18 книг для велосипедистов, которые вдохновят на новые свершения

В этой статье мы подготовили подборку книг про велоспорт, переведённых на русский язык. Тут есть планы подготовки питания, биографии знаменитых спортсменов и тренеров и даже художественные сочинения – всё, что вдохновит вас начать или продолжить и дальше крутить педали.

1. «Анатомия велосипедиста», Шеннон Совндаль

Эта книга – лучшее пособие для велосипедистов, решивших посвятить межсезонье укреплению своего тела. В книге автор приводит 74 эффективных упражнения на мышцы, которые так или иначе включены в работу при движении на велосипеде.

Труд замечателен тем, что каждое упражнение снабжено поэтапной инструкцией выполнения и иллюстрациями того, как работают мышцы. Более того, автор даёт комментарий, какую пользу в ходе велогонки приносит конкретное упражнение. То есть, приступая к тренировке, вы знаете, для чего вы её делаете.

2. «Библия велосипедиста», Джо Фрил

«Библию велосипедиста» должен прочесть и изучить каждый, кто готовится к любительским или профессиональным велогонкам. В книге доступным языком изложена методика занятий велоспортом: каким принципам следовать на тренировках, какие занятия проводить на протяжении года и не травмироваться, как извлечь максимальную пользу из питания.

Джо Фрил – один из самых известных в мире тренеров по триатлону, автор в том числе и «Библии триатлета». Он даёт рекомендации не только по наращиванию силы и выносливости, но и по оттачиванию техники, что будет полезно тем, кто уже давно занимается велоспортом и ищет пути дальнейшего прогресса.

После прочтения «Библии» вам не придётся думать над планом тренировок, ведь автор даёт полный годовой план с учётом периодизации. Останется лишь скорректировать его под себя.

3. «Будь в форме. Велосипед», Дэйв Смит

Автор руководства – бывший тренер национальной и олимпийской команд Великобритании по велоспорту, подготовивший нескольких чемпионов мира. Тем не менее он понимает, что велосипед – это не только гонки. Это могут быть семейные поездки на выходных или ежедневные – на работу, туристические вылазки, любительсике ультрамарафоны.

Поэтому в книге подготовлено много полезных советов, как подобрать для себя велосипед, как сделать поездки безопасными и обрести хорошую спортивную форму. Дэйв Смит даёт рекомендации не только для шоссейных велосипедистов, но и для любителей бездорожья и городских улиц.

Читатели, заинтересованные в тренировках, найдут в книге планы для велосипедистов разного уровня подготовки и советы по питанию.

4. «Велоспорт. Базовое руководство по снаряжению и технике езды», Тони Робертс

Ещё один труд, позволяющий новичку разобраться в тонкостях велосипедного спорта, ведь это не только способность мощно и быстро крутить педали, но и осознанный выбор велосипеда, его оснащение в соответствии с индивидуальными потребностями, ремонт и обслуживание, безопасность на дорогах.

Книга рекомендована любителям как шоссейного велоспорта, так и горных покатушек. Помимо руководства, как достичь спортивной физической формы, автор знакомит читателя с историей этого вида спорта и рассказывает о различных значительных событиях в мире велоспорта.

5. «Не только о велоспорте: моё возвращение к жизни», Лэнс Армстронг

Имя Лэнса Армстронга знакомо, пожалуй, всем, кто хотя бы чуть-чуть интересуется велосипедным спортом. Армстронг семь раз становился победителем самой знаменитой и авторитетной велогонки «Тур де Франс» – и был лишён всех побед и званий после признания в употреблении допинга.

Но книга не о том. Ведь Лэнс – человек, который смог победить запущенную форму рака, вернуться в большой спорт, вопреки всем скептикам, и добиться выдающихся побед. Это автобиография о воле к жизни, любви и счастье. Повествование охватывает все периоды жизни Армстронга: детство, юность, дебют на мировой арене велогонок, рак и борьбу за жизнь и, наконец, триумфальное возращение в большой спорт.

