Хотите пробежать свои первые 10 км? Этот план поможет вам в этом! В каждой неделе есть 2-3 дня отдыха и 4-5 беговых тренировок, включая интервальные, направленные на развитие скорости и выносливости. Каждый день снабжён рекомендациями, как сохранить мотивацию и бегать без травм.
- Моментальный доступ. Ссылка на скачивание файла придёт вам на электронную почту через несколько минут.
- Удобный формат для печати. Распечатайте план и повесьте его на видном месте.
- Помощник в тренировках. Следуйте плану и получайте удовольствие от ежедневных тренировок.
- Постепенная нагрузка. Подготовьтесь и пробегите 10 км без травм.
Введите email в специальную форму, чтобы получить план в удобном формате на свою электронную почту. Ссылка для скачивания тренировочного плана в формате PDF придёт вам в течение 5-10 минут. Желаем вам успехов в подготовке!