Дыхательный тренажёр Gipox: симулятор высоты для подготовки спортсменов

Многие профессиональные бегуны предпочитают ездить на сборы в горы, чтобы тренировать выносливость в условиях высоты. Однако чтобы получить преимущества от нахождения в горах, не обязательно быть профессиональным атлетом и тренироваться на высоте. Российские специалисты изобрели индивидуальный аппарат для интервальной гипоксической тренировки, который доступен каждому.

С помощью тренажёра Gipox вы, находясь у себя дома, можете воспроизвести кислородные условия средне- и высокогорья и таким образом натренировать организм к будущим стартам.

В разработке принимали участие спортсмены, врачи, биотехнологи. Научную базу работы составили исследования в области адаптации клеток организма к гипоксии. В 2019-м году эти исследования были удостоены Нобелевской премии по физиологии и медицине.

Тренажёр пригодится любителям горного бега, марафонцам, пловцам, велосипедистам и другим поклонникам циклических видов спорта, где важна физическая выносливость и умение поддерживать работоспособность.

Расскажем, какую пользу тренажёр приносит спортсменам и как им правильно пользоваться.

В чём польза гипоксических тренировок

Ещё до нашей эры было известно о пользе горного климата для здоровья. Об этом упоминал Гиппократ, и в дальнейшем его выводы только подтверждались — жители гор всегда могли похвастаться и отменным здоровьем, и завидным долголетием.

В 2006 году WADA (Всемирная антидопинговая организация) подтвердила законность высотных тренировок, включая и симуляторы высоты, в подготовке спортсменов.

У кого есть возможность, те проводят сборы в подходящих климатических условиях. Для всех остальных имеет смысл попробовать интервальные гипоксические тренировки (ИГТ) прямо у себя дома с аппаратом Gipox.

ИГТ — это метод подготовки, когда вы дышите сначала воздухом с пониженным содержанием кислорода, затем обычным «равнинным» воздухом. Эффективность метода базируется на усилении деятельности компенсаторных механизмов в организме человека. Вот основные положительные моменты от такой тренировки:

• повышение физической выносливости и работоспособности
• усиление эффективности тренировок
• устойчивость к соревновательному и тренировочному стрессу
• более быстрое восстановление после физнагрузок
• лучшее усвоение кислорода мышцами
• снижение утомляемости
• снижение жировой массы тела и увеличение мышечной.

Как работает Gipox

Как вы знаете, на разной высоте состав воздуха неоднороден, и количество кислорода уменьшается, когда вы набираете высоту. Тренажёр Gipox меняет процентный состав воздуха с каждым новым вдохом, создавая симуляцию, что вы находитесь на большой высоте.

Разработчики предлагают горные условия от 1500 м до 6000 м. Чтобы выбрать «свои» условия, достаточно использовать определённое количество «симуляторов высоты» — они идут в комплекте к аппарату.

Во время тренировки объём воздуха в аппарате остаётся неизменным, а углекислый газ инактивируется, потому опасность получить отравление углекислым газом исключена.

Как пользоваться тренажёром Gipox

Курс подготовки с тренажёром Gipox рассчитан на 15 дней, по 60 минут в день.

В некоторых случаях может произойти незначительное снижение физической формы на 3-6 день от начала занятий. Ничего страшного в этом нет, организм приспосабливается к стрессу, вызванному нехваткой кислорода. Улучшение наступает примерно через неделю от старта дыхательных тренировок, а затем форма будет прогрессировать. Эффект сохраняется до 2-х месяцев.

Если беспокоитесь, ведите письменный учёт своего самочувствия и планируйте на дни спада формы лёгкие восстановительные тренировки.

Занятия с тренажёром пойдут на пользу бегунам, велосипедистам, пловцам, людям, которые восстанавливаются после травм, готовятся к горным восхождениям или худеют.

Тренироваться с аппаратом следует в спокойной, расслабленной обстановке, лучше всего дома. Отложите рабочие и бытовые задачи, а также любые активности, и уделите 1 час дыхательной тренировке.

Она состоит из двух фаз — активной и отдыха, — которые поочерёдно сменяют друг друга.

Активная фаза

Если не используете маску, закрепите зажим для носа и поместите мундштук в рот. Или приложите маску к лицу, если вам так удобнее. Но не закрепляйте её на голове.

Дышите спокойно и равномерно, вдыхая воздух из тренажёра и выдыхая в него же. Следите за показаниями пульсоксиметра (опция в комплекте). Через 6 минут прекратите тренировку, снимите маску или зажим и мундштук.

Картридж «Гипомикс» может слегка нагреться во время тренировки. Это показатель того, что углекислый газ инактивируется и вы дышите горным воздухом — воздухом с пониженным содержанием кислорода (9-12%).

Фаза отдыха

В течение 4 минут дышите обычным воздухом. Пульс и показатели насыщения крови кислородом придут в норму примерно через 1 минуту.

Повторите каждую фазу 6 раз, но не занимайтесь в целом дольше одного часа. Пульсоксиметр лучше не снимать в течение всего сеанса, чтобы в любой момент иметь представление об уровне кислорода в крови.

Старайтесь не опускать показания сатурации ниже 75% и не поднимать выше 94% — для правдоподобной имитации эффекта высоты.

Аппарат индивидуален, и если у вас в семье несколько спортсменов, в целях гигиены для каждого лучше приобрести свой собственный тренажёр.

Плюсы тренажёра

• подходит для спортсменов с любым уровнем подготовки, в том числе начинающим,
• доступен для людей с ограниченной подвижностью,
• портативный, переносной, удобный в использовании,
• быстро воспроизводит состояние гипоксии.

Противопоказания

Тренажёр Gipox не следует использовать:

• когда вы уже находитесь на высоте (более 3000 м),
• во время любой физической активности: бег трусцой, велосипед, плавание, езда за рулём автомобиля,
• во время обострения хронического заболевания или острого инфекционного или вирусного заболевания.

Где купить

Узнать подробную информацию и заказать тренажёр Gipox можно на сайте производителя gipox.ru.