От новичка до ультрамарафонца в плавании: Юлия Оводкова о том, как переплыть Ла-Манш

Однажды в 2015 году Юлия, как она говорит, случайно зарегистрировалась на заплыв через Босфор и только тогда начала заниматься плаванием. До этого она умела лишь держаться на воде.

К подготовке Юлия подошла очень ответственно и целеустремлённо. К тому моменту, когда нужно было плыть через Босфор, она поняла, что уже готова к намного большим расстояниям. Поэтому за Босфором последовали Oceanman, Гибралтар и много других заплывов на длинные дистанции.

А потом Юлия стала девятой россиянкой и шестой русской женщиной, переплывшей Ла-Манш.

Сегодня 38-летняя Юлия Оводкова – мама двух дочек, почётный донор России, основатель и руководитель Stamina Swimming Club, а также участник более чем 150 соревнований на воде. В том числе:

• Vidosternsimmet – самый длинный заплыв в Швеции, 21,5 км.
• Lago’d’Orta – самый длинный массовый заплыв в Италии, 27 км. 2 место в женском зачёте.
• Заплыв через Гибралтар – 15,7 км при температуре воды 16°С. Стала самой быстрой россиянкой, преодолевшей дистанцию без гидрокостюма.
• Worthersee – заплыв в Австрии 17 км. 2 место в женском зачёте.
• Кубок чемпионов в Ветрено – 24 км и более 9 часов без гидрокостюма при температуре воды 16°С. 2 место среди женщин.
• Заплыв через Catalina Strait – пролив недалеко от Лос-Анджелеса, 33 км. Самая быстрая россиянка.
• Заплыв вокруг Манхэттена – 47 км. Самая быстрая россиянка.
• Заплыв через Ла-Манш – 34 км. Одна из девяти русских, преодолевших этот пролив.

Плюс Юлия 9 раз финишировала полную дистанцию Oceanman (от 6 до 14 км).

В интервью «Марафонцу» Юлия рассказывает о том, как покорялся Ла-Манш и как она готовила себя к такому сложному испытанию.

– Юлия, как прошёл первый заплыв на Босфоре?

– Если честно, разочаровалась. Вроде только в воду зашла – и уже приплыли! Мой заплыв длился около часа.

В этот же вечер мы зарегистрировались с другом на другой старт – 10 км Oceanman в Испании. Начали готовиться к нему, успешно переплыли, и захотелось дальше и больше.

Стали изучать старты, интересоваться, что происходит с марафонским плаванием в мире и в России. Тогда было немного стартов на марафонские заплывы, на которые мы, как любители, могли бы пройти по временному лимиту.

– Какой был следующий заплыв?

– Через Гибралтар. Слот на этот заплыв мы ждали три года. Когда приехали в Испанию – не было погоды. Мы две недели её прождали и уехали домой.

Прилетели вновь через полгода и поплыли. Это порядка 16 км из Испании в Марокко. Мы очень долго готовились к этому старту, там непростые условия и прежде всего холодная вода. Вода была в районе 15-16 градусов, но гидрокостюмы запрещены, так что мы плыли без них.

И на финише нам опять показалось мало.

– И тогда вы решили покорять Ла-Манш?

– Да, слот я тоже ждала три года. И только в 2021 году поплыла. В самой короткой траектории расстояние от берега Англии до берега Франции составляет около 33 км, но у меня получилось 38 – из-за течений расстояние может варьироваться в большую сторону.

– Перед тем, как ты поведаешь нам историю этого своего заплыва, расскажи побольше о себе. Ты же не профессиональная пловчиха?

– Нет. По образованию я физик, закончила МГУ. Но по профессии не работала ни дня. Мы с мужем раньше занимались промышленным альпинизмом, примерно десять лет. Потом у нас родилось двое детей, и работать, естественно, мне было уже некогда.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Оводкова Юлия (@stamina_swimmer)

Когда я начала заниматься плаванием, то вместе со своим тренером организовала Stamina Swimming Club и занимаюсь развитием этого проекта до сих пор. Мы готовим любителей к соревнованиям на открытой воде и выезжаем вместе на старты. Большинство стартов сейчас, конечно, посещаем в пределах в России из-за пандемии.

– Кстати, насколько легко удалось попасть на Ла-Манш в ковидные времена?

– Конечно, было не так просто, как раньше, но визу получить удалось. Затем мы должны были отсидеть на карантине в Англии. На пятый день нужно сдать тесты, и если у тебя всё в порядке – ты можешь свободно перемещаться по своим делам.

– Как проходила подготовка к Ла-Маншу? С какого времени ты начала готовиться именно к этому заплыву?

– Сложно сказать, что я начала с какого-то конкретного момента. Я как стала плавать с 2015 года, так и плаваю довольно-таки большие объёмы всегда. Потому что каждый год мы находили заплывы всё сложнее и дольше.

Чтобы подготовиться к Ла-Маншу, я набирала холодную ванную, клала лёд и лежала по часу

Но если всё-таки называть даты, то непосредственно к Ла-Маншу я начала готовится зимой 2021 года.

