Главная Бег Срок годности ограничен: как часто менять кроссовки для бега

Срок годности ограничен: как часто менять кроссовки для бега

20811

Ресурс беговых кроссовок не бесконечен. Недавно вместе с экспертами сети спортивных магазинов “Кант” мы рассказывали, как продлить срок службы кроссовок. Но ничто не вечно: как понять, что любимая пара уже отслужила своё? Сколько километров в среднем можно пробегать в одних кроссовках и когда их пора менять?

kogda-menyat-krossovki-dlya-bega

Что влияет на срок службы кроссовок

Есть несколько факторов, которые могут как сократить, так и продлить жизнь ваших кроссовок.

1. Покрытие и задачи

Используйте кроссовки строго по назначению. В шоссейных кроссовках тренируйтесь на асфальте, в тонких моделях бегайте соревнования, в трейловых штурмуйте бездорожье. Не стремитесь сделать любую пару универсальной.

2. Интенсивность тренировок и общий пробег

Для большинства людей кроссовки сохраняют оптимальную амортизацию при пробеге до 600-800 км. Марафонки с тонкой подошвой изнашиваются быстрее, после 400-500 км. Интересный факт: изначальная амортизация обуви сокращается со 100% до 67% после пробега в 150 миль (или 240 км), до 60% – после 500 миль (800 км).

Как правильно стирать кроссовки для бега: в стиральной машине и вручную

3. Вес бегуна

Производители ориентируются на абстрактного бегуна со средним телосложением. Если вы весите больше среднего, то кроссовки износятся быстрее.

Есть и дополнительные факторы. Влияет индивидуальная биомеханика бега, как человек ставит стопу. Пронация не влияет на износ, если только вы подобрали не подходящие под ваш тип кроссовки.

Подпишитесь на "Марафонец" в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Как понять, что кроссовки пора менять

Менее очевидные признаки

  • Средняя подошва слишком твердая, и на ней появились продольные складки. Обувь уже не может обеспечивать вам ту же амортизацию, что прежде.
  • Изучите верх кроссовка, сохраняет ли он форму или уже нет. Если боковые стороны вашей обуви изношены, но подошва всё ещё находится в хорошем состоянии, это может означать, что вы выбрали неправильный размер для своей ноги или же вам нужна обувь с поддержкой.

10 лайфхаков, которые продлят жизнь ваших беговых кроссовок

Проведите небольшой эксперимент: киньте кроссовки с высоты метра-полутора вниз. Как они приземлились: начали раскачиваться вперёд-назад или в стороны в течение секунды или более? Такого быть не должно, обувь уже отслужила своё.

Более очевидные признаки

  • Оцените состояние внешней подошвы. Протектор стерся, она выглядит поношенной? Есть трещины? Или, что хуже, проглядывает средняя подошва? С кроссовками пора распрощаться.
  • Ваши собственные ощущения: если вы больше не чувствуете отдачи энергии во время тренировки или появились неожиданные болевые ощущения, это тоже знак того, что срок службы обуви подошел к концу.
  • Задник кроссовка “гуляет”? Обувь совсем “убита”, вы рискуете получить травму во время тренировки.