Theragun Prime Plus: обзор и тест перкуссионного массажёра

Компания Therabody приобрела известность благодаря изобретению массажного пистолета, став основоположником перкуссионной терапии. Theragun — уже почти нарицательное имя, ведь это первое, что мы вспоминаем, когда речь идёт о перкуссионных пистолетах.

Therabody постоянно развивает и совершенствует свои массажёры, предлагая несколько линеек. В этот раз мне на тест попал новый Theragun Prime Plus. О его отличительных особенностях и преимуществах расскажу в этом обзоре.

Особенность линейки Prime

Theragun Prime Plus — это массажёр нового поколения линейки Prime. Особенность устройств линейки — акцент только на самых необходимых функциях, меньшее количество насадок в комплекте, меньший вес и более низкая цена по сравнению с топовой профессиональной версией Theragun Pro Plus. 

Однако несмотря на то, что Theragun Prime Plus является, можно сказать, упрощённой версией, он обладает мощностью и производительностью, необходимой для качественной работы с мышцами.

Перкуссионным массажёрам от Therabody, вне зависимости от модели, доверяют ведущие российские спортсмены, представляющие различные виды спорта: Александр Большунов, Александр Легков, Дмитрий Неделин, Светлана Аплачкина, Кристина Макаренко, Александра Морозова и многие другие. И это действительно показатель качества продукции.

Технические характеристики и комплектация Theragun Prime Plus

Перейдём непосредственно к Theragun Prime Plus. Для начала расскажу о его характеристиках.

• Вес массажёра 886 г (против 1,65 кг у Theragun Pro Plus).

• 4 насадки в комплекте:
  – Согревающая и перкуссионная насадка Heated Percussive Plus
  – Демпферная
  – Стандартная шаровая
  – Клиновидная.

Массажёр совместим с другими насадками Therabody, в том числе с охлаждающей и вибрационной.

• 5 скоростей: от 1750 до 2400 уд/мин (как и у Theragun Pro Plus).

• Амплитуда 16 мм (как и у Theragun Pro Plus — именно такая амплитуда, согласно исследованиям Therabody, считается оптимальной для проработки мышц).

• Ударная сила до 18 кг (против 27 кг у Theragun Pro Plus).

• Время автономной работы 150 минут.

В Theragun Prime Plus отсутствует опция инфракрасной светотерапии, которая есть у Pro Plus, тактильная обратная связь и программа дыхательных упражнений.

Ключевые особенности

Массаж + нагрев

Theragun Prime Plus, в отличие от своего предшественника, имеет, помимо перкуссии, функцию терапии теплом. Доказано, что сочетание перкуссионной терапии и терапии теплом существенно ускоряет восстановление. 

Перкуссия — это основной и хорошо известный метод воздействия на мышцы, который может влиять на них по-разному:

• позволяет расслабить их после тренировок, поработать с триггерными точками и снять напряжение, улучшить кровоток, уменьшить отёк и боль;

• при воздействии перед тренировкой позволяет подготовить мышцы к нагрузке, активируя кровоток. 

Терапия теплом также давно используется в спорте для восстановления:

• тепло способствует улучшению кровотока и более быстрому восстановлению после тренировок, снятию мышечного напряжения и расслаблению;

• перед тренировкой тепло позволяет лучше подготовить мышцы к нагрузке, «разогреть» их, уменьшая продолжительность разминки и повышая её эффективность.

Усовершенствованная рукоятка

Вообще рукоятки Theragun не имеют аналогов. Уникальная треугольная форма позволяет держать устройство по-разному и подобрать удобный хват для проработки каждой конкретной зоны. Кроме того, благодаря такой конструкции во время работы с массажёром ударная нагрузка гасится и не передаётся на руку и плечо.

Новая рукоятка, реализованная в Theragun Prime Plus, более компактная, удобнее лежит в руке. Благодаря фактурному материалу, она не выскальзывает из руки во время работы с девайсом.

Удобное управление

Управлять Theragun Prime Plus очень просто с помощью кнопок и светодиодных индикаторов, расположенных на рукоятке. Всё интуитивно понятно — всего 2 кнопки, которые позволяют включить девайс, выбрать одну из 5-ти скоростей и уровень нагрева, если работаете с насадкой Heated Percussive Plus.

Синхронизация с телефоном

Как и большинство устройств Therabody, пистолет Theragun Prime Plus синхронизируется с одноимённым приложением через bluetooth. В нём можно выбрать программу, а также осуществить все необходимые настройки.

Впечатления от использования

Дизайн, вес и эргономика

Как и все продукты Therabody, Theragun Prime Plus стильно, современно, я бы даже сказала, футуристично выглядит — мой внутренний эстет кайфует от общения с такими устройствами.

Корпус выполнен из качественного тактильного пластика. Массажёр буквально не хочется выпускать из рук! Впрочем, как и всю продукцию Therabody. 

Размер пистолета и толщина рукояти, как по мне, оптимальные — Theragun Prime Plus меньше, чем Pro Plus. Для меня это существенное преимущество — намного удобнее держать и работать с ним.

Относительно небольшой вес (около 900 г, почти в 2 раза меньше, чем у Pro Plus) тоже меня порадовал. С этим массажёром гораздо комфортнее прорабатывать некоторые части тела, в частности, голени и шейно-воротниковую зону.

