.

К слову, первая Олимпиада, которая приняла скиатлон под новым или, точнее, своим наименованием, проходила в Сочи в 2014 году.

Чем скиатлон отличается от лыжного двоеборья

Не путайте скиатлон с лыжным двоеборьем (в международной терминологии «северная комбинация»). Лыжное двоеборье представляет собой сочетание прыжков с трамплина и лыжной гонки на 10 км свободным стилем.

Маловероятно, что кто-то может не различать скиатлон и биатлон, но на всякий случай поясним, что биатлон представляет собой лыжную гонку свободным стилем со стрельбой из винтовки на огневом рубеже.

Читайте по теме: Биатлон: что это, виды, дисциплины, любительские соревнования

Правила скиатлона

Смена стиля и экипировки

Скиатлон сочетает в себе классический стиль лыжного хода со свободным стилем в рамках одной гонки. Первую половину дистанции лыжники используют классическую технику и, соответственно, лыжи и палки для классики.

Преодолев половину гонки, спортсмены в оборудованной транзитной зоне (пит-стоп) меняют лыжи и палки на те, что предназначены для конькового хода, и отправляются на вторую часть дистанции, двигаясь коньком.

Читайте по теме: Как выбрать палки для беговых лыж

Замена снаряжения не касается лыжных ботинок, поскольку профессиональные и продвинутые лыжники надевают на скиатлон специальные комбинированные ботинки. Они выглядят как коньковые, но имеют мягкую подошву и мягкую поддержку голеностопа.

Читайте по теме: Как выбрать ботинки для беговых лыж

Заезд в пит-стоп

Секундомер для гонщиков не останавливается, когда они меняют снаряжение, находясь в транзитке. Именно поэтому от лыжников требуется очень быстро сменить лыжи и уйти на дистанцию. В соревновательной суматохе важно также не потерять своё место со снаряжением в пит-стопе. 

Заезд в пит-стоп добавляет гонке интриги и драматизма, потому что участники могут как получить, так и потерять преимущество в зависимости от того, как быстро они отстегнут свои классические лыжи и наденут коньковые.

Это основные и самые заметные правила скиатлона, но есть ещё правила старта лыжников.

Старт в скиатлоне

Скиатлон относится к гонкам преследования (персьют).

Есть персьют с перерывом, когда первая гонка определяет будущий гандикап для лидера на второй гонке. Между этапами может пройти до двух дней. Это классическая гонка преследования.

А персьют без перерыва — это и есть скиатлон. Здесь своеобразным гандикапом выступает смена снаряжения в зоне пит-стопа. Другими словами, на первый, классический, этап лыжники выходят массовым стартом, а вот на второй, коньковый, этап каждый лыжник отправляется индивидуально в зависимости от того, как быстро он пробежал классику и поменял лыжи в пит-стопе.

Отметим, что в лыжных гонках классикой массовый старт из-за ограниченного количества нарезанной лыжни даётся следующим образом: спортсмены выстраиваются в несколько рядов, и самая выгодная, первая, позиция отводится гонщику с первым номером, а далее по убыванию.

Сколько километров бегают в скиатлоне

В лыжных гонках дистанции для женщин и мужчин сильно различаются, хотя некоторые лыжницы и выступают за уравнивание длины гонок.

Далее сокращения C и F обозначают «классический стиль» и «свободный стиль» соответственно.

Женщины

• 5 км C + 5 км F
• 7,5 км C + 7,5 км F (дистанция гонки на Олимпийских играх)

Мужчины

• 10 км C + 10 км F
• 15 км C + 15 км F (дистанция гонки на Олимпийских играх)

В чём сложность скиатлона

Для начала скажем, что достаточно сложно в принципе проехать 10-15 километров на «полном газу», но когда от вас требуется молниеносно поменять лыжи, палки и даже технику лыжного хода в середине гонки, становится ещё сложнее. Триатлеты поймут.

Лыжники говорят, что когда классика меняется на конёк, наступает короткий период, в котором бег на лыжах кажется очень странным и непривычным. Вы меняете длинные лыжи на более короткие, короткие палки на более длинные, тело двигается совершенно по-другому и словно некоторое время не понимает, что происходит.

И этот эффект, к слову, даже стал предметом исследования группы учёных.

Результаты исследования

Так, общепризнано, что классический стиль требует большего поглощения кислорода и большей вовлечённости мышечной массы, чем коньковый. Таким образом, когда лыжник завершает этап классикой и сразу переходит к коньку, его тело находится на совершенно другом уровне физиологического стресса, чем это было бы во время обычной гонки свободным стилем на той же дистанции.

