Главная Бег Гид по ультратрейлу UTMB: особенности, дистанция, регистрация

Гид по ультратрейлу UTMB: особенности, дистанция, регистрация

1013

Пока любители городского бега стремятся собрать в копилку все марафоны-мэйджоры, приверженцы трейлраннинга мечтают хотя бы одним кроссовком побывать на легендарном старте забега вокруг высочайшей вершины Альп. Как многие из вас уже догадались, речь пойдёт о том самом Ultra-Trail du Mont-Blanc, известном в беговом мире по четырём заветным для каждого трейлраннера буквам – UTMB.

Что же помогло этому старту завоевать любовь и признание тысяч трейлраннерских сердец, в чём заключается его уникальность и как стать одним из счастливчиков, воодушевлённо рассказывающих о личном опыте участия? Разберёмся во всём по порядку.

Гид по ультратрейлу UTMB: особенности, дистанция, регистрация
фото: UTMB® Pascal Tournaire

О марафоне

Проходит UTMB, или Ultra-Trail du Mont-Blanc, на стыке последних выходных августа и первых выходных сентября в Альпах. Карта трейла затрагивает территории сразу трёх прекраснейших стран – Франции, Италии и Швейцарии — и проходит по известному трекинговому маршруту вокруг Монблана.

Расстояние от старта до финиша составляет примерно 166 км, дистанция варьируется в зависимости от погодных условий и решения организаторов, правда, в контексте столь длинной дистанции эти изменения кажутся несущественными.

Общий набор высоты достигает 9600 м: можно сказать, что за время бега атлеты покоряют вершину, по высоте превосходящую сам Эверест!

Уникальность и популярность забега

Вместе с эстетической составляющей маршрута забег славится способностью выявить слабые места даже самых матёрых спортсменов. В нем гармонично уживаются красота и суровость неприступных гор.

Трасса признана одной из самых сложных в Европе, что делает её желанной для многих бегунов, а забег – одним из самых массовых в мире. К слову, ежегодно на старт выходит более двух тысяч спортсменов, а общее количество участников во всех стартах организаторов достигает 10 тысяч человек.

Подпишитесь на "Марафонец" в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Есть у UTMB ещё одна особенность: здесь не существует призового фонда для элиты, нет медалей финишёров для участников. Удивительно, но это никоим образом не отбивает желания тысяч бегунов выиграть лотерею, при этом лишь немногие её участники получают шанс выйти на старт.

От чего же люди рвутся попасть на столь дорогостоящий забег, с которого и памятной медали не унесёшь? Всё дело в том, что для атлетов это место является своеобразной Меккой для совершения бегового паломничества, ведь именно здесь, у подножия вершины Монблан, и зародился вид бега, известный сегодня как «трейлраннинг».

О том, как развивалась история бега по горам и почему его колыбелью стала наисложнейшая вершина альпийской цепи, вы можете узнать в нашей статье История трейлраннинга.

А пока мы ненадолго перенесёмся к истокам забега – героя нашей статьи.

Читайте также: Что такое рейтинг ITRA и Performance Index

История Ultra-Trail du Mont-Blanc

Шамони известен сегодня как престижный горнолыжный курорт, привлекающий любителей экстрима со всех уголков планеты. За год городок принимает до 5 млн гостей. Но мало кто знает, что место это может похвастать ещё и богатой спортивной историей.

Например, в 1924 году здесь состоялись первые зимние Олимпийские игры, а в 1964 году были проведены первые соревнования по дисциплине, называемой теперь «скайраннингом».

Летопись нашего забега берёт начало в не столь далеком 2003 году, когда супруги Катрин и Мишель Полетти, когда-то начинавшие с организации слёта парапланеристов, дали первый старт гонки, собравшей 700 участников.

В тот год дистанция составляла 153,3 км, а общий набор высоты ещё не перегонял высочайшую вершину мира – бегуны набирали около 8000 м. Тогда участникам можно было выбирать несколько мест финиша, они могли бежать до Курмайёр или Шампекс или осилить полный круг и финишировать в Шамони. Из 722 зарегистрированных участников проделать такой путь удалось лишь 67 отважным первооткрывателям.

