Спортивные и разогревающие мази: какие бывают и как их использовать

Многие спортсмены сталкивались с проблемой снятия острой боли при воспалении или растяжении. И конечно, каждому приходилось разогревать мышцы перед пробежкой, особенно осенью и зимой. И с той, и с другой задачей хорошо справляются разогревающие мази.

Когда нужны разогревающие мази

Разогревающие мази способствуют увеличению температуры тканей и притока крови. Они подойдут для:

• местного обезболивания;
• уменьшения отёков и воспалений;
• регенерации после травм;
• снятия боли;
• увеличения кровообращения и разогрева мышц.

Благодаря их свойствам, разогревающие мази можно использовать для:

• разогрева мышц, повышения их эластичности и ликвидации чувства скованности;
• профилактики травм;
• восстановления после травм и реабилитации;
• облегчения хронических воспалений в суставах и связках.

Зачастую бегуны используют разогревающие мази после прихода холодов, чтобы избежать травм из-за непрогретых мышц. Одно неосторожное движение без «разогрева» может стать причиной растяжения.

Разогревающие мази помогают подготовить ткани спортсмена к нагрузкам, которые ему предстоит испытать во время забега, и минимизировать риск получения травмы. При этом стоит начать с лёгкой разминки, а уже потом нанести средство.

Нанесения геля Тафгай перед тренировкой помогает активно и быстро стимулировать кровообращение. Благодаря присутствию в геле капсаицина и бадяги эффект разогрева начинает проявляться через 10-15 минут активной разминки. Комбинация в составе геля этих двух известных веществ обеспечивает довольно сильный и длительный разогревающий эффект.

Стоит отметить, что использование мази не заменяет полноценную разминку перед бегом. Лёгкие и действенные упражнения собраны в статье 5-минутная разминка перед бегом.

Что входит в состав

Так как задача этих мазей разогреть мышцы, в их состав зачастую включены жгучие вещества: змеиный и пчелиный яд, экстракты горчицы и перца. Эти вещества согревают ткани и помогают подготовить мышцы к бегу.

При этом мази имеют в основе вещества растительного и животного происхождения, так как синтетические вещества, по большей части, разогревают лишь кожные покровы и не проникают в мышцы.

В составе разогревающих мазей есть следующие вспомогательные вещества: эвкалиптовые, горчичные, пихтовые масла, вазелин, парафин, глицерин, ибупрофен, диклофенак. Они выступают как обезболивающие и антисептики, уменьшают воспаления.

На что обратить внимание при выборе

В первую очередь необходимо учитывать наличие аллергии на те или иные вещества и порог чувствительности.

Если вы используете разогревающие мази для профилактики и разогрева перед пробежкой, не приобретайте средства на основе нестероидных веществ. Они замедлят рост мышечных волокон и снизят результат тренировок. Препараты с диклофенаком тоже необходимо использовать только в период лечения.

Если у вас повышенное потоотделение, лучше выбрать более слабые препараты, так как пот усиливает действие жгучего вещества, и кожа может начать «гореть».

Как применять

Перед применением разогревающую мазь необходимо протестировать на аллергические реакции. Небольшое количество нанесите на зону подколенной ямки, запястья или локтевого сгиба. Если через 15-20 минут не проявится сильный зуд и покраснение, средство можно применять.

Перед тренировкой наносят от двух до пяти мг или 1-5 см средства: мазь распределяют по поверхности кожи и делают лёгкий массаж, который позволяет активировать работу веществ.

Если же вы получили травму, пострадавший участок сначала охлаждают и только через несколько часов наносят разогревающую мазь. Средство в таком случае в кожу не втирают – необходимо его просто нанести и оставить до впитывания.

Удалять мазь следует кремом или растительным маслом — попытки смыть мазь водой приведут к усилению жжения.

Противопоказания: беременность, лактация, индивидуальная непереносимость компонентов, открытые раны.

Что нельзя делать

Какую бы разогревающую мазь вы ни выбрали, обращаться с ней нужно аккуратно, чтобы не навредить себе. Итак, мазь нельзя:

• втирать без проверки на чувствительность и аллергические реакции;
• смывать водой;
• использовать в жару;
• наносить на раны и ссадины;
• использовать на участках с нежной кожей (шея, живот, внутренняя поверхность бёдер);
• а также касаться руками слизистых после использования мази.

После применения необходимо сразу же тщательно вымыть руки – или даже наносить мазь в специальных перчатках.

Примеры разогревающих мазей

Наиболее распространены среди спортсменов следующие разогревающие мази:

1. Никофлекс. Мягко прогревает, нет жжения и неприятного запаха.
2. Тафгай. Имеет длительный разогревающий эффект.
3. Капсикам. Не обладает неприятным запахом, достаточно сильно прогревает, иногда жжёт.
4. Финалгон. По характеру действия и свойствам сходен с Капсикамом.
5. Апизартрон. Имеет очень неприятный запах.
6. Випросал. Не обжигает, но имеет специфический запах.

Охлаждающие мази для мышц

В отличие от разогревающих, охлаждающие мази, наоборот, создают эффект охлаждения. По факту они не снижают температуру тела, а лишь «обманывают» соответствующие рецепторы, успокаивают боль, устраняют отёки и гематомы.

Обычно охлаждающие мази используют после интенсивной физической нагрузки, чтобы снять напряжение с мышц. Кроме того, их можно использовать сразу после травмы, в отличие от разогревающих мазей.

В состав охлаждающих мазей входят: анальгетики, антикоагулянты, ментол, эфирные масла. За счёт этих веществ и достигается охлаждающее действие.

При использовании охлаждающей мази после получения травмы её не следует втирать. Необходимо нанести средство на кожу и подождать, пока оно впитается. Препараты в форме геля подойдут лучше, так как они быстрее впитываются и лучше охлаждают.

Противопоказания: беременность, лактация, индивидуальная непереносимость компонентов.

Примеры охлаждающих мазей

1. Бeнгей. Эффективно помогает расслабить мышцы, быстро проникает к месту воспаления.
2. Репарил. Хорошо впитывается благодаря форме выпуска (гель).
3. Дип-релиф. Быстро притупляет острую боль, снимает воспаление.
4. Быструмгель. Не очень быстро действует. Эффективен при слабой боли.
5. Спортивный гель-бальзам восстанавливающий «42». Снимает усталость, отёки, при регулярном использовании укрепляет стенки сосудов.

Вам также может быть полезно: Почему болят ноги после бега, и что с этим делать