Theragun PRO Plus и Theragun Mini Plus: обзор и сравнение перкуссионных массажёров

Перкуссионные массажёры постепенно превратились из оборудования спортивных врачей и профессиональных команд в привычный инструмент домашнего восстановления. Бегуны используют их после длительных и тяжёлых тренировок и соревнований, велосипедисты прорабатывают уставшие бёдра и икры, а любители силового спорта разминают мышцы перед подходами.

Массажёр при этом не заменяет разминку, сон, питание или работу с физиотерапевтом. Его задача скромнее и практичнее: помочь быстрее разогреть нужную область, временно уменьшить ощущение скованности и облегчить самостоятельную массажную работу с мышцами.

Мне на тест попали два перкуссионных массажёра одного производителя: Theragun PRO Plus и Theragun Mini Plus. Две эти модели предлагают два разных подхода. Старшая рассчитана на глубокий массаж всего тела и объединяет несколько видов воздействия. Mini Plus делает ставку на компактность и прогрев мышц в дороге.

Разберёмся, чем они отличаются и кому подойдёт каждое из устройств.

О бренде Theragun

История бренда началась после аварии, в которую попал Джейсон Верслэнд, будущий основатель и директор компании Therabody. Джейсон сам был доктором-хиропрактиком и занимался диагностикой и лечением нарушений в работе опорно-двигательного аппарата.

В поисках способа уменьшить собственную боль и вернуть подвижность он разработал прототип устройства с быстро движущейся массажной насадкой.

Первый коммерческий Theragun вышел в 2016 году. Позднее компания расширила ассортимент и сменила название на Therabody. Сегодня она выпускает перкуссионные массажёры, спортивные компрессионные сапоги, устройства для термо- и светотерапии, косметические гаджеты, роллеры и другие средства восстановления.

При этом перкуссионные массажёры Theragun остаются главным направлением бренда. Компания развивает не только мощность моторов, но и сменные насадки, управление через приложение, прогрев, охлаждение и другие способы локального воздействия.

Что такое перкуссионный массаж

Первоначально перкусcионный массаж представлял собой комплекс постукиваний (от английского «percussion» — «постукивание») и применялся в основном в качестве дополнительного элемента при системном лечении заболеваний лёгких и дыхательных путей. Врач-массажист наносил несильные ритмичные удары в области грудной клетки и спины, и за счёт механического воздействия в бронхах облегчался процесс отхождения мокроты.

Сегодня под перкуссионным понимается вид массажа, при котором по мягким тканям наносится серия быстрых ударов, способствующих расслаблению и восстановлению их после нагрузок, а также увеличению подвижности мускулов и снятию мышечных зажимов до тренировки.

Электрический перкуссионный массажёр быстро перемещает насадку вперёд и назад, создавая серию ритмичных ударов. Амплитуда показывает расстояние, которое проходит насадка за одно движение. Чем она больше, тем глубже и интенсивнее ощущается воздействие.

Перед тренировкой короткая обработка мышц может дополнить динамическую разминку и помочь увеличить амплитуду движений. После занятия массажёр используют для снижения ощущения напряжения и скованности. Он также удобен между силовыми подходами, когда нужно поддержать мышцы в разогретом состоянии.

Массажёр не используют на костях, передней поверхности шеи, голове, открытых ранах, воспалённых участках и в зоне свежей травмы. Консультация врача требуется при беременности, варикозном расширении вен, нарушениях чувствительности, остеопорозе, диабете, недавних операциях, приёме препаратов для разжижения крови и наличии имплантированных электронных устройств.

К противопоказаниям производитель относит тромбоз, переломы, острые воспалительные процессы, неконтролируемую гипертонию и тяжёлые заболевания сердца, печени или почек.

Theragun PRO Plus

Theragun PRO Plus — профессиональная полноразмерная модель для интенсивной самостоятельной проработки мышц. Она сочетает перкуссионный массаж, прогрев, вибрацию, ближний инфракрасный свет и измерение пульса.

Конструкция и мощность

Впервые взяв в руки Theragun PRO Plus, сразу понимаешь, что это серьёзная и солидная модель. Говоря морским языком, это флагманский линкор во флотилии бренда.

Массажёр увесистый — 1650 г без насадки. Большая масса делает его менее удобным для перевозки, зато помогает при работе с крупными мышцами: вам не приходится постоянно усиливать давление руками.

Кроме того, тяжёлый массажёр из-за веса работает практически без отдачи. Корпус выполнен из прочного, тактильно приятного пластика, с нескользящим покрытием в области хвата.