В тот день победа досталась непальцу Шерпа Дава (Sherpa Dawa), чувствовавшему себя на высоте, как рыба в воде. Он завершил дистанцию с результатом 20 часов 6 минут. Среди женщин первой стала американка Крисси Моэл (Krissy Moehl), показавшая время 29 часов 38 минут.

С годами дистанция увеличивалась, а рекордное время прохождения трассы сокращалось. В 2004 году дистанцию продлили до 154,1 км, а в 2005 она составила 158,1 км.

Абсолютный рекорд гонки по количеству завоёванных мест принадлежит британской бегунье Элизабет Хокер (Elisabeth Hawker), появлявшейся на подиуме целых 5 раз: 2005 г. (1 место), 2008 г. (1 место), 2009 г. (2 место), 2011 г. (1 место), 2012 г. (1 место).

С 2006 организаторы добавили второй забег: Курмайёр – Шампекс – Шамони – полкруга основной дистанции. В 2009 присоединился еще один забег – Sur les Traces des Ducs de Savoie, а в 2014 прибавился и четвёртый: Орсьер – Шампекс – Шамони.

Кроме того, в рамках мероприятия проводится командный забег La Petite Trotte à Léon, но его участники не борются за призовые места. В целях безопасности состав команды не превышает 2-3 человек. Маршрут и направление забега меняется каждый год.

Особенности дистанций

Итак, время шло, старые дистанции менялись, новые появлялись. В конце концов, сложилась следующая картина, существующая на сегодняшний день.

Теперь на выбор атлетам предлагается пять индивидуальных гонок, каждая из которых известна под аббревиатурой: UTMB, CCC, TDS, OCC и MCC (проводится только для волонтёров и жителей региона), а также приключение для команды – PTL и YCC (детский забег). Таким образом, общее число участников достигает 10 000 человек, прибывших из 100 стран мира.

Далее мы рассмотрим каждую из предложенных дистанций, двигаясь от малой к большей.

MCC – De Martigny-Combe à Chamonix

Гонка протяженностью 40 км с общим набором высоты 2300 м. Возможно, кого-то эта дистанция не напугает своими цифрами, но для начинающих свой горный путь бегунов она станет серьёзным испытанием.

В распоряжении бегунов 10 часов, чтобы завершить дистанцию в Шамони. Гонка в основном предназначена для волонтёров и жителей региона, желающих поучаствовать в спортивном событии.

OCC – Orsières–Champex–Chamonix

Эта гонка подойдёт как для трейлраннеров, созревших для сверхмарафонских дистанций, так и для профи, желающих проверить себя на скорость.

Начинается трек в Орсьере и уже через 55 км заканчивается в известном нам Шамони. Участники должны уложиться в отведённый лимит 14,5 часов, набирая по ходу гонки 3500 м высоты.

CCC – Courmayeur–Champex–Chamonix

Гонка стартует из местечка под названием Курмайор. Здесь на покорение расстояния в 101 км с набором высоты в 6100 м бегунам отводится 26,5 часов.

Если раньше эта гонка скрывалась в тени всем известной UTMB, то теперь выросла до самостоятельного забега, завоевавшего репутацию одного из самых престижных трейлов в мире.

TDS – Sur les Traces des Ducs de Savoie

Название этой дистанции в переводе означает «По следам герцогов Савойи». Участникам предстоит преодолеть 145 км с общим набором высоты 9100 м, на что отводится 42 часа.

Старт даётся в том же Курмайоре. В 2019 г. участники бежали по уже обновлённой трассе, а с 2020 г. трек затронул ещё и регион Beaufortain. Такой усовершенствованный маршрут даёт возможность полюбоваться на Pierra Menta и Grand Mont, широко известные среди ски-альпинистов.

Гид по ультратрейлу UTMB: особенности, дистанция, регистрация
фото: UTMB® Franck Oddoux

PTL – Petite Trotte à Léon

Командная гонка, стартующая из местечка под названием Place Centrale d’Orsières.