Единственная ложка дёгтя — это отдача. Мне она показалась сильнее, чем у Pro Plus. Это и понятно: та же амплитуда при меньшем весе. Но всё равно не критично.

Впечатления от работы с мышцами

Массажёр хорошо показал себя в деле. Хоть он и позиционируется как упрощённая версия Theragun Pro Plus, ущемлённой и обделённой я себя не почувствовала, а в некоторых моментах, наоборот, младший брат показался мне удобнее — в основном из-за размера.

Я использовала пистолет как до тренировок для активации мышц и работы со своими «проблемными» местами, так и после для восстановления.

Как уже отмечала выше, в комплекте четыре насадки. Расскажу подробнее, когда, как и для чего использовала каждую из них и чего мне не хватило.

Демпферная насадка

Самая универсальная, подходит для проработки большинства мышечных групп. Я использовала её для общего массажа и разогрева мышц перед тренировкой, а также после тяжёлых тренировок, когда боль в мышцах была ощутимой.

Стандартная шаровая

Ещё одна классическая насадка, но более жёсткая, чем демпферная. Использовала её как до, так и после тренировок для проработки практически всех мышечных групп.

Клиновидная

Из этого набора — мой фаворит. Отлично прорабатывает длинные крупные мышцы, что актуально для нас, бегунов. 

Двигаясь по мышце широкой стороной, можно проработать, например, переднюю и заднюю поверхность бедра, а если развернуть её узкой стороной по ходу движения, можно «подлезть» между мышечными пучками и поработать со спайками. Они часто появляются в тех же квадрицепсах и икроножных мышцах и негативно влияют на биомеханику движений. 

Кроме того, я использовала её для работы с шейно-воротниковой зоной. Спазмированные от постоянного стресса трапеции — типичная проблема чуть ли не каждого жителя мегаполиса, и я не исключение. Пистолет хорошо прорабатывает эту зону. Результат — ощутимая лёгкость, голова лучше вращается, «ясность мысли» и лучшая концентрация за счёт усилившегося кровотока.

Согревающая и перкуссионная насадка Heated Percussive Plus

Мне она больше «зашла» до тренировки в качестве дополнительного средства разогрева и разминки мышц. После тренировки лично мне хочется, скорее, наоборот, охладиться. Что касается температуры, то можно выбрать один из трёх режимов (45, 50 или 55 градусов). Ощущаются эти температуры как приятное тепло, ни в коем случае не обжигают.

Мне не хватило «большого пальца» — более острой насадки с меньшей площадью контакта с телом для более точечной проработки мышц и работы именно с триггерными точками. Но учитывая тот факт, что другие насадки Therabody совместимы с Theragun Prime Plus, это не выглядит большой проблемой.

Что касается силы воздействия, то тут всё в порядке. Мощности массажёра хватает, чтобы проработать уставшие после, например, интенсивных интервалов или силовой работы мышцы.

Более того, сочетание амплитуды в 16 мм со скоростью до 2400 ударов в минуту, как по мне, идеальное. Пистолеты с большей скоростью (выше 3 тысяч ударов), но меньшей амплитудой, на мой взгляд, справляются со своей задачей намного хуже. 

Кому подойдёт

• Профессиональным спортсменам

Theragun Prime Plus отлично прорабатывает мышцы и способствует восстановлению, но при этом он довольно лёгкий и компактный, поэтому его спокойно можно взять с собой на тренировку, сборы, в поездку и так далее.

• Спортсменам-любителям

Оптимальное соотношение цены и качества: мощность и производительность, сопоставимая с Theragun Pro Plus, но за меньшую цену.

• Всем, кто ведёт здоровый образ жизни и следит за здоровьем

Перкуссионные массажёры уже давно перекочевали из сферы профессионального спорта в обычную жизнь и стали чем-то обыденным и необходимым для тех, кто внимательно относится к своему здоровью — типа электрической зубной щётки или ирригатора. Поэтому если вам важно чувствовать себя легко, двигаться свободно и без скованности, Theragun Prime plus — ваш выбор. 

Противопоказания

Перкуссионный массаж имеет ряд противопоказаний, которые актуальны и для классического. Вот основные:

• Острая фаза любого инфекционного заболевания
• Диабет
• Варикоз
• Кожные заболевания, а также любые повреждения кожи (ссадины, порезы, ушибы)
• Наличие кардиостимулятора
• Недавно перенесённые операции
• Эпилепсия
• Остеопороз
• Беременность 
• Онкология

Не следует использовать массажёр в области костей, в том числе головы, позвонков, суставов, тыльных сторон кистей и стоп и так далее — он должен применяться исключительно для проработки мягких тканей.

Итоги

Theragun Prime Plus — перкуссионный массажёр, который обладает самыми необходимыми функциями. Ничего лишнего, только то, что действительно помогает быстро и эффективно поработать с мышцами.

Относительно небольшой вес и уменьшенная по сравнению с Theragun Pro Plus рукоять — такой массажёр удобнее для женской руки. При этом он абсолютно не уступает профессиональной модели в производительности и эффективности.

Насадок в комплекте вполне хватает для работы со всеми мышечными группами, но при желании можно докупить ещё, ведь все насадки линейки Plus совместимы с массажёром.