Фирменная треугольная рукоять предлагает несколько вариантов хвата. Благодаря этому, проще дотянуться до спины, ягодиц и задней поверхности бедра, меняя положение кисти. Треугольная рукоять дополнительно помогает подобрать нужный угол воздействия.

Пользоваться массажёром было очень удобно. С его помощью я качественно прорабатывал все мышцы. Ударная сила воздействия тут 27 кг, что позволяет максимально эффективно проминать даже самых мышечных атлетов. Амплитуда перкуссии составляет 16 мм.

Насадка глубже входит в мягкие ткани, чем у компактной модели, поэтому PRO Plus лучше подходит для крупных мышечных групп и интенсивного массажа.

Устройство предлагает пять скоростей: 1750, 1900, 2100, 2200 и 2400 перкуссий в минуту. Я использовал низкие режимы для первичного разогрева и чувствительных участков, высокие — для быстрой работы с хорошо размятыми крупными мышцами.

Цветной экран показывает скорость, силу давления и выбранную процедуру. Встроенные программы пошагово подсказывают, какую область обрабатывать и сколько времени уделять каждому этапу.

Через Bluetooth массажёр подключается к приложению Therabody, где доступны дополнительные программы и управление настройками. Это полезное приложение заслуживает отдельного рассказа. Я вернусь к нему после описания двух моделей.

Дополнительные виды воздействия

Кроме, собственно, перкуссионного массажа на разных режимах, устройство Theragun PRO Plus оснащено несколькими дополнительными функциями.

Одна из насадок нагреваемая. Она работает на трёх уровнях: 45, 50 и 55°C. Тепло полезно перед тренировкой или при ощущении скованности: мышца прогревается одновременно с механическим воздействием. Вам не приходится последовательно применять грелку и массажёр. Отмечу, что нагрев тут мягкий и очень комфортный.

Есть отдельная вибрационная насадка. Она воздействует мягче перкуссии, поэтому подходит для чувствительных мышц и области рядом с суставами. Насадка предлагает частоты 47, 50 и 53 Гц.

Имеется функция инфракрасной светотерапии. Суть её в том, что направленные лучи прогревают ткани, стимулируя в них восстановительные процессы. Ближние инфракрасные светодиоды встроены в корпус снизу от штока.

Световая терапия работает одновременно с обычным массажем. Для равномерного воздействия светодиоды нужно держать достаточно близко к коже и медленно перемещать устройство. Естественно, светотерапию нужно делать на участках кожи без одежды.

Биометрический датчик на рукояти измеряет пульс. Он нужен прежде всего для встроенных дыхательных программ: пользователь прикладывает палец к сенсору и видит, как меняется частота сердечных сокращений.

Холодовая насадка Cold Plus совместима с устройством, однако продаётся отдельно. Она предназначена для локального охлаждения мышц и суставов после нагрузки.

Прочие насадки и комплектация

В комплект входят, кроме указанных выше нагреваемой и вибрационной, ещё пять классических массажных насадок:

• Standard Ball подходит для общей работы с крупными и небольшими мышцами.

• Dampener мягче воздействует на чувствительные зоны.

• Thumb имитирует давление большого пальца и помогает работать с локальными напряжёнными участками.

• Зубчатая Micro-point создаёт более точечную стимуляцию.

• Клиновидную Wedge используют для скользящих движений вдоль лопаток и наружной поверхности бедра.

Все насадки изготовлены из качественных материалов, легко меняются безо всяких инструментов, просты в уходе и дезинфекции.

Также в коробке находятся USB-C-кабель и средство для обслуживания механизма QuietForce. Есть инструкция и набор карточек, на которых собраны основные сценарии использования устройства: работа с болью в мышцах и связках, общее восстановление, снятие стресса и так далее. Все базовые способы воздействия, кроме охлаждения, доступны сразу после покупки.

Среднее время работы составляет около 150 минут. Автономность меняется в зависимости от насадки: нагрев и вибрация расходуют энергию активнее обычной перкуссии.

Практические особенности и опыт использования

Я использовал Theragun PRO Plus перед и после беговых и силовых тренировок, а также просто как средство восстановления и релаксации и остался очень доволен.

Устройство оказалось крайне удобным в работе, хватким, малошумным и очень мощным по воздействию. Оно совсем не нагревалось даже при длительной работе. Все заявленные производителем характеристики соответствуют действительности.

