Как выбрать шапку для бега: руководство с примерами

Выбрать шапку для бега – не всегда простая задача, не каждая шапка подойдёт. Рассказываем, почему во время бега в холодную погоду надо носить шапку, даже если мама не видит, и как выбрать правильную.

Когда и почему надо бегать в шапке

Даже элитные бегуны, которые бегут марафон в темпе 3:00, надевают на забеги шапки, если на улице холодно. Так было на Московском марафоне в сентябре 2019 года, когда дул пронизывающий ветер, шёл дождь, а температура опустилась до +5.

Искандер Ядгаров бежал часть дистанции в шапке, после чего скинул её на радость фанатам, а Луиза Дмитриева стартовала в трусах и коротком топе, но в шапке.

Всё потому, что именно наша голова выступает зоной повышенной теплоотдачи и потоотведения. Через неё выходит до 10% тепла. Шапку нужно надевать уже от +5, особенно в холодный ветер и дождь, в мороз или снег. И даже не столько мороз, сколько ветер может стать причиной простуды или отита. А отмороженные уши и промокшие от пота волосы на ветру и холоде – это плюс к переохлаждению.

Конечно, без шапки бегать можно – у каждого человека свой уровень ощущения температуры и комфорта. Но важно уметь здраво оценивать свои ощущения – и всё-таки в мороз закрывать уши и голову.

Читайте также: Как бегать зимой на улице

Какой должна быть шапка для бега

На самом деле не обязательно носить именно шапку. Принцип – защитить уши, лимфоузлы, обеспечить отвод пота. Можно накинуть капюшон куртки (если есть), надеть бафф или повязку на уши.

Повязка подойдёт, если на улице нет осадков и мороза. Бафф можно носить и как шапку, и как трубу-горловину, хотя в этом случае он закроет только шею и затылок и оставит макушку открытой.

А в плане защиты головы от холода и переохлаждения шапка – единственный вариант, подходящий по всем параметрам. Здесь требования и к шапке, и к баффу одинаковы.

Беговая шапка нужна именно спортивная – не из натуральных тканей, вроде шерсти, потому что такие материалы быстро намокнут, будут плохо отводить влагу и медленно сохнуть, так что голова всё равно замёрзнет.

• Главные требования к беговой шапке – непродуваемость, способность не намокать и отводить влагу, не допускать перегрева и переохлаждения. Такими свойствами обладают технологичные материалы, из которых делается любая спортивная экипировка.

• Технологичные материалы, из которых должна быть сделана беговая шапка, – это синтетика либо уникальные брендовые быстросохнущие материалы с технологиями ветрозащиты.

• Материалы шапки для бега или спортивного баффа: полиамид, полиэстер, эластан. Описанные функции выполнит и современный натуральный материал – меринос. Он встречается и в одежде для треккинга.

• Подобные материалы не стоит стирать в стиральной машинке – лучше вручную, в холодной воде, не отжимая и не выкручивая, чтобы не повредить качество.

На что обратить внимание при покупке

Обращайте внимание на соответствие шапки размерам головы, не постесняйтесь примерить шапку в магазине. Также стоит оценить температурный режим, для которого конкретная шапка подойдёт.

• Беговая шапка должна хорошо сидеть на голове: не сползать, не давить, не собираться гармошкой на затылке. Идеальная по размерам шапка на голове не ощущается.

• Шапка должна полностью прикрывать уши.

• Лоб и зона немного над бровями должны быть прикрыты, но при этом шапка не сползает на глаза.

• Шапка не должна подавлять внешние звуки – это вопрос безопасности.

• Обратите внимание на швы – они должны быть плоскими.

• Оцените эластичность. Ткань не должна растягиваться слишком сильно и деформироваться, но и не должна давить.

• При одной и той же температуре, но на разные по интенсивности тренировки можно надевать разные по толщине шапки. Для интервалок и темповых – потоньше, для медленной длительной – потолще. Для сильных морозов берите шапки с флисом внутри и ветрозащитой, типа мембраны, снаружи.

