![Журнал \](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2019/01/logo-272x90-3.png "Журнал \"){kind=logo}
![Журнал \](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2019/01/logo-mobile-300x60.png "Журнал \"){kind=logo}
В чём секрет его успеха, и каких правил придерживается чемпион России?
30 апреля 2018 года в Волгограде прошел чемпионат России по марафону. С результатом 2 часа 12 минут 20 секунд новым чемпионом страны стал Алексей Реунков, участник Олимпийских игр 2012 года. Примите во внимание его 10 правил бега и, возможно, это поможет вам сделать большой шаг к вашим собственным победам.
Тренировки
1. Для достижения результата в беге главное – постоянство.
2. Умение слушать своё тело – важнейшая способность, к обретению которой нужно стремиться в тренировочном процессе.
Восстановление
3. Лучшим восстановлением для бегуна является сон.
4. Чтобы избежать травм, нужно обязательно делать массаж, плавать, ходить в сауну. Не бояться отдыхать!
Психологический настрой
5. Нужно быть устойчивым к монотонности. Бег на выносливость подразумевает под собой большой объём однотипной нагрузки, не каждый способен выдержать это.
6. Иногда, когда очень не хочется выходить на тренировку, достаточно сделать лишь волевое усилие над собой и переступить порог дома.
Соревнования
7. Перед соревнованиями лучше недоспать, чем переесть.
8. Во время забега не надо нестись со всех ног со стартовой линии. Умейте правильно выбрать свою группу и правильный темп.
Самое главное
9. Как бы тяжело ни было, никогда не сходить с дистанции.
10. Тренировка – это учебный процесс, а соревнование – экзамен. Если вы качественно обучались, то бояться экзамена не стоит, вы его пройдёте успешно.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Читайте по теме:
