Как выбрать рюкзак для бега и трейлраннинга

Рано или поздно кроссы по десять километров начинают надоедать, а город – душить своим однообразным пейзажем. Душа рвётся на природу, ведь там начинаются более длинные и интересные дистанции. Но без необходимой экипировки и питания далеко не убежишь, поэтому нужен рюкзак. Рассказываем, как его выбрать и не пожалеть.

Зачем бегать с рюкзаком

В первую очередь рюкзак необходим трейлраннерам. Чтобы принять участие в длительной гонке по пересечённой местности, необходимо иметь с собой снаряжение, воду, питание. Поясной сумки для этого недостаточно, а вот рюкзак подойдёт в самый раз.

Кроме того, рюкзак выручит тех, кто совмещает бег и работу. Летом намного приятнее пробежаться пару километров, чем толкаться в душном автобусе. Офисную одежду и другие вещи складываем в рюкзак и вперёд на пробежку!

Чем рюкзак для бега отличается от обычного

Не с каждым рюкзаком легко и комфортно бегать. Вспомните, как нелепо бегут школьники с полным ранцем учебников. Для удобства и комфорта бегунов спортивные бренды разработали специальные рюкзаки. Они отличаются от повседневных:

• наличием специальных креплений;
• лёгким весом;
• особой посадкой, которая надёжно крепит рюкзак за спиной;
• системой вентиляции, которая не даёт спине потеть.

Кроме того, спортивные рюкзаки оптимально распределяют вес вещей, не вредят осанке и технике бега.

Какие бывают рюкзаки для бега

По дизайну беговые рюкзаки разделяют на классические и жилеты.

Классические рюкзаки имеют обычную форму: две лямки и большой отдел на спине. В лямках делают кармашки для бутылочек и прочих мелочей. Сзади рюкзак оснащён дополнительными отделениями разных размеров, куда можно положить куртку, бафф или палки. Также в классическом виде есть дополнительная система креплений на груди, которая надёжно держит лямки и не даёт им спадать с плеч.

Рюкзак-жилет оснащён карманами спереди, а пространство сзади в некоторых моделях вообще отсутствует. Он отличается особым строением лямок и креплений, которые придают ему сходство с обычным жилетом.

Такие рюкзаки имеют несколько размеров, чтобы можно было выбрать оптимальный вариант, исходя из своих параметров. Если грамотно подобрать рюкзак-жилет, он будет облегать тело намного лучше классического варианта.

Как выбрать беговой рюкзак

К выбору спортивного рюкзака нужно подойти так же тщательно, как и к выбору кроссовок. Только в этом случае его будет удобно носить.

• Размер

Рюкзак не должен сковывать плечи и сильно давить на них, поэтому производители предлагают на выбор 2-3 размера. Они соответствуют разному обхвату груди и росту.

• Крепления

Во время занятий спортом не избежать прыжков и тряски, поэтому рюкзак ни в коем случае не должен ударять по спине. Этого помогают избежать крепления, которые расположены на груди. Перед покупкой примерьте рюкзак, попрыгайте, попробуйте пробежаться. Проверьте, чтобы он надёжно прилегал к спине, не болтался и не доставлял неудобств.

• Плотная спинка

Чтобы на спину ничего не давило, и рюкзак плотно прилегал к спине, его спинка должна быть уплотнена поролоном.

• Карманы

В самых простых моделях рюкзаков всё размещается за спиной. В более профессиональных – в боковых карманах и лямках. Чем функциональнее карманы, тем удобнее складывать туда вещи во время гонки.

• Наличие питьевой системы

Большинство рюкзаков снабжены гидратором. Это небольшая плоская ёмкость для воды в виде мешка, которая крепится к спинке. Из её дна идёт гибкая трубка с клапаном. Она продевается через лямку над плечом или под рукой. Выберите тот вариант трубки, который будет удобен именно вам.

• Материал

Он должен быть непромокаемым и очень лёгким. Лишний вес станет дополнительной нагрузкой, которая замедлит бег.

• Швы

Не исключено, что летом придётся надевать рюкзак на майку. В этом случае лямки не должны натирать плечи и доставлять дискомфорт.

• Вентиляция

Это специальный слой, который создаёт пространство между рюкзаком и спиной. Он обеспечивает циркуляцию воздуха, и спина не потеет.

• Объём

Рюкзаки для бега бывают от 2 до 20 литров. Объём зависит от ваших целей. Чем длиннее забег, тем больше снаряжения необходимо взять с собой, а значит, рюкзак лучше выбрать объёмом посолиднее.

• Цвет

Не стоит забывать о безопасности. Чтобы вас было видно издалека в тёмное время суток или в условиях плохой видимости, лучше выбирать яркий рюкзак со светоотражающими элементами.

• Баланс

Рюкзак не должен тянуть вас назад, если передние карманы пусты, и наоборот. Этот критерий легко проверить во время примерки.

Объём

Объём рюкзака зависит от нескольких факторов.

1. Длина дистанции. На гонку до 100 км опытным бегунам хватает 7-10 л. На многодневные забеги 200-250 км – 20 л. Рюкзаки на 8-12 л считаются универсальными.
   
   
2. Объём экипировки. Если в сложенном состоянии она не занимает много места, можно смело брать небольшой рюкзак.
   
   
3. Размер гидратора. Объём одной только питьевой системы составляет 1-3 л. Соответственно, чем больше гидратор, тем больше объём рюкзака. Но если на трассе достаточно пунктов питания, то систему лучше оставить дома, чтобы не брать с собой лишнее.

