Как бег помогает в решении сложных задач

Коронавирус изменил планы многих: кто-то лишился работы, кто-то начал новую жизнь в изоляции, а кто-то стал заниматься бегом в собственной квартире.

Уже давно доказано, что бегуны – это интеллектуалы, которые лучше управляют вниманием, быстрее соображают и получают огромное количество положительной энергии от пробежек, чем те, кто спортом не занимается. Так происходит, потому что бег влияет на мышцы и сердце. Но когда дело доходит до настроения или ума, появляются сомнения.

Мы забываем, что эмоции и мысли — это не какие-то непонятные субстанции, а продукты нашего мозга, как сила — продукт мышц. Наше восприятие, удовольствие, внимание, настроение — всё зависит от того, как мозг работает и какие химические процессы в нём протекают.

Так как бег влияет на наше настроение, и какие изменения происходят в нашем организме?

Во-первых, благодаря бегу повышается скорость обработки информации. Это ответная реакция нашего мозга на стимулы окружающей среды. После продолжительного энергичного бега у людей увеличивается возбуждение коры мозга, поэтому после беговой тренировки человек быстрее решает задачи и лучше воспринимает информацию.

Во-вторых, учёные обнаружили, что бег способствует улучшению внимания и способности его контролировать. Он влияет на исполнительные функции мозга: способность планировать, подстраиваться под обстоятельства и выбирать, на чём концентрироваться. Причём не только длительный бег, но и спринт.

Регулярные беговые тренировки имеют накопительный эффект: семь недель постоянных пробежек улучшают способность человека быстрее думать и принимать решения.

В-третьих, бег защищает от депрессий, которые напрямую связаны с мозговой активностью. Но чтобы бегать в изоляции, а тем более – по собственной квартире, нужна дополнительная мотивация.

В сети её хоть отбавляй – это и многочисленные спортивные челленджи, и онлайн тренировки. Пробежать онлайн можно даже полумарафон «ЗаБег», получить за это медаль финишёра и оказаться в списке тех, кто принял участие в установлении мирового рекорда.

Как бег помогает бороться со стрессом и депрессией

Чтобы принять участие в крупнейшем полумарафоне России, необходимо зарегистрироваться на сайте забег.рф, выбрать дистанцию и пробежать её в период с 1 мая по 15 июня. Результат нужно зафиксировать при помощи беговой дорожки, спортивных часов или программы-трекера и отправить через форму в личном кабинете на сайте забег.рф.

Пробежать можно хоть на дачном участке, хоть в собственной квартире, хоть в другой стране. В таком способе борьбы с депрессией от самоизоляции и малоподвижностью вряд ли важна локация. Главное – бегайте, соблюдайте меры предосторожности и будьте здоровы!