Наилучшие результаты во время тестов массажёр показал в системе комплексной восстановительной терапии вместе с парением в кедровых бочках, гидромассажем и спокойной растяжкой забитых мышц. Мой организм после таких процедур приходил в норму после тяжёлых тренировок заметно быстрее.

Именно эта модель лучше всего раскрывается дома, в спортивном клубе или кабинете специалиста. Главный ограничитель в её использовании — вес. Удерживать 1,65 кг одной рукой в течение продолжительной процедуры может быть утомительно, особенно девушкам.

Модель также занимает заметно больше места, чем компактные массажёры. В остальном Theragun PRO Plus прекрасен и был бы ещё прекраснее, если бы не высокая цена. Впрочем, продукт и позиционируется как премиальный со всеми вытекающими из этого последствиями.

Theragun Mini Plus

Theragun Mini Plus создан для разминки и восстановления вне дома. Он помещается в спортивную сумку, шкафчик фитнес-клуба или ручную кладь и при этом поддерживает нагреваемые насадки серии Plus.

Размеры и эргономика

Если Theragun PRO Plus — крупный прибор, то Mini Plus, как понятно из названия, заметно компактней. Габариты устройства составляют 156 × 115 × 130 мм. Масса, впрочем, тоже немаленькая — 886 г. Название Mini тут относится больше к положению модели в линейке, а так, вместе с нагреваемой насадкой, она заметно крупнее и тяжелее обычных карманных перкуссионных массажёров.

Закруглённая рукоять с силиконовым покрытием удобно лежит в ладони и не скользит. Две кнопки отвечают за скорость перкуссии и уровень нагрева. Управление интуитивно понятное и простое. Световые индикаторы показывают выбранный режим и состояние аккумулятора.

Транспортная блокировка предотвращает случайное включение в сумке. Для спортсмена, который постоянно возит массажёр на тренировку, эта небольшая функция часто полезнее сложного дисплея.

Перкуссия и нагрев

Амплитуда составляет 10 мм. Воздействие ощущается мягче и поверхностнее, чем у PRO Plus. Этого достаточно для икр, предплечий, плеч и быстрой разминки бёдер, однако глубоко проработать массивные ягодичные мышцы или спину компактной модели сложнее.

Доступны три скорости: низкая, средняя и высокая. Через приложение Therabody можно получить дополнительные уровни, контролировать давление и следовать пошаговым программам.

Комплектная насадка Heated Percussive Plus одновременно передаёт перкуссию и тепло. Пользователь выбирает один из трёх уровней нагрева, максимальный достигает 55°C. Такой формат особенно удобен перед утренней пробежкой, после дороги или в прохладном помещении, когда мышцы ощущаются скованными.

Mini Plus совместим с насадками Dampener, Thumb, Standard Ball, Wedge и Micro-point, а также с Cold Plus и Vibration Plus. Все они, кроме нагреваемой, приобретаются отдельно. Поэтому базовая комплектация универсальностью уступает PRO Plus.

Но и задачи перед Mini Plus стоят не такие глобальные. Это компактное и легко переносимое устройство, а не профессиональная супер-станция с семью насадками.

Комплектация и автономность

В коробке находятся массажёр, нагреваемая насадка Heated Percussive Plus, USB-C-кабель, дорожный чехол и инструкция.

На официальной странице указано до 120 минут работы, чего более чем достаточно для хорошей проработки мышц. Mini Plus нельзя погружать в воду или промывать под краном. После процедуры корпус и насадку очищают влажной салфеткой без спирта. Заряжать массажёр во время использования тоже нельзя.

Приложение Therabody

Theragun PRO Plus и Theragun Mini Plus подключаются к фирменному мобильному приложению Therabody по Bluetooth. Его главная задача — помочь пользователю правильно применять массажёр, а не просто дать доступ к дополнительным настройкам. В приложении собрана библиотека пошаговых процедур для разминки, восстановления, снижения мышечного напряжения и подготовки ко сну.

Пользователь выбирает нужный сценарий или участок тела, а приложение показывает, какую мышечную группу обрабатывать, сколько времени уделить каждой зоне и какие настройки использовать.

Для совместимых Theragun можно управлять устройством прямо со смартфона, менять параметры работы и контролировать давление на мышцы. Это особенно полезно в первые недели после покупки, когда ещё сложно понять, насколько сильно следует прижимать массажёр и как долго работать с одной областью.

