20 экопривычек, которые изменят ваше отношение к бегу

Ответственный современный человек стремится к осознанному выбору во всём: в покупках, в обращении с ресурсами, в проведении досуга. Сделать своё поведение более экологичным можно даже во время занятий спортом. В этой статье мы собрали 20 экопривычек, которые помогут направить увлечение бегом в помощь окружающей среде.

1. Покупать качественную экипировку

Сделать ставку на качество и выбирать добротные вещи, которые прослужат долго – это один из самых экологичных советов, применимый для любой области жизни. Меньшее количество вещей означает меньшее потребление, то есть снижаются затраты на производство.

Количество ресурсов планеты, которое требуется, чтобы вещь появилась на свет и прошла свой жизненный цикл – это экологический след. Он есть абсолютно у всего – у вещи, процесса, страны и каждого отдельного человека. Экослед увеличивается по мере роста потребления.

Как снизить потребление:

• Купите одну дорогую, но качественную футболку для бега вместо десятка дешёвых, которые быстро придут в негодность. То же относится к кроссовкам, тайтсам и остальным элементам экипировки.

• Не попадайтесь на распродажи, которые чаще всего не помогают экономить, а вынуждают покупать вещи, которые не нужны.

• Не оглядывайтесь на сезонную моду при покупке спортивной одежды и обуви. Критерием для новой покупки должна быть реальная необходимость в новой вещи.

2. Выбирать экипировку из переработанных материалов

Таких брендов немного, и цена на переработанные вещи немного выше. Самая широкая и известная линейка вещей из переработки представлена у adidas. Это специальная линейка adidas x Parley. 

Подобные вещи есть у Nike, ASICS, Salomon. А в Decathlon можно купить флисовые кофты из переработанных пластиковых бутылок.

3. Экологично ухаживать за беговой одеждой

Стирка вещей с минимальным вредом для природы – это стирка на низкой температуре, на небольших оборотах, при полной загрузке машины, с использованием безопасных моющих средств и без режима сушки. Все эти советы совпадают с тем, как надо ухаживать за спортивной экипировкой, чтобы она служила долго и не теряла своих свойств.

Особенности ткани, из которой сделана спортивная одежда, можно сохранить только при стирке на 30-40 градусах – это минимальная температура для стиральных машин, и такая стирка считается самой экологичной, потому что именно на нагрев воды тратится больше всего энергии.

Сушите вещи естественным образом, так как сушка в машине тоже очень энергозатратна. К тому же, качественные спортивные вещи сами по себе быстро сохнут.

Изучите рейтинги порошков и средств для стирки, которые считаются экологически безопасными – и выбирайте их.

4. Экологично стирать беговые кроссовки

Бегунам советуют покупать новые кроссовки каждые 500-1000 километров бега. В ситуации, когда необходимо так часто обновлять беговую обувь, трудно оставаться экологичным. Но всё-таки полезно знать, как максимально продлить жизнь беговым кроссовкам:

• Чистите и сушите их правильно. Мойте простой проточной водой, особенно после трейловых забегов.

• Стирать кроссовки в стиральной машине допустимо, но на минимальных оборотах отжима или совсем без него.

• Не сушите беговые кроссовки на батарее. Кроссовки надо расшнуровать и раскрыть «раструбом», то есть вытащить язычок.

В отдельной статье можно прочитать, как правильно стирать беговые кроссовки в машинке и вручную.

5. Покупать только нужную технику

Не покупайте новые гаджеты – часы, пульсометры, нагрудные датчики и прочее – если старые ещё в рабочем состоянии. Не нужно гнаться за новинками, брендами и модой.

Хорошей идеей будет брать технику и гаджеты, бывшие в употреблении, чтобы помочь кому-то подарить вещам вторую жизнь.

6. Правильно утилизировать старые гаджеты

Элементы, которые есть в технике, особенно аккумуляторы, будут опасны для окружающей среды, если попадут на свалку.

Можно продать технику на запчасти или сдать в специальные пункты приёма техники, откуда вещи гарантированно попадут на переработку. Найти такие пункты можно на сайте карты Recyclemap.

7. Не покупать футболку забега, если она не нужна

Когда при покупке слота вам предлагают приобрести футболку с символикой забега – откажитесь, если нет необходимости в новой беговой майке. Сэкономите природные ресурсы, деньги и место в шкафу.

К сожалению, нередко футболки в стартовых пакетах бывают плохого качества – пахнут химией, не держат форму и линяют после стирки, впитывают пот и тяжелеют от влаги. Такая вещь для спорта не подходит.

8. Сдавать старую одежду и обувь

Здесь не всё так однозначно, потому что изношенные спортивные вещи чаще всего можно только выбросить. Но если вещь не порвана, не полиняла и не села, ей можно подарить вторую жизнь: 

• Не выкидывайте кроссовки, у которых превышен рекомендуемый километраж. Нормально сохранившиеся, но «списанные» беговые кроссовки можно носить в обычной жизни.

• Сдавайте старую, пришедшую в негодность одежду и беговые кроссовки на переработку. Сдать одежду можно в некоторых пунктах приёма вторсырья на переработку, в благотворительные фонды (например, фонд «Второе дыхание»), в секонд-хенды или социальным проектам, вроде Charity Shop в Москве, который занимается перепродажей хороших вещей и переработкой.

• Сдавайте обувь разного качества в благотворительные фонды, в пункты приёма обуви, например, от самого Nike или в некоторых магазинах обуви. Список таких пунктов можно посмотреть на сайте «Собиратор».

• Отдавайте нуждающимся вещи, если их ещё можно носить, либо продавайте их.

9. Использовать в обычной жизни пакеты из стартового набора

Например, с ними удобно ходить в магазины. А пакетам-вещмешкам можно найти ещё более широкое применение.

10. Ездить на забеги на общественном транспорте 

Если забег предстоит в другом регионе, постарайтесь добираться туда не самолётом. Авиаперелёт оставляет огромный выброс углекислого газа, идеальный вариант – поезд.

11. Объединяться для поездки на забег

Если выбрали поездку на машине, попробуйте объединиться с другими бегунами, с друзьями или найти попутку на сервисе вроде BlaBlaСar, чтобы сократить углеродный след.

12.Участвовать в локальных забегах

Совет для экоэнтузиастов, готовых сделать выбор в пользу локального забега ради экологии. Если не принципиально, в каком городе стартовать, участвуйте в соревнованиях в своём городе или недалеко от него.

13. Использовать коммьют-раннинг

Совет для фанатов бега. Если вам надо добраться в магазин, который находится в нескольких километрах от дома, откажитесь от машины или общественного транспорта – добегите до него. Возьмите с собой рюкзак для бега, запаситесь водой, если надо – сменной футболкой. Так вы выполните тренировку, сделаете свои дела и снизите уровень выбросов от сжигаемого топлива.

Подробнее о таком виде бега мы писали в статье Коммьют-раннинг: личный опыт бега по делам.

14. Сортировать отходы и сдавать их на переработку

Эта привычка выходит за рамки спорта, но это первый серьёзный шаг к экологичному образу жизни.

Начните сдавать на переработку мусор, который на самом деле является вторичным сырьём и может быть использован на производстве повторно:

• Начните разделять твёрдые фракции и пищевые отходы.

• Начните разделять твёрдые отходы на подфракции – бумага, стекло, пластик, алюминий и другие собираются в разные корзины. На сайте Greenpeace Россия ознакомьтесь с общей инструкцией по раздельному сбору. А сайт движения «Раздельный сбор» поможет разобраться в спектре вторсырья и понять, что и как надо сдавать.

• Относите мусор в пункты приёма вторсырья. Найти такие пункты можно на интерактивной карте-сайте Recyclemap.

• Участвуйте в акциях сбора вторсырья, если такие проводятся в вашем городе.

15. Выбирать перерабатываемую упаковку

Совсем отказаться от упаковки трудно и сразу это сделать не получится. Но компенсировать использование одноразового пластика можно переработкой – главное, чтобы упаковка была перерабатываемая. Поэтому обращайте внимание на то, из чего она сделана: на маркировку, которая указана в треугольниках. Вот несколько примеров.

• Цифра «7» – это не перерабатываемый в России пластик. Также маркировка C/O и С/LDPE – это материалы, которые перерабатываются редко. Самый перерабатываемый вид пластика – «5», маркировка РР.

• Не перерабатывается комбинация полиэтилена и бумаги, как в одноразовых стаканчиках для кофе.

• Мягкие пластиковые пакеты, так называемые «паучи», по типу таких, в которых продают детское пюре или гели для душа, почти не перерабатываются, лучше их не покупать.

• Упаковки от энергетических гелей. К сожалению, это настоящий бич среди экологов. Это фольгированная упаковка, сочетание ПЭТ, полипропилена и краски. Такая вещь почти не перерабатывается в России, в Москве её принимает только проект «Собиратор» и то не всю. Кроме того, примут только хорошо вымытую упаковку, а отмыть её от геля почти нереально. Если есть возможность, проще отказаться от энергогелей и заменить их натуральной едой.

16. Отказываться от одноразовых вещей

Что у бегуна одноразовое? Чаще всего это вода в пластиковых бутылках. Старайтесь избегать ситуаций, в которых приходится покупать воду в пластиковой бутылке.

И попробуйте пересмотреть по такому принципу своё отношение ко всему, что напрямую или косвенно касается вашего любимого спорта.

• Избегайте использования трубочек, бумажных и пластиковых стаканчиков, пакетов.

• Замените маленькие полиэтиленовые пакеты экомешочками, а большие – матерчатыми сумками-авоськами. Можно пойти дальше и покупать мясо, творог и другие продукты в свои лотки на рынке.

• Минимизируйте упаковку. Попробуйте покупать всё, что можно купить в магазинах на развес и без упаковки, в свою тару.

17. Заниматься плоггингом

Термин «плоггинг» происходит от совмещения английского глагола jogging, то есть «бегать трусцой», и шведского слова plocka upp, то есть «забирать». Это бег и одновременный сбор мусора в пакеты.

Интересно, что плоггинг первыми придумали бегуны как альтернативу обычному бегу во имя природы. Бегуны своими глазами видят мусор в парках, лесах и на улицах города. Если хотите узнать про плоггинг больше, прочитайте статью Как бег помогает окружающей среде.

18. Покупать спортпит в больших упаковках 

К сожалению, рекавери-напитки, изотоники, протеины и другой спортпит пока без упаковки не продают. Выход – стремиться минимизировать упаковку.

Если без спортпита не обойтись, выбирайте большие объёмы банок с изотоником в порошке или спортивными добавками. Это и в денежном плане выгоднее. 

Банки можно повторно использовать в хозяйстве для хранения вещей и сыпучих продуктов. Если они не нужны, сдавайте в пункты приёма вторсырья – пластик, в котором продаётся спортпит, перерабатывается.

19. Использовать экологичную косметику

Пересмотрите уходовую косметику, которую используете – шампуни, гели для душа, кремы. Выбирайте экологичные марки и натуральные средства без микропластика и агрессивных ПАВ, загрязняющих окружающую среду, в составе. Натуральные косметические средства, как правило, более полезны и безопасны для кожи и организма в целом.

20. Оставаться экологичным на забегах

Это очень трудная задача, которая при первом рассмотрении кажется бессмысленной – ведь всё равно от забега останется ворох мусора, горы использованных пластиковых стаканчиков, пакетов и так далее. Но даже если вы окажетесь единственным участником забега, кто поведёт себя экологично, это уже будет большой вклад в дело сохранения природы.

Как внедрить экопривычки на забеге:

1. Запаситесь водой, набранной дома, чтобы не покупать воду в бутылках.

2. Запаситесь дома перекусами, которые съедите до и после старта. Возьмите фрукты и сухофрукты в своих контейнерах и экомешочках.

3. Используйте многоразовый стакан на забегах – это трудно, но некоторые так делают. Можно взять раздвижной силиконовый стакан и прикрепить его к поясу. Конечно, речь не о беге на результат, потому что придётся останавливаться на пунктах питания и просить налить воды в свой стакан.

4. Заберите с собой одноразовый стаканчик, из которого попили на дистанции, и сдайте на переработку.

5. Не мусорьте на трассе обёртками от гелей. Это не соответствует этике бегуна и даже карается, например, на трейловых забегах или на триатлоне.

6. Пересмотрите питание на трассе. Энергетические гели продаются в фольгированной упаковке, которая не перерабатывается. Возможно, реально будет отказаться от гелей вовсе и обойтись на пунктах питания бананами и апельсинами.

7. Используйте все вещи с забега повторно.

8. Отказывайтесь от раздаточных материалов.

9. Не покупайте лишних вещей на Экспо и в спортгородке перед стартом.

10. Позаботьтесь о воде на финише. Если набранной воды дома не хватит, придётся покупать дополнительную. Тогда лучше сделать выбор в пользу бутылок из стекла или банок из алюминия – их проще переработать.

Заключение

Как видите, внедрить экопривычки в повседневную жизнь и занятия спортом довольно просто. Начните с малого: откажитесь от необдуманных покупок, сдавайте или продавайте ненужную спортивную одежду, заведите авоську для походов в магазин и многоразовую бутылку для воды.

Если готовы пойти дальше в защите окружающей среды, следуйте нашим советам, делитесь ими с друзьями и не забывайте хвалить себя: даже один маленький шаг для человека в поддержку экологии – это в перспективе огромный скачок для всего человечества.

Читайте далее: Благотворительный бег и забеги: как всё это устроено