Тренировочные планы подготовки к марафону и полумарафону

В этом году трасса марафона «Белые ночи» проложена по новому маршруту, а также установлены лимиты прохождения отрезков. Участники не побегут по Невскому проспекту и Дворцовому мосту, но увидят парадный строй кораблей на Неве и разводку мостов.

Дата марафона

22 июля 2018 года в Санкт-Петербурге на Дворцовой площади в 7:50 утра будет дан старт XXIX Международному марафону «Белые ночи». Спустя полчаса, в 8:20, на дистанцию уйдут участники 10-километрового забега-спутника.

Организаторам главного петербургского старта часто приходится преодолевать трудности, связанные с согласованием даты соревнования и маршрута забега. Такая поздняя дата, конец июля, связана с проведением в северной столице матчей чемпионата мира по футболу.

Почему изменили маршрут

А генеральная репетиция главного военно-морского парада страны, намеченная на 22 июля, внесла коррективы в традиционный маршрут марафона. Спортсмены не пробегут по Дворцовому мосту, Невскому проспекту, на трассе марафона «Белые ночи» появился отрезок «туда и обратно» (заключительные 10 км дистанции, пролегающие по набережным Невы). Зато стандартная экскурсионная программа бегунов обогатилась потрясающим зрелищем: уже в начале пути, при первом преодолении Благовещенского моста, откроется вид на парадный строй кораблей. А на последних 10 километрах, проложенных по набережным Невы, участники смогут наблюдать и саму репетицию парада.

Новые лимиты

Но за эту красоту придется платить: организаторы установили промежуточные лимиты: отметка 6 км — 1 час, 20 км — 2 часа 50 минут, 30 км — 4 часа 15 минут. В рамках репетиции парада с11:00 до 13:00 одновременно будут разведены Благовещенский, Дворцовый, Троицкий и Литейный мосты. Так что до 10:40 нужно успеть перебраться по Благовещенскому мосту с Васильевского острова на Английскую набережную. Лимиты на прохождение полной дистанции остались неизменными: 6 часов для марафона и 1,5 часа для 10 км. Участники, которые будут не укладываться в установленные лимиты, должны будут прекратить соревнование и снять стартовый номер.

Изменена трасса марафона «Белые ночи» 2018: что ждет бегунов на маршруте

Достопримечательности на бегу

Как известно, марафон «Белые ночи» является прекрасной возможностью знакомства с историческими памятниками Санкт-Петербурга, с культурой, которая его пронизывает. Совсем скоро участники забега на 42,2 км:

Всё для организации массовых спортивных мероприятий
  • пробегут по 10 мостам — через Неву, Малую Неву, Малую Невку, Ждановку, Карповку, Фонтанку, Мойку и канал Грибоедова;
  • побывают на десятке островов северной столицы;
  • всего километр не добегут до футбольного стадиона «Санкт-Петербург», на котором всего несколько дней назад Бельгия и Англия боролись за 3 место, — помешает разворот после 14 км.

А ещё на старте можно рассмотреть пьедестал, на котором установлена Александровская колонна. Он украшен аллегорическими фигурами, изображающими Победу и Славу. Весьма символично! Кстати, колонна ничем не закреплена на пьедестале и держится лишь силой собственной тяжести — больше 180 лет!

Участники побывают на Сенатской площади — месте восстания декабристов (1-й км); пробегут мимознаменитых сфинксов, найденных при раскопках в Фивах и привезенных из Египта (после 2-го и на 20-м км); увидят Исаакиевский собор и Смольный монастырь, Аврору, Медного всадника, Петропавловскую крепость и многое-многое другое!

Вместо Невского проспекта и Александро-Невской лавры — другие достопримечательности. На 28 км будет видна мрачная обитель Павла I (Михайловский замок), где император был убит в 1801 году. А поблизости, там, где Мойка вытекает из Фонтанки, находится маленький, но очень известный памятник чижику-пыжику. Правда, чтобы увидеть его, придется перегнуться через ограду набережной Фонтанки, чуть не доходя до 1-Инженерного моста через Мойку.

Самое главное — не увлечься и уложиться в установленные лимиты.

Тренировочные планы подготовки к марафону и полумарафону

Анна Инькова, кандидат филологических наук. Регулярно принимает участие в асфальтовых и трейловых забегах России.

Фото: Юлия Трофимова, Сергей Пчелинцев