Theragun PRO Plus: обзор перкуссионного массажёра

Theragun PRO Plus, объединивший в себе новейшие методики восстановления, — это новое слово в перкуссионной терапии. В чём уникальность этого перкуссионного массажёра, за счёт чего достигается максимальный эффект и кому просто необходим такой девайс — расскажу в статье.

О компании

Theragun — первое, что приходит на ум, когда мы говорим о перкуссионных массажёрах. Компания Therabody первая в мире разработала и запатентовала методику перкуссионной терапии и сейчас, несмотря на наличие огромного количества конкурентов, остаётся лидером рынка благодаря безупречному качеству своей продукции. 

Компания не стоит на месте: постоянно совершенствует уже существующие модели и выпускает новые. Мне на тест прислали новинку — Theragun PRO Plus, перкуссионный массажёр 6-го поколения. О нём и своих впечатлениях подробно расскажу далее. 

Технические характеристики

Theragun PRO Plus — массажёр 6-го поколения. Это самое мощное устройство в линейке, в котором реализованы все новейшие методики бренда.

Основные характеристики следующие:

• Амплитуда 16 мм. Именно такая амплитуда, согласно исследованиям Therabody, считается оптимальной для глубокой и качественной проработки мышц.
• Скорость от 1700 до 2400 перкуссий в минуту (всего 5 различных скоростей).
• Время автономной работы — 150 минут.
• Вес — 1650 г (без насадок).
• Размер — 36х154х65 мм (без насадок).
• Встроенная функция LED-терапии.
• Встроенный биометрический датчик.

Эргономика, дизайн

Первое, что бросается в глаза при знакомстве с массажёром, — это стильный дизайн. Корпус выполнен из качественного пластика со специальным покрытием, благодаря чему он очень комфортно лежит в руке и не выскальзывает.

Внешний вид и форма рукояти не имеют аналогов. Такая конструкция позволяет держать устройство по-разному и подобрать удобный хват для проработки каждой конкретной зоны.

Кроме того, благодаря этой форме во время работы с массажёром ударная нагрузка не передаётся на руку и плечо. Это существенный плюс, например, для массажистов, которые работают с устройством, проводя по много сеансов в день. 

Массажёр довольно тяжёлый — более полутора килограммов. Это и понятно: во-первых, серьёзная амплитуда воздействия, во-вторых, — мощный мотор. Однако это даёт определённые преимущества:

• гасится вибрация и «отдача»;
• можно не прилагать усилий, чтобы проработать мышцу — массажёр справляется без серьёзного нажатия, во многом за счёт собственного веса. 

Методы терапии

Theragun PRO Plus — это больше чем просто массажёр. Это поистине универсальное устройство, которое позволяет воздействовать на организм 6-ю разными методами для получения максимального эффекта.

1. Перкуссия

Собственно, основная и хорошо знакомая функция. Позволяет расслабить или, наоборот, активировать мышцы, в зависимости от интенсивности воздействия. Способствует уменьшению болевого синдрома и улучшению подвижности.

2. Вибротерапия

Идеально для проработки чувствительных зон и суставов.

3. Термотерапия

Позволяет снять напряжение с мышц или, наоборот, активизировать кровоток и подготовиться к предстоящей тренировке. 

4. Терапия холодом

Способствует снятию отёков, уменьшению воспалений и болевых ощущений.

5. LED-терапия

Воздействие инфракрасным излучением проникает глубоко в мышцы и суставы, способствуя усилению кровообращения и ускоряя регенерацию тканей.

6. Дыхательные упражнения

Встроенный биометрический датчик определяет пульс и на основании этих цифр предлагает программу. На дисплее показывается, сколько времени делать вдох, а сколько — выдох. Глубокое размеренное дыхание запускает парасимпатическую нервную систему, что в сочетании с другими методами расслабления способствует максимальному снятию стресса.

Насадки

В комплекте с Theragun PRO Plus идут 7 насадок. Отдельно можно приобрести охлаждающую насадку. Расскажу о них подробнее.

Демпферная

Самая универсальная насадка, которая подходит для проработки большинства мышечных групп. Хорошо себя зарекомендовала для разогрева и активации мышц перед тренировкой и при ярко выраженном болевом синдроме.

Стандартная шаровая

Ещё одна классическая насадка, несколько более жёсткая, чем демпферная. Тоже подойдёт для проработки практически всех мышечных групп.