– Как выглядят твои тренировки?

– Они практически всегда одинаковы. 5 тренировок в неделю на воде:

• длительная по выходным: от 10 до 20 км в бассейне. Продолжительность от 3,5 до 8 часов.
• силовая, то есть работа в инвентаре: лопатки, ласты.
• скоростная,
• работа на технику с тренером,
• и восстановительная.

– Есть ли в твоей подготовке сухое плавание или ОФП?

– Я несколько раз в неделю бегаю. Раз в неделю делаю массаж и растяжку. Также раз в неделю выделяю время на ОФП, упражнения с собственным весом. Но я считаю, что это хоть и важная часть подготовки, но не обязательная. Если у меня не хватает времени, то я предпочту тренировки на воде.

– Как совмещаешь такой тренировочный график с семьёй и работой?

– Я работаю сама на себя, поэтому своим временем распоряжаюсь тоже сама. Но, как правило, тренируюсь утром. Затем отвожу детей в школу, продолжаю делать свои рабочие дела, опять тренируюсь. В общем, всё как у всех: в перерывах и в любую свободную минуту.

– В чём была основная сложность при подготовке к Ла-Маншу?

– На Ла-Манше холодная вода, а плыть нужно без гидрокостюмов. Нужно было тренироваться в воде, 15-16 градусов. Поэтому нам пришлось зимой начать заниматься моржеванием и зимним плаванием.

Перед Англией в рамках подготовки к Ла-Маншу у нас был запланирован старт на Гавайях в апреле. Мой напарник прошёл его, я сошла из-за укачивания и обезвоживания. Были сильные волны.

– Теперь давай непосредственно про сам заплыв через Ла-Манш.

– В Англию мы приехали 7 августа. Делали поддерживающие тренировки по 2-3 часа каждый день. Перед стартом необходимо собрать группу поддержки, которая будет сопровождать тебя всю дистанцию на лодке, фиксировать твой результат и твоё состояние, кормить, быть твоим ориентиром.

– Есть ли какой-то допуск на такие соревнования?

– Конечно, есть. Нужно показать официальное подтверждение того, что ты проплыл не менее 6 часов в воде не теплее 16°С. Этот результат нужно отправить организаторам.

Но для нас это было сложно по некоторым обстоятельствам. За три недели до старта мы полетели в Архангельскую область, в Северодвинск, и проплыли эту дистанцию в Белом море. Это квалификационный заплыв, он должен быть сделан не раньше, чем за год до основного старта.

Затем мы оформили участие в заплыве. В России есть две компании, которые организуют заплыв через Ла-Манш: Ассоциация плавания и Федерация плавания.

– Как проходит сам старт? Он же не массовый и не скользящий?

– Есть определённые тайды, когда можно плыть. Это период приливов и отливов в дни с июля по октябрь. Но чаще всего переплывают Ла-Манш в августе и сентябре.

Каждая неделя разбита на тайды. Это примерно 5-7 дней, в которые можно стартовать. Каждый капитан лодки набирает себе пловцов, которые будут с ним плыть. Но бывает и так, что в конкретный тайд нет подходящей для плавания погоды, и тогда пловцы ждут. То есть конкретной даты старта нет, тебе назначают окошко в нескольких дней.

– Как было у тебя?

– На моей лодке сопровождения есть капитан и помощник капитана, так как заплыв может длиться двое суток. Обязательно на лодке есть человек от Федерации (англичанин), который наблюдает за ходом событий и документально их фиксирует.

Ну и команда поддержки. У меня это два человека: мой товарищ Андрей, с которым мы стартуем на разных заплывах, и местный парень Кирилл. Ребята меня кормят во время заплыва. При этом каждый пловец сам себе назначает интервалы времени, когда он будет питаться.

– Во сколько был твой старт?

– Старт был 20 августа в 9:12 утра. Капитан сказал, когда плыть, и мы отправились. Иногда старт может быть и ночью.

Меня высадили на место старта, на пляж. Я вышла на берег, подняла руку, капитан подал сигнал, и я поплыла. Вначале питалась каждый час, выбирала жидкие углеводы: детская каша с протеином, гели, спортивное питание в жидком виде.

Происходит это так: с корабля мне скидывают фляжку, я ем и потом отплываю обратно на свой маршрут.

– Повиснуть на лодке нельзя?

– Да, прикасаться к лодке и к кому-либо из группы поддержки запрещено. Запрещены и гидрокостюмы. Мой заплыв занял 16 часов 30 минут. Можно сказать, что мне не очень повезло с погодой, она была не самая спокойная.

В этот же день стартовала известная австралийская пловчиха Хлоя Маккардел, которая переплывала Ла-Манщ в 41 раз. Обычно она плывёт за 10 часов, а в этот же день, что и я, проплыла за 12 часов 15 минут.

– Можно ли останавливаться и отдыхать?