Этот формат гонки отличается от остальных забегов серии тем, что подразумевает наличие трёх участников. Ещё одной особенностью этой гонки является отсутствие разметки. Команда вынуждена двигаться по GPS-треку, демонстрируя навыки ориентирования и умения работать сообща. Такой подход делает гонку настоящим беговым приключением.

Каждый год трасса меняется, от того рекорды гонки не фиксируются, кроме того, здесь не предусмотрены баллы UTMB и очки ITRA.

Финишёров встречают на площади Place du Triangle de l’Amitié в Шамони. Лимит времени составляет 152,5 часа для всех участников.

Регистрация на UTMB

Так как популярность UTMB с каждым годом только набирает обороты, а количество бегунов, желающих очутиться на старте легендарного забега, в последние годы зашкаливает за все допустимые лимиты, организаторы решили осуществлять регистрацию двумя способами:

  • посредством набора необходимого количества баллов за успешное прохождение гонок, включённых в список квалификационных забегов UTMB;
  • посредством проведения лотереи.

Возможно, вы спросите: зачем же усложнять систему подачи заявки, если можно обойтись привычным лимитом участников?

Дело в том, что организаторам важно убедиться, что участники их мероприятия достаточно компетентны в вопросах подготовки и соблюдения правил на столь масштабном и физически непростом испытании.

Кроме того, неподготовленность участников провоцирует больший процент дисквалификаций, что негативно сказывается на репутации забега и отпугивает желающих благополучно завершить гонку.

Плюс ко всему, такой порядок обеспечивает оптимальные условия проведения мероприятия, включая безупречность организации, безопасность и экологический аспект. 

Квалификационные баллы

Стать участником любой из предложенных серией UTMB гонки может только атлет, который способен похвастаться успешным финишем на гонках, входящих в список квалификационных стартов UTMB. При этом подобная заслуга должна быть относительно «свежей»: организаторы установили период с 1 января по 31 декабря.

Каждая из этих гонок награждена определённым количеством баллов. Посмотреть полный список и ознакомиться с балльными критериями можно на официальном сайте забега utmbmontblanc.com.

Для того, чтобы вступить в ряды 2500 опытных атлетов, допущенных к забегу, потенциальному участнику придётся набрать 15 баллов в трёх квалификационных забегах за последние два года. Правда, на этом испытания не заканчиваются: теперь обладателю заветных баллов предстоит попытать удачу в лотерее, о порядке проведения которой мы расскажем ниже.

Онлайн-регистрация открыта с середины декабря и официально закрывается в начале января. Для подачи заявки в текущем году от участников требуются следующие баллы, собранные в период с 1 января по 31 декабря:

  • UTMB – минимум 10 баллов в 1-2 гонках;
  • TDS – минимум 8 баллов в 1-2 гонках;
  • CCC – минимум 6 баллов в 1-2 гонках;
  • OCC – минимум 4 балла в 1-2 гонках.

Порядок проведения лотереи

Несмотря на то, что квалификационные меры были призваны отобрать самых стойких из тысяч желающих испытать себя на склонах Альп, количество поданных заявок продолжало превосходить разумные пределы. Опытных бегунов по всему свету набиралось так много, что лимит по количеству участников достигался в считанные минуты после открытия регистрации.

По этой причине ввели дополнительную меру, дающую равные шансы всем подавшим заявку бегунам. Жеребьёвка не только ужесточила и без того серьёзный отбор, но и сделала процесс более организованным. В 2010 г. балльные критерии повысили – это позволило сделать акцент на подготовке участников, а не на везении в лотерее.

Если участнику не улыбается удача, он получает преимущество в жеребьёвке следующего года, при этом при подаче заявки на ту же дистанцию шансы на победу увеличиваются. Те, кто терпел поражение в лотерее два года подряд, в предстоящем году могут воспользоваться приоритетным порядком регистрации, только вот набранные баллы в этом случае придётся обновить.

Running Stones

С 2020 года спортсмены смогут воспользоваться новой фишкой, придуманной организаторами для быстрого доступа к регистрации на мероприятие. Согласно новой системе, бегуны смогут получать так называемые Running Stones, правда, привилегии будут закреплены лишь за финишёрами нескольких гонок, отобранных UTMB.