Какие детали есть у беговой шапки

Можно обратить внимание на дополнительные элементы, которые окажутся приятным и полезным бонусом.

• Светоотражатели. Этот элемент важен зимой, когда поздно рассветает и рано темнеет. Это может быть и отдельный элемент, и лого бренда.

• У женских шапок встречаются прорези под косички и хвостики в зоне затылка – это особенно удобно, если волосы длинные и пышные.

• В некоторых моделях делают отверстия для дужек очков и даже под наушники – если такие вещи принципиальны.

• Цвет. Хотя в магазинах чаще встречаются чёрные или белые шапки, возможно, имеет смысл поискать яркую расцветку – это сделает бегуна более заметным на дороге и на снегу.

Примеры моделей беговых шапок

Беговые шапки стоят от 400 до нескольких тысяч рублей, в зависимости от бренда, материала, технологий, плотности, дополнительных деталей.

Мы сделали подборку из 10 вариантов моделей от разных брендов и из разных ценовых сегментов.

Шапка Kalenji

Бюджетный вариант шапки для бега из искусственных материалов. Подойдёт для тренировок при низких температурах, если не слишком морозно. Намокает, но быстро сохнет, не теряет цвета и формы. Мягкая текстура ткани, сидит свободно.

Шапка Kalenji Run Warm+

Недорогая шапка из эластана и полиэстера, тонкий трикотаж, защищающий от ветра и холода. Рисунок отражает слабые источники света, есть также отдельный светоотражающий элемент. Сзади есть крючок, на который можно повесить светодиодный фонарь.

Подойдёт для холодов и морозов.

Шапка Sivera Юнота

Ультралёгкая шапка из высокотехнологичных материалов Tecnostretch: это материал базового или утепляющего слоя от итальянского производителя, флисовая ткань, которая обеспечивает хорошую терморегуляцию при низком весе. Плоские швы, глубокая посадка.

Подойдёт на межсезонье и при температуре, близкой к нулю.

Шапка adidas Cold.Dry

Технологичная, утеплённая, впитывающая влагу ткань Cold.Dry. Подойдёт для холодов и морозов.

Шапка Under Armour

Шапка из гладкого искусственного трикотажа плотной вязки с уникальной технологией UA Storm, которая отталкивает с поверхности дождь и снег без ущерба для воздухопроницаемости. Подойдёт для холодной погоды.

Шапка ASICS

Верхняя часть – тонкий трикотаж из полиэстера, подкладка из флиса. Плотная посадка, логотип бренда играет роль светоотражающего элемента, яркий синий цвет. Подойдёт для холодного времени года и мороза.

Повязка на голову adidas Terrex Trail

Хороший вариант для тех, кто шапку категорически не любит, или для девушек с длинными, пышными волосами, которые трудно упаковать под шапку. Повязка защитит уши, лимфоузлы за ушами, лоб, позволит собрать высокий хвост или косу, а ещё спасёт от пота, заливающего глаза.

Выполнена из технологичных искусственных тканей с технологией Climalite, отводящей влагу. Подойдёт для прохладной погоды без осадков.

Шапка Bjorn Daehlie Polyknit

Тёплая шапка в шести расцветках, универсальная, лёгкая, с влагоотталкивающей пропиткой. Плоские швы, универсальная форма, высокая эластичность. Подойдёт для бега и для занятий лыжами.

Ветрозащитная шапка Rockbros

Универсальная шапка, выполняющая функцию виндстопера, которая подойдёт и для бега, и для лыж, и для велосипеда. Эластичная, но с плотной посадкой, с наушниками, плоскими швами.

Шапка Marmot Windstopper

Пример очень тёплой шапки для бега и другого активного спорта с защитой от ветра – вставки Gore Windstopper и Cordura fleece в районе лба и ушей. Есть отверстия под очки, глубокая прочная посадка, утеплитель флис, светоотражающий элемент-логотип бренда.

Может использоваться как подшлемник. Подойдёт для серьёзных холодов и тренировок при осадках.

Читайте далее: Как выбрать куртку для бега