Именно с таким вопросом: «А есть ли спорт после травмы?», мы обратились к основателю сети студий реабилитационного фитнеса FunBody Studio и врачу по спортивной медицине и реабилитации, Евгению Кадлубинскому. В этой подробной статье он расскажет, когда и как начинать восстановление после травмы, что следует учесть, а чего избежать в этот период.

Каждую неделю ко мне обращаются травмированные спортсмены, которым обычные врачи-травматологи говорят, что с этой травмой спорт не совместим. На самом деле хочу вас уверить, что в 90% случаев травм после правильной реабилитации можно вернуться к бегу и полноценной спортивной жизни.

Что делать, если получили травму при беге

Если вы получили травму, то ни в коем случае не бегите сразу под нож. Соглашаться на операцию стоит, только если у вас полный разрыв структур (связок, сухожилий, мениска, капсулы сустава). К сожалению, большинство травматологов ориентированы на операционное решение проблем. В 99% случаев травмы коленного сустава они предложат артроскопию. Такая операция крайне осложняет дальнейшее восстановление и замедляет возвращение в спорт.

В случае возникновения травмы я рекомендую пройти консультацию у нескольких специалистов (врача-реабилитолога и травматолога-ортопеда) и выбрать именно того, кто ориентирован на консервативное лечение, а не на хирургическое вмешательство. Если произошел не полный разрыв, а надрыв структур, то грамотный врач вам скажет, что консервативное лечение возможно.

Восстановление после беговой травмы

Реабилитация после оперативного вмешательства

По европейским протоколам реабилитации восстановление сустава следует начинать в первый же день после операции. Чем раньше после операции вы начнете активную реабилитацию, тем быстрее вы восстановитесь. Полное восстановление коленного сустава до полного возврата в спорт, согласно европейским протоколам, занимает около года. Однако если спортсмен серьезно настроен заниматься активной реабилитацией, и делает это ежедневно, то за 7 месяцев можно полностью восстановить сустав и вернуться к спорту.

Если так получилось, что после операции вы не нашли себе врача-реабилитолога и не начали сразу же активную реабилитацию, не отчаивайтесь. Потратьте больше времени на поиски, ведь грамотный врач-реабилитолог – залог успеха вашего быстрого восстановления.

Важно понимать, что в процессе восстановления именно активная реабилитация дает максимальный эффект. Безусловно, результативность увеличивается, если активная реабилитация осуществляется параллельно с пассивной. Пассивная реабилитация представляет собой комплекс методик, когда на поврежденную структуру воздействуют извне, в то время как вы ничего не делаете, то есть не включаете в работу мышцы. Это может быть массаж, кинезиотейпирование, остеоптия, физиотерапия и т.п.

Пассивная реабилитация без сочетания с активной применяется исключительно на остром этапе восстановления, непосредственно после получения травмы. Начиная со второго, подострого этапа реабилитации доля активной реабилитации должна расти в геометрической прогрессии, поскольку никакие внешние методики не заменят собственную работу мышц.

Всё для организации массовых спортивных мероприятий

Активная реабилитация – это самостоятельное выполнение упражнений под контролем и с участием врача-реабилитолога. Еще раз подчеркиваю, что уже перед началом операции вы должны знать, где и с кем будете проходить послеоперационное восстановление. На раздумье у вас будет не более трех дней, по истечении которых вам придется покинуть больничную палату и входить в прежний ритм жизни самостоятельно.

