17 причин заняться триатлоном

Человек, далёкий от физической активности, вряд ли начнёт свой спортивный путь сразу с триатлона. Но опытный бегун, пловец или велосипедист нет-нет да задумается о расширении своей «специализации» и переходе в этот вид спорта.

Конечно, триатлон отнимает много времени и других ресурсов. Но мы насчитали целых 17 причин, почему его стоит попробовать.

Читайте по теме: Триатлон: что это за вид спорта и какие бывают дистанции

1. Вы получите гармоничное и сбалансированное развитие мышц тела

Триатлет работает не только ногами во время бега и велотренировок, он также обладает развитым туловищем благодаря плаванию и упражнениям, нацеленным на мышцы верхней части тела. Постоянный кросс-тренинг обеспечивает сбалансированную подготовку, потому что многоборцы работают со всеми группами мышц.

2. Вы снизите риск травм опорно-двигательного аппарата

Хотя длинные дистанции триатлона и предполагают большой километраж бега, однако тренировки по триатлону всё равно оказываются более щадящими для суставов, чем, например, сугубо беговые.

Триатлеты из-за плавания и езды на велосипеде за тот или иной период подготовки пробегают меньший километраж, чем такого же уровня бегуны. Вследствие этого первые реже жалуются на травмы от чрезмерного использования суставов, поскольку плавание и езда на велосипеде даются опорно-двигательному аппарату много легче.

3. Вы укрепите здоровье сердечно-сосудистой системы

В триатлоне люди постоянно двигаются: занятие в бассейне, длинная поездка на велосипеде, интервальная пробежка на стадионе и так далее. Благодаря всему этому тренируются не только мышцы, но и сердечно-сосудистая система.

Наши артерии – это кровеносные сосуды, которые отводят кровь от сердца к мышцам. Для артерий очень важно правильно работать, чтобы они могли доставлять богатую питательными веществами кровь к органам. Когда мы молоды, артерии эластичны и гибки, однако с возрастом они становятся толстыми и жёсткими – так возникает риск атеросклероза.

Разумная кардионагрузка предотвращает атеросклероз. Тренировки по триатлону, конечно, не исключают полностью возникновение болезни, но помогают замедлить этот процесс и поддерживать нормальный приток крови к сердцу и мозгу.

4. У вас улучшится способность мыслить

Когда мы тренируемся, организм увеличивает приток крови к мозгу, что способствует положительным структурным и функциональным изменениям. Так, например, аэробные работы могут увеличить количество клеток мозга и улучшить способность мыслить.

5. Кости станут крепче

Бег и силовые тренировки – лучшие защитники от низкой плотности костной ткани. Однако это ещё не гарантирует предотвращение остеопороза, поэтому, чтобы снизить риск заболевания, ешьте продукты, богатые питательными веществами.

6. Вы обретёте здоровый вес

В процессе тренировок вы с большой долей вероятности придёте к отметке здорового веса. Мышцы подтянутся, а тело будет выглядеть сильным и подтянутым.

Самое приятное в этом то, что вес уйдёт не из-за вашего стремления похудеть, а благодаря естественному желанию подготовиться и хорошо выступить на том или ином старте. То есть чувство вины за срыв диеты и скучные упражнения в зале можно сразу исключать.

7. Вы будете выбирать более здоровые и полезные продукты

Даже если вы не станете поклонником абсолютно здорового питания, то всё равно начнёте чаще обращать внимание на то, что едите. От переедания или малопитательной пищи возникает вялость и чувство усталости – чтобы избавиться от этого состояния, организм быстро научится есть то, что ему полезно.  

8. У вас будет больше энергии

Выполненные тренировки дарят мощную дозу удовлетворения и энергии в течение дня. Главное здесь – заниматься последовательно, в соответствии со своей физической подготовкой и жизненными обстоятельствами, и не истощать себя чрезмерными нагрузками.

9. Ваш тренировочный план будет очень разнообразным

Тренировки по триатлону не могут наскучить. Это ведь не только занятия по отдельным трём видам спорта, но и так называемые брики – совмещённые тренировки, например, бег сразу после велосипеда.

Какой бы ни была программа подготовки, дисциплины будут чередоваться, и у вас появится время, чтобы психологически отдохнуть, что, в свою очередь, убережёт от эмоционального выгорания в спорте.