Участник, набравший нужное количество этих «камней», получает слот без участия в лотерее. Если честно завоёванных баллов не хватает, отчаиваться не стоит, ведь всё накопленное добро можно обменять на дополнительные билеты на лотерее, увеличив шансы на удачу.

Чтобы попасть на гонки UTMB, обойдя лотерею, вам потребуется следующее количество Running Stones:

  • UTMB – 18 Running Stones и 10 баллов ITRA
  • TDS – 15 Running Stones и 8 баллов ITRA
  • CCC – 15 Running Stones и 6 баллов ITRA
  • OCC – 12 Running Stones и 4 балла ITRA

Для финишёров гонок ByUTMB® 1 балл ITRA = 3 Running Stones.

Стоимость участия в гонке  

Ценовая политика гонки выстраивается следующим образом:

  • UTMB – 262 €
  • CCC – 157 €
  • TDS – 197 €
  • OCC – 87 €
  • PTL – 1200 €
  • MCC – 62 €
  • YCC – 30 €

При этом участникам лотереи придётся заплатить 50 евро за «входной билет». Такие цифры обоснованы прежде всего высоким уровнем организации и, как уже говорилось ранее, ростом популярности мероприятия.

Кроме основных расходников, включающих покупку слота и лотерейный взнос, атлетам придётся хорошенько потратиться на моменты, связанные с проживанием и дорогой. Для удобства мы постарались составить примерный бюджет поездки.

Бюджет поездки на UTMB  

В современном мире говорить о каких-либо точных цифрах заранее не приходится – курс валюты меняется на глазах, гостиничный и туристический бизнес подстраивается под экономическую обстановку.

Размещение

В любом случае, выгоднее бронировать жильё ещё до официальной огласки результатов лотереи, так как после итогов цены в отелях взлетают, и в считанные дни мест вовсе не остаётся. В случае неудачи на лотерее вы легко перепродадите своё место в номере любому из счастливчиков.

Проще всего, конечно, расположиться в самом Шамони, чтобы быть ближе к происходящему и не волноваться о дороге в последние часы перед стартом.

В шаговой доступности от старта расположились отели, апартаменты и хостелы на любой вкус. Для беговых компаний выгодным вариантом станут апартаменты.

К слову, поселиться можно и в близлежащих городишках – Аржентьер, Лез Уш, Боссон, Курмайор, Аоста. Такой выбор станет более бюджетным и не вызовет проблем у тех, кто решит воспользоваться арендой авто.

Гид по ультратрейлу UTMB: особенности, дистанция, регистрация
фото: UTMB® Pascal Tournaire

Стоимость отелей в долине Шамони в даты проведения гонки начинается от 5000 рублей за ночь. Ближе к месту старта стоимость одной ночи повышается до 10 000-15 000 рублей. Это актуальные цены, предлагаемые сайтом booking.com.

Как добраться до места старта 

Шамони – излюбленное место любителей горного экстрима любой категории, круглый год в городок льётся беспрерывный поток скайраннеров, лыжников, ски-альпинистов и ценителей горной романтики. Так что вопрос с трансфером здесь улажен. На выбор нашим спортсменам предоставляются несколько вариантов.

  • Самолётом

Быстрее всего добраться до женевского аэропорта Cointrin по воздуху, а там уже вы запрыгнете в ближайший автобус, идущий прямо до Шамони, либо воспользуетесь трансфером. Также можно взять в аренду автомобиль, дорога займёт всего 100 км.

На автобусе вы домчите за 9 €, время в пути — 1,5 ч. Ходят автобусы с утра до вечера. Купить билет можно в аэропорту или забронировать онлайн.

Трансфер станет более удобным вариантом, особенно для компании. На сайте Rentalcars можно взять в аренду личное авто. Такой вариант позволит не спеша добраться до места со всеми необходимыми остановками или без них.

Прямой рейс до Женевы из Москвы длится около 4 часов. Если приобретать билеты в месяц старта, вы отдадите от 6800 рублей в одну сторону. Рейсы из других городов России могут быть дешевле, правда, из-за пересадки в столице такая экономия будет стоить вам времени.

