Главная Экипировка Кроссовки Срок годности ограничен: как часто менять кроссовки для бега

Срок годности ограничен: как часто менять кроссовки для бега

9369

Ресурс беговых кроссовок не бесконечен. Недавно вместе с экспертами сети спортивных магазинов “Кант” мы рассказывали, как продлить срок службы кроссовок. Но ничто не вечно: как понять, что любимая пара уже отслужила своё? Сколько километров в среднем можно пробегать в одних кроссовках и когда их пора менять?

kogda-menyat-krossovki-dlya-bega

Что влияет на срок службы кроссовок

Есть несколько факторов, которые могут как сократить, так и продлить жизнь ваших кроссовок.

"Марафонец" есть и в Телеграм. Присоединяйтесь!

1. Покрытие и задачи

Используйте кроссовки строго по назначению. В шоссейных кроссовках тренируйтесь на асфальте, в тонких моделях бегайте соревнования, в трейловых штурмуйте бездорожье. Не стремитесь сделать любую пару универсальной.

2. Интенсивность тренировок и общий пробег

Для большинства людей кроссовки сохраняют оптимальную амортизацию при пробеге до 600-800 км. Марафонки с тонкой подошвой изнашиваются быстрее, после 400-500 км. Интересный факт: изначальная амортизация обуви сокращается со 100% до 67% после пробега в 150 миль (или 240 км), до 60% – после 500 миль (800 км).

Как правильно стирать кроссовки для бега: в стиральной машине и вручную

3. Вес бегуна

Производители ориентируются на абстрактного бегуна со средним телосложением. Если вы весите больше среднего, то кроссовки износятся быстрее.

Есть и дополнительные факторы. Влияет индивидуальная биомеханика бега, как человек ставит стопу. Пронация не влияет на износ, если только вы подобрали не подходящие под ваш тип кроссовки.

Как понять, что кроссовки пора менять

Менее очевидные признаки

  • Средняя подошва слишком твердая, и на ней появились продольные складки. Обувь уже не может обеспечивать вам ту же амортизацию, что прежде.
  • Изучите верх кроссовка, сохраняет ли он форму или уже нет. Если боковые стороны вашей обуви изношены, но подошва всё ещё находится в хорошем состоянии, это может означать, что вы выбрали неправильный размер для своей ноги или же вам нужна обувь с поддержкой.

10 лайфхаков, которые продлят жизнь ваших беговых кроссовок

Проведите небольшой эксперимент: киньте кроссовки с высоты метра-полутора вниз. Как они приземлились: начали раскачиваться вперёд-назад или в стороны в течение секунды или более? Такого быть не должно, обувь уже отслужила своё.

Более очевидные признаки:

  • Оцените состояние внешней подошвы. Протектор стерся, она выглядит поношенной? Есть трещины? Или, что хуже, проглядывает средняя подошва? С кроссовками пора распрощаться.
  • Ваши собственные ощущения: если вы больше не чувствуете отдачи энергии во время тренировки или появились неожиданные болевые ощущения, это тоже знак того, что срок службы обуви подошел к концу.
  • Задник кроссовка “гуляет”? Обувь совсем “убита”, вы рискуете получить травму во время тренировки.