RecoveryPulse: отзывы Александры Морозовой и обзор компрессионной гетры для восстановления после бега

Компрессионные аксессуары используются спортсменами достаточно давно. Компания Therabody пошла дальше и решила объединить все преимущества компрессионной одежды и вибромассажа в линейке аксессуаров RecoveryPulse, куда вошли гетры и рукава. 

В этом обзоре подробно расскажем, что из себя представляет гетра RecoveryPulse и чем она может быть полезна бегунам.

Александра Морозова про гетру RecoveryPulse

О своих впечатлениях от использования гетры RecoveryPulse и её пользе для восстановления нам рассказала Александра Морозова.

— Александра, прежде всего хотела бы поздравить вас с победой на марафоне в Макао. Тяжело было? Особенно если учесть, что после победы на Московском марафоне прошло всего полтора месяца.

Спасибо за поздравление! 

Да, забег прошел тяжело. Я ожидала, что будет комфортнее, казалось, что для этого есть все условия: форма хорошая, погода тоже. Но некоторые факторы стали определяющими. 

Заключительный месяц подготовки я провела в манеже, поэтому ноги были не адаптированы к асфальту, и это сказалось на второй половине. Это же отразилось и на самочувствии после забега — очень сильно болели мышцы. Накопленная усталость после Московского марафона, конечно, тоже присутствовала. Плюс плотная борьба за первое место заставила выложиться по максимуму.

Заключительные 8 км были очень тяжёлыми. Добегала на морально-волевых.

— Планировали этот старт заранее? Или приняли решение бежать после удачного выступления в Москве?

Если честно, на старт заявилась за месяц, и это произошло случайно. У меня был контакт менеджера, который занимался марафоном Бурирам в Таиланде — я хотела пробежать его в конце января, поскольку запланировала там отдых. Но выяснилось, что он уже не работает с этим марафоном, поэтому предложил Макао. 

Мы с тренером поразмышляли неделю и решили поехать наудачу. Я дала согласие, ещё неделю ждали ответ от организаторов, ровно за месяц до старта они подтвердили участие, и мы начали подготовку.

— Как восстанавливались после Московского марафона?

Не бегала неделю, ходила в баню несколько раз. На массаж попасть не хватило времени. В основном спасалась девайсами от DiscoveryFitness: система прессотерапии RecoveryAir, гетры RecoveryPulse, Theragun. 

Скопилось много домашних и рабочих дел после длительного отсутствия, и практически не было времени на восстановление. В городе стараюсь максимально оптимизировать свои передвижения, поэтому восстановление дома — оптимальный вариант для меня.

Конечно, оно не заменяет полноценно ручной массаж, но когда нет возможности посетить массажиста, это просто спасение. 

— Современные девайсы, призванные ускорить восстановление после спорта, на ваш взгляд, это маркетинг или жизненная необходимость для профессионального спортсмена?

Я считаю, что это отличный дополнительный, а порой и основной инструмент для восстановления или разминки. Их наличие в арсенале спортсмена скорее норма, чем роскошь.

— Недавно компания Therabody представила линейку компрессионных аксессуаров RecoveryPulse, в частности, гетру. Вам уже удалось её опробовать? 

Да, конечно. При формировании заказа гетры RecoveryPulse были одним из первых аксессуаров, которые я добавила в корзину. 

— Вообще компрессионными аксессуарами пользуетесь? Насколько это нужно и для чего?

В тренировочном процессе я не очень люблю компрессию. Несколько раз пробовала бегать старты в компрессионных гетрах и оставила эту идею: мне просто некомфортно. Но это мои личные ощущения.

Знаю, что многие пользуются компрессией на тренировках и видят эффект. Поэтому здесь, как и везде, надо пробовать и искать лучший вариант для себя. 

А вот в восстановлении эффект компрессии мне очень нравится. Основной механизм — это улучшение кровообращения, и, как следствие, ускоренное восстановление. 

— Сочетание компрессии и вибромассажа даёт какие-то преимущества?

На мой взгляд, в сочетании это просто более эффективный инструмент. Ну и, безусловно, ещё добавляются приятные ощущения, а не просто компрессия. 

— Когда лучше использовать гетру RecoveryPulse? До тренировок или после? Может быть, во время лёгких кроссов?

Во время тренировок я бы не стала этого делать: я всё-таки за максимально объективные ощущения во время бега, чтобы отслеживать состояние тела.

Мне нравится использовать гетры после. Можно заниматься домашними делами и одновременно восстанавливать мышцы. 

