Сочи марафон 2025: отчёт о забеге в живописном городе-курорте

Автор отчёта — Светлана Сирота, тренер по бегу, нутрициолог и автор книги «БЕГИ к себе. Как начать бегать и получать удовольствие». Она уже делилась своими впечатлениями с «Марафонцем» об участии в международном марафоне «Чистый Байкал».

А сегодня рассказывает, как 2-3 ноября 2025 года проходил Сочи марафон, самый массовый шоссейный забег на юге России.

Передаём слово Светлане.

Я несколько лет являюсь амбассадором Сочи марафона, и для меня это уже традиция — закрывать сезон шоссейного бега в Сочи.

Впервые я планировала приехать на этот старт в 2021 году, но тогда его отменили из-за ограничений, связанных с пандемией. В тот год я всё равно прилетела в Сочи и собрала своих учеников и подписчиков на пробежку. Тогда мы пробежали 21,1 км по городу.

В 2022 году я финишировала дистанцию 42,2 км, в 2024-м преодолела 10 км, а в этом году решила испытать себя на 21,1 км.

Традиционно Сочи марафон проходит в начале ноября, когда в стране отмечают День народного единства. В это время на юге России ещё довольно тепло, можно побегать в шортах.

А самые закалённые спортсмены после забега ещё купаются в море. По температуре вода в Чёрном море в ноябре теплее, чем вода в Байкале летом. 

Трасса

На забеге были представлены дистанции для любого уровня подготовки: марафон, полумарафон, 10 км, 5 км бегом, 5 км скандинавская ходьба и детские дистанции. Как раз в это время проходят школьные каникулы, поэтому на забег можно приехать всей семьёй и подобрать дистанцию для всех членов семьи.

Слот лучше покупать заранее, поскольку цена меняется динамически: чем меньше времени до старта, тем дороже стоит участие. Но всегда можно попросить скидку у меня, как у амбассадора, и цена станет немного приятнее. 

Трасса у этого старта непростая и довольно холмистая. Тот, кто хоть раз был в этом курортном городе, наверняка видел знаменитый подъём на Курортном проспекте, который начинается от гостиницы Москва. Второй, не менее крутой подъём проходит по улице Черноморская к Зимнему театру, где располагается стартово-финишный городок.

Вообще город Сочи довольно холмистый, поэтому беговой маршрут тут интересный. Набор высоты на 10 км составляет 94 м, на 21,1 км (2 круга) — 188 м, на 42,2 км (4 круга) — 376 м.

Несмотря на горки, трасса очень живописная: она проходит по центральным туристическим улицам Сочи, мимо исторических зданий и шикарных садов. Всё вокруг утопает в зелени пальм и ярких красках цветов.

Море с дистанции тоже видно, но в основном издалека. Ближе всего его можно рассмотреть, когда пробегаешь мимо Морского вокзала, а заодно полюбоваться красивейшими яхтами. С другой стороны виднеются уже немного заснеженные вершины гор.

Когда я зарегистрировалась на забег, то решила, что побегу его в качестве личного пейсмейкера со своим учеником. Тем более что в этом году мой сезон был продуктивный, я обновила личники на всех дистанциях, поэтому в Сочи планировала бежать в спокойном темпе.

Учитывая специфичность сочинской трассы, во время подготовки я включала в тренировки забегание в горку, бег по пересечённой местности и силовые на ноги с резинками и петлями TRX. Аналогичные тренировки выполнял мой подопечный.

В Сочи в этот раз я приехала на поезде из Ростова 2 ноября, а после забега поехала в Москву тоже поездом. 1 и 2 ноября в Сириусе проходили праздничные старты 5 вёрст, приуроченные к Сочи марафону.

Для тех, кто не знает, 5 вёрст — это бесплатные забеги на 5 км по субботам в разных городах страны. Мне удалось попасть старт 2 ноября и провести там разминку. 

Программа марафона

Программа Сочи марафона в этом году была насыщенная. Помимо самого старта, организаторы подготовили развлекательно-образовательные активности:

1 ноября был забег 5 вёрст и выдача номеров. Иногородние участники получили возможность забрать стартовый пакет 3 ноября, в день забега, но не позже, чем за час до старта своей дистанции.

2 ноября «Высшая Лига» организовала экскурсию в Российский Международный Олимпийский университет, где мы узнали интересные факты о спорте и увидели архив Олимпийских игр 2014 года.

После экскурсии все желающие смогли посетить пресс-конференцию с элитными спортсменами: Ринасом Ахмадеевым, Андреем Лейманом и Ярославом Бякиным. Была возможность задать вопросы спортсменам и сделать фото на память.Также в этот день проходил лекторий на главной сцене, где выступали тренеры и опытные спортсмены.

