Чем быстрота отличается от скорости

Наряду с понятием темпа, мы часто слышим о быстроте бега или скорости бега. Для большинства бегунов эти понятия абсолютно синонимичны. Так ли это на самом деле?

Если обратиться к физике, быстрота и скорость измеряются в одинаковых единицах. Но быстрота отвечает на вопрос, насколько быстро, а скорость — насколько быстро и в каком направлении.

Вместе с тем быстрота и скорость — не просто теоретические понятия. Это конкретные, измеримые показатели, которые влияют на качество бега, его технику, а также на наши результаты на тренировках и соревнованиях.

В статье мы расскажем о том, что такое быстрота, какие есть виды быстроты, как она влияет на наш бег и чем отличается от скорости.

Что такое быстрота

Быстрота — это способность совершать определённые двигательные действия в минимально заданный отрезок времени. Это определение характеризует быстроту как физическое, то есть врождённое качество, благодаря которому мы двигаемся. Также быстротой называют скоростные способности.

Обе формулировки можно считать правильными, однако если мы имеем в виду физическое качество, то корректнее говорить о быстроте в первом значении. В дальнейшем мы будем рассматривать быстроту именно как способность совершать определённые двигательные действия в минимально заданный отрезок времени.

Виды быстроты

Быстрота двигательных реакций

Это способность реагировать в ситуациях, требующих срочных двигательных действий.

Быстрота реакции зависит от целого ряда процессов, протекающих в организме. Решающее значение здесь имеет работа нервной системы: передача нейронами воспринятого рецепторами сигнала в ЦНС, формирование в головном мозге ответного сигнала и передача двигательными нейронами этого сигнала к мышце. Только после этого мышца отвечает двигательной активностью.

В спринтерском беге, например, время между выстрелом стартового пистолета и началом движения спортсмена измеряют с помощью специальных датчиков, встроенных в стартовые колодки. У элитных спортсменов эта величина колеблется в среднем от 120 до 140 миллисекунд.

Быстрота движений

Это способность, определяющая скоростные характеристики движений.

В свою очередь, быстрота движений делится на два типа:

1. быстрота отдельного двигательного акта

Отдельным двигательным актом называют любое одиночное движение, например, удар по мячу в футболе или выпад фехтовальщика. В беге это может быть как полный беговой шаг, так и его отдельные фазы.

Для наиболее точного определения времени одиночного движения используют специальное оборудование: тензостельки, тензоплатформы, а также различные виды кинограмм.

Однако можно определить быстроту движения и более простым способом. Для этого нужно выполнить пять несложных действий, например, приседаний или выпрыгиваний с максимально возможной скоростью, после этого общее время выполнения движений разделить на 5. Такой способ менее точный, но вполне подойдёт для сравнения быстроты атлетов без специального оборудования.

2. быстрота повторяющихся движений

Повторяющиеся движения — это одинаковые движения, которые продолжаются на протяжении определённого времени. Такими движениями можно назвать все циклические виды спорта: бег, плавание, гребля и другие.

Эта форма быстроты характеризуется количеством движений в единицу времени. Если при пробегании дистанции 60 метров или 100 метров зафиксировать не только время, но и количество шагов, то можно определить число движений в единицу времени.

Во всех упражнениях, которые используются для определения быстроты движений, рекомендуется создавать условия, в которых не изменялась бы форма движения. Это позволит получить более точные результаты измерений.

Исследования последних лет показывают, что каждый вид быстроты относительно независим от другого вида. Например, высокая скорость двигательной реакции отнюдь не означает, что спортсмен будет быстрее выполнять ряд последовательных движений.

Поэтому важно развивать разные скоростные качества — разную быстроту движений

Поскольку бег — это циклический вид спорта, нас интересует как раз быстрота повторяющихся в определённом темпе движений. Сенситивный период развития этой формы быстроты — 11–14 лет: в этом возрасте наблюдаются наиболее значительные темпы прироста быстроты.

Если ваш ребенок планирует активно заниматься лёгкой атлетикой, важно именно в это время уделять особое внимание упражнениям на развитие быстроты. Это не значит, что в последующем тренировать это физическое качество бесполезно, однако рост результатов уже не будет таким стремительным.

Важность развития быстроты для бегунов можно продемонстрировать на примере такого важного показателя, как время контакта с поверхностью. Эта величина напрямую влияет на скорость бега и зависит от быстроты отталкивания стопой. Чем быстрее происходит отталкивание, тем меньше время контакта с поверхностью.

