6-недельный план подготовки к первому забегу на 10 км

Хотите пробежать свои первые 10 км? Этот план поможет вам в этом! В каждой неделе есть 2-3 дня отдыха и 4-5 беговых тренировок, включая интервальные, направленные на развитие скорости и выносливости. Каждый день снабжён рекомендациями, как сохранить мотивацию и бегать без травм. 

  • Моментальный доступ. Ссылка на скачивание файла придёт вам на электронную почту через несколько минут. 
  • Удобный формат для печати. Распечатайте план и повесьте его на видном месте. 
  • Помощник в тренировках. Следуйте плану и получайте удовольствие от ежедневных тренировок. 
  • Постепенная нагрузка. Подготовьтесь и пробегите 10 км без травм. 

6-недельный план подготовки к первому забегу на 10 км


Введите email в специальную форму, чтобы получить план в удобном формате на свою электронную почту.  Ссылка для скачивания тренировочного плана в формате PDF придёт вам в течение 5-10 минут. Желаем вам успехов в подготовке!