А ещё утром 2 ноября была беговая экскурсия, и в 18:00 бесплатный показ фильма «Тренер». В этот же день проходили детские забеги.

3 ноября состоялись все взрослые забеги, после которых самые быстрые бегуны отправились на церемонию награждения. А вечером можно было пообщаться в неформальной обстановке на марафонской вечеринке.

Экспо и стартовый пакет

Экспо работало 3 дня на площади возле Зимнего театра. Хочу отметить, что с каждым годом количество партнёров у забега увеличивается и шатров становится всё больше. Мне понравилось, что многие партнёры устраивали активности в своих зонах и дарили подарки участникам.

Например, на стенде одного супермаркета всем желающим предлагали покрутить колесо с цифрами. Участники получали призы в соответствии с выпавшим значением. А на дистанции находились четыре точки магазина, где надо было взять магнитик и потом обменять его на подарок.

Развлечения на Экспо были как для взрослых, так и для детей. В шатре титульного партнёра марафона проходили мастер-классы и розыгрыши подарков. 

Ещё понравилось, что организаторы подготовили памятку для участников, где подробно была представлена вся необходимая информация: схема стартового городка и трассы, расписание активностей и время старта каждой дистанции. В плане информирования участников была проделана отличная работа.  

Для получения стартового пакета необходимо было предоставить стандартный набор документов: оригинал справки, паспорт и для ребёнка согласие от родителей на участие.

Стартовый набор с каждым годом становится всё больше — за счёт привлечения новых партнёров. 

Что входило в стартовый пакет в этом году 

1. Нагрудный номер с чипом и булавки
2. Наклейка для камеры хранения и пакет
3. Каша геркулес
4. Крупа пшеничная 
5. Коллаген с витаминами
6. Фруктовое пюре
7. Пробники духов
8. Пробник магния
9. Упаковка сахарозаменителя 
10. Упаковка пробиотиков
11. Магниевое масло
12. Рекламные буклеты от спонсоров

Футболка в стартовый комплект не входила, но её можно было приобрести на сайте во время регистрации или на Экспо в шатре «Высшая Лига», где продавали аксессуары с символикой забега. 

День старта

В день старта погода была прекрасная: солнечно и безветренно. Даже немного жарковато для длительного бега, днём воздух прогрелся до +18 градусов. Мне даже удалось немного загореть во время полумарафона. А после финиша, по традиции, я окунулась в море. 

Полумарафон проходил в два круга. По всей дистанции стояли флаги с указанием километров, что облегчало задачу контроля расстояния, ведь GPS в городе работает с перебоями. 

Пункты питания располагались каждые 5 км, на них были вода, изотоник, бананы, апельсины и губки для обтирания. Кстати, губки в такую тёплую погоду помогали хорошо охладиться и взбодриться. На двух пунктах питания давали спортивные гели. 

Всю дистанцию я бежала со своим учеником и помогла ему обновить личный рекорд на полумарафоне. Ему удалось улучшить время на 2 минуты на этой холмистой трассе. Наш результат — это пример слаженной работы и того, что при качественной подготовке можно улучшать результаты даже на сложном рельефе. 

Ещё на дистанции были фотографы и несколько зон поддержки, особенно сильно они помогали на втором кругу, когда уже чувствовалась усталость. Также было много поддержки от бегунов, которые уже финишировали свои дистанции и стояли с медалями вдоль трассы. 

После финиша все участники получили медаль, бутылку воды, бутылку кваса и банан. Медали для участников дистанций 21,1 и 42,2 км отличались от медалей за 5 и 10 км. 

Стартово-финишный городок располагался на площади возле Зимнего театра. Там компактно разместили раздевалки, камеры хранения и большое количество палаток спонсоров и партнёров.

После финиша на сцене проходило награждение участников в абсолюте и в категориях по всем дистанциям. И параллельно шли активности и розыгрыши призов в шатрах партнёров. 

В этом году в Сочи марафоне приняли участие жители 550 городов России и 11 стран. Всего на старт вышли 5500+ человек:

• на 42,2 км — 540 человек
• на 21,1 км — 1372
• на 10 км —1947
• на 5 км бег — 711
• на 5 км скандинавская ходьба — 85
• на детские забеги — 846

Расходы на поездку

Поездка на 4 дня обошлась в 35 200 руб.

• Билеты на поезд в купе: 12 500 руб. (Ростов-на-Дону — Сочи; Сочи — Москва)
• Билет на вечеринку: 1500 руб. 
• Апартаменты на 3 ночи: 8100 руб. 
• Еда и сувениры: 10 500 руб.
• Транспорт: 2600 руб.

Слот на забег достался бесплатно, как амбассадору. Билеты на самолёт из Москвы с ручной кладью выйдут около 25 000 руб. с человека, если их покупать заранее. 