Быстрота отталкивания стопой, в свою очередь, зависит от развития всех вышеперечисленных видов быстроты.

Как развить быстроту

Спортсмены для развития разных видов быстроты используют различные виды упражнений. Приведём наиболее подходящие для бегунов примеры:

• для развития быстроты двигательной реакции: выбегания с низкого старта по команде, выбегания из различных исходных положений по команде, выбегание после выполнения упражнения (например, отжиманий) по хлопку или свистку.

• для развития быстроты отдельного двигательного акта: прыжки в длину с места, смена положения ног в прыжке, а также выполнение отдельных фаз бегового шага с максимальной скоростью.

• для развития быстроты повторяющихся движений: бег в упоре лёжа (5–30 сек) с максимальной частотой движений, челночный бег, бег по координационной лестнице.

• комплексные средства развития быстроты: бег с низкого старта (30–60 метров), повторное выполнение отрезков 30–100 метров, бег с хода (не с места, а набрав определённую скорость) с задачей удерживать набранную скорость (30–60 метров).

Все вышеперечисленные упражнения хорошо знакомы спринтерам. Однако бегуны на средние и длинные дистанции также могут значительно улучшить свои результаты, если будут грамотно использовать эти упражнения в своей подготовке.

Время и количество упражнений и подходов подбираются индивидуально. Важно, чтобы в процессе выполнения не снижалась скорость выполнения упражнений или пробегания отрезков.

Скорость: что такое, виды и как используется

Часто понятие «скоростные способности» используют в качестве альтернативы быстроте. В спортивной литературе для определения характеристик двигательных способностей встречается и термин «быстрота», и термин «скоростные способности».

Но скорость и быстрота (скоростные способности) не синонимичны друг другу. Поэтому в статье будем отталкиваться от общепринятого определения скорости.

Скорость — это величина, определяющая быстроту передвижения в пространстве. Её обычно измеряют в м/с или км/ч. В жизни мы чаще всего используем понятие «средняя скорость», которую легко рассчитать: пройденное расстояние делится на затраченное на его преодоление время.

Термин «скорость» обычно используют велосипедисты в тренировках и в соревнованиях. Бегуны больше пользуются понятием «темп».

Читайте по теме: Чем темп бега отличается от скорости

Так как скорость — векторная (то есть имеющая направление) величина, в спортивных исследованиях используют:

• линейную скорость — скорость, с которой объект движется по определённой траектории. Вычисляется она как отношение длины ко времени и используется при криволинейном движении. Чаще всего слово «линейная» пропускают и говорят просто о скорости.

• горизонтальную скорость — скорость, с которой тело движется в проекции на горизонтальную плоскость, при любой траектории движения. Например, при метании молота или копья траектория его движения параболическая (дугообразная). Поэтому горизонтальная скорость будет ниже, чем линейная скорость полёта снаряда.

• вертикальную скорость — изменение высоты полёта за единицу времени. Обычно используется в исследованиях легкоатлетических прыжков и метаний.

В беге значения этих видов скоростей тренеры и спортивные специалисты используют для биомеханического разбора отдельных фаз бегового шага. Помогает в этом видео- и фотосъёмка. Такой подход позволяет выявить ошибки и лишние движения в технике бега, а также разобрать наиболее влияющие на результат элементы беговых движений.

Выводы

Быстрота и скорость — это близкие понятия, но они отнюдь не означают одно и то же.

Быстрота представляет собой физическое качество, значительно влияющее на результаты в беге. Лучше всего развивать это качество в подростковом возрасте, но зрелым бегунам (даже марафонцам) тоже очень полезно выполнять упражнения для развития быстроты. Это позволит повысить экономичность бега, что очень важно для марафона, а также просто разнообразит монотонный тренировочный процесс.

Скорость — это не только конкретные цифры, обозначающие, насколько быстро мы преодолеваем расстояние. Разные виды скорости помогают проанализировать технику спортсмена. Имея возможность оценить скорость отдельных фаз бега атлета, мы можем увидеть их влияние на результат. Также с помощью анализа видео- и фотосъёмки бега можно улучшить технику спортсмена, что повысит его скоростные качества.

Читайте далее: 

Скорость бега человека: средняя, максимальная, рекордная
30 видов бега и их особенности