Полезный подкаст: Почему случается выгорание в спорте на выносливость, и как его не допустить

10. Вы будете меньше зависеть от обстоятельств

Триатлеты вольны изменить свои тренировки, уменьшив объём бега и увеличив объём плавания и/или езды на велосипеде. Кроме того, они могут не отправляться на пробежку в дождь, а сделать велотренировку на станке, если он есть, или посетить бассейн. Каждое из этих занятий напрямую способствует успеху в триатлоне.

11. У вас появится большой выбор соревнований

Календарь соревнований триатлета никогда не пустует. В нём есть и собственно триатлон, и более узконаправленные старты: забеги, велогонки, заплывы, свимран. Всё это позволяет не только не остыть к своему избранному виду спорта, но и даёт возможность оценить подготовку по отдельным дисциплинам.

12. Вы будете много знать и уметь

Триатлет – это человек, который разбирается в экипировке сразу для трёх видов спорта. Поддержать беседу о карбоне в кроссовках он может в беговой тусовке, об аэропосадке – в компании велогонщиков, о ремонте гидрокостюма – в среде пловцов.

13. Вы станете самоорганизованным и продуктивным

Триатлету-любителю, чтобы вместить в свой график тренировки по трём дисциплинам, придётся овладеть тайм-менеджментом. Благодаря этому, вы всё реже будете прокрастинировать и тратить время впустую, станете более сконцентрированным на задачах и продвинетесь в своей самоорганизации.

14. Вы обретёте уверенность в себе

Чтобы развить сильную «внутреннюю» уверенность, придётся достичь чего-то, что вызовет у вас серьёзные трудности. Финиш в триатлоне, безусловно, замечательное достижение и мощный способ обрести уверенность в себе, которая пригодится во всех сферах жизни.

15. Вы заведёте новые знакомства

Такой разнообразной публики, как в триатлоне, нет ни в одном из других видов спорта. И все они плывут, едут и бегут по одной трассе.

Можете ли вы представить себе игру в футбол на одном поле вместе с Криштиану Роналду? Ни за что. Но вы можете соревноваться в той же триатлонной гонке, что и «железный человек», чемпион мира и олимпийский чемпион Кристиан Блумменфельт.

16. Ваше настроение улучшится

Не секрет, что физические упражнения вместе с зарядом энергии улучшают настроение. Когда вы приводите своё тело в движение, вы не можете не чувствовать себя живым и бодрым. Кроме того, тренировки по триатлону выводят вас на улицу, а времяпрепровождение на природе и свежем воздухе всегда поднимает настроение.

17. Вы будете мотивировать и вдохновлять окружающих

Мужество и решимость, которые вы проявляете, занимаясь триатлоном, могут вдохновить окружающих на улучшение своей физической формы и жизни в целом. Ваш труд покажет им, что и они могут больше, чем предполагают.

Когда вы понимаете, что подали кому-то пример, чтобы идти за своей мечтой или внести позитивные изменения в свою жизнь, – это награда, которую просто не описать словами.

Заключение

В тренажёрном зале иногда встречаются люди, ведущие войну против своего тела: километры на беговой дорожке, скучные упражнения с весами, ограничения в потреблении пищи. Многие бросают занятия спортом, потому что им становится скучно или они выгорают – так как абстрактное понятие здорового образа жизни никогда не было сильной мотивацией.

Но когда люди приходят в любительский спорт из-за увлечения и интереса, а не из-за похудения или потому что якобы надо, сам процесс начинает приносить удовольствие.

Вы приходите на тренировки с целью, которая выходит далеко за рамки улучшения здоровья. Вы тренируетесь, чтобы быстрее и дольше плыть/ехать/бежать. Фокус на овладении навыками и повышении производительности удерживает внимание гораздо дольше и доставляет больше удовольствия, чем тренировки ради здоровья. 

Когда вы тренируетесь как спортсмен, вы смотрите на своё тело не как на врага, а как на инструмент. Вы слушаете его, и оно подсказывает, что полезно для здоровья.

Итак, когда вы сосредотачиваетесь на спорте, хорошее здоровье и отличный внешний вид становятся приятными побочными эффектами. Но самое замечательное в триатлоне то, что во время тренировок вы укрепляете здоровье и улучшаете многие аспекты своей жизни, даже не задумываясь об этом.

Больше статей о триатлоне читайте в специальном разделе на нашем сайте.