Лэнс Армстронг: 30 фактов, которые вас удивят

6. «Мастерство езды на маунтинбайке», Брайан Лопес, Ли Маккормак

Книга написана двумя самыми известными маунтинбайкерами Америки и считается наиболее популярным трудом об этом виде спорта на Западе. В России, пожалуй, эта одна из немногих переведённых на русский язык книг, полностью посвящённая искусству езды на горном велосипеде.

Книга знакомит с видами маунтинбайка, даёт советы по выбору и подгонке снаряжения под себя. Прочитав её, вы узнаете, как работать с разными видами трасс и препятствиями на них, как выполнять сложные и захватывающие трюки и, главное, как избежать травм при их выполнении.

Также в книге перечислены техники различных дисциплин этого вида спорта: велокросс, кросс-кантри, фрирайд, даунхилл, стрит, дертджампинг.

7. «Наука о велосипеде. Как взаимодействуют человек и велосипед», Макс Гласкин

Как езду на велосипеде сделать проще и как эффективнее использовать свою энергию? Вот основные два вопроса, на которые отвечает это глубокое исследование. Каждый, кто хочет получить максимум от своего велосипеда, должен прочитать это руководство.

Книга адресована не только тем читателям, которые участвуют в соревнованиях по велоспорту, но и тем, кто катается в своё удовольствие.

Информация подкреплена сделанными в разное время, начиная с XIX века, исследованиями. Прослежена история того, как менялись и совершенствовались материалы и велосипедное снаряжение.

8. «Питание в спорте на выносливость. Всё, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету», Моник Райан

Когда тренировок становится недостаточно, в помощь к достижению более высоких результатов приходит питание. Но спортивное питание – сложная наука. Именно поэтому спортсменам-любителям так необходимо подробное, научное, но в то же время доступное и структурированное руководство по спортивному питанию.

В книге даются ответы на вопросы о спортивных добавках, о повседневном питании, которое будет способствовать улучшению результатов. Автор делится тактикой питания до, во время и после тренировки и соревнований. Что важно, Моник Райан рассматривает особенности питания в каждом из перечисленных в названии видов спорта, ведь по отдельности они слишком разные, чтобы можно было использовать один план для всех.

Но и люди тоже разные: молодые и возрастные спортсмены, мужчины и женщины, вегетарианцы и диабетики, беременные женщины и кормящие матери. Автор не забывает и об этом, учитывая все возможные случаи.

Более подробный обзор книги читайте в статье: Питание в спорте на выносливость: ключевые принципы рационального питания Моник Райан

9. «Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом», Мэт Фицджеральд

Спорт – это не только о мышцах, кислороде и движении. Многое решает голова, психология, готовность терпеть. И лучше всего об этом рассказывается в известном труде Мэта Фицджеральда.

Здесь нет советов и планов подготовки, но есть увлекательные рассказы в духе спортивного репортажа о выступлениях выдающихся спортсменов и о том, что происходило в их голове, о чём они думали и как боролись с мыслью «я не могу» во время тренировок и гонок.

Читайте обзор книги «Как сильно ты этого хочешь» на нашем сайте.

10. «Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности», Мэт Фицджеральд

Эта книга посвящена тому, как состав тела влияет на физическую работоспособность в различных видах спорта на выносливость. Автор делится стратегией достижения оптимального «рабочего» веса и рассказывает о здоровом питании, способствующем уменьшению жировых отложений вместе с наращиванием или поддержанием мышц.

В книге раскрываются секреты управления аппетитом и даются рекомендации по тренировкам. Для примера автор приводит дневники питания 14 элитных спортсменов, а также делится рецептами вкусных и здоровых блюд.

Подробнее об этой книге мы говорили в статье: Соревновательный вес: 15 рекомендаций от Мэта Фицджеральда

11. «Велосипедный спорт (гонки на шоссе): примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ», А.Л. Захаров, В.А. Капитонов

Отечественный научный труд для серьёзной профессиональной подготовки велосипедистов-шоссейников. Подойдёт тренерам спортивных школ, а также спортсменам, которые желают тренироваться по типу велосипедных секций в ДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ.