Можно долететь и до других ближайших аэропортов, например, расстояние до Шамони от аэропорта в Лионе составит 220 км, от Милана — 235 км. От Парижа добираться будет дольше, вы проедете целых 652 км.

  • Поездом

Лучшим вариантом станет рейс Москва – Париж, что стартует каждый вторник с Белорусского вокзала. На такое приключение уйдёт 1 день 17 часов и выйдет в 23000-35000 рублей в одну сторону, цена зависит от комфортности вагона. Билеты разлетаются, как горячие пирожки, поэтому позаботьтесь об этом заранее.

Полезные советы 

Экипировка  

Главный критерий выбора экипировки – вес и надёжность. Подумайте о том, что все припасы придётся нести в гору на себе, поэтому заранее тщательно отсортируйте и положите в рюкзак лишь самые важные вещи.

Обязательно захватите с собой палки для бега, заранее протестированные и проверенные в деле. Без их помощи здесь практически не обойтись, разве что ценой дополнительных усилий и нагрузки на ноги, которые и без того будут перегружены. Выбирайте лёгкие палки из прочных материалов.

Ещё вам пригодится налобный фонарь. Он числится в списке обязательного снаряжения, но чем качественнее и мощнее его потенциал, тем легче вам преодолевать ночные препятствия. А их на пути встретится немало: на каждом углу вас будут поджидать камни, корни деревьев и ручьи.

Климат в горах – дело непостоянное: продумайте запасные варианты экипировки на случай дождя, ветра и палящего солнца. Самыми полезными вещами станут мембранная куртка, защитный головной убор и очки.

Гид по ультратрейлу UTMB: особенности, дистанция, регистрация
фото: UTMB® Christophe Pallot

Внимательно ознакомьтесь со списком обязательного снаряжения на сайте гонки. Каждая дистанция требует определённого перечня. Его содержимое могут проверить как перед гонкой, так и на контрольных пунктах. Отсутствие любого необходимого элемента стоит участнику штрафных баллов и даже дисквалификации. 

Питание

За питание на этом трейле волноваться не приходится. Организаторы балуют участников невероятными французскими лакомствами. Но какими бы вкусными ни были продукты на контрольном пункте, не спешите заправлять бак тем, что вы никогда не пробовали. Лучше всего брать только проверенные на родине вкусности: фрукты, сухофрукты, орехи.

Все гастрономические эксперименты должны остаться на тренировках дома, если вы знаете особенности своего пищеварения – возьмите заготовки с собой. После гонки вы в любом случае сможете насладиться всеми изысками французской кухни, но, опять же, не вздумайте злоупотреблять этим до забега.

Постарайтесь запастись необходимым количеством БЖУ, правда, в случае забытого или потерянного геля вы обязательно найдёте подходящий вам продукт на пункте питания, выбор здесь действительно широкий.

Позаботьтесь о гидратации организма, августовская жара в совокупности с неимоверными физическими усилиями может привести к серьёзному обезвоживанию. Не забудьте положить солевые таблетки.

Восстановление

После завершения гонки первыми мерами к быстрому восстановлению должны стать знакомые всем бегунам правила:

  • После финиша не поленитесь лечь на спину и на несколько минут поднять затёкшие ноги вверх, можно опереться ими обо что угодно.
  • Приложите лёд либо опустите ноги в холодную воду.
  • Отдыхайте и, главное, восстанавливайте энергетический и водный баланс.

Вернувшись на родину, совершайте лёгкие восстановительные пробежки, займитесь йогой и делайте небольшую многоповторку без веса.

Подготовка

При подготовке к UTMB прежде всего нужно понимать, что речь идёт о горном ультрамарафоне, подразумевающем колоссальный для неподготовленного человека набор высоты.

В идеале, чтобы подготовиться к любой из дистанций, тренироваться необходимо в тех же условиях, в каких проходит гонка. Словом, нужно тренироваться в горах. Это означает, что помимо привычных горизонтальных километров атлету предстоит наматывать ещё и километры вертикальные.

