admin | "Марафонец" - Part 2

About admin

Главный редактор журнала "Марафонец". Бегун-любитель. Пробежал 6 марафонов и 150+ полумарафонов.

Диагностика основных травм бегунов-любителей

Автор | Ноябрь 2nd, 2017|Рубрика: Бег, Здоровье|Tags: , , |

Психология человека такова, что если он начал заниматься спортом, и у него стали расти результаты, то моментально хочет ощутить эффект от тренировок и поддаётся эмоциям. Это приводит к форсированию тренировки, переоценке своих возможностей, нерациональному построению тренировочного плана со скачкообразным увеличением интенсивности и объёма тренировок, неполному восстановлению и функциональной перегрузке органов и систем, которые являются пусковым [...]

Red Bull 400 в Сочи: Митяевы снова на высоте!

Автор | Октябрь 29th, 2017|Рубрика: Бег|Tags: , , |

28 октября на олимпийском трамплине в Сочи состоялся второй в 2017 году российский этап Red Bull 400.  Участники пробежали дистанцию в 400 метров, взобравшись на трамплин под средним уклоном в 35 градусов. Победителями мужского и женского зачетов, как и в мае на этапе в Чайковском, стали супруги Митяевы из Сочи. Вам также может быть интересно: Как [...]

10 недель. 10 пробежек. 10 уникальных беговых маршрутов по Москве

Автор | Октябрь 26th, 2017|Рубрика: Бег, Тренировки|Tags: , , |

Десять уникальных пробежек. По одной на каждое воскресенье. Любите конструктивизм, фильмы Данелии, красивые виды Москвы или просто вкусно поесть? Значит вы найдете пробежку для себя! Откройтесь новому и сделайте следующее воскресенье интереснее с Nike+ Run Club. Не забудьте позвать с собой друзей и близких, ведь бегать вместе намного веселее! Регистрируйтесь и исследуйте «Город для бега» каждое [...]

План питания для тренировок различной степени интенсивности

Автор | Октябрь 26th, 2017|Рубрика: Питание|Tags: , , , , , |

Для достижения хороших результатов в беге в целом важна не интенсивность отдельно взятых тренировок, а непрерывность тренировочного процесса. Чаще всего любители сталкиваются с проблемами восстановления. Практически каждый переживал упадок сил в течение дня, знаком с потерей мотивации к бегу или ухудшением результатов на тренировках. Можно выделить две причины этому: первая - это завышенные нагрузки, а [...]

Почему болит большой палец при беге, и что с этим делать?

Автор | Октябрь 24th, 2017|Рубрика: Здоровье|Tags: , , |

Среди множества травм стопы, которые могут подстерегать бегуна, проблемы, связанные с большим пальцем ноги, стоит выделить отдельно. Это одно из частотных и малоприятных заболеваний, которое, на первый взгляд, может показаться мелочью, но стать существенным препятствием при достижении ваших целей и выполнении тренировочных планов. Вам также может быть интересно: Беговые тренировки в межсезонье. Лекция с Сергеем Сорокиным [...]

Дневник питания: зачем он нужен спортсмену?

Автор | Октябрь 18th, 2017|Рубрика: Питание|Tags: , , , |

Одним из способов навести дисциплину в своём рационе является ведение дневника питания. Многие занимаются самообманом, думая, что у них с питанием всё в порядке, при этом допуская в своём рационе конфетки с чаем, печеньки, сироп в капучино. Все эти мелочи в конечном итоге превращаются в лавину быстрых углеводов, которые непременно приводят к отсутствию результатов в [...]

Как поддержать иммунитет в межсезонье?

Автор | Октябрь 17th, 2017|Рубрика: Здоровье|

Профессиональные спортсмены, как впрочем, и простые любители бега тренируются круглый год. В осенне-зимний период находящийся под нагрузкой организм может давать сбои, его начинают преследовать простуды. Как помочь и чем поддержать свой иммунитет? Как не потерять зимний сезон для тренировок? Вот несколько эффективных советов от неоднократного победителя и призера первенств России по легкой атлетике, обладателя Кубка [...]

Зачем нужна спортивная страховка?

Автор | Октябрь 10th, 2017|Рубрика: Бег, Триатлон|Tags: , , , , , |

Страхование спортсменов является необходимым требованием для участия в соревнованиях, так как практически все виды спорта сопряжены с повышенной опасностью. Любая травма требует лечения и серьезных затрат, которые при наличии полиса покрывает страховка для спортсменов.  Страхование жизни спортсмена может быть как комплексным, так и специфическим. При занятиях различными видами спорта может быть равномерное распределение физической нагрузки, [...]

Острый вопрос: можно ли бегать при грыже?

Автор | Октябрь 10th, 2017|Рубрика: Здоровье|Tags: , , , |

Часто перед любителями бега встаёт вопрос, можно ли бегать с грыжей межпозвонкового диска? Простого и однозначного ответа на этот вопрос нет, поскольку эта возможность зависит от большого количества факторов. Попробуем разобраться вместе со спортивным врачом Владимиром Демченко, что именно должно влиять на принятие решения и построение тренировочного процесса. Вам также может быть интересно: Есть ли [...]

В Чикагском марафоне приняли участие более 40 000 человек!

Автор | Октябрь 9th, 2017|Рубрика: Бег, Марафоны мира|Tags: , , , , |

8 октября Чикаго собрал более 40 000 бегунов со всего мира на юбилейном, 40 по счету, Чикагском марафоне. Марафон в Чикаго входит в серию World Marathon Majors и считается одним из самых престижных и массовых в мире наравне с Лондонским, Берлинским и Нью-Йоркским марафонами. Вам также может быть интересно: Календарь марафонов по всему миру до конца [...]

Close