Ещё очень здорово использовать их при длительных перелётах, переездах, когда ноги сильно отекают. Гетры, безусловно, облегчат путешествие, и к тому же они лёгкие и занимают мало места в чемодане.

— С какими продуктами Therabody можно сочетать гетру? Что, по вашему мнению, лучше всего работает?

Да практически со всеми. Вообще линейка Therabody универсальна, можно создавать различные комбинации. Чаще всего использую гетры RecoveryPulse, после них Theragun PRO Plus, либо Миостимуляция PowerDot.

— Кому порекомендовали бы использовать гетры RecoveryPulse?

Всем, кто хочет ощущать бодрость и лёгкость в ногах, заботится о своём самочувствии. От профессиональных спортсменов до работников офисов, суперзанятых бизнесменов и мамочек в декрете.

Обзор гетры RecoveryPulse

Далее расскажем, что из себя представляет этот аксессуар и почему он получает положительные отзывы от спортсменов.

Используемые технологии

Гетра RecoveryPulse — девайс для ног, сочетающий функции компрессии и вибрации. Они помогают максимально сократить время восстановления без отрыва от повседневных дел.

Компрессия оказывает следующее воздействие:

• Создавая давление на определённые участки тела, компрессионная одежда улучшает циркуляцию крови и лимфоток.
• Благодаря внешней компрессии, снимается нагрузка с вен, что препятствует их растяжению. То есть ношение компрессионной одежды во время и после занятий спортом служит профилактикой сосудистых заболеваний, в первую очередь варикоза.
• Ускоряет восстановление.
• Уменьшает отёк и воспаление, снижает болевые ощущения.
• При использовании компрессионного трикотажа на тренировках утомление наступает медленнее. 

Вибрационная терапия — это использование специальной частоты вибрации, обладающей терапевтическим эффектом, для терапии мягких тканей. Она позволяет достичь следующих эффектов:

• помогает уменьшить боль и напряжение в мышцах,
• способствует улучшению кровообращения, 
• ускоряет восстановление.

Объединяя эти 2 метода воздействия, гетра RecoveryPulse:

• уменьшает боль и дискомфорт в икроножных мышцах,
• ускоряет восстановление,
• повышает гибкость и эластичность мышц,
• улучшает кровообращение,
• повышает эффективность разминки,
• способствует релаксации.

Когда использовать гетру RecoveryPulse

Гетра RecoveryPulse — это универсальный девайс, поэтому её можно использовать в разное время для достижения различных целей.

1. Перед тренировкой

Гетра позволит лучше разогреть икроножные мышцы перед тренировкой, сокращая время разминки и повышая её эффективность.

2. Во время тренировки

Гетру можно использовать и во время физической нагрузки, будь то бег, велоспорт, силовые тренировки и так далее.

3. После тренировки

Использование гетры RecoveryPulse после нагрузки, в том числе и в качестве заминки, позволит быстрее снять напряжение и уменьшить болевые ощущения, ускоряя тем самым восстановление.

4. Во время длительного сидения или стояния

Гетра незаменима во время перелётов, длительных переездов на автомобиле или поезде — компрессия и вибрация будут препятствовать венозному застою. Она будет полезна и в том случае, если вы много времени проводите на ногах, поскольку улучшает венозный отток.

Противопоказания

Так как гетра RecoveryPulse предполагает сдавление тканей и воздействие на сосуды, её не рекомендуется использовать при наличии следующих состояний и заболеваний:

• Недавняя травма или операция
• Перелом
• Повреждения кожных покровов (раны, ожоги, сыпь, дерматит и тому подобное)
• Гипертония
• Беременность
• Ощущение онемения в конечностях
• Проблемы с сосудами, в том числе варикоз, тромбоз, флебит
• Тяжёлые заболевания сердца, печени, почек
• Нарушения свёртываемости крови
• Наличие кардиостимулятора 

В любом случае, если есть сомнения относительно пользы гетры в вашем случае, проконсультируйтесь с врачом.

Итоги

Гетра RecoveryPulse — новый продукт Therabody для компрессионной терапии. Совмещая 2 метода воздействия, компрессию и вибромассаж, она позволяет добиться максимального восстановления в короткие сроки. Это эффективный инструмент, который выбирают чемпионы, в том числе Александра Морозова.

Гетра универсальна: ее можно использовать до тренировки для активации мышц, во время и после для лучшего восстановления. Кроме того, она компактна и проста в использовании, поэтому её можно брать с собой куда угодно.