Читайте по теме: Дмитрий Митяев: как подготовиться к забегу с большим набором высоты

Для тех, кто проживает в местах, подходящих для подобных тренировок, или может позволить себе хотя бы иногда выбираться в горы, эта задача не покажется невыполнимой. Но как же поступить большей части бегунов, проживающих в «плоских» городах? Здесь придётся выкручиваться.

Изучите карту родных окрестностей и разыщите самый затяжной подъём. Какой подъём лучше: затяжной или высокий? Дело в том, что даже самый высокий городской пригорок не сможет обеспечить тренировку необходимым километражом, а затяжной подъём хотя и наградит вас большей выносливостью, но не даст нужного набора высоты. Поэтому такие локации лучше всего чередовать, уделяя внимание как подъёмам, так и спускам.

Бег по лестнице. Хотя такой бег по биомеханике больше схож с запрыгиванием на тумбу, он всё же прокачивает главную мышцу, наше сердце, и подготавливает мышцы, работающие при подъёме в горку. Также подобные тренировки будут полезны в психологическом смысле: после мучительных километров по серой лестнице живописные подъёмы Монблана покажутся вам настоящим подарком.

Читайте по теме: Бег по лестнице: рекомендации и план тренировок

Укрепление мышц, задействованных при подъёме. В силовых тренировках следует сделать акцент на квадрицепс и заднюю поверхность бедра. Кроме того, вам понадобятся сильные икры. Тренировки с весом укрепят быстрые волокна, и каждый новый толчок вверх не будет невыносимо тяжким.

Многоповторные упражнения с малым весом создадут в мышцах большее количество митохондрий, а значит, на гонке волокна будут поглощать больше кислорода, что избавит вас от быстрого закисления.

Профиль гонки

Трек гонки практически полностью совпадает с известным пешеходным маршрутом вокруг вершины Монблан. На то, чтобы преодолеть этот путь пешком, у путешественников уходит больше недели, атлеты же умудряются проделать это за считанные часы.

  • Трасса берёт начало в Шамони на высоте 1035 м, затем поднимается вверх до Коль де Воза с отметкой 1653 м и Ле Контамин (1150 м).
  • Далее следует подъём до Круа дю Бономм (2479 м) и спуск до Ле Шапьё (1549 м). После трек стремится к Col de la Seigne (2516 м), расположившемуся у границы с Италией. Отсюда бегуны следуют по хребту Монфавр (2,435 м), спускаются по нему до Курмайора (1190 м), где их ждёт второй КП.
  • Немного отдохнув, участники снова взбираются до высоты 1989 метров, где расположился Refuge Bertone, и продолжают путь до Arnuva (1769 м).
  • Далее наши герои попадают на самую высокую точку – перевал Grand Col Ferret (2537 м), выходя к границе со Швейцарией.
  • Здесь наступает долгожданный спуск до Пра-де-Фор (1151 м) через Ла Фули (1593 м) к третьему КП в Шампексе (1391 м).
  • Теперь бегунам открывают свои объятия два нелёгких перевала: Bovine (1987 м) и Les Tseppes (1932 м).
  • Спустившись вниз, спортсмены снова оказываются на территории Франции, отсюда трек ведёт их прямо к финишу в Шамони. На этом круг замыкается.

Узнать подробнее обо всех нюансах предстоящей трассы можно на официальном сайте гонки в разделе UTMB profile.

Русские на UTMB

Даже на другом конце планеты русский человек всегда найдёт земляка. Вот и UTMB не исключение. Согласно развивающейся тенденции, последние годы количество заявок с российской стороны растёт, и все больше российских спортсменов-блогеров рассказывают об альпийских приключениях.

Есть среди них и выдающиеся, успевшие стать фаворитами сезона атлеты. Так, в 2018 году Дмитрий Митяев стал первым российским спортсменом, поднявшимся на подиум культовой гонки. На дистанции Sur les Traces des Ducs de Savoie, составлявшей в тот год 120 км с набором высоты в 7250 м. Легенда российского трейлраннинга занял почётное третье место.

Читайте далее: Достигая вершин: 13 горных забегов и марафонов России