Что посмотреть в Сочи

В Сочи и Адлере я бываю несколько раз в год, поэтому в этот раз не брала никакие экскурсии, а просто гуляла по городу, отдыхала и вкусно ела. Но для читателей «Марафонца» подготовила список интересных мест, которые стоит посетить, если вы впервые в этом городе. 

1. Парк Ривьера

Один из старейших парков города. В Ривьере туристы могут не только погулять или побегать по красивой территории, но и покататься на различных аттракционах, посетить океанариум и дельфинарий.

2. Дендрарий

Ещё одно место, обязательное к посещению для любителей природы. Живая энциклопедия субтропической флоры со всего мира. На территории дендрария собрано большое количество редких и экзотических растений из разных регионов мира. А помимо них, в парке есть вольеры с павлинами, попугаями и страусами.

Дендрарий делится на верхний и нижний и располагается по обе стороны Курортного проспекта, где как раз пролегает маршрут марафона.

3. Санаторий им. Орджоникидзе

Памятник советскому наследию. В 2016 году санаторий закрылся на реконструкцию и с тех пор стоит заброшенный, так как денег на реконструкцию не нашли. Главное здание напоминает дворец с колоннами и лепниной.

Внутрь не попасть, но можно погулять по территории и сделать большое количество оригинальных фотографий.

4. Океанариум Sochi Discovery World Aquarium

Находится в Адлере, недалеко от станции Известия. Место, где будет интересно и взрослым, и детям. 

5. Олимпийский парк

Это комплекс объектов, построенных к Олимпиаде-2014. Он находится на территории Сириуса, от Сочи можно доехать на электричке за 40 минут. Сюда приходят, чтобы погулять, покататься на велосипедах и роликах, а вечером посмотреть на шоу музыкального фонтана (на момент написания статьи, ноябрь 2025, фонтан закрыт на реконструкцию).

На территории парка находятся «Сочи автодром» и музей автомобилей. Кстати, в апреле команда организаторов «Высшая Лига» проводит марафон по территории автодрома и Олимпийского парка. В отличие от Сочи, тут довольно плоская трасса, которая идеально подходит для рекордов.

В сами олимпийские объекты можно попасть, только если купить билет на какое-то событие: спортивный матч, концерт, ледовое шоу и т.д.

6. «Сочи парк»

Один из крупнейших парков развлечений в стране. Он находится рядом с Олимпийским парком, и посетить оба эти места можно в один день.

Вообще рекомендую заложить хотя бы один день на поездку в Сириус, поскольку тут есть что посмотреть. Для гостей парка проводятся аква-шоу, мастер-классы, анимационные программы. Дети и взрослые найдут тут аттракционы и развлечения на любой вкус. 

7. Экскурсия на горнолыжный курорт

Отдых в Сочи — это не только море, но ещё и горы. Обязательно запланируйте в своём путешествии 1-2 дня на поездку на один из горнолыжных курортов: «Красная Поляна», «Роза Хутор» или «Газпром».

В тёплое время года можно купить прогулочный билет на канатную дорогу и насладиться видами гор. А с декабря по март — покататься на сноуборде или лыжах. Ещё в горах можно отправиться в треккинговый поход по экологическим маршрутам, с инструктором или самостоятельно. 

8. Экскурсия на катере

Одно из популярных развлечений в городе-курорте. Во время прогулки можно рассмотреть достопримечательности Сочи с воды, порыбачить или встретить закат. 

9. Скайпарк

Развлечение для любителей экстремального отдыха. Парк располагается в Ахтырском ущелье, над рекой Мзымтой, где можно полюбоваться прекрасными пейзажами.

В Скайпарке много развлечений: подвесной металлический мост длиной 439 м, зиплайн, верёвочный парк, скалодром и прыжок с верёвкой с моста. 

10. Каньон Белые скалы

Одна из красивейших природных локаций в окрестностях Сочи. Пешеходный маршрут пролегает вдоль реки Хосты мимо живописных белых скал. На маршруте есть смотровая площадка с тарзанкой, купель, в которой можно искупаться. Проход к каньону платный.

По организации Сочи марафон — один из лучших стартов в России. С каждым годом забег становится масштабнее и привлекает всё больше спортсменов и спонсоров.

Конечно, учитывая рельеф трассы, забег не из простых. Хотя, если хорошо тренироваться, то даже на холмистой трассе можно показать отличный результат.

В прошлом году я обновила здесь личный рекорд на 10 км, а в этом году помогла ученику обновить личник на 21,1 км. Для меня один из главных плюсов Сочи марафона — тёплый климат и возможность в ноябре месяце побегать в шортах и майке, так сказать, немного продлить лето. 

В 2026 году Сочи марафон будет юбилейный и пройдёт в 10 раз, поэтому смело заносите этот забег в свой календарь стартов и не забудьте включить в свои тренировки забегание в горку.