Клиновидная

Одна из моих любимых насадок. Двигаясь по мышце широкой стороной, можно проработать крупные длинные мышцы (переднюю и заднюю поверхность бедра, например), а развернув её узкой стороной по ходу движения, можно «подлезть» между мышечными пучками (тот же квадрицепс, икроножная). Благодаря этому, они лучше скользят друг относительно друга, и таким образом повышается эластичность в целом.

Кроме того, эта насадка отлично подойдёт для проработки зоны вокруг лопаток.

Большой палец

Называется так, потому что, собственно, имитирует давление большим пальцем. Обеспечивает точечное интенсивное воздействие, поэтому я использовала её для работы с триггерными точками. 

Насадка для вибротерапии

Это насадка не для перкуссии (ударного эффекта), а именно для вибротерапии — принципиально другого метода. Воздействие оказывается довольно мягкое, поэтому я её использовала при ярко выраженном болевом синдроме, когда мышцы буквально «горят» и любое нажатие доставляет очень сильный дискомфорт.

Зубчатая

Дополнительно стимулирует рецепторы кожи, благодаря чему улучшается микроциркуляция. Тоже стала одной из любимых, потому что эффект ощущается практически сразу: уходит забитость и стянутость мышц, чувствуется лёгкость во всем теле.  

Насадка для термотерапии

Воздействие теплом улучшает кровообращение, способствует «разогреву» мышц, поэтому я её использовала в основном перед тренировкой.

Отмечу, что воздействие осуществляется только в 3-х температурных режимах (45, 50 и 55 градусов — именно такая температура считается оптимальной). Поэтому не бойтесь обжечься — вы будете ощущать лишь приятное тепло.

Охлаждающая насадка

Уникальная штука, аналогов которой я не встречала. Воздействие идёт без перкуссии, аналогично тому, как если бы мы приложили лёд. Но отличие от пакета со льдом в том, что насадка имеет 3 научно калиброванных режима температур, что обеспечивает оптимальное воздействие без риска переохлаждения.

По ощущениям, это приятный холод, а не шоковая заморозка. 

Отдельно отмечу, что все насадки выполнены из беспористого материала. Это важно, например, для массажистов и тренеров, работа которых предполагает использование массажёра со многими клиентами.

Насадки очень легко продезинфицировать — достаточно протереть спиртовой салфеткой. Пористые же насадки практически невозможно полностью обеззаразить, что существенно ограничивает круг их применения.

Впечатления от использования

Поскольку я активно тренируюсь (беговые тренировки 5-6 раз в неделю и ещё пару раз ОФП), мне важно качественно восстанавливаться. Потестировав Theragun PRO Plus в течение недели, могу сказать, что это однозначно крутой гаджет, который существенно облегчает жизнь спортсмена-любителя. 

Для себя отметила следующие моменты, которые выгодно отличают Therabody PRO Plus от конкурентов и оправдывают его цену.

Удобство использования

Несмотря на существенный вес, массажёр комфортно лежит в руке, и она не устаёт. Уникальная форма рукояти позволяет комфортно прорабатывать различные мышечные группы самостоятельно: мышцы ног, рук и даже спины.

Качественная проработка мышц

Сочетание глубины воздействия 16 мм и скорости до 2400 ударов в минуту можно считать оптимальным для работы с мышцами. Основываясь на собственном опыте, могу сказать, что массажёры с бОльшей скоростью, но меньшей глубиной работают больше с поверхностными слоями, не погружаясь так глубоко в мышечную ткань. 

Я использовала Theragun Pro Plus как до тренировки для подготовки мышц, так и после — для восстановления.

Перед тренировкой хорошо себя показали демпферная и шаровая насадки для активации мышц ног. Перед скоростными работами я дополнительно прорабатывала ягодичные, поскольку есть проблема с грушевидной мышцей. Могу сказать, что для меня это было однозначно эффективнее, чем, например, раскатывать роллом или мячом — во время бега никакого дискомфорта, скованности и тем более «прострелов» я не ощущала.

После тренировок, когда хотелось убрать забитость мышц и поработать с триггерными точками, в ход шли клиновидная, зубчатая и большой палец. С помощью первых двух у меня получалось неплохо расслабить переднюю, заднюю поверхность и икроножные, а большой палец был незаменим для устранения триггеров. 