Учёные тестировали спортсменов и обнаружили, что в первые три минуты после смены лыжного хода поглощение кислорода и минутный объём дыхания увеличились больше, чем во время обычной коньковой гонки на время. Частота шагов также была выше, когда коньковая часть скиатлона только началась, если сравнивать со стандартной гонкой на время коньковым ходом.

Частью этого может быть усталость, признают авторы. Но также кажется вероятным, что разница в технике движений мешает лыжникам сразу же найти хороший и эффективный темп после смены снаряжения. Требуется около 3-5 минут, чтобы перейти к естественной технике конькового стиля и поймать подходящий дыхательный ритм с частотой сердечных сокращений.

Как облегчить переход в скиатлоне

Чтобы облегчить переход с одного стиля на другой, тренеры советуют снизить темп на последней минуте классической части. Это позволит быстрее сменить снаряжение в пит-стопе и выведет вас на коньковую часть немного отдышавшимся.

Но, как и всё остальное в спорте, главное сводится к тренировкам. Необходимо проводить специальные комбинированные тренировки, переходя к коньковому стилю сразу же после классики, и делать это с более высокой скоростью до и после перехода.

Нормативы в скиатлоне

Мужчины

Женщины

В лыжных гонках и в скиатлоне в частности нет норматива, выраженного во времени прохождения дистанции, для подтверждения званий кандидата в мастера спорта (КМС), мастера спорта (МС) и мастера спорта международного класса (МСМК). В этом случае от спортсмена требуется занять определённое место в протоколе статусной гонки: чемпионат или первенство субъекта РФ, России, мира, Кубок России, мира, Олимпийские игры.

Подробнее здесь: Таблица разрядов и нормативов по лыжным гонкам

Сильнейшие спортсмены в скиатлоне

Мужчины

1. Александр Большунов — олимпийский чемпион 2022 года, серебряный призёр ЧМ 2019 года, чемпион мира 2021 года; 
2. Денис Спицов — серебряный призёр ОИ 2022 года; 
3. Евгений Дементьев — олимпийский чемпион 2006 года; 
4. Йиво Нисканен — бронзовый призёр ОИ 2022 года; 
5. Симен Хегстад Крюгер — олимпийский чемпион 2018 года, серебряный призёр ЧМ 2021 года; 
6. Мартин Йонсруд Сундбю — бронзовый призёр ОИ 2014 года, серебряный призёр ОИ 2018 года, серебряный призёр ЧМ 2013 и 2017 годов, бронзовый призёр ЧМ 2019 года; 
7. Маркус Хельнер — олимпийский чемпион 2010 года, серебряный призёр ОИ 2014 года; 
8. Дарио Колонья — олимпийский чемпион 2014 года, чемпион мира 2013 года; 
9. Ханс Кристер Холунн — бронзовый призёр ОИ 2018 года, бронзовый призёр ЧМ 2021 года; чемпион мира 2015, 2019 и 2021 годов; 
10. Петтер Нортуг — двукратный чемпион мира 2009 и 2011 годов.

Женщины

1. Тереза Йохауг — олимпийская чемпионка 2022 года, бронзовый призёр ЧМ 2011 года, серебряный призёр ЧМ 2013 года; 
2. Наталья Непряева — серебряный призёр ОИ 2022 года, бронзовый призёр ЧМ 2019 года; 
3. Марит Бьёрген — двукратная олимпийская чемпионка 2010 и 2014 годов, серебряный призёр 2018 года, трёхкратная чемпионка мира 2011, 2013, 2017 годов; 
4. Юстина Ковальчук — бронзовый призёр ОИ 2010 года, чемпионка мира 2010, серебряный призёр ЧМ 2011 года, чемпионка Универсиады 2007 года; 
5. Шарлотт Калла — серебряный призёр ОИ 2014 года, олимпийская чемпионка 2018 года, бронзовый призёр ЧМ 2015 и 2017 годов; 
6. Хейди Венг — бронзовый призёр ОИ 2014 и ЧМ 2013 года; 
7. Криста Пярмякоски — бронзовый призёр ОИ 2018 года, серебряный призёр ЧМ 2017 года; 
8. Кристина Шмигун-Вяхи — олимпийская чемпионка 2006; 
9. Катержина Нойманова — серебряный призёр ОИ 2006 года и ЧМ 2007 года.

Читайте далее:

Как научиться кататься на беговых лыжах: полное руководство для новичков
Как выбрать беговые лыжи: полное руководство