По горячим следам XXIX Международного марафона «Белые ночи» в Санкт-Петербурге мы решили разузнать у новоиспечённого чемпиона Олега Григорьева, каким главным правилам он следует в беговой подготовке и в жизни, чтобы выступать на таком высоком уровне.
22 июля Олег Григорьев одержал уверенную победу в марафоне «Белые ночи» 2018, финишировав с результатом 2 часа 19 минут и 28 секунд. Бегать спортсмен из Саратова начал в 2002 году, а бегом по шоссе вплотную занялся в 2013 году.
Все результаты XXIX Международного марафона «Белые ночи» 2018
Тренировки
1. Тренировочный процесс должен быть постоянен и не должен прерываться. Даже дни отдыха – его неотъемлемая часть.
2. Тренировки должны постоянно развиваться и изменяться. Организм адаптируется к физической нагрузке, поэтому для нужного ответа организма нужно искать новые тренировочные средства, и сама тренировка должна эволюционировать.
Восстановление
3. Восстановление необходимо, так как рост спортивной формы происходит именно во время отдыха.
4. Уделять на восстановление достаточное количество времени и не пренебрегать им, иначе потом придется отдыхать немного дольше, чем если это делать вовремя.
Психологический настрой
5. Мотивация – главный двигатель результатов в спорте. Если нет цели, то ее нужно придумать. Иначе все это не имеет смысл, пустая трата времени.
6. Соревнование – это место, где нужно быть достаточно агрессивным. Можно, конечно, ждать, пока соперники сами сдадутся, но лучше им немного помочь и ускорить этот процесс.
Соревнования
7. На соревнованиях не нужно ждать чудес, а нужно показывать, на что готов.
8. Использовать азарт от соперничества для достижения результата, а не зажиматься при виде сильных оппонентов.
Самое главное
9. Любить свое дело и честно делать его хорошо.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
10. Постоянно работать и работать.
Читайте по теме: