Исследование: тяжёлые тренировки полезны для психики

Страдающим депрессией или тревожными расстройствами часто рекомендуют добавить в жизнь темного активности: йогу, спокойные прогулки перед сном, регулярную гимнастику. Но свежее исследование показало, что для здоровых молодых людей интенсивные нагрузки (включая интервальный бег или длительные темповые пробежки) будут более результативны.

‎Исследователи сравнили показатели физической подготовки испытуемых (‎‎включая VO2 max) и их тренировочные планы с оценками из двух опросников психического здоровья.‎ Оказалось, что участники, которые выполняли тяжелые тренировки, имели лучшее психическое здоровье. А их коллеги, которые выполняли аналогичное количество более спокойных тренировок, дали своему состоянию не такую высокую оценку.

Конечно, это не означает, что умеренный уровень физической активности не приносит пользы. Но сложные работы будут полезны вдвойне, причём не только для мышц.  Поэтому, если вы не решаетесь ‎‎включить в тренировочный план что-то, помимо кроссов в спокойном темпе, считайте это дополнительной мотивацией, чтобы попробовать. 

Читайте по теме: Польза бега: как бег влияет на здоровье человека