Так, одна из моих проблем — триггерная точка над коленом с внешней стороны, из-за которой возникают боли в колене и с которой я постоянно борюсь разными методами. Theragun PRO Plus легко справлялся с этой проблемой: мышца становилась ощутимо мягче, и неприятные ощущения в колене уходили.

Конечно, для долговременного эффекта необходимо заниматься подобными процедурами постоянно и делать специальные упражнения. Комплексный подход никто не отменял. 

Этими же насадками я прорабатывала мышцы воротниковой зоны — здесь больше всего понравилась зубчатая. За счёт воздействия на кожу она активно «разгоняет кровь», и это даже помогло мне справиться с головной болью из-за забитых мышц верха спины и шеи.

Тишина

При всей своей мощности Theragun PRO Plus довольно тихий. Поэтому с ним можно работать в любое время, не боясь никого потревожить. 

Приложение

Удобное приложение на русском языке с понятным интерфейсом, которое может составить программу на основании индивидуальных параметров. Не нужно ничего выдумывать и ломать голову над тем, как, что и сколько времени массировать — всё уже продумали и рассчитали за нас.

Кроме того, есть возможность синхронизации с Apple Health, Google Fit и Samsung Health. 

Не только массаж

Возможность воздействовать на мышцы разными методами с помощью одного устройства — несомненный плюс. 

Я оценила наличие охлаждающей насадки. Летом после тренировки под палящим солнцем хочется буквально нырнуть в ванну со льдом, поэтому приложить холод к разгорячённым мышцам и немного остыть было весьма кстати. Удобно, что не нужно искать пакет со льдом или бутылку с ледяной водой.

Стабильность и неубиваемость

Массажёр действительно производит впечатление качественного и добротного гаджета, который прослужит далеко не один год. 

Кроме того, батарея выдерживает большой диапазон температур. Представители компании уверяют, что массажёр можно использовать сразу после того, как он побывал на морозе. Это актуально для тех, кто возит спортинвентарь в багажнике в холодное время года.

Theragun PRO Plus после такой поездки не нужно специально «оттаивать» и ждать какое-то время, чтобы он согрелся — можно применять сразу же.

Кому подойдёт

• Профессиональным спортсменам. Theragun PRO Plus действительно обеспечивает качественную проработку мышц, воздействуя на них разными методами. Недаром его используют топовые атлеты (Светлана Аплачкина, Дмитрий Неделин, Анна Викулова, Алексей Реунков, Кристина Макаренко и многие другие).

• Всем, кто ведёт активный образ жизни и серьёзно занимается спортом.

• Массажистам и тренерам, то есть тем, кто планирует использовать массажёр постоянно. Theragun PRO Plus выдержит многочасовую ежедневную работу и прослужит долго. Недаром гарантия на него — 2 года.

Противопоказания

Перкуссионный и вибромассаж имеют все те же противопоказания, что и классический. Приведём стандартный перечень:

• Острая фаза любого инфекционного заболевания
• Диабет
• Варикоз
• Кожные заболевания, а также любые повреждения кожи (ссадины, порезы, ушибы)
• Наличие кардиостимулятора
• Недавно перенесённые операции
• Эпилепсия
• Остеопороз
• Беременность 
• Онкология

Не следует использовать массажёр в области костей, в том числе головы, позвонков, суставов, тыльных сторон кистей и стоп и так далее — он должен применяться исключительно для проработки мягких тканей.

Выводы

Theragun PRO Plus — профессиональный массажёр, в котором реализованы новейшие технологии восстановления и реабилитации. Благодаря 6-ти методам воздействия, он обеспечивает глубокую проработку мышц и качественное восстановление, практически заменяя поход к массажисту.

Насадок, имеющихся в комплекте, вполне достаточно для работы с мышцами, а при желании можно приобрести отдельно охлаждающую насадку. Все насадки изготовлены из качественных материалов, относительно жёстких, но не травмирующих, и очень простых в уходе и с точки зрения дезинфекции.

Theragun PRO Plus удобен в использовании. Благодаря уникальной форме рукояти, несмотря на солидный вес, он комфортно лежит даже в женской руке. Возможность использовать разный хват позволяет качественно проработать практически все мышцы.

Массажёр подойдёт профессиональным спортсменам, всем, кто активно занимается спортом, а также тренерам и массажистам, которым важны прочность и мощность устройства.

Приобрести Theragun PRO Plus можно на сайте представителя theragunrussia.ru, а также на различных маркетплейсах.