Приложение позволяет сохранять понравившиеся процедуры и возвращаться к ним перед конкретными тренировками. Например, бегун может использовать короткую программу для икроножных мышц и бёдер перед пробежкой, а после длительного старта выбрать более спокойную восстановительную последовательность.

Смысл таких программ заключается прежде всего в структуре: пользователь не задерживается слишком долго на одной точке и последовательно проходит нужные мышечные группы.

Более широкие возможности платформы Therabody связаны с персонализацией восстановления. Приложение может синхронизировать данные об активности с совместимыми фитнес-сервисами и носимыми устройствами, включая Apple Health, Google Fit, Garmin и Strava.

На основе записанных пробежек, велотренировок, походов и других занятий приложение формирует рекомендации по восстановлению. Набор доступных подключений зависит от операционной системы и региона.

Для PRO Plus приложение особенно полезно из-за большого количества режимов и насадок: оно помогает понять, когда использовать обычную перкуссию, нагрев, вибрацию и другие варианты воздействия.

Mini Plus проще по конструкции, поэтому здесь приложение в первую очередь выполняет роль интерактивного инструктора и помогает подобрать продолжительность, скорость и температуру нагрева.

В результате, и это мне особенно понравилось в работе, приложение Therabody превращает массажёр из устройства, которым легко пользоваться «на глаз», в более понятный инструмент восстановления.

Опытный спортсмен со временем сможет выполнять привычную процедуру без смартфона, однако новичку приложение помогает быстрее освоить технику и использовать возможности Theragun более последовательно и осмысленно.

Сравнение моделей

Theragun PRO Plus и Mini Plus используют одну экосистему насадок и приложение Therabody, однако решают разные задачи.

PRO Plus обеспечивает амплитуду 16 мм против 10 мм у Mini Plus. Он лучше подходит для глубокой работы с квадрицепсами, ягодичными мышцами, спиной и другими крупными зонами. Mini Plus мягче и удобнее для короткой разминки, локального массажа и регулярного использования в дороге.

Полноразмерная модель предлагает пять скоростей, семь комплектных насадок, инфракрасный свет, вибрацию и датчик пульса. В Mini Plus предусмотрены три основных скорости и одна нагреваемая насадка. Остальные варианты воздействия придётся покупать отдельно.

PRO Plus весит 1650 г, Mini Plus — 886 г. Разница заметна при перевозке и длительной работе одной рукой. Mini Plus легче положить в спортивную сумку, хотя назвать его совсем невесомым нельзя.

Автономность близка: около 150 минут у PRO Plus и около 120 минут по спецификации Mini Plus. Старшая модель больше расходует энергию на дополнительные функции, компактная — на нагрев.

Theragun PRO Plus подойдёт профессиональным спортсменам и продвинутым любителям с большим тренировочным объёмом, тренерам, физиотерапевтам и пользователям, которым нужна интенсивная работа со всем телом. Он также удобен для семьи или спортивной команды, где разные насадки и уровни воздействия действительно будут востребованы.

Theragun Mini Plus стоит выбрать для разминки перед тренировкой, восстановления в поездках и быстрой работы с отдельными мышцами. Он проще, дешевле и удобнее в транспортировке, но уступает старшей модели по глубине воздействия и базовой комплектации.

Заключение

Theragun PRO Plus и Mini Plus показывают два подхода к восстановлению. PRO Plus объединяет несколько терапевтических режимов и предлагает глубокую перкуссию с большим выбором насадок. Это продвинутая функциональная домашняя или профессиональная система, за возможности которой приходится платить высокой массой и стоимостью.

Семь разных насадок в комплекте достаточно для любой работы с мышцами. При желании можно дополнительно купить охлаждающую насадку.

Mini Plus ориентирован на мобильность. Он сохраняет нагрев, подключение к приложению и совместимость с дополнительными насадками, но использует меньшую амплитуду и предлагает скромную базовую комплектацию.

Выбор зависит от основного сценария. Для подробной работы со всем телом и при неограниченном бюджете рациональнее PRO Plus. Это, без сомнения, отличный продукт и полезное устройство для любого спортсмена.

Для спортивной сумки, сборов и коротких процедур до или после тренировки практичнее Mini Plus. Он же лучше подойдёт для фитнеса, общеоздоровительного массажа без привязки к спортивным нагрузкам. Во время тестирования оба массажёра показали себя как отличный инструмент активного восстановления и профилактики травм.

Реклама. Erid: 2SDnjdDURPy. ООО «ЛФР». ИНН 5003105917