Вес

Чем легче рюкзак, тем проще и быстрее будет скорость у его обладателя. Спортивные компании позаботились об этом, поэтому беговые модели производят из лёгкой ткани. Так, вес рюкзаков варьируется от 100 до 500 граммов.

Читайте по теме: В чем бежать трейл: список экипировки из 20 вещей

Карманы

Представьте: вы лидируете в гонке, впереди пункт питания, нужно быстро наполнить свою бутылку водой и мчаться дальше. Прибегаете к точке, снимаете рюкзак со спины, ищете бутылку в недрах рюкзака и… теряете драгоценные секунды.

Чтобы этого не произошло, спортивные рюкзаки оснащают карманами для бутылок и других необходимых вещей:

• Карманы для бутылок. Бутылки лучше размещать прямо на лямках, чтобы их можно было мгновенно достать и без затруднений вставить обратно.
  
  
• Крепления для палок. Палки в специальные крепления должны вставляться и доставаться так, словно вы самурай, который в одно мгновение вынимает из ножен свой меч.
  
  
• Отделы для гелей, баффа и перчаток. Эти небольшие кармашки располагаются в лямках или по бокам, чтобы до них легко дотягивалась рука, когда рюкзак висит за спиной.

Как сделать рюкзак ещё удобнее

Обычно рюкзаки стараются облегчить всеми способами: убирают ненужные крепления и лишние ремни. Но есть вещи, которые бывают просто необходимы во время тренировок или соревнований.

• Питьевая система

Если она не шла в комплекте с рюкзаком, то её можно приобрести отдельно. Причём в этом случае вы сами выбираете оптимальный объём гидратора.

• Свисток

Ещё одна необходимая вещь для участия в трейлах. Он крепится к лямке так, чтобы всегда быть под рукой. Есть модели, где свисток идёт в комплекте.

• Крепления для палок

Их тоже можно приобрести дополнительно, так как не во всех забегах они необходимы. Чаще всего палки используют во время горных марафонов. Узнайте в нашей статье, как выбрать телескопические палки для бега.

• Светоотражающие элементы

Если вы предпочитаете рюкзаки тёмных оттенков, обратите внимание на этот дополнительный аксессуар. Он позволит автомобилистам заметить вас издалека даже в тёмное время суток.

Топ-7 популярных рюкзаков для бега

1. Salomon S-Lab Sense Ultra

• Объём: 2,5 и 8 л
• Вес: 95 г – 2 л, 110 г – 5 л, 125 г – 8 л
• Назначение: бег, рогейн

Этот рюкзак-жилет выполнен из эластичного материала. Идеально крепится на теле. Имеет несколько размеров. Снабжён большим карманом сзади и небольшими спереди. Питьевой системы нет, но есть отделы для разных бутылок и фляг. В комплекте свисток и крепление для палок.

2. ASICS Running Backpack

• Объём: 5 л
• Вес: 100 г
• Назначение: бег, рогейн

Рюкзак имеет отделение сзади, которое открывается сбоку для удобной загрузки вещей, сквозной карман для хранения куртки и несколько отделений для бутылок и других необходимых мелочей. Комфортно садится по фигуре и фиксируется креплениями на груди. Спинка имеет воздушную сетку для охлаждения и вентиляции.

3. Ultra-Tri Speedvest

• Объём: 8,5-10 л
• Вес: 375-395 г в зависимости от размера.
• Назначение: бег, трейл, мультигонка, рогейн

Модель выполнена из эластичного материала. Имеет шесть карманов спереди, два сзади, а также отделение для гидратора объёмом 1 л и свисток. Рюкзак представлен в нескольких размерах, так что можно подобрать вариант, исходя из особенностей фигуры.

4. ASICS Lightweight Running Backpack

• Объём: 10 л
• Вес: 150 г
• Назначение: бег, рогейн, походы, велосипедный спорт, лыжи

Рюкзак плотно прилегает к телу и не мешает движению. Обладает большим основным отделением на молнии, эластичным ремнём и боковыми карманами. Спинка и лямки из сетчатого материала способствуют хорошей циркуляции воздуха. Лёгкий рюкзак для комфортных тренировок.

5. Жилет для бега Kiprun

• Объём: 3 л
• Вес: 105 г
• Назначение: бег

Ультралёгкий рюкзак анатомической формы с тремя удобными лямками, которые надёжно крепятся на груди. Отсеки для силиконовых фляг с водой на 250 мл расположены с двух сторон на груди. На спине есть большой карман, предусмотренный для лёгкой ветровки.

6. Salomon Skin Pro

• Объём: 10 и 15 л
• Вес: 279 г – 10 л, 297 г – 15 л
• Назначение: бег, рогейн, походы, велосипедный спорт, лыжи

Модель универсальна: подходит как для бега, так и для походов. Рюкзак сделан из прочного влагостойкого материала, который надёжно защитит ваши вещи от дождя. Гидратор объёмом 1,5 л утеплён так, что вода в нём не застынет даже зимой. Есть крепления для палок и шлема, удобные сетчатые карманы и светоотражающие элементы.

7. Camp Ultra Trail Vest

• Объём: 12 л
• Вес: 375-395 г в зависимости от размера.
• Назначение: бег, рогейн, походы, велосипедный спорт, лыжи

Модель от испанского бренда Camp имеет хороший баланс даже при загрузке только одной стороны. В комплекте идёт свисток и удобные крепления для палок. Рюкзак выполнен из влагоотталкивающего нейлона со светоотражательными элементами. Есть большой карман для гидратора объёмом до трёх литров.

Читайте далее: Кроссовки для трейлраннинга: обзор 10 лучших моделей

Виктория Лядова