– Можно, но это опасно тем, что ты потеряешь время, и тебя снесёт с нужной траектории из-за сильного течения.

– На каком расстоянии от тебя находится лодка, когда ты плывёшь?

– Я плыла в 10 метрах от неё, и она была моим ориентиром в открытой воде.

– Когда ты плывёшь, как дышишь и через сколько гребков?

– Дышу на одну сторону, но периодически их меняю, чтобы не затекла шея. А вообще зависит от направления волн, чтобы вода не била в лицо и не попадала вовнутрь.

– Что больше работает на такой дистанции – руки или ноги?

– В марафонском плавании практически не работают ноги, плывёшь на руках. Ноги нужны только для соблюдения баланса и стабилизации плавания.

– Сколько стоит участие в старте на Ла-Манше?

– Мы не будем брать в расчёт визу, перелёт и аренду жилья, так как это каждый сам себе может позволить, исходя из своего бюджета. А вот аренда лодки с командой, без которой ты не сможешь стартовать, в среднем обойдётся порядка 400 тысяч рублей. В слот входит аренда лодки и сам заплыв.

– Из какого места старт в Англии и где финиш во Франции?

– Старт из Дувра и финиш возле Кале. Это самое короткое место в проливе. Но мало кто приплывает именно к этому месту.

– Как выглядит финиш? Финишной же арки нет?

– Мой финиш был в два часа ночи. Лодка не смогла подплыть к берегу. Мне светили фонарём, и я доплыла до той части, где могла встать ногами. Вышла на пляж, подняла руки, и в этот момент мне должны были зафиксировать финиш.

Потом я обратно доплыла до лодки, меня там поздравили, я переоделась, и мы отправились уже на лодке обратно в Дувр. По правилам участия, иностранные спортсмены могут находиться на французской стороне не более 10 минут.

– Как во время заплыва спортсмен лавирует между кораблями, которые идут через пролив? По официальным данным, за сутки их проходит порядка 600-700.

– Это задача капитана. Он следит по навигационному оборудованию, чтобы пловец не столкнулся с судами. Иногда бывают такие случаи, что пловцу приходится пропускать сухогруз, но это занимает несколько минут.

– Как приходится решать свои физиологические потребности?

– Основной поход в туалет делается до старта. Что касается мочеиспускания, то это происходит регулярно во время дистанции. Наблюдатели на корабле внимательно следят за этим, чтобы не пропустить момент обезвоживания у спортсмена.

– О чём ты думаешь, когда столько часов плывёшь в воде и даже не имеешь возможности отвлечься на пейзаж?

– Это психологический момент и настрой. Мы к этому готовы.

Ты просто плывёшь от кормёжки до кормёжки, рассматриваешь медуз, а иногда корабли по сторонам

– Ты думала, почему выбрала для себя такой вид спорта? Почему тебе подходит именно это?

– Наверное, это уже такой образ жизни. Мне нравятся эти эмоции, когда понимаешь, что смогла, достигла цели. И само соревнование – оно не основное, оно как вишенка на торте. Главное – это процесс подготовки, который ты выдержал.

– Как восстанавливаться после такого старта?

– Если что-то болит после финиша, нужно обязательно заниматься лечением. У меня после заплыва в Каталине болело плечо, а после Ла-Манша я чувствовала себя хорошо.

Как восстанавливаюсь: просто отсыпаюсь, ем, опять сплю, снова ем. И так проходят сутки. Затем я опять начинаю потихоньку плавать.

– Какие сложности могут возникнуть у пловца, когда он плывёт марафонские дистанции?

– Отсутствие должной подготовки. Если не будешь достаточно натренирован, мышцы устанут и забьются задолго до финиша. Это 90% причин схода с дистанции.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Оводкова Юлия (@stamina_swimmer)

Вторая проблема – холодная вода. Мышцы и связки становятся менее эластичными, и повышается риск травмироваться. Поэтому нужна подготовка именно в холодной воде.

Плохая погода тоже может принести непритяности: большие волны больно бьют по плечам, от этого тоже устаёшь быстрее, выматываешься. Поэтому нужно тренироваться в приближённых к старту условиях.

– Семья ездит с вами на соревнования?

– Чаще всего нет, особенно на такие серьёзные и долгие. Детям будет нечего делать, ведь мы здесь в спартанских условиях – только тренировки и подготовка. Развлекать их будет некому. Мой муж триатлонист, всё время, кроме этого года, он ездил со мной и был в команде поддержки. А в этом году у него не получилось с визой.

– Какой старт будет следующим?

– Пока не знаю. Хочу отдохнуть. Но есть задумка всё-таки проплыть старт на Гавайях, на котором я сошла.

Читайте далее: Плавание на открытой воде: безопасность, экипировка, лайфхаки

Если у вас есть вдохновляющая история о том, как бег преобразил вашу жизнь в лучшую сторону или вы знаете таких людей, присылайте рассказы об этом на адрес: info@marathonec.ru.
Возможно, ваша история станет частью чего-то большего!