В книге даны материалы, регламентирующие деятельность спортивной школы, общая характеристика системы подготовки велосипедиста по годам обучения, а также требования к организации врачебного и педагогического контроля.

12. «Велосипедный спорт», Д.А. Полищук

Ещё один серьёзный труд, раскрывающий основы техники велосипедного спорта, содержание и структуру современной системы подготовки гонщиков высокой квалификации. На страницах книги рассмотрены вопросы планирования многолетней подготовки, особенности построения процесса тренировок в течение года, содержание специальной физической подготовки спортсменов.

Книга подойдёт тренерам. Из неё они узнают о программах построения подготовки к соревнованиям, о том, как контролировать подготовку спортсменов и комплектовать команды.

13. «Программа подготовки Лэнса Армстронга», Лэнс Армстронг, Крис Кармайкл

Крис Кармайкл когда-то был тренером в Олимпийском комитете США. В книге он рассказывает о собственных методах подготовки велосипедистов, разработанных в 1999 году. Эти методы в течение нескольких лет использовал Лэнс Армстронг, то есть, по сути, в книге раскрыта тренировочная программа великого велогонщика.

Авторы уверяют, что спортсмены-любители, тренируясь по программе Армстронга, смогут достичь заметного успеха всего за семь недель.

14. «Давай изобретём велосипед», Сергей Охлябинин

То, каким мы знаем велосипед сегодня – лишь малая часть его истории. В книге перед читателем предстаёт история эволюции велосипеда от первых прототипов до его современного вида.

В простой и доступной форме автор рассказывает, как была создана первая модель велосипеда, как люди использовали новый вид транспорта в различных сферах: в военном деле, в туризме, спорте, труде. В частности, читателю представляют двухколёсный транспорт, изобретённый в России в 1801 году.

Книга будет полезна тем, кто интересуется историей транспорта и устройством велосипедов.

15. «Золото», Крис Клив

Это художественный роман о двух спортсменках, Кейт и Зои, с детства привыкших бороться за золото, кубки и место на пьедестале велодрома. Теперь же, помимо этого, им предстоит борьба за внимание своего сокомандника Джека.

Все они готовятся к самому главному в своей карьере старту через изматывающие тренировки, режим, строгую диету. На такие жертвы они привыкли идти, однако теперь перед ними новые испытания: дружба и любовь, верность и предательство, зависть и самопожертвование.

История о дружбе и соперничестве ставит вопрос: стоит ли результат таких усилий, потери друзей и самого себя? И какова будет истинная цена золота?

16. «Укротители велосипедов», Стас Иванов

История о молодом парне, который случайно попадает в большой спорт. Повествование лёгкое и весёлое, а в центре сюжета – подготовка главного героя к шоссейной гонке профессионального уровня.

Тренерами любителя без спортивного прошлого становятся некогда дисквалифицированный за неспортивное поведение бывший чемпион и парень-юниор, который ко всему прочему ещё и мизантроп.

Повесть пронизана лёгким юмором с долей самоиронии и читается на одном дыхании.

17. «Мили ниоткуда», Барбара Сэвидж

Любителям долго и много катить на своём байке советуем прочитать эту повесть о простой американской женщине, которой наскучила рутина и стабильность, и она вместе со своим мужем отправилась на велосипеде в двухлетнюю кругосветку.

На велосипедах путешественники объехали более двадцати стран мира, приобрели огромное количество друзей и вдохновили многих на изменения в своей жизни.

18. «Обслуживание горного велосипеда», Гай Эндрюс

«Каждому велосипеду нужна эта книга – он будет счастлив… и вы тоже», гласит комментарий к книге, рассказывающей о том, как поддерживать свой байк в идеальном состоянии. Распознать неисправность на ранней стадии, отремонтировать и настроить велосипед – все эти знания содержатся на страницах труда Гая Эндрюса, известного английского велоавтора.

В книге приведено много иллюстраций, доступно объясняющих последовательность действий в ремонте и настройке велосипеда. Ведь поддержание техники в идеальном состоянии – залог приятного и безопасного катания.

Читайте по теме:

30 лучших фильмов о велоспорте, которые будут интересны не только велогонщикам