Нужно понимать, что упражнения в картинках, выданные вам дежурным реабилитологом, не помогут вам быстро и главное качественно вернуться в прежнюю форму. Любая работа, связанная с восстановлением опорно- двигательного аппарата должна проходить под бдительным контролем грамотного врача-реабилитолога, специализирующегося на работе со спортивными травмами. Вовремя начатая активная реабилитация – залог успеха!

sport_posle_travmy_2

Как правильно выстроить реабилитационный процесс?После операции вы получаете выписку и направляетесь к врачу-реабилитологу, которого вы выбрали. Далее алгоритм действий следующий: на первом визите осуществляется ортопедическое тестирование, позволяющее составить полную картину проблематики суставов (степень расшатанности суставов, мышечного дисбаланса, перегруженности связок/хрящей/сухожилий). Квалифицированный врач-реабилитолог составит полную картину со всеми нюансами. Основываясь на результатах диагностики, составляется индивидуальная программа реабилитации, целью которой является полное возвращение в спорт.

Любая реабилитация делится на три этапа:

Острый этап – послеоперационный этап. Основные задачи острого этапа: снять отек и воспаление, начать работу над улучшением кровотока, снять болевой синдром и постепенно приступить к увеличению амплитуды движения в суставе.

Подострый этап – в этот период решается задача движения сустава без боли как при пассивных движениях, так и при активных, т.е. полностью устраняется боль в суставе при повседневных нагрузках (ходьба, езда в автомобиле, состояние покоя и т.д.). Вторая задача этапа – восстановление амплитуды движения в суставе. Третья задача – постепенная подготовка сустава к активным нагрузкам.

Адаптивный этап – этап, на котором ведется непосредственная подготовка сустава к активным нагрузкам с помощью функционального адаптивного тренинга. Цель этого периода – подготовить сустав не только к повседневной жизни, но и к активным спортивным нагрузкам, и в конечном итоге обеспечить полноценный возврат в спорт. Проработать сустав необходимо таким образом, чтобы он не шел в состояние артроза.

Существует закономерность: если после операции вы не прошли полугодовой реабилитационный цикл, то высока вероятность постепенного разрушения сустава, что в конечном итоге приведет к артрозу и необходимости замены сустава. Поэтому реабилитация часто важнее самой операции!

Есть ли спорт после травмы?

Безоперационное восстановление

На следующий день после травмы, не требующей оперативного вмешательства, необходимо приступить к активной реабилитации. Это позволит вам в максимально короткий срок вернуться в форму.

Именно правильно выстроенный реабилитационный процесс является залогом полного и безопасного возврата в спорт. Ошибочно считать, что вы можете отправиться в фитнес-зал с перечнем упражнений для восстановления, который вам выдал врач, и выполнять их со своим тренером. Реабилитация и фитнес далеки друг от друга. Работу с поврежденными структурами необходимо проводить исключительно под контролем врача-реабилитолога (врача по спортивной медицине и реабилитации).

Есть четыре категории упражнений, но восстановление осуществляется исключительно в первом блоке:

  • Медицинские упражнения. Цель таких упражнений вылечить вас. Врач-реабилитолог использует именно медицинские упражнения в своей работе.
  • Коррекционные упражнения (пилатес и йога), направленные на коррекцию осанки. Они не помогут вам восстановить поврежденный сустав.
  • Фитнес упражнения, целью которых является набор мышечной массы или похудение. Они тем более не помогут вам на этапе восстановления после травмы.
  • Спортивные упражнения, направленные на повышение спортивного результата. К восстановлению после травмы они не имеют абсолютно никакого отношения.

sport_posle_travmy_3

Если вы хотите вернуться в спорт после травмы, начинайте работу с грамотным врачом-реабилитологом по индивидуальной программе и не думайте, что такое восстановление невозможно! Опытный врач составит программу не только исходя из констатации проблематики, но и с учетом вашей осанки, первопричины травмы, а также других факторов, которые могли бы способствовать дальнейшему возникновению травм. При активных тренировках и выполнении домашних заданий уже через полгода вы сможете полностью вернуться в спорт.

Возвращение в спорт после травмы возможно! Тренируйтесь осознанно, друзья!

Евгений Кадлубинский, врач по спортивной медицине и реабилитации, основатель сети студий реабилитационного фитнеса FunBody Studio