10 правил бега победителя марафона “Белые ночи” 2018 Олега Григорьева

По горячим следам XXIX Международного марафона «Белые ночи» в Санкт-Петербурге мы решили разузнать у новоиспечённого чемпиона Олега Григорьева, каким главным правилам он следует в беговой подготовке и в жизни, чтобы выступать на таком высоком уровне.

22 июля Олег Григорьев одержал уверенную победу в марафоне «Белые ночи» 2018, финишировав с результатом 2 часа 19 минут и 28 секунд. Бегать спортсмен из Саратова начал в 2002 году, а бегом по шоссе вплотную занялся в 2013 году.

Все результаты XXIX Международного марафона «Белые ночи» 2018

Тренировки

1. Тренировочный процесс должен быть постоянен и не должен прерываться. Даже дни отдыха – его неотъемлемая часть.

2. Тренировки должны постоянно развиваться и изменяться. Организм адаптируется к физической нагрузке, поэтому для нужного ответа организма нужно искать новые тренировочные средства, и сама тренировка должна эволюционировать.

Восстановление

3. Восстановление необходимо, так как рост спортивной формы происходит именно во время отдыха.

4. Уделять на восстановление достаточное количество времени и не пренебрегать им, иначе потом придется отдыхать немного дольше, чем если это делать вовремя.

Психологический настрой

5. Мотивация – главный двигатель результатов в спорте. Если нет цели, то ее нужно придумать. Иначе все это не имеет смысл, пустая трата времени.

6. Соревнование – это место, где нужно быть достаточно агрессивным. Можно, конечно, ждать, пока соперники сами сдадутся, но лучше им немного помочь и ускорить этот процесс.

Соревнования

7. На соревнованиях не нужно ждать чудес, а нужно показывать, на что готов.

8. Использовать азарт от соперничества для достижения результата, а не зажиматься при виде сильных оппонентов.

Самое главное

9. Любить свое дело и честно делать его хорошо.

10. Постоянно работать и работать.

Читайте по теме:

• 30 важнейших правил бега
• 10 правил бега чемпиона России по марафону Алексея Реункова
• 10 советов от чемпиона России в полумарафоне Ринаса Ахмадеева
• 12 правил бега бронзового призера ультрамарафона Comrades 2018 Александры Морозовой