Книга «Русский бэкъярд»: философия, психология и практика Backyard Ultra

За последние годы формат backyard стал одним из самых обсуждаемых в мире бега. В России история бэкъярд связана с беговым фестивалем Biotropika, который за несколько лет сформировал мощное сообщество бегунов и вывел российских атлетов на международный уровень.

Команда Biotropika выпустила новую книгу «Русский бэкъярд», в которой собрано всё, что нужно знать про это беговое направление.

Backyard Ultra — это гонка на выбывание. По правилам забега участники должны пробежать как можно больше кругов протяжённостью 6706 м (4,16 мили), потратив на преодоление одного круга меньше часа.

Квинтэссенция опыта: от подкастов к книге

Команда Biotropika не только организуют самый масштабный в мире бэкъярд-забег, но и активно развивает бэкъярд в России.

«Академия бэкъярда» — это проект подкастов с топовыми участниками бэкъярд-забегов и их саппортами.

Ведущий подкастов, он же организатор Biotropika Николай Котенков — ультрамарафонец, КМС по лёгкой атлетике. За его плечами множество сложнейших ультрамарафонов, в том числе Marathon des Sables, The Comrades, Gobi March, Atakama Crossing.

По его словам, бэкъярд привлекателен тем, что, в отличие от классических ультрамарафонов, здесь можно брать с собой семью. Каждый час атлет возвращается в стартовый лагерь, где взаимодействует со своей командой поддержки, — это позволяет вовлечь в гонку своих близких и превратить забег в семейный спортивный праздник.

«Академия бэкъярда» — это обширная база знаний, где разные атлеты делятся своим опытом и лайфхаками по подготовке, питанию, тактике ведения гонки. На сегодня в «Академии бэкъярда» собраны десятки полезнейших интервью.

Книга «Русский бэкъярд» была написана на основе этих подкастов и общения с сильнейшими мировыми атлетами, в ней собраны самые полезные рекомендации и мысли.

Авторы, они же участники Biotropika, подробно разбирают ключевые аспекты backyard:

• правила и структура гонки;
• стратегия прохождения дистанции;
• психологические аспекты соревнования;
• питание и восстановление;
• формирование команды поддержки
  практические лафхаки.

Практика, а не теория

Особенность книги — её прикладной характер. Это не абстрактные рассуждения о беге, а концентрат реального опыта, который может быть полезен как новичкам, так и опытным спортсменам.

«Я заметил, что перестал долго собираться на старт, все вещи начинают лежать на своих местах, решения принимаются быстрее, исчезают лишние движения — и физические, и ментальные», — говорит в книге Николай Котенков.

Backyard— это дисциплина, в которой результат определяется не скоростью, а выносливостью и готовностью к неопределённости, ведь никто не знает, когда будет финиш.

Именно поэтому в книге большое внимание уделено ментальной стороне: как справляться с усталостью, как сохранять концентрацию и как принимать решения, когда дистанция продолжается десятки часов.

Книга «Русский бэкъярд» — не только про бег, но и про подход к преодолению и работе с собственными границами.

Книга будет полезна всем тем, кто:

• интересуется бегом;
• хочет лучше понять психологию длинных дистанций;
• ищет новые форматы и вызовы.